รีวิว: The Perfectionist Paradox, Tal Ben-Shahar

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณจะไม่มีวันชนะเพราะคุณกำลังมองหาความสมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบมีไว้สำหรับพิพิธภัณฑ์เท่านั้น อองตวน เดอ แซงเต็กซูเปรี

เราได้รับการสอนตั้งแต่วัยเด็กว่าเราต้องไม่มีที่ติ - เพื่อศึกษาในอุดมคติ ทำงานอย่างมีอุดมคติ เพื่อสร้างครอบครัวในอุดมคติ เราต้องการที่จะเป็นที่ 1 ในทุกสิ่ง เราต้องการที่จะทันเวลาทุกที่ แน่นอน ในโลกสมัยใหม่ ถ้าคุณไม่มีเวลา แสดงว่าคุณสูญเสีย บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมมีคนที่ไม่มีความสุขมากมายในโลกนี้

อย่างน้อยที่สุดในลัทธิอุดมคตินิยมที่ไม่เหมาะสมนี้เองที่ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในด้านความสุขคือ Tal Ben-Shahar มองเห็นสาเหตุของความไม่พอใจในชีวิตของเขา

หนังสือเล่มใหม่ของ Tal Ben-Shahar เกี่ยวกับลัทธิอุดมคตินิยม เขาเปิดเผยความขัดแย้งที่น่าทึ่ง: คนที่มุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศมักจะประสบความสำเร็จ แต่ไม่ค่อยมีความสุข

แน่นอนว่าการมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศในตัวเองไม่ได้เลวร้าย เพราะเป็นการกระตุ้นให้ผู้คนทำงานหนักและบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ปัญหาเริ่มต้นขึ้นเมื่อความต้องการนี้รุนแรงถึงขีดสุด

ในเรื่องนี้ นักจิตวิทยาแยกแยะความแตกต่างระหว่างความสมบูรณ์แบบในเชิงลบ (หรือรูปแบบที่ไม่เหมาะสม) และเชิงบวก (แบบปรับตัว) ได้ Ben-Shahar คนหลังเรียกการมองในแง่ดีที่สุด

ความสมบูรณ์แบบกับการมองในแง่ดี

ผู้เขียนระบุ 3 แง่มุมของลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศ (การปฏิเสธความล้มเหลว การปฏิเสธอารมณ์เชิงลบ และการปฏิเสธความสำเร็จ) และเปรียบเทียบพวกเขากับ 3 แง่มุมของการทำให้ดีที่สุด (ยอมรับความล้มเหลว ยอมรับอารมณ์เชิงลบ และยอมรับความสำเร็จ)

ทั้งพวกชอบความสมบูรณ์แบบและผู้ที่มองโลกในแง่ดีที่สุดต่างก็ไล่ตามเป้าหมายของพวกเขา แต่ในรูปแบบที่แตกต่างกัน

สำหรับพวกชอบความสมบูรณ์แบบ เส้นทางสู่เป้าหมายเป็นเส้นตรง และเขาคาดว่าถนนจะราบเรียบ เขาจดจ่ออยู่กับงานที่ทำอยู่จนไม่สังเกตเห็นอะไรรอบตัว (ครอบครัว เพื่อน …) ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบได้รับคำแนะนำจากหลักการ "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย": ฮีโร่บรรลุเป้าหมาย ไม่ใช่ ผู้แพ้ที่ไร้ค่า เขาเข้มงวดมาก มองหาข้อบกพร่องในทุกสิ่งอยู่เสมอ และไม่ให้อภัยความผิดพลาด โดยเฉพาะกับตัวเขาเอง ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบกลัวอย่างยิ่งว่าจะมีสิ่งผิดปกติในเส้นทางในอุดมคติของเขาและเขาจะล้มเหลว ความกลัวทำให้คุณ "ปกป้อง" - ไม่มีการวิจารณ์

ทั้งหมดนี้นำไปสู่อาการชา ความคิดแบบอุดมคตินิยมเป็นแบบอนุรักษ์นิยมอย่างยิ่ง กลัวความล้มเหลว (มีแต่ผู้แพ้เท่านั้นที่แพ้) นำไปสู่ความกลัวการเปลี่ยนแปลง

เส้นทางของผู้มองโลกในแง่ดีนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง - มันเป็นความสับสนวุ่นวายของความล้มเหลวและความสำเร็จ เส้นโค้งที่วุ่นวายเหมือนเกลียว เขารู้ว่าอาจมีการพลิกกลับที่ไม่คาดคิดและไม่น่าพอใจเสมอไประหว่างทางไปสู่เป้าหมาย แต่มันก็เยี่ยมมาก ท้ายที่สุดมันไม่ใช่เป้าหมายที่สำคัญสำหรับเขา - เขาสนุกกับกระบวนการบรรลุเป้าหมาย Optimalist ไม่ได้มองหาข้อเสีย แต่เน้นที่ข้อดี แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเขามองไม่เห็นการปฏิเสธ เขาแค่รู้วิธีให้อภัยความผิดพลาด เขาเปิดรับคำแนะนำและเข้าใจว่าการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ช่วยให้เขาดีขึ้น

ด้วยเหตุนี้ นักคิดที่เหมาะสมจึงมีจิตใจที่ยืดหยุ่น เขาปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้อย่างง่ายดายเอาชนะความยากลำบาก Optimalist ยอมรับแนวคิดที่ว่ามีวิธีต่างๆ ในการบรรลุเป้าหมาย Optimalist เปิดรับความเป็นไปได้ใหม่ๆ

ชีวิตทางอารมณ์ของผู้ชอบความสมบูรณ์แบบและผู้มองโลกในแง่ดีนั้นแตกต่างกันมาก

ตามความคาดหวังของผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ ความสุขคือกระแสอารมณ์เชิงบวกที่ไม่มีที่สิ้นสุด ความรู้สึกต่างๆ เช่น ความกลัว ความโกรธ ความปรารถนา ดูเหมือนเป็นเรื่องแปลกสำหรับเขา เขาไม่เข้าใจว่าคนที่มีความสุขก็มักจะกลัว โกรธ และเบื่อเช่นกัน ดังนั้นพวกชอบความสมบูรณ์แบบจึงปฏิเสธความรู้สึกด้านลบ

ในทางตรงกันข้าม Optimalist ยอมให้ตัวเองได้สัมผัสกับอารมณ์เต็มรูปแบบ โดยตระหนักว่าหากไม่มีน้ำตาและความทุกข์ทรมาน เป็นไปไม่ได้ที่จะสัมผัสความสุขอย่างลึกซึ้ง

น่าแปลกที่นักอุดมคตินิยมที่ประสบความสำเร็จจากภายนอกปฏิเสธความสำเร็จในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ เขาไม่เคยพอใจกับผลลัพธ์เลย เขาคิดเสมอว่าเขาน่าจะทำได้ดีกว่านี้ ดังนั้นเมื่อไปถึงเป้าหมายแทบไม่ทัน เขาจึงตั้งเป้าหมายใหม่ทันที ส่งผลให้งานทั้งหมดของเขาเป็นงานสีสีเพียว

Optimalist มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จชีวิตของเขาเหมือนกับชีวิตของพวกชอบความสมบูรณ์แบบ เต็มไปด้วยการต่อสู้ แต่เขารู้วิธีที่จะสนุกกับกระบวนการ เรียนรู้จากความผิดพลาดของเขา เมื่อประสบความสำเร็จ Optimalist ก็มีความสุขอย่างจริงใจเพราะเขาไม่ยอมรับ - นี่คือรางวัลสำหรับการทำงาน

ทั้งสามด้านตาม Tal Ben-Shahar นำไปสู่ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างผู้ชอบความสมบูรณ์แบบและผู้ที่มองโลกในแง่ดีที่สุด มันเป็นอย่างไร? ฉันจะไม่พูดอย่างนั้น คุณสามารถคิดถึงมันด้วยตัวเองในความคิดเห็นหรือดีกว่า - อ่านหนังสือ

ความประทับใจทั่วไป

หนังสือแบ่งออกเป็นสามส่วน อย่างแรก ในทางทฤษฎี พูดถึงความแตกต่างระหว่างพวกชอบความสมบูรณ์แบบกับพวกชอบความสมบูรณ์แบบที่สุด และผลที่ตามมาของความแตกต่างเหล่านี้ (ที่อธิบายข้างต้นเป็นเพียงส่วนเล็กสุดของภูเขาน้ำแข็ง)

ส่วนที่สองและสามมีจุดเน้นที่ใช้งานได้จริง ซึ่ง Ben-Shahar กล่าวถึงวิธีเปลี่ยนผู้ชอบความสมบูรณ์แบบให้กลายเป็นผู้มองโลกในแง่ดีที่สุด นั่นคือเหตุผลที่ส่วนต่างๆ ของหนังสือเล่มนี้ดูน่าสนใจยิ่งขึ้น อ่านเร็วขึ้น กระตุ้นการตอบสนองมากขึ้น

โดยทั่วไปแล้ว ควรสังเกตว่า Perfectionist Paradox เป็นแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ที่ต้องการทำงานด้วยตนเองและนำความสุขมาสู่ชีวิต ในแต่ละบท คุณจะพบกับ "การวอร์มอัพ" การให้เหตุผลและแบบฝึกหัดทางจิตวิทยา

นี่เป็นหนังสือเล่มที่สองของ Tal Ben-Shahar ที่ตกไปอยู่ในมือของฉัน เลยคิดว่าเนื้อเรื่องน่าจะง่ายและสนุก ฉันไม่ผิด ผู้เขียนเป็นนักเล่าเรื่องที่ยอดเยี่ยม เขาแสดงให้เห็นหลักคำสอนส่วนใหญ่ด้วยตัวอย่างจากชีวิตของเขาเอง ซึ่งสร้างความรู้สึกของการสนทนาส่วนตัว บทสนทนาแบบตาต่อตา

ฉันแนะนำให้อ่านหนังสือกับผู้ที่พยายามอย่างมาก (ในการทำงาน การเรียน ความสัมพันธ์) แต่อย่ารู้สึกมีความสุข บางทีความขัดแย้งของพวกชอบความสมบูรณ์แบบก็แฝงตัวอยู่ในตัวคุณ

แต่เช่นเดียวกับผู้เขียน ฉันขอเตือนคุณว่า ไม่มีใครที่เพอร์เฟ็กต์นิสต์หรือนักคิดที่ดีที่สุด 100% ในช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิต ในแต่ละช่วงของชีวิต เราสามารถประพฤติต่างกันได้ แต่เราต้องจำไว้เสมอว่าการมองที่ดีที่สุดคืออุดมคติที่คนๆ หนึ่งต้องพยายาม

ชีวิตที่ดีคือกระบวนการ ไม่ใช่สภาวะของการเป็นอยู่ นี่คือทิศทาง ไม่ใช่เป้าหมาย คาร์ล โรเจอร์ส

The Perfectionist Paradox โดย Tal Ben-Shahar