วิธีฟื้นฟูสมองของคุณ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

จิตแพทย์ชื่อดัง Richard Friedman อธิบายว่าเหตุใดผู้ใหญ่จึงยากในการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศหรือเชี่ยวชาญกีฬาชนิดใหม่ ในขณะที่เด็กๆ เป็นเรื่องง่าย Lifehacker เผยแพร่การแปลบทความของเขา

neuroplasticity คืออะไร

Neuroplasticity คือความสามารถของสมองในการสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่และเปลี่ยนแปลงตามประสบการณ์ พัฒนาได้ดีที่สุดในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นเมื่อสมองเพิ่งพัฒนา จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ มีความเชื่อในประสาทวิทยาศาสตร์ว่าหลังจากที่บุคคลผ่านขั้นตอนของการสร้างบุคลิกภาพแล้ว เป็นเรื่องยากมากหรือเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแก้ไขผลกระทบของประสบการณ์ในช่วงแรกเริ่ม

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราสามารถทำให้สมองกลับสู่สภาพพลาสติกในระยะแรกได้? นักวิทยาศาสตร์กำลังสำรวจความเป็นไปได้นี้ในสัตว์และมนุษย์ เป็นที่เชื่อกันว่าในช่วงที่สำคัญที่สุดของการพัฒนาสมอง วงจรประสาทที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนารูปแบบพฤติกรรมยังคงถูกสร้างขึ้นและมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษต่ออิทธิพลของประสบการณ์ใหม่ ๆ หากเราเข้าใจสิ่งที่เริ่มต้นและหยุดการก่อตัวของพวกมัน เราสามารถเรียนรู้วิธีเริ่มต้นใหม่ได้ด้วยตนเอง

ความเป็นพลาสติกของสมองเปรียบได้กับแก้วหลอมเหลว แก้วในสถานะนี้อ่อนตัวได้มาก แต่แข็งตัวค่อนข้างเร็ว แต่ถ้าเอาเข้าเตาอบจะแปลงร่างอีก

นักวิจัยสามารถทำบางสิ่งที่คล้ายคลึงกันกับคุณสมบัติของมนุษย์เช่นหูที่สมบูรณ์แบบสำหรับดนตรี ระดับเสียงที่แน่นอนคือความสามารถในการระบุหรือทำซ้ำโน้ตใด ๆ ได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องฟังเสียงที่รู้จักก่อนหน้านี้ นี่เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นน้อยมาก ซึ่งเกิดขึ้นในประมาณ 0.01% ของคน

โดยปกติทักษะนี้จะพบได้ในผู้ที่เริ่มเรียนดนตรีก่อนอายุหกขวบ เมื่อการเรียนรู้เริ่มต้นหลังจากอายุ 9 ขวบ ระดับเสียงที่สมบูรณ์แบบจะพัฒนาน้อยลงมาก และในบรรดาผู้ที่เริ่มเรียนรู้ในฐานะผู้ใหญ่ ก็พบกรณีดังกล่าวเพียงไม่กี่กรณีเท่านั้น

ในปี 2013 นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียได้ทำการศึกษาในหมู่ผู้เข้าร่วมโดยไม่ได้รับการฝึกด้านดนตรี ซึ่งพวกเขาได้ทดสอบว่าสามารถฟื้นฟูความสามารถในการพัฒนาระดับเสียงที่แน่นอนได้หรือไม่ Valproate ได้เปิดการเรียนรู้ช่วงวิกฤตของระดับเสียงที่แน่นอนอีกครั้ง … ในระหว่างการศึกษา ผู้เข้าร่วม 24 คนถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม บางคนได้รับยาหลอก ในขณะที่คนอื่นๆ ได้รับยารักษาอารมณ์พิเศษ (กรด valproic ซึ่งมักใช้ในการรักษาโรคอารมณ์สองขั้ว) จากนั้น เป็นเวลาสองสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้รับการฝึกฝนให้เชื่อมโยงชื่อสามัญ เช่น แซมและซาร่าห์ กับโน้ตหกชนิดจากมาตราส่วนดนตรีสิบสองโทน จากนั้นยาในกลุ่มก็เปลี่ยนไป: ผู้เข้าร่วมที่ได้รับยาหลอกครั้งแรกเปลี่ยนเป็นกรด valproic และในทางกลับกัน

ในตอนท้ายของการทดลอง นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่ใช้ยาพิเศษสามารถระบุบันทึกที่ถูกต้องได้ดีกว่าอย่างมีนัยสำคัญ ผลที่ได้นั้นน่าประทับใจแม้เมื่อพิจารณาถึงผลกระทบที่เป็นไปได้ของกรด valproic ต่ออารมณ์และการทำงานของความรู้ความเข้าใจของผู้เข้าร่วม

ผลการทดลองนี้ทำให้นักวิทยาศาสตร์หลายคนสนใจ แต่เราจะทำให้สมองกลับคืนสู่สภาพเดิมได้อย่างไร?

วิธีคืนความเป็นพลาสติกให้กับสมอง

ในแง่หนึ่ง neuroplasticity ของสมองขึ้นอยู่กับโครงสร้างของมัน ในสัตว์และในมนุษย์มีแนวโน้มมากที่สุดคือเครือข่าย perineuronal ซึ่งเป็นสารระหว่างเซลล์พิเศษที่ป้องกันไม่ให้เซลล์ประสาทเปลี่ยนรูปแบบเมื่อเวลาผ่านไป ในทางกลับกัน ความเป็นพลาสติกก็เกี่ยวข้องกับโครงสร้างโมเลกุลของสมองด้วย และนี่คือสิ่งที่ยาพิเศษสามารถช่วยได้

ปรากฎว่ามีสารหลายอย่างที่รับผิดชอบในการเริ่มต้นและสิ้นสุดของขั้นตอนของการพัฒนาสมอง ในหมู่พวกเขาคือ histone deacetylase (HDAC)สารนี้หยุดการผลิตโปรตีนที่กระตุ้นความเป็นพลาสติก และนำไปสู่การสิ้นสุดของช่วงเวลาที่เรียนรู้ได้ง่าย กรด Valproic ขัดขวางการทำงานของ HDAC และฟื้นฟูความยืดหยุ่นของสมองบางส่วน

แน่นอนว่าตอนนี้คุณกำลังสงสัยว่าผู้ที่ใช้ยารักษาอารมณ์นี้สำหรับโรคสองขั้วอาจเพิ่มความยืดหยุ่นของระบบประสาทหรือไม่ บางที. นักวิทยาศาสตร์ยังไม่มีความคิด

โรคประสาทและความเจ็บป่วยทางจิต

จิตแพทย์ก็สนใจในการศึกษานี้เช่นกัน แต่ด้วยเหตุผลที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตอนนี้พวกเขาใช้เวลามากในการกำจัดผลที่ตามมาจากการบาดเจ็บทางจิตใจที่ผู้ป่วยในวัยเด็กได้รับ

สามในสี่ของความผิดปกติทางจิตเวชเรื้อรังทั้งหมดเกิดขึ้นก่อนอายุ 25 ปี และครึ่งหนึ่งเริ่มต้นในช่วงวัยผู้ใหญ่

ในเวลานี้บุคคลนั้นอยู่ในขั้นตอนของการปั้นในสมองที่ยิ่งใหญ่ที่สุดพร้อม ๆ กันและถึงจุดสูงสุดของความอ่อนแอต่อความเจ็บป่วยทางจิต เหตุการณ์ในปีเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อพฤติกรรมของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อ DNA ของเขาด้วย

นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปนี้หลังจากระบุยีนที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคจิตเภท กระตุ้นการทำลายการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท โรคจิตเภทมีความเสี่ยงจากการเปลี่ยนแปลงที่ซับซ้อนขององค์ประกอบเสริม 4 เมื่อร่างกายเติบโตเต็มที่ การเชื่อมต่อที่อ่อนแอหรือไม่จำเป็นระหว่างเซลล์ประสาทมักจะถูกขจัดออกไป เพื่อให้ผู้อื่นสามารถพัฒนาได้ การหยุดชะงักของกระบวนการนี้มักเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคต่างๆ รวมทั้งโรคอัลไซเมอร์และออทิสติก

พบตัวอย่างเพิ่มเติมในระหว่างการสังเกตหนู สัตว์ฟันแทะและมนุษย์เหล่านี้มีความเหมือนกันอย่างมากเมื่อพูดถึงเรื่องต่างๆ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล และความผูกพัน ในหนูทารก พบความแตกต่างของ DNA และพฤติกรรมขึ้นอยู่กับวิธีที่แม่ดูแลพวกมัน (วัดโดยหลักจากความถี่ที่แม่เลียลูกของมัน)

ในสัปดาห์แรกของชีวิต ทารกของมารดาที่ดูแลน้อยกว่าจะหวาดกลัวและอ่อนไหวต่อความเครียดมากกว่า และ DNA ของพวกมันมีกลุ่มเมทิลมากกว่าที่ยับยั้งกระบวนการแสดงออกของยีน นักวิทยาศาสตร์สามารถย้อนกลับผลกระทบนี้ได้โดยให้หนูที่โตเต็มวัยมีสารที่เรียกว่าไตรโคสแตติน ซึ่งจะบล็อกโปรแกรมฮิสโตนดีอะซิติเลส Epigenetic โดยพฤติกรรมของมารดา … สิ่งนี้ได้ขจัดกลุ่มเมทิลบางกลุ่มออกจากดีเอ็นเอ และหนูที่วิตกกังวลก็เริ่มมีพฤติกรรมแบบเดียวกับลูกของแม่ที่ห่วงใย

การศึกษานี้ให้ความหวังว่าจะสามารถขจัดผลกระทบด้านลบของประสบการณ์ในวัยเด็กที่มีต่อการแสดงออกของยีนได้ นี่เป็นข่าวดีเพราะความเครียดในวัยเด็กเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพจิตหลายอย่าง รวมถึงความวิตกกังวล ความผิดปกติทางอารมณ์ และความผิดปกติทางบุคลิกภาพบางอย่าง การศึกษาในปี 2014 เกี่ยวกับเด็กที่เคยถูกล่วงละเมิดและเด็กที่เติบโตขึ้นมาภายใต้สภาวะปกติ พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างกลุ่มอาการซึมเศร้าและกลุ่มเมธิลใน DNA Child Abuse, Depression และ Methylation ในยีนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ความเป็นพลาสติกของระบบประสาท และวงจรสมอง …

สรุป

แน่นอนว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทั้งหมดไม่สามารถกำจัดออกไปจากชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ แต่การศึกษาเหล่านี้ให้ความหวังว่าสักวันหนึ่งเราจะสามารถลดหรือย้อนกลับผลที่ตามมาของการบาดเจ็บทางจิตใจได้อย่างสมบูรณ์

อย่างไรก็ตาม มีแง่ลบที่ทฤษฎีของสมองกลับสู่สภาพพลาสติก ไม่ใช่เพื่ออะไรที่สมองของเรามีระยะเวลาปั้นเป็นพลาสติกที่จำกัด ทาคาโอะ เฮนช์ ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เชื่อว่าการปั้นพลาสติกใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก เราจะเหนื่อยมากหากวงจรประสาททั้งหมดทำงานอย่างต่อเนื่อง พวกเขาอาจจะหดตัวเพื่อปกป้องสมอง

นอกจากนี้ เราไม่สามารถแน่ใจได้ว่าระยะใหม่ของการเปลี่ยนแปลงทางประสาทจะไม่เป็นอันตรายต่อเรา การเรียนรู้ภาษาจีนอาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับเรา แต่ในขณะเดียวกัน เราจะจดจำความผิดหวังและบาดแผลทางจิตใจทั้งหมดที่เราอยากจะลืมได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ในที่สุด ตัวตนทั้งหมดของเราถูกซ่อนอยู่ในวงจรประสาทเหล่านี้เราต้องการเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับงานของพวกเขาหรือไม่ หากมีความเสี่ยงที่จะเปลี่ยนแปลงสาระสำคัญของเรา?

อย่างไรก็ตาม มันจะเป็นเรื่องยากที่จะต่อต้านเมื่อการกลับมาของ neuroplasticity ในสมองสัญญาว่าจะกำจัดบาดแผลในวัยเด็กและรักษาโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์และออทิสติก