2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เรายังคงรวบรวมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและความอร่อยที่หลากหลายสำหรับคุณ วันนี้เรามี 5 แท่งโปรตีนแสนอร่อยที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินขณะวิ่ง;)
รอบนี้แท่งจะอัดแน่นไปด้วยโปรตีน แต่น้ำตาลน้อย!
สูตรที่ 1 มะเดื่อและช็อคโกแลต
วัตถุดิบ
- มะเดื่อแห้ง 1 ถ้วย
- 1/2 ถ้วย + น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
- ข้าวโอ๊ตบดหยาบ 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ตรีด
- ผงโปรตีนวานิลลา 1 ช้อน
- โกโก้ไม่หวาน 1/4 ถ้วย
- ช็อกโกแลตสับหรือช็อกโกแลตชิป 2 ช้อนโต๊ะ
การตระเตรียม
เทน้ำมะเดื่อลงในชามใบใหญ่แล้วนำไปอุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นปล่อยให้เย็นสักสองสามนาทีแล้วส่งไปพร้อมกับน้ำไปยังเครื่องเตรียมอาหาร นำส่วนผสมไปปั่นจนเนียนและเย็นที่อุณหภูมิห้อง
จากนั้นเพิ่มผงโกโก้ข้าวโอ๊ตและโปรตีนลงในส่วนผสม ผสมให้เข้ากันแล้วใส่ช็อกโกแลตสับ ผสมทุกอย่างอีกครั้งแล้วม้วนเป็นลูกบอลขนาดเล็ก เก็บในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็น
สูตรที่ 2 แครอท
วัตถุดิบ
- อัลมอนด์ดิบ 1/2 ถ้วยตวง
- วอลนัทดิบ 1/2 ถ้วย
- อบเชยป่น 1 ช้อนชา
- เกลือทะเล 1/4 ช้อนชา
- ลูกเกด 1/2 ถ้วย
- แครอทขูด 1 ถ้วย (ประมาณ 2 แครอทขนาดกลาง)
- ซอสแอปเปิ้ลไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ ละลาย
- ผิวเลมอนขูดละเอียด 1 ช้อนชา
การตระเตรียม
ใส่ถั่ว อบเชย และเกลือลงในเครื่องเตรียมอาหารแล้วบดจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันไม่มากก็น้อย จากนั้นใส่ลูกเกดและบดทุกอย่างอีกครั้ง
ใส่แครอทขูด ส่วนผสมของถั่วและลูกเกด ซอสแอปเปิ้ล น้ำมันมะพร้าว ผิวเลมอน ลงในชามขนาดใหญ่แล้วผสมให้เข้ากัน โอนส่วนผสมของแครอทกับถั่วไปยังแผ่นอบขนาดเล็กหรือถาดที่ปูด้วยกระดาษรองอบแล้วกดให้เข้ากัน ส่งไปยังช่องแช่แข็งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ
สูตรที่ 3 กล้วย
วัตถุดิบ
- รำข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
- แป้งมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงโปรตีนวานิลลา 1 ช้อน
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ
- กล้วยลูกเล็ก 1/2 ลูก
- อัลมอนด์เพสต์ 2 ช้อนโต๊ะ
- ช็อคโกแลตชิปหนึ่งกำมือหรือช็อคโกแลตสับ
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ช้อนโต๊ะ
การตระเตรียม
ในชามขนาดเล็ก ผสมรำข้าวโอ๊ต ผงโปรตีน และแป้งมะพร้าว จากนั้นใส่กล้วย โยเกิร์ต และอัลมอนด์บดลงไป แล้วผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกันมากขึ้นหรือน้อยลง หลังจากนั้นให้คนนมอัลมอนด์เบา ๆ แล้วใส่ช็อกโกแลตชิปในตอนท้าย สร้างลูกบอลขนาดเล็กและส่งไปยังช่องแช่แข็งเป็นเวลา 30 นาที
สูตรที่ 4 อัลมอนด์
วัตถุดิบ
- อัลมอนด์ 1 ถ้วย
- ผงโปรตีน 1 ถ้วย
- โกโก้ 1/4 ถ้วย
- เกลือป่น 1/8 ช้อนชา
- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ ละลาย
- น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 6 ช้อนโต๊ะ
- กะทิ 1/2 ถ้วยตวง
- วานิลลาสกัด 2 ช้อนชา
- มะพร้าวไม่หวาน 1/2 ถ้วยตวงบวกกับเศษขนมปังเล็กน้อย
การตระเตรียม
ใส่อัลมอนด์ ผงโปรตีน โกโก้ เกลือลงในเครื่องเตรียมอาหาร แล้วบดจนเนียน ในชามขนาดเล็ก ผสมน้ำมันมะพร้าว กะทิ น้ำผึ้ง และวานิลลา แล้วใส่ผงโปรตีนถั่ว ผัดจนเนียน ใส่เกล็ดมะพร้าว คลุกเคล้าอีกครั้ง
จากนั้นปั้นเป็นลูกเล็กๆ จากส่วนผสมที่ได้ ม้วนในมะพร้าวแล้วส่งไปยังตู้เย็น
สูตรที่ 5 ช็อคโกแลตและโปรตีน
วัตถุดิบ
- นูเทลล่า 1/2 ถ้วยตวง หรือ ชอคโกแลตสเปรดโฮมเมด
- 1 ถ้วย + 2 ช้อนชา อัลมอนด์ไม่หวานหรือนมอื่น ๆ
- วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
- เกลือเล็กน้อย (ควรเป็นสีชมพูหิมาลัย);
- ผงโปรตีนข้าว 9 ช้อน
- แป้งข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
การตระเตรียม
ใส่ช็อกโกแลตเพสต์ เกลือ วานิลลาสกัด นม ลงในเครื่องเตรียมอาหาร แล้วคนให้เข้ากัน ในชามที่แยกจากกัน ผสมผงโปรตีนกับแป้งข้าวโอ๊ตแล้วค่อยๆ คนตลอดเวลา เพิ่มส่วนผสมแห้งลงในมวลช็อกโกแลต เป็นผลให้คุณควรมีส่วนผสมที่คล้ายกับแป้งคุกกี้
ใส่ส่วนผสมที่ทำเสร็จแล้วลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้ขอบต่ำ ปูด้วยกระดาษรองอบ อัดแน่น ปิดฝาแล้วส่งไปยังตู้เย็นค้างคืน