สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เป็นการยากที่จะเลิกใช้อินเทอร์เน็ตแม้ชั่วขณะหนึ่ง เคล็ดลับชีวิตสองสามข้อสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของดีท็อกซ์ดิจิทัลได้
ออฟไลน์กับคนที่คุณรัก
ขอให้ครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมห้องหยุดใช้อินเทอร์เน็ตและอุปกรณ์กับคุณชั่วคราว หากคุณให้การดีท็อกซ์แบบดิจิทัลแก่ตัวเอง แต่คุณถูกห้อมล้อมไปด้วยผู้คนที่ไม่แยกจากแล็ปท็อปและสมาร์ทโฟนอยู่ตลอดเวลา คุณมักจะพังทลายลงอย่างรวดเร็วและไม่มีอะไรจะดีขึ้น
บอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับประโยชน์ของการดูแลออฟไลน์ชั่วคราว: ผู้ที่ใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไปมักจะประสบปัญหาทางจิตและนอนหลับไม่เพียงพอ
เตือนคนอื่นเกี่ยวกับแผนของคุณ
เพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด แจ้งผู้ที่อาจพยายามติดต่อคุณทางอินเทอร์เน็ตว่าคุณกำลังออฟไลน์อยู่ชั่วขณะหนึ่ง
หากคุณกลัวที่จะพลาดข้อความสำคัญจากคนใกล้ชิดของคุณ แจ้งให้พวกเขาทราบล่วงหน้าว่าจะติดต่อคุณได้อย่างไรในกรณีฉุกเฉิน หรือขอให้ใครสักคนที่อยู่เคียงข้างคุณตลอดเวลาเพื่อแจ้งให้คุณทราบถึงเหตุการณ์สำคัญต่างๆ
พิจารณาสิ่งจูงใจ
เห็นด้วยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับการลงโทษที่รอคุณอยู่หากคุณไม่สามารถปฏิบัติตามแผนการดูแลแบบออฟไลน์ได้ ตัวอย่างเช่น ยอมรับว่าทุกนาทีที่คุณใช้บนอินเทอร์เน็ต คุณจะจ่ายเงินให้คนใกล้ชิด 100 รูเบิล
เสนอสิ่งจูงใจเชิงบวกในการเลิกใช้อุปกรณ์ ใช้เวลายามเย็นที่สปาหรือไปโรงละครเพื่อชมการแสดงที่คุณอยากเห็นมานาน แทนที่จะใช้เวลาเดิมๆ บนโซเชียลมีเดีย
เริ่มเล็ก
ออฟไลน์ทันทีอาจเป็นเรื่องยาก เริ่มต้นด้วยข้อจำกัดเล็กๆ
ตัวอย่างเช่น ตรวจสอบอีเมลของคุณไม่เกินวันละสองครั้ง และจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียและโปรแกรมส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีของคุณไว้ที่ 5 นาทีทุก ๆ สองชั่วโมง ขั้นแรก ปล่อยให้แล็ปท็อปและสมาร์ทโฟนของคุณชาร์จที่บ้าน แล้วบังคับตัวเองให้ออกไปข้างนอกโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย