3 วิธีง่ายๆ ในการสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณไม่จำเป็นต้องมีจิตตานุภาพที่จะแข็งแกร่ง พยายามสนุกไปกับการเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมายและเชื่อมโยงกับทุกสิ่งได้ง่ายขึ้น

ไมเคิล จอร์แดนเป็นพรีเซ็นเตอร์ให้กับสมาคมบาสเกตบอลแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NBA) เกือบตลอดช่วงทศวรรษ 1990 แต่ในช่วงเริ่มต้นอาชีพการงานของเขา เมื่อโลกทั้งใบอยู่ใกล้แค่เอื้อม จอร์แดนตัดสินใจออกจากบาสเก็ตบอลและลองเล่นเบสบอล ดูเหมือนว่าทุกคนจะบ้า

ลองนึกภาพว่าทุกคนวิพากษ์วิจารณ์คุณและประเมินทุกย่างก้าวของคุณ และขณะนี้ คุณกำลังพยายามทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน จอร์แดนพบว่าตัวเอง เขาใช้ความพยายามอย่างมาก แต่ทุกคนประณามเขาและบอกว่าเขาทำตัวโง่เขลา ในท้ายที่สุด จอร์แดนทำคดีหลุด แต่เขาไม่ได้พังทลาย ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งเขากล่าวว่า:

ฉันไม่เสียใจที่ไม่ได้ไปลีกใหญ่ ฉันแค่อยากจะดูว่าฉันจะประสบความสำเร็จและสนุกกับกระบวนการนี้ไหม

จิตวิทยาของการอยู่ยงคงกระพัน: กระบวนการสำคัญกว่าผลลัพธ์

วัฒนธรรมสมัยใหม่ให้ความสำคัญกับผลลัพธ์มากเกินไป เราทุกคนชอบเรื่องราวความสำเร็จ: วิธีที่ผู้คนมีแรงบันดาลใจและทะเยอทะยานเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดและเข้าถึงความสูงได้ เราหมกมุ่นอยู่กับดารา เราปฏิบัติต่อผู้ที่ประสบความสำเร็จอย่างพระเจ้า

แต่ในความเป็นจริง คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ไม่ได้มุ่งเน้นที่การได้รับผลลัพธ์ เมื่อเราคิดถึงผลลัพธ์เท่านั้น เราเริ่มจินตนาการถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ และผลที่ได้คือเรายอมให้ความกลัวควบคุมพฤติกรรมของเรา เราผัดวันประกันพรุ่งและไม่เริ่มใหม่

สิ่งนี้เกิดขึ้นในพื้นที่ต่างๆ ของชีวิตเรา เราไม่พอใจงานของเรา แต่ด้วยความกลัวสิ่งแปลกปลอม เราไม่พยายามหาที่อื่น เราได้รับเพียงเล็กน้อย แต่เรากลัวที่จะขอขึ้นเงินเดือน เพราะเราอาจสร้างความเสียหายต่อชื่อเสียงของเราหรือทำให้ตัวเองดูไม่ดี เราไม่รับสิ่งใหม่เพราะเรากลัวว่าเราจะล้มเหลวและจะเสียเวลาเท่านั้น นี่คือจุดที่ความแตกต่างระหว่างคนที่มีจิตใจแข็งแกร่งและคนอื่น ๆ เป็นที่ประจักษ์

คนที่เข้มแข็งทางจิตใจให้คุณค่ากับความตั้งใจมากกว่าผลลัพธ์ และคนส่วนใหญ่กลับให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ที่อยู่เหนือความตั้งใจ

นี่คือเหตุผลที่ Michael Jordan ยิ้มเสมอเมื่อเขาเล่นเบสบอล ถึงแม้ว่าเขาจะรู้ว่าเขาเล่นได้ไม่ดีนักก็ตาม สำหรับเขา ความสำเร็จไม่ได้เกี่ยวกับการชนะ แต่เกี่ยวกับการพยายามเอาชนะ

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสามข้อที่จะช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจ

1. ใช้รางวัลภายนอกและภายในเป็นตัวกระตุ้น

คนไร้สาระมองว่ากิจกรรมของคนอื่นเป็นความดีของเขา ความยั่วยวน - ประสบการณ์ของเขา เหตุผล - การกระทำของเขาเอง

Marcus Aurelius "ภาพสะท้อน"

แน่นอน ความทะเยอทะยานไม่มีผิด การทำเงินเพิ่มหรือได้รับการยอมรับและให้ความเคารพเป็นเรื่องปกติ

เพียงจำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมรางวัลภายนอกของการกระทำของคุณได้ คุณสามารถเขียนประวัติย่อที่ดีที่สุดในโลก ส่งไปและไม่เคยได้รับคำตอบ คุณสามารถคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับการสนทนากับเจ้านายของคุณ แต่อย่าได้รับการเลื่อนตำแหน่ง คุณสามารถเตรียมตัวสำหรับการสัมภาษณ์ได้หลายวัน ตื่นเต้นระหว่างการสนทนา โพล่งเรื่องโง่ๆ และไม่ได้งาน

นี่คือเหตุผลที่คนที่มีประสิทธิภาพและประสบความสำเร็จมากที่สุดคิดเกี่ยวกับรางวัลภายในมากกว่ารางวัลภายนอก เช่น คุณตื่นเช้าและไปออกกำลังกาย รางวัลภายนอกสามารถเป็นตัวเลขที่ดีและรางวัลภายในคือความคิดที่คุณกำลังพัฒนาวินัยในตนเอง

หากคุณกำลังฝึกทักษะเพื่อให้ได้งานในฝัน รางวัลภายนอกคืองานใหม่ และภายในคือความคิดที่จะแสดงความเคารพต่อตัวเองในขณะที่ไล่ตามความฝันของคุณ

เมื่อการกระทำทั้งหมดของคุณเชื่อมโยงกับรางวัลทั้งภายนอกและภายใน คุณมีสองเส้นทางสู่ชัยชนะ แล้วต่อให้แพ้ก็ยังชนะ

2. ลืมเรื่อง "ร้าย" และ "ดี"

ไม่มีอะไรดีหรือไม่ดี ความคิดนี้ทำให้ทุกอย่างเป็นเช่นนั้น

วิลเลียม เชคสเปียร์ "แฮมเล็ต"

ในปีพ.ศ. 2457 เกิดการระเบิดครั้งใหญ่ในรัฐนิวเจอร์ซีย์และห้องทดลองของโธมัส เอดิสัน ซึ่งเขาทำการทดลอง เผากับพื้น และด้วยผลงานทั้งหมดของเขา ในเวลานี้ เอดิสันอายุ 67 ปี

นักประดิษฐ์ในสถานการณ์เช่นนี้จะรู้สึกถูกทำลาย แต่เอดิสันได้พัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจอย่างน่าประหลาดใจ เขามองดูลูกชายของเขาและพูดว่า “โทรหาแม่และเพื่อนๆ ของคุณ พวกเขาไม่น่าจะเคยเห็นไฟเช่นนี้ " และการคัดค้านของลูกชาย เขาตอบว่า “ไม่เป็นไร เราเพิ่งกำจัดขยะจำนวนมาก"

เมื่อถูกถามในภายหลังว่าเขาจะทำอะไรต่อไป เอดิสันตอบว่า: "พรุ่งนี้ฉันจะเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง" เช้าวันรุ่งขึ้น เขาเริ่มทำงานอีกครั้ง และไม่ได้ไล่พนักงานออก

คนที่จิตใจแกร่งย่อมรู้ดีว่าโดยแท้จริงแล้วไม่มี "ดี" และ "ไม่ดี" สิ่งที่ทำให้สถานการณ์ดีหรือไม่ดีคือการตอบสนองของเราต่อสถานการณ์นั้นอย่างไร

แม้แต่เหตุฉุกเฉินและโศกนาฏกรรมก็เป็นโอกาสในการฝึกฝนสิ่งที่นักปรัชญาสโตอิกเรียกว่าคุณธรรม ได้แก่ ความเอื้ออาทร ความอ่อนน้อมถ่อมตน การควบคุมตนเอง และวินัย

3. ถ่อมตัว

เรามักคิดว่าคนที่ประสบความสำเร็จทุกคนเห็นแก่ตัวมาก ในความเป็นจริง พวกเขาส่วนใหญ่เจียมเนื้อเจียมตัวมาก

ความหยิ่งยโสเป็นเสียงที่กระซิบว่าเราเก่งกว่าคนอื่นเพราะเราขับรถราคาแพง หรือเพราะว่าเรามีเงินมาก หรือเพราะว่าเราเก่งในเรื่องใด

แต่เสียงเดียวกันนั้นทำให้เราอารมณ์เสียเมื่อเห็นใครบางคนโพสต์ภาพท่องเที่ยวบน Instagram ขณะที่เราอยู่ในสำนักงาน ความหยิ่งที่ทำให้เราตัดสินผู้อื่นและวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากยิ่งขึ้น

คนที่จิตใจเข้มแข็งไม่ได้มีความสำคัญในตัวเองมากนัก แน่นอน คุณไม่สามารถกำจัดมันได้เลย แค่พยายามสังเกตเมื่อมันไปไกลเกินไป และอย่าปล่อยให้มันหยุดคุณ

ข้อสรุป

ความอดทนทางจิตใจไม่ได้เป็นเพียงความเชื่อมั่นในชัยชนะหรือความเชื่อที่ฉาวโฉ่ในตัวเองเท่านั้น คนที่จิตใจเข้มแข็งไม่เชื่อมโยงความสำเร็จกับผลลัพธ์สุดท้าย แต่เกี่ยวข้องกับเส้นทางสู่เป้าหมาย พวกเขารู้ดีว่าถึงแม้จะแพ้ แต่ก็ชนะไปพร้อม ๆ กัน ท้ายที่สุด พวกเขาพยายามและสนุกกับกระบวนการนี้