10,000 ก้าวต่อวัน: เป็นบรรทัดฐานที่จำเป็นหรือแผนการตลาด

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

นักวิจัยพูดถึงแนวทางส่วนบุคคลในการออกกำลังกายและความสัมพันธ์กับสุขภาพ

หลายคนทำตามคำแนะนำโดยไม่ได้คิดว่าพวกเขามาจากไหน “คุณต้องดื่มน้ำแปดแก้วต่อวัน” “อาหารเช้าเป็นอาหารหลัก” “2,000 แคลอรีต่อวันเป็นเรื่องปกติ” ข้อความดังกล่าวได้กลายเป็นความจริงธรรมดาๆ ดูเหมือนว่าถ้าคุณทำตามพวกเขา แสดงว่าคุณเป็นคนที่มีสุขภาพดี

ในทศวรรษที่ผ่านมา ด้วยจำนวนก้าวที่เพิ่มขึ้นและสร้อยข้อมือฟิตเนส ข้อกำหนดใหม่ได้เกิดขึ้น: คุณต้องเดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน นี่คือค่าเฉลี่ยประมาณแปดกิโลเมตร ที่มาของตัวเลขนี้ไม่ชัดเจน ซึ่งไม่ได้หยุดไม่ให้ผู้ผลิตเครื่องติดตามใช้เป็นข้อมูลพื้นฐาน

อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีงานวิจัยที่สร้างความสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการเดิน 10,000 ก้าว

I-Min Lee นักระบาดวิทยาของฮาร์วาร์ดสงสัยว่ากฎนี้มาจากไหน "มันกลายเป็นรากฐานของกลยุทธ์ทางการตลาด" เธอกล่าว "ในปี พ.ศ. 2508 บริษัทเครื่องนับก้าวของญี่ปุ่นได้ตั้งชื่อผลิตภัณฑ์ว่า" 10,000 ก้าว"

ชื่อนี้ถูกเลือกเพราะว่าอักษรอียิปต์โบราณสำหรับหมายเลข 10,000 ดูเหมือนคนเดิน เท่าที่ Ai-Ming Li ค้นพบ ผู้สร้างแคมเปญไม่ได้ทดสอบประโยชน์ต่อสุขภาพของตัวเลขนี้

ตั้งแต่นั้นมา การค้นพบนี้ของนักการตลาดได้แพร่กระจายไปทั่วโลกในรูปแบบของกฎสากล และหลี่ตัดสินใจตรวจสอบว่ามันน่าเชื่อถือแค่ไหน การศึกษาของเธอเกี่ยวข้องกับสตรีที่มีอายุมากกว่า 16,000 คน ในระหว่างสัปดาห์ พวกเขาวัดจำนวนก้าวต่อวัน สี่ปีต่อมา นักวิทยาศาสตร์ประเมินอัตราการตายในกลุ่มต่างๆ

“คนที่เดิน 4,400 ก้าวต่อวันมีอัตราการเสียชีวิตที่ต่ำกว่าผู้หญิงที่เคลื่อนไหวน้อยที่มีประมาณ 2,700 ก้าว” ลีกล่าว และยิ่งผู้เข้าร่วมผ่านไปมากเท่าไร ระดับนี้ก็ยิ่งต่ำลงในหมู่พวกเขา แต่สิ่งนี้กินเวลาจนถึงเครื่องหมาย 7,500 ขั้นเท่านั้น หลังจากนั้นอัตราการเสียชีวิตก็ไม่เปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะทำตามขั้นตอนใด

ปรากฎว่าการเดินเพิ่มอีก 2,000 ก้าวต่อวัน (ประมาณ 1.5 กม.) ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพ

คำชี้แจงนี้มีความหมายมากสำหรับผู้ที่ต้องการกระตือรือร้นมากขึ้น แต่ไม่รู้ว่าทำไม หรือสงสัยในความสามารถของพวกเขา

“ฉันไม่คิดว่า 10,000 ก้าวเป็นแนวทางที่ดีในการออกกำลังกาย” ลินด์เซย์ วิลสัน แพทย์ผู้สูงอายุจากมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนากล่าว - สำหรับบางคนการเดินไม่เหมาะ บางคนอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่ปลอดภัยหรือรู้สึกไม่ปลอดภัยบนทางเท้า คุณต้องมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นเมื่อคุณแนะนำบางสิ่งให้กับบุคคล บางทีมันอาจจะดีกว่าสำหรับเขาที่จะไปฟิตเนสหรือไปสระว่ายน้ำหรือเริ่มออกกำลังกายด้วยจักรยานยนต์อยู่กับที่"

แนวทางนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ แต่โดยทั่วไปแล้วจะใช้ได้ทุกเพศทุกวัย การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยก็ยังดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ แต่แถบที่ประเมินไว้สูงเกินไปอาจทำให้ความปรารถนาที่จะย้ายออกไปโดยสิ้นเชิง

สุขภาพของมนุษย์ซับซ้อนเกินกว่าจะลดเหลือเพียงไม่กี่ตัวเลข

ทำไมตำนานสุขภาพจึงเป็นที่นิยม? “ผู้คนต้องการผลลัพธ์และคำแนะนำที่ชัดเจน” เวอร์จิเนีย ชาง นักสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กกล่าว “พวกเขาต้องการรู้ว่าต้องทำอย่างไร แต่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ พวกเขามีสูตรที่แปลเป็นภาษา "มนุษย์" ได้ไม่ดี"

แน่นอนว่าความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพไม่ใช่ความเข้าใจผิดทั้งหมด ตัวอย่างเช่นได้รับการพิสูจน์หลายครั้ง เฉพาะผู้ที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพของตนเองเท่านั้นที่ต้องจำไว้: การเปลี่ยนแปลงอาหารเพียงเล็กน้อยและจำนวนกิจกรรมก็ช่วยได้ แม้ว่าคุณจะไปไม่ถึงบาร์ยอดนิยมในเวลาเดียวกัน

ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ตัวติดตามฟิตเนสมีราคาไม่แพงและแม่นยำยิ่งขึ้นในอนาคต พวกเขาจะช่วยให้นักวิทยาศาสตร์เข้าใจว่าการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับสุขภาพอย่างไร ในขณะนี้ เป็นการยากที่จะสร้างความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ

บางทีผู้เข้าร่วมการศึกษา Ai-Ming Li อาจมีสุขภาพที่ดีขึ้นเพราะพวกเขาเดินมากขึ้น หรือบางทีพวกเขาอาจทำตามขั้นตอนมากกว่านี้เพราะในตอนแรกพวกเขามีสุขภาพดีขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด เราเห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและปานกลางนั้นสัมพันธ์กับสุขภาพและการมีอายุยืนยาว

ถ้าคุณเดินได้ 10,000 ก้าวต่อวัน เยี่ยมมาก แต่ถ้าคุณอยู่ประจำเนื่องจากอายุหรือเหตุผลอื่น กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยก็จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ