ประสบการณ์ส่วนตัว: วิธีจัดการกับความเกลียดชังบนอินเทอร์เน็ต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

Ivan Survillo เกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตหากคุณถูกโจมตีด้วยการดูถูกบนเครือข่ายสังคมออนไลน์

สวัสดี. ฉันชื่อ Ivan Survillo ในปี 2018 ฉันถูกแฮ็คอย่างแข็งขันบน Twitter สำหรับโครงการ "สัมภาษณ์เกี่ยวกับบุคคล" และพวกเขายังคงทำเช่นนี้มาจนถึงทุกวันนี้แม้ว่าจะไม่ได้กระตือรือร้นนักก็ตาม ฉันต้องการแบ่งปันประสบการณ์ของฉันเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตเมื่อฝูงชนหมุนรอบคุณและเขียนสิ่งที่ไม่เป็นที่พอใจ (ฉันเดิมพันคอลัมน์นี้จะถูกกล่าวถึงใน Twitter ด้วย)

0.เรียกคนสำคัญร้องไห้

รายการเสริมที่จะช่วยให้คุณระบายอารมณ์และทำให้หัวของคุณเย็นลง

1. ทำรายชื่อบุคคลสำคัญ

เปิดโน้ตบนโทรศัพท์ของคุณหรือหยิบกระดาษด้วยปากกาแล้วจดชื่อคนที่มีความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณและงานของคุณมีความสำคัญกับคุณจริงๆ ฉันทำรายการของฉันในเวลาประมาณสิบนาที ประกอบด้วยชื่อประมาณ 15 ชื่อ: ครอบครัว เพื่อนสองสามคน เพื่อนร่วมงาน-เพื่อน และเพื่อนร่วมงาน-คนรู้จักหลายคน

เปรียบเทียบรายชื่อกับผู้ที่เขียนสิ่งที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับคุณ - เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่เห็นใครในรายการท่ามกลางผู้เกลียดชัง ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรให้ความสนใจกับพวกเขา ถ้าคุณเห็นและความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ หนึ่งยอมรับ ให้โทรหาเขาโดยพูดว่า: “สวัสดี ฉันอ่านโพสต์ของคุณเกี่ยวกับฉันแล้ว ฉันไม่เข้าใจจริงๆ ว่าทำไมคุณถึงเขียนมัน คุณสามารถอธิบาย? เป็นไปได้มากว่าบุคคลนั้นจะลบโพสต์หรืออธิบายว่าทำไมเขาถึงเขียนและคนที่ไม่รู้จักจะหยุดทรมานคุณ - คุณจะเข้าใจว่าอะไรทำให้เขาโกรธ

2. วิเคราะห์สิ่งที่เขียนเกี่ยวกับคุณ

เปิดฟีดแล้วอ่าน: “Ivan Survillo: ฉันเขียนข้อความดีๆ มาสามวันแล้ว ฉันไม่ได้ต้องการ แต่ฉันต้องทำ " แล้วถามตัวเองว่า "ฉันเขียนเนื้อเพลงดีๆ แค่สามวันจริงๆ เหรอ?" ทำความเข้าใจว่า "ไม่เลย สักวันหนึ่งมันคงไม่เพียงพอ" และไปยังทวีตถัดไป: "Ivan survillo ไม่เบื่อที่จะให้กำเนิดเหาที่มีชีวิต" ฉันชอบที่ชื่อและนามสกุลของฉันเป็นตัวพิมพ์เล็ก ดูเหมือนว่าฉันจะไม่ให้กำเนิดเหา และโดยทั่วไปแล้ว ด้วยเหตุผลทางสรีรวิทยา ฉันทำไม่ได้ ซึ่งหมายความว่าทวีตไร้สาระ ข้ามไปอ่านเลย.

เข้าใจว่าผู้คนไม่กลั่นแกล้งเพราะพวกเขาไม่ชอบกิจกรรมของคุณ ผู้คนรังแกเพราะพวกเขารู้สึกไม่สบายใจกับเธอ (หรือกับคุณ) ความคิดเห็นที่ชั่วร้ายไม่ได้เกี่ยวกับคุณ แต่เกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนมองตัวเองเมื่อพวกเขามองมาที่คุณ คนเขียนเรื่องแย่ๆ เพราะมันทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย

3. หัวเราะ

ตัวอย่างเช่น ฉันส่งวลีตลกๆ ไปให้เพื่อนและครอบครัว และโพสต์วลีที่ดีที่สุดบน Instagram เสียงหัวเราะเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งช่วยให้ไม่บ้าคลั่ง ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดเชื่อว่าเสียงหัวเราะในสังคมสัมพันธ์กับระดับความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเมื่อคุณหัวเราะ ร่างกายจะปล่อยสารเคมีที่มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวด ดังนั้นควรหัวเราะ

4. ละเว้นคนพาล

ฉันไม่เคยตอบพวกเกลียดชังโดยตั้งใจ ประการแรก เมื่อเข้าสู่ความขัดแย้ง เป็นเรื่องง่ายมากที่จะสูญเสียการควบคุมตนเองและกลายเป็นคนเกลียดชังตัวเอง ประการที่สอง มันไร้สาระ แล้วคุณจะตอบสมมติฐานว่าฉันเป็นคนรักของใครบางคนได้อย่างไร และนั่นคือสาเหตุที่ฉันอยู่ในอันดับของ Forbes ได้อย่างไร?

อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะติดต่อสื่อสาร ฉันแนะนำให้คุณรอสักครู่ก่อนที่จะเขียนอะไรบางอย่าง (เพื่อให้อารมณ์สงบลงเล็กน้อย) ไม่ตอบสนองด้วยความก้าวร้าวต่อความก้าวร้าวเพื่อตอบสนองต่อความสร้างสรรค์และไม่เผยแพร่สิ่งที่คุณทำไม่ได้ พูดกับคู่สนทนาของคุณในชีวิตจริง

5. หากคุณได้รับ - บล็อก

หากมีคนทำให้คุณขุ่นเคืองมาก บล็อกพวกเขาเพื่อป้องกันไม่ให้ปรากฏในฟีดของคุณ คุณยังสามารถบล็อกทวีตด้วยคำบางคำได้ เช่น ด้วยนามสกุลของคุณ แต่จากนั้นก็มีความเสี่ยงที่จะไม่เห็นโพสต์ที่ดีและเป็นแง่บวก ลบความคิดเห็นเชิงลบบน Facebook และ Instagram หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในการอ่าน ดังนั้นคุณจะไม่เห็นพวกเขาและกังวลเกี่ยวกับพวกเขา

6. พยายามตกลงภายในกับคู่ต่อสู้ของคุณ

ฉันแนะนำเทคนิคนี้ด้วยความระมัดระวัง เพราะมันใช้ได้ผลสำหรับฉัน แต่มันสามารถผลักดันใครบางคนให้กลายเป็นโรคประสาทและไม่แยแสที่ยิ่งใหญ่กว่าได้ พยายามเห็นด้วยกับผู้กระทำความผิดเป็นการภายในและสังเกตตัวเองฉันรู้สึกดีขึ้นหลังจากพูดออกมาดังๆ ว่า "ฉันเป็นนักข่าวที่แย่ที่สุด และฉันจะไม่มีวันประสบความสำเร็จ" ดูเหมือนว่าคุณกำลังปลดอาวุธคู่ต่อสู้ของคุณ: มันไม่มีประโยชน์ที่จะวิจารณ์เขาถ้าคุณเห็นด้วยว่าคุณเป็นนักข่าวที่ไม่ดี ต่อมาฉันทำสติกเกอร์ให้โทรเลขจากวลีนี้

7. อ่านบทวิจารณ์ดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณอีกครั้ง

ฉันมีพ่ออยู่ในคอมพิวเตอร์ ที่ฉันเขียนจดหมายดีๆ และบทวิจารณ์เกี่ยวกับกิจกรรมต่างๆ ที่เข้ามาหาฉัน ถ้าฉันพบว่ามันยากที่จะจัดการกับคลื่นแห่งความเกลียดชัง ฉันจะเปิดโฟลเดอร์นี้และอ่านทุกอย่างตามลำดับ ไปกันเถอะ.

ฉันแนะนำให้คุณหาพ่อคนเดียวกัน - ช่วยให้คุณไม่สูญเสียศรัทธาในตัวเอง

8. ค้นหาไข่มุกแห่งการก่อสร้าง

บางครั้งความคิดเห็นเชิงลบมีความสร้างสรรค์ อัตราส่วนปกติคือเรื่องไร้สาระ 98% และสร้างสรรค์ 2% อย่ากังวลเรื่องไร้สาระ มันไม่เกี่ยวกับอะไร แต่ให้คัดลอกเนื้อหาที่สร้างสรรค์ลงในบันทึกย่อของคุณและวิเคราะห์ ตัวอย่างเช่น หลังจากทวีตเกี่ยวกับคำพูดที่แย่มากของฉัน ฉันเริ่มพูดคำบิดไปมาหน้ากระจกทุกวัน

9. อย่าวางสาย

ข้อควรจำ: อินเทอร์เน็ตส่งเสริมผลการยับยั้งออนไลน์เพื่อให้มองไม่เห็นและไม่ต้องรับโทษ ผู้คนดูเหมือนจะสวมหน้ากากโดยที่มองไม่เห็นของจริง การไม่เปิดเผยตัวตนเป็นการปลดปล่อยและทำให้คุณลืมเกี่ยวกับบรรทัดฐานของศีลธรรมและจริยธรรม เป็นเรื่องแปลกที่ในชีวิตจริงพวกเกลียดชังพูดกับฉันอย่างไพเราะและไร้กังวลราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ในการประชุมส่วนตัวไม่มีใครบอกฉันว่าพวกเขาเขียนอะไรในเน็ต

การวิพากษ์วิจารณ์ถูกตราตรึงในความทรงจำอย่างชัดเจนมากขึ้นเนื่องจากตรรกะของวิวัฒนาการ มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะคิดถึงเหตุการณ์ดีๆ เป็นเวลานาน เหตุการณ์เหล่านี้ไม่สำคัญต่อการอยู่รอด แต่ผลด้านลบนั้นสำคัญ ในยุคดึกดำบรรพ์ หากคุณทำให้เผ่าไม่พอใจ คุณอาจถูกไล่ออกจากเผ่าและตายได้ ห่วงโซ่ถูกสร้างขึ้น: เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้เผ่าไม่พอใจเพราะหากไม่มีฉันจะไม่รอด ปัญหาคือตลอด 40,000-50,000 ปีที่ผ่านมา สมองไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปมากนัก และไม่เห็นความแตกต่างระหว่างผู้เกลียดชังบนอินเทอร์เน็ตกับเพื่อนร่วมเผ่าที่ชั่วร้าย สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากผลงานของเขา Bad Is Stronger Than Good ของศาสตราจารย์ Roy Baumeister

จำไว้ว่าความเกลียดชังไม่เกี่ยวกับคุณ และคัดลอกวลีของซัลวาดอร์ ดาลี ลงในบันทึกย่อของคุณ: "สิ่งสำคัญคือมีคนพูดถึงต้าหลี่อยู่เสมอ แม้ว่าจะเป็นเรื่องดีก็ตาม"