2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การจากลากับเนื้อคู่นั้นเจ็บปวดเสมอ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทุบจานและเมื่อแตกแล้วก็สงบ ร่างกายของคุณก็จะตอบสนองอย่างรุนแรงต่อจานนั้น เพื่อรับมือกับผลที่ตามมาจากการเลิกรา คุณต้องเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกำหนดการกระทำ อารมณ์ และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
1. ชีพจรลดลง
ช่องว่างทำให้ไม่เห็น และร่างกายของคุณตอบสนองต่อสิ่งนี้ในลักษณะพิเศษ ตัวอย่างเช่น จากการศึกษาพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจลดลง อาการนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์การปฏิเสธทางสังคม รวมถึงการเลิกรากับคนที่คุณรัก
2. ภูมิคุ้มกัน การนอนหลับ และความอยากอาหารลดลง
หลังจากช็อกหมดฤทธิ์ คุณจะรู้สึกเครียดทางอารมณ์ เริ่มถามตัวเองว่า
ฉันทำอะไรผิด ฉันจะอยู่คนเดียวตลอดไปหรือไม่? ไม่ใช่เวลาที่จะได้รับแมวโหล?
ความเครียดนี้ทำให้เกิดความเครียดต่อระบบประสาทขี้สงสาร ซึ่งจะส่งผลให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นและกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ การนอนหลับ การย่อยอาหาร และภูมิคุ้มกันก็จะได้รับผลกระทบเช่นกัน - โอกาสที่คุณจะเบื่ออาหาร เป็นหวัด หรือนอนไม่หลับมีสูงมาก ในบางโอกาส การเลิกราอาจทำให้หัวใจคุณสลายได้
มีแม้กระทั่งอาการหัวใจสลายหรือ takotsubo cardiomyopathy นี่คือการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจตายอย่างกะทันหันซึ่งเกิดจากความเครียดทางอารมณ์อย่างรุนแรง และถ้าการเลิกรากับคนที่คุณรักทำให้คุณตกใจมาก อาการนี้ก็อาจเกิดขึ้นในตัวคุณ
3. เจ็บไปหมด
บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกาย เนื่องจากพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบต่อความเจ็บปวดนั้นส่งสัญญาณรับรู้ถึงความขมขื่นของการปฏิเสธหรือการแยกจากทางสังคมว่าเป็นทางกายภาพ
4. มันยากกว่าที่จะคิดอย่างมีสติ
ความคิดของคุณจะสับสน คุณจะลืมว่าวันนี้เป็นวันอะไรและจะหุนหันพลันแล่นมากกว่าปกติ การคิดอย่างมีวิจารณญาณและการควบคุมตนเองจะเป็นเดิมพัน คุณจะต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษเพราะการพลัดพรากจะเปลี่ยนพฤติกรรมปกติของคุณ
5. รู้สึกติดหนึบ
เมื่อสัญญากับตัวเองนับพันครั้งว่าจะไม่ทำเช่นนี้ คุณจะไปที่หน้าของเขาหรือเธออีกครั้งบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและดูรูปภาพที่แชร์ พฤติกรรมนี้อธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าบางส่วนของสมองของคุณดูเหมือนจะได้รับยาเมื่อคุณเห็นวัตถุแห่งความรัก
คุณยังคงดึงดูดคนที่คุณรู้สึกมีความสุขด้วย ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? มันเป็นเรื่องของนิสัย การดูรูปภาพที่แชร์ คุณรู้สึกเหมือนได้กลับมาอยู่ด้วยกันอีกครั้ง
แต่นั่นก็ดีเพราะสมองกำลังพยายามช่วยคุณอยู่ พื้นที่ของเขาที่รับผิดชอบการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและการคิดเชิงกลยุทธ์ก็มีส่วนร่วมในงานเช่นกัน ดังนั้นไม่ช้าก็เร็วคุณจะมีความหวังสำหรับอนาคตที่สดใสและตัวคุณเองจะหยุดมองรูปถ่ายเก่า
6. ปกปิดความเหงา
ในตอนแรก คุณจะสนทนากับคนเพียงคนเดียว - คนส่งพิซซ่า (ซูชิ สลัด และอาหารอื่นๆ) อย่างน้อยคำว่า "สวัสดี" และ "ขอบคุณ" ถือได้ว่าเป็นบทสนทนาสั้นๆ แต่แล้วจะมีความรู้สึกเหงาเพราะระดับของโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น และนี่เป็นสิ่งที่ดี นักวิทยาศาสตร์กล่าว เพราะความรู้สึกดังกล่าวทำให้เราใส่สิ่งที่ดีที่สุดในคราวเดียวและออกไปสู่โลก หาเพื่อน ญาติและคนรู้จัก
7. ผมร่วง
หลังจากผ่านไปสองสามเดือน อาการอื่นอาจปรากฏขึ้น แม้ว่าคุณจะรอดจากการเลิกราและเริ่มเดินหน้าต่อไป ความเครียดที่ทำร้ายคุณตลอดทั้งวันเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกได้อีกครั้ง คุณสามารถเริ่มผมร่วงได้ประมาณสามเดือนหลังจากแยกทางกัน นี่เป็นเรื่องปกติ: ร่างกายได้เปลี่ยนรูขุมขนจากโหมดการเจริญเติบโตเป็นโหมดสลีป และไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น: ขนจะขึ้นใหม่ หนาและเขียวชอุ่ม
การรู้ว่าร่างกายตอบสนองอย่างไรต่อการเลิกราสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความบอบช้ำทางจิตใจได้เร็วยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น จะดีกว่าสำหรับสุขภาพของคุณถ้าคุณเริ่มออกกำลังกาย ทั้งสมองและร่างกายจะฟุ้งซ่าน เวลาปวดจิตจะน้อยลง ยิ่งไปกว่านั้น กีฬายังช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขและกระตุ้นสมอง