2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
แนวคิดของ "ชั่วโมงทำงาน" กลายเป็นชื่อครัวเรือนและหมายถึงช่วงเวลาตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 18.00 น. - 19.00 น. เป็นเวลานาน เพียงแต่ว่าในช่วง 3 ปีที่ผ่านมาในหลายอุตสาหกรรมได้เปลี่ยนลำดับของสิ่งต่างๆ ตามปกติ และเราไม่สามารถพูดได้อีกต่อไปว่าเรากำลังทำงานในช่วงเวลาเหล่านี้ มันเป็นแบบนี้มากกว่า: นักการตลาด นักเขียนคำโฆษณา วิศวกร นักพัฒนา นักออกแบบ ช่างภาพ นักข่าว ฝ่ายสนับสนุนด้านเทคนิค และแม้แต่ครูและผู้ฝึกอบรมก็ไม่เข้ากับกรอบการทำงานที่เราเคยนึกถึงอีกต่อไป ชั่วโมงการทำงานที่ไม่ได้มาตรฐาน - จะ "เชื่อง" และทำให้ญาติคนรู้จักและเพื่อน ๆ คุ้นเคยกับตารางเวลาที่ผิดปกติได้อย่างไร?
1. มีตารางเวลาที่ชัดเจน แม้ว่าคุณจะทำงานในขณะที่คนอื่นกำลังพักผ่อน
การทำงานเป็นกะในอุตสาหกรรม รถพยาบาล หรือบริการฉุกเฉินถือเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ ในเวลาเดียวกัน หากคุณทำงานด้านเทคนิค ในทีมระยะไกลของโครงการอินเทอร์เน็ตหรือในสิ่งพิมพ์ออนไลน์ที่ต้องทำงานในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนเนื่องจากความแตกต่างของโซนเวลาเพื่อทำความเข้าใจจากคนที่คุณรัก และวินัยที่เกี่ยวข้องกับตัวเอง - นั่นยังคงเป็นงาน
นั่งลงและจัดตารางการทำงานที่ชัดเจน: เช็คอีเมล การโทร งาน การเจรจา การประชุมทางโทรศัพท์ การทำงานกับข้อความหรือรหัส - จดทุกอย่างไว้ หากคุณทำงานจากที่บ้าน ให้ทำงานในสำนักงานหรือห้องนั่งเล่นแยกต่างหาก ไม่ใช่ในห้องนอนหรือในห้องนั่งเล่นปกติของคุณ ถ้าทำงานในออฟฟิศจะง่ายกว่า อธิบายให้ครอบครัวและเพื่อนๆ ฟังอย่างตรงไปตรงมาแต่หนักแน่นว่าเนื่องด้วยเวลาที่แตกต่างกัน วันทำงานของคุณจึงเริ่มต้นขึ้นเมื่อพวกเขาคุ้นเคยกับการดูทีวี พาสุนัขไปเดินเล่น หรือเพียงแค่พบปะกับบริษัท และคุณมีวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย: ในสุดสัปดาห์คุณจะสามารถสื่อสารและแก้ไขปัญหาเร่งด่วนทั้งหมดได้ (ถ้ามี) และคืนนี้ (และพรุ่งนี้ และมะรืนนี้ และในหนึ่งเดือน) คุณอยู่ที่ทำงานและไม่สามารถไปไหนหรือถูกรบกวนได้
2. ใช้การวางแผนมะเขือเทศ
ไม่ใช่พวกเราทุกคนที่ถูกสร้างขึ้นโดย "นกฮูก" ซึ่งไม่ได้ปฏิเสธความจำเป็นในการทำงานในตอนเย็น / กลางคืน เพื่อเอาชนะปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับการทำงานให้เสร็จและไม่เสียเวลา ให้ใช้เทคนิค Pomodoro แบบเก่าที่ดี เราได้พูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
3. กำหนดช่วงเวลาในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน
การทำงานนอกเวลาเรียน (ตามมาตรฐานดั้งเดิม) ไม่ได้ทำให้ความจำเป็นในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานลดลง แม้ว่าพวกเขาจะอยู่ห่างออกไปหลายพันกิโลเมตรก็ตาม ดังนั้นคุณต้องติดต่อกับพวกเขาเป็นประจำ สิ่งสำคัญคืออย่าไปยุ่งกับจดหมาย แชท และการโทร แทนที่จะต้องทำงาน
4. สำรวจทุกรูปแบบของงานทางไกล
แม้ว่าคุณจะทำงานในสาขาท้องถิ่นของบริษัทไอทีหรือเอเจนซี่ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานประสานกับสำนักงานใหญ่ในต่างประเทศ คุณไม่จำเป็นต้องไปที่สำนักงานเสมอไป (หากหัวหน้าของคุณแน่ใจว่าเป็นอย่างอื่น คุณอาจต้องเปลี่ยนงาน) … สำรวจวิธีการรวมการสื่อสารโทรคมนาคมเข้ากับการปฏิบัติประจำวันของคุณ ตั้งแต่การติดต่อทางธุรกิจไปจนถึงการประชุมและการปฏิบัติงานตามปกติของคุณ บางทีคุณควรศึกษาระบบต่างๆ ในการทำงานในโครงการต่างๆ เช่น Bitrix24
5. ตรวจสอบงานระดับกลาง ไม่ใช่แค่เป้าหมายสุดท้าย
เส้นตายและเป้าหมายสุดท้ายนั้นดี แต่ระหว่างทางคุณไม่จำเป็นต้องใส่ใจกับผลลัพธ์ขั้นกลางระหว่างทาง การแบ่งงานออกเป็นงานย่อยที่เล็กลงและการควบคุมข้อกำหนดและเงื่อนไขสำหรับการนำไปใช้งานเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จไม่เพียงแต่นอกเวลาเรียนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานในทุกรูปแบบและในทุกสถานการณ์ด้วย
6. อย่าลืมอยู่กลางแจ้ง
ถ้าคุณทำงานในตอนเย็น ลองเดินเล่นในตอนกลางวัน การนอนตลอดเวลาเมื่อคุณไม่ได้ทำงานไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด แม้ว่าข้างนอกจะมืดมิดในช่วงเวลาทำงานก็ตาม การเดินไม่เพียงแต่กระตุ้นการคิด แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีและยังช่วยให้สมองได้รับออกซิเจน
7.ดื่มน้ำเยอะๆ
ดูเหมือนว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำในตอนเย็นและตอนกลางคืน แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ ร่างกายของคุณต้องการของเหลวในปริมาณที่จำเป็นในแต่ละวัน แม้ว่ากิจวัตรประจำวันของคุณจะไม่ตรงกับจำนวนที่ยอมรับโดยทั่วไปก็ตาม
8. อย่าดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป
การกระตุ้นตัวเองด้วยกระทิงแดงและคาเฟอีนให้ตื่นตัวไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยทั่วไปด้วย น้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ความดันพุ่ง อารมณ์แปรปรวน และประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลงร่วมกับปัญหาหัวใจและไตไม่ใช่คู่หูที่ดีที่สุดสำหรับระบบการทำงานในตอนเย็น เมื่อร่างกายต้องรับมือกับความเครียดอยู่แล้ว
9. อย่าลืมเรื่องโภชนาการปกติ
วลี "ฉันไม่อยากกินอะไร" มาจากส่วนเดียวกับ "ฉันไม่อยากกินอะไร" สมองของคุณเท่านั้นที่ต้องการคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน หากไม่มีสารอาหารที่เพียงพอและทันเวลา คุณจะล้มลงอย่างรวดเร็วถ้าคุณไม่นอนเมื่อคนธรรมดาไม่กินมากเท่าที่ควร
10. สลับกะ แต่อย่าบังคับตัวเองใหม่
บางครั้งการเปลี่ยนโหมดตอนเย็น / กลางคืนเป็นกลางวันหรือตอนเช้าก็มีประโยชน์ ลองทำงานสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่าในจังหวะที่สลับกันนี้ แต่อย่าหลงทาง หากงานของคุณมีตารางเวลาที่ยืดหยุ่นได้ ให้พยายามเปลี่ยนเวลาทำงานเพื่อให้คุณรู้สึกสบายและไม่ต้องเครียดกับร่างกายเพิ่มเติม