ความสุขในการวิ่ง หรือ บทเรียนจากอาการบาดเจ็บจากการวิ่งแปลกๆ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ฉันหวังว่าเรื่องราวที่บอบช้ำของฉันจะเตือนคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดของฉันและความผิดพลาดของผู้ที่สงบสติอารมณ์ในช่วงเวลาแห่งบาดแผลและไม่ออกอากาศในเชิงบวกเกี่ยวกับคุณบนเครือข่ายสังคมออนไลน์ มันหยุดสร้างความบันเทิงให้คุณด้วยความสำเร็จและเพียงแค่ลากไปรอบ ๆ คลินิกที่ไร้ค่า, แพทย์ที่ไร้ค่า, ความฝันของความสุขที่สูญเสียไปด้วยความโง่เขลา ความสุขในการวิ่ง

เมื่อวานบนลู่วิ่งที่สมุยฟิตเนสคลับ ฉันวิ่ง 8 กม. ด้วยอัตราการก้าว 5:00 น. น้ำตาฉันไหล ก้อนเนื้อมาอุดคอฉัน ฉันมีความสุขกับสิ่งที่ฉันเห็นและไม่เจ็บปวด คงจะแปลกที่ได้ยินเรื่องนี้จากคนที่หัดวิ่ง 21 กม. ในเวลาน้อยกว่า 1 ชั่วโมง 45 นาที และยังทำไอรอนแมนได้ครึ่งเดียว … แต่ครึ่งปีผมก็วิ่งไม่ได้เกือบหมด ด้านล่างนี้เป็นเรื่องราวที่ฉันไม่อยากเล่า แต่ความรู้สึกที่แซงหน้าฉันเมื่อวานเปลี่ยนใจ ในตอนท้ายคุณจะพบบทเรียนสองสามบทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้ตลอดระยะเวลากว่าครึ่งปี

10 วันก่อนเริ่มต้นที่ IRONMAN 70.3 ITALY ฉันทำสิ่งที่ไม่มีนักกีฬาที่สมเหตุสมผลจะทำ ฉันตัดสินใจทดสอบตัวเองและวิ่งไปที่ห้องโถงของแม่มาตุภูมิในเคียฟด้วยความเร็วที่เหลือเชื่อ มีบางอย่างผิดพลาดและเริ่มดึงข้อเท้าของขาขวาด้านใน จากนั้นฉันก็วิ่งต่อไปอีก 10 กิโลเมตรและที่บ้านฉันก็มีอาการบวมที่ขา วันรุ่งขึ้นเดินไม่ได้ ฉันมีเวลา 9 วันในการไปที่ IM และฉันต้องเดินทางไกลในหนึ่งสัปดาห์ ความตื่นตระหนกเริ่มต้นขึ้น ฉันจำไม่ได้ว่ามีคนบนอินเทอร์เน็ตกี่คนและในชีวิตจริงที่อาสาช่วยฉัน การวินิจฉัยหลักคือการอักเสบของกระดูกเชิงกราน นักกีฬาที่ช่ำชองและแชมป์ในการวิ่งและไตรกีฬาแนะนำให้ใช้โลชั่นจากสารละลาย Dimexide และน้ำเกลือ - ส่วนหนึ่งของ Dimexide และ 9 ส่วนของน้ำเกลือ ดังนั้นฉันจึงไปหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่ม โลชั่นต้องทำบ่อยๆ ดังนั้นฉันจึงต้องพกสำลี ผ้าพันแผลยืดหยุ่น และหลอดฉีดยาเพื่อใช้ทั้งหมดนี้

คุณควรจะได้เห็นสายตาของชาวอิตาลีบนรถไฟกรุงโรม - เปสการา (มีการแข่งขันเกิดขึ้นที่นี่) เมื่อพวกเขาเห็นผู้โดยสารที่มีเข็มฉีดยาและสำลีเคี้ยวอะไรบางอย่างที่ขา:)

ตลกจนน้ำตาไหล ถึงกับน้ำตาซึม โดยทั่วไปฉันมีชุดปฐมพยาบาลแบบนี้ ↓

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การบอกว่าการเดินนั้นเจ็บปวดมากในทุกวันนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทุก ๆ อย่างแย่ลงเมื่อจำเป็นต้องแบกเป้และกล่องที่มีจักรยาน รองเท้าผ้าใบ เครื่องแบบ ชุดดำน้ำ และเครื่องใช้อื่นๆ ลากแล้วว่ายน้ำ 1,8 กม. ขี่จักรยาน 90 กม. และที่สำคัญที่สุดคือวิ่ง 21 กม. ไม่ชัดเจนที่ไหนในสภาพอากาศและเพื่อสิ่งที่ต้องทนทั้งหมดนี้

รอบตัวทุกคนกำลังให้คำแนะนำ - น้ำแข็งและน้ำร้อนความคมชัดมากขึ้นทาด้วยครีมอย่าทาด้วยครีมทาให้แน่นไม่กระชับไม่ว่าทางใดก็นวดไม่นวด แต่อย่างใดใช้เทป! มันน่าหงุดหงิด

วันก่อนเริ่มงาน ฉันซึ่งเป็นเป็ดง่อยเล็กน้อยซึ่งดูเหมือนจะอยู่ในการเยียวยา ได้พบกับพี่น้องของ Shchedrovs ซึ่งบังคับให้ฉันดึงถุงเท้าบีบอัดด้วยกำลังอย่างแท้จริง!

มองไปข้างหน้าฉันจะบอกว่าดูเหมือนว่านี่คือสิ่งที่ทำให้ฉันทำในหลักการได้สำเร็จ ถุงเท้าเหล่านี้เป็นถุงเท้ายาวถึงเข่าที่รัดทุกอย่างให้แน่นและช่วยดับความเจ็บปวดได้ นี่คือลักษณะที่ปรากฏ - ชิ้นที่งดงาม:

ฉันจะไม่อธิบายการแข่งขันทั้งหมดที่อธิบายไว้ที่นี่ แต่การวิ่งนั้นทรมานและกินเวลานานกว่า 2 ชั่วโมง! ยังไงก็ตามปรากฎว่าถ้าคุณพยายามที่จะไม่โหลดขาเจ็บร่างกายจะแน่นแต่ละส่วนของขาตรงข้าม - เข่าและเอ็นใต้เข่าเจ็บจากนั้นต้นขาและเท้า ฉันไม่เคยเห็นผู้ที่ผ่านการแข่งขันดังกล่าวร้องไห้ แต่ฉันอาจเป็นคนแรก มีเพียงความสุขของที่ฉันอยู่และสิ่งที่ฉันได้ช่วย ข้างในมีเสียงร้องของความเจ็บปวดบนใบหน้าของความสุขที่จริงใจ

หลังจบการแข่งขันก็มีเรื่องสยองขวัญเกิดขึ้นจริงซึ่งยากจะพูดถึง ผมต้องคิดหนักว่าจะไปที่ไหน ไปอย่างไร และควรค่าแก่การทำหรือไม่ ไม่ ฉันเดินในกรุงโรมอีกสองวันที่เหลือ แต่ความงามของมันเท่านั้นที่ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการเจ็บไข้ได้ป่วย

จากนั้นก็มีเคียฟและแพทย์ ถ้าคุณคิดว่าการเข้าถึงยาเชิงพาณิชย์ คุณจะสามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้นี่คือจุดที่ฉันได้ทำตามขั้นตอนในทิศทางของคลินิกที่มีชื่อเสียงแห่งหนึ่งในยูเครน นี่คือขั้นตอนอิเล็กโตรโฟรีซิส - 40-50 นาทีต่อวันเป็นเวลา 10 วันและ … ไม่มีผลลัพธ์

จากนั้น - แพทย์อีกคนตามคำแนะนำของเพื่อนนักกีฬา ภาพเอ็กซ์เรย์จากคลินิกบาดเจ็บสาหัส (ซึ่งฉันคิดว่าฉันติดอยู่ในสุริยุปราคา Silent Hill ที่มีผู้ติดตามและซอมบี้บิ่น)

และที่นี่ก็แสดงให้เห็นในราคาไม่แพง

ถ่ายเอ็กซ์เรย์ที่นี่

รังสีเอกซ์พบว่าไม่มีกระดูกเชิงกรานอักเสบ การวินิจฉัยของแพทย์คือ - บางอย่างเกี่ยวกับระบบประสาทและแพร่กระจายไปยังเส้นประสาทที่ขา กระดูกในภาพไม่บุบสลาย ไม่มีอาการบาดเจ็บ ข้อต่อโอเค เชิงกรานเป็นปกติ มันเริ่มน่าสนใจขึ้นเรื่อยๆ … ในกรณีที่พวกเขาสั่ง Finalgon ครีมที่ชั่วร้าย มันยังคงมีความสุขที่จะใช้มัน มันอบอย่างชั่วร้ายระคายเคืองผิวไม่ได้ล้างออกด้วยน้ำ แต่ด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอื่น ๆ เท่านั้น หากชิ้นส่วนขนาดเล็กเข้าไปในตาหรือจมูกของคุณ คุณจะต้องทนทุกข์ทรมาน เธอไม่ได้ช่วยเช่นกัน

จากนั้นฉันก็แนะนำให้ "ครีมม้า" มันเจ๋งมากและนำมาซึ่งการปรับปรุงชั่วคราว แต่ก็ไม่ได้แก้ปัญหา ขี้ผึ้งนี้ถูกทาบนหลังม้าหลังจากการแข่งขันเพื่อทำให้ขาที่ตึงเครียดของพวกเขาสงบลง ขายครึ่งลิตร: D

ที่เหลือก็แค่ว่ายน้ำและขี่จักรยาน ที่น่าตลกคือ สิ่งที่เจ็บขณะวิ่งไม่ได้กีดขวางทางจักรยานหรือในน้ำ

วันที่ 1 มิถุนายน 2556 ฉันรู้สึกเจ็บ เมื่อวันที่ 6 มกราคม 2557 ฉันรู้ว่าแทบไม่มีร่องรอยเหลืออยู่เลย ฉันพบความสุขจากการวิ่งอีกครั้ง ซึ่งเราทุกคนไม่ได้ชื่นชมในช่วงแรกของความหลงใหลในการวิ่ง จนถึงตอนนี้ ฉันไม่สามารถพูดในสิ่งที่ฉันอยากจะแนะนำเพื่อนในยามโชคร้ายได้ ทุกอย่างซับซ้อนเกินกว่าจะให้คำแนะนำได้

ตามที่ฉันเข้าใจโดยทั่วไปอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและแม้แต่ในพื้นที่ของเราเป็นสิ่งที่คุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังและรอเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นเมื่อคุณสงบลงแล้วปิดเสียงฮัมไปจากอินเทอร์เน็ต และเริ่มฟังตัวเอง วันนี้อาการบาดเจ็บของฉันได้กลายเป็นเพื่อนของฉัน ไม่ ความเจ็บปวดหายไปแล้ว แต่ความวิตกกังวลและการเตือนสติยังคงอยู่ มันไม่เจ็บ ไม่ อธิบายยาก … นี่คือเซ็นเซอร์เพิ่มเติมประเภทหนึ่งที่ขาซึ่งเตือนตัวเองตลอดเวลา เขาอยู่กับคุณและพูดว่า: "พอสำหรับวันนี้", "ระวังการสืบเชื้อสายมาอย่าลืมฉัน", "คุณยังต้องการหมุนรอบครึ่งปีหรือไม่!"

บทเรียนของฉันได้เรียนรู้ (ระวัง)

1. ชื่นชมกิโลเมตรของคุณ … คุณวิ่งห้าและเริ่มวิ่งหก? นี่คือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ คุณวิ่งห้าขวบแล้วโด๊ปเอ็นดอร์ฟินไปถึงแปดขวบหรือไม่? คุณไม่ใช่ฮีโร่ คุณเป็นคนงี่เง่า ชื่นชมห้าของคุณและพัฒนาที่นี่ จำไว้ว่าคุณจะไม่มีปีและปีถ้าคุณทำอย่างนี้
2. เทคนิค - มันเป็นสิ่งสำคัญที่สุด วันนี้การวิ่งของฉันไม่ใช่การแข่งขันกับตัวเอง แต่เป็นการค้นหาโดยเจตนาที่ฉันจำทุกขั้นตอน ทุกการตัดสินใจเกี่ยวกับการสไลด์ การสืบเชื้อสาย ฉันจำได้หลายร้อยครั้งที่เท้าของฉันตกลงและเตะจากพื้น นี่คือสิ่งที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับการวิ่ง ไม่ใช่ข้าง เวลา และความก้าวหน้า หยุดโจมตีตัวเอง - มันจะจบลงไม่ดี บุกเทคนิค ในกรณีของฉัน Pozny Run แสดงให้เห็นสิ่งที่ดีที่สุด อย่างที่เห็นในทุกวันนี้ ปัญหาก็คือว่าแม้ในขณะที่ไม่ได้วิ่งด้วยส้น ฉันก็กระแทกพื้นแรงเกินไป และเนื้อเยื่อที่ข้างขาของฉันก็อักเสบจากการถูกโจมตีเหล่านี้
3. หยุดออกอากาศ - นี่คือที่มาของแรงจูงใจและสิ่งที่ผลักดันให้คุณไปสู่ความโง่เขลา เมื่อคุณทำฮาล์ฟมาราธอนในการออกกำลังกายอย่างกะทันหันโดยไม่คาดคิด ให้รีบโพสต์และกดถูกใจ คอมเมนต์เช่น "เจ๋งไปเลย!", "ว้าว เป็นไปได้ยังไง! หากคุณต้องการแรงบันดาลใจจากความสุขของผู้ที่ไม่สามารถทำอะไรด้วยตัวเองได้ คุณต้องทำอย่างอื่น ปิดบัญชีของคุณจากคนแปลกหน้าและฝึกฝนอย่างใจเย็น ใช้ Training Peaks สุดเจ๋ง บริการของ Garmin หรือการออกกำลังกาย Adidas micoach ฝึกฝนอย่างใจเย็นและจงใจ และโพสต์เฉพาะความสำเร็จที่แท้จริง - มาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน ไตรกีฬาที่คุณเตรียมไว้ให้! เข้าใจว่าคุณต้องหยุดเพิกเฉยต่อกระบวนการและชื่นชมผลลัพธ์ แรงจูงใจของคุณไม่ใช่อาการคันของคนขี้เกียจบน Facebook และ Twitter แต่เป็นการกระทำจริง - การแข่งขันในเมืองหรือการเริ่มต้นเชิงพาณิชย์
4. คุณไม่เหมือนใคร - ยอมรับมัน คุณไม่ใช่นักเก็ตที่คุณขุดช้า - ไม่ นักเก็ตสวมเหรียญตราหรือมาเป็นเวลากว่าทศวรรษแล้วคุณจะไม่สามารถติดต่อกับผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาวัฏจักรตั้งแต่ 8 ถึง 22 ปี คุณน่าจะเป็นซากปรักหักพังและไม่มีปาฏิหาริย์เกิดขึ้นกับคุณ ไม่จำเป็นต้องทำให้ข้อบกพร่องของชีวิตส่วนตัวและงานห่วยๆ กับความสำเร็จในกีฬาดูต่ำลง คุณไม่ใช่มืออาชีพและไม่ควรเข้านอนในไม่กี่วินาที เราต้องการให้คุณทำอย่างอื่น เส้นเอ็นของคุณเสื่อมโทรม ข้อต่อของคุณไม่ใช่ความสดครั้งแรก กล้ามเนื้อของคุณพอดูได้ คุณจะไม่สามารถทำทุกอย่างได้อย่างรวดเร็วและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้คุณจะป่วยเป็นทุกข์และจะยิ่งแย่ลงจากไข้ที่คุณทำเองเท่านั้น และที่สำคัญที่สุด ไม่มีใครใน Facebook และ Twitter ของคุณที่จะช่วยคุณในเรื่องปวดเมื่อย เข่า เท้า หลังส่วนล่างและหลังของคุณ การพยายามวิ่งหรือไตรกีฬาอย่างรวดเร็วก็เหมือนกับการดื่มเหล้าที่ดี ทุกคนสนุกและน่ารักทุกคน แต่ในตอนเช้าคุณปวดหัวอยู่คนเดียว

เรื่องราวดังกล่าว ฉันหวังว่าเธอจะเตือนคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดของฉันและความผิดพลาดของผู้ที่สงบสติอารมณ์ในช่วงเวลาที่บอบช้ำและไม่ออกอากาศในเชิงบวกเกี่ยวกับคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก มันหยุดสร้างความบันเทิงให้คุณด้วยความสำเร็จและเพียงแค่ลากไปรอบ ๆ คลินิกที่ไร้ค่า, แพทย์ที่ไร้ค่า, ความฝันของความสุขที่สูญเสียไปด้วยความโง่เขลา ความสุขในการวิ่ง