สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
บางคนเชื่อมโยงความเหนื่อยล้ากับภาวะซึมเศร้าและความเครียด ผู้ที่มีอาการเหนื่อยหน่าย แต่ไม่ช้าก็เร็วเธอไปเยี่ยมทุกคน ดังนั้นคุณต้องรู้วิธีที่จะต่อต้านเธอ
ทำไมเราถึงเหนื่อย
ดูเหมือนว่าชีวิตของเราเรียบง่ายขึ้นจนถึงจุดที่เป็นไปไม่ได้ เรารู้มากเกี่ยวกับตัวเองและทำอย่างไรจึงจะดีขึ้น มีประสิทธิผลมากขึ้น มีความทนทานมากขึ้น ดังนั้นเราไม่ควรรู้สึกเหนื่อย แต่ปรากฏซ้ำแล้วซ้ำเล่า ทำไม?
- รับมากเกินไป เสีย งานที่ไม่จำเป็น ภาระผูกพันเพิ่มเติม และบางครั้งคุณจำเป็นต้องหยุดพักจากความประทับใจในเชิงบวก
- เรากำลังพยายามทำทุกอย่าง และเมื่อเราไม่มีเวลา เราก็ทุกข์เพราะเหตุนี้ เรากำลังพยายามทำทุกอย่างให้เสร็จโดยเร็วที่สุด ผ่อนคลายในห้านาที ลดน้ำหนักในหนึ่งเดือน เรียนภาษาต่างประเทศในเทอมหนึ่ง จังหวะของการแข่งขันไม่ได้หมายความถึงการหยุดชั่วคราว และนี่ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความเหนื่อยล้าที่เรารู้สึกได้ไม่ช้าก็เร็ว
- เราไม่จัดลำดับความสำคัญ บ่อยครั้งเราไม่เข้าใจว่าความจริงคืออะไรที่สำคัญและสิ่งใดสามารถละเลยได้ สิ่งที่ต้องทำด้วยเลือดกำเดาไหลและสิ่งที่สามารถเลื่อนออกไปเป็นปีหน้า สำหรับเราดูเหมือนว่าทุกอย่างจำเป็นและสำคัญ นี่ไม่เป็นความจริง.
- เราไม่รู้วิธีพักผ่อน ดูเหมือนว่าทุกอย่างชัดเจนกับเรื่องนี้มาเป็นเวลานาน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง เราจำไม่ได้ว่าการดูฟีดบนโซเชียลเน็ตเวิร์กไม่สามารถทดแทนการพักผ่อนที่ดีได้ และกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวกับงานใดๆ ก็ไม่สามารถทดแทนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพได้
- เราใส่ใจทุกอย่าง ทั้งที่มันไม่เกี่ยวกับเราและเราก็ไม่สามารถกังวลกับมันได้ เราไม่ย่อท้อและไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยในการแสวงหาความเป็นเลิศ คุณคงเข้าใจแล้วว่าสิ่งหลังนี้เป็นภาพลวงตา
ไม่ช้าก็เร็วคุณเหนื่อยกับทุกสิ่ง จากการทำงาน, งานบ้าน, บรรยากาศในอพาร์ตเมนต์, ผู้คนที่อยู่ใกล้เคียง นักจิตวิทยาเรียกมันว่าชื่อต่างๆ มีคนเชื่อมโยงสิ่งนี้กับภาวะซึมเศร้าและความเครียด ผู้ที่มีอาการเหนื่อยหน่าย ความเหนื่อยล้ามาเยี่ยมทุกคนไม่ช้าก็เร็ว ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้วิธีที่จะต้านทานมัน
รับมือเมื่อยล้า
1. ยอมรับปัญหา
"ฉันเหนื่อย ฉันต้องพักผ่อน" ถึงแม้จะฟังดูแปลก แต่หลังจากคำเหล่านี้ คุณอาจรู้สึกดีขึ้นแล้ว นี่เป็นทั้งการรู้จักตนเองและเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณต้องหยุดพัก
2. ลาออกชั่วคราว
ลาพักร้อนหรือวันหยุด. เลิกใช้ชีวิตตามปกติของคุณชั่วคราว ออกจากวงจรการบ้าน-งาน-การบ้านและพักผ่อนบ้าง ออกไปสู่ธรรมชาติ อยู่คนเดียว หรืออยู่บนเตียงทั้งวัน
3.อย่าโทษตัวเอง
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติ เพียงเพราะคุณเบื่อทุกอย่างไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รักครอบครัวหรืองานของคุณ คุณเพียงแค่ต้องการเวลาในการฟื้นตัว
4. ผ่อนคลาย
อาบน้ำลาเวนเดอร์ร้อนก่อนนอน จิบชาร้อนหรือช็อคโกแลต อ่านหนังสือในวัยเด็ก หรือออกไปเที่ยวกับคนที่คุณรักอย่างสงบสุข นอกจากนี้ เพลงหรือภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบสามารถช่วยคุณได้ เรามักจะคิดและพูดถึงสิ่งเหล่านี้ พวกเขาช่วยได้จริงๆ
5. ขอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกว่าจำเป็น
ค้นหาการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง คุณอาจต้องการใครสักคนอยู่ตลอดเวลาเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเริ่มต้น ใครสักคนที่จะช่วยงานบ้านหรือพาคุณไปเที่ยวพักผ่อน ในขณะเดียวกัน ไม่มีอะไรผิดปกติกับการอยากอยู่คนเดียว
6. ช่วยเหลือผู้อื่น
วิธีนี้มักจะเป็นวิธีที่ดีในการขจัดปัญหาและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ช่วยเหลือสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า คนชรา หรือผู้ป่วย แสงแห่งความกตัญญูในดวงตาของพวกเขาจะทำให้คุณมีความสุขขึ้นเล็กน้อย และปัญหาของคุณก็ดูไม่มีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับความเศร้าโศกอันยิ่งใหญ่ของพวกเขา
การช่วยเหลือเพื่อนและคนที่คุณรักอย่างจริงจังก็เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเช่นกัน
7. หางานอดิเรกใหม่ๆ
ในตอนแรกมันฟังดูตลก: "ใช้เวลาว่างเพื่อเริ่มสร้างแบบจำลอง" แต่ถ้ามันช่วยได้จริงทำไมไม่ลองดูล่ะ คุณสามารถเลือกงานอดิเรกใดก็ได้ ตั้งแต่งานปักและวิศวกรรมวิทยุ ไปจนถึงหลักสูตรการเขียนโปรแกรมและการเขียนบล็อก บางทีงานอดิเรกนี้อาจไม่เพียงบรรเทาความเหนื่อยล้า แต่ยังเป็นที่รักไปตลอดชีวิต
8. ท้าทายตัวเอง
คุณสามารถและรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ นี่ไม่ใช่การพยายามใช้ชีวิตตามปกติในสภาวะที่เหนื่อยล้า พยายามนำพลังงานของคุณไปทำอย่างอื่น ปล่อยให้มันเป็นกีฬาใหม่หรือการเดินทางที่น่าตื่นเต้น การนำแนวคิดเก่ามาใช้ หรือสิ่งที่คุณไม่สามารถตัดสินใจได้เป็นเวลานาน คุณสามารถ. และการตระหนักว่าคุณประสบความสำเร็จในทุกสิ่งจะทำให้คุณมีความแข็งแกร่ง
9. ยอมให้ตัวเองมากขึ้นอีกหน่อย
ยืดเวลาพักผ่อนเล็กๆ น้อยๆ ของคุณหรือพักผ่อนให้เต็มที่ ปล่อยใจไปกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ หรือสิ่งที่คุณมักจะไม่ทำ คุณต้องสงบสติอารมณ์และกังวลน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทิ้งไว้สักครู่ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการด้วยเหตุผลและจำไว้ว่างานของคุณคือการออกจากวิกฤต
10. กลับมามีชีวิตอีกครั้ง
ทันทีที่คุณรู้สึกแข็งแกร่งในตัวเองมากพอ ให้จำไว้ว่าโลกต้องการอะไร ถึงเวลาปิดวันพักผ่อนเล็กๆ น้อยๆ ของคุณและสนุกกับทุกวันอีกครั้ง
ความเหนื่อยล้ากลับไม่ได้ เธอจะปรากฏตัวเป็นครั้งคราว เมื่อคุณรู้สึกว่าทุกอย่างตกอยู่กับคุณด้วยภาระที่ทนไม่ได้ การพักผ่อนจะดีกว่า
ดูแลตัวเองนะ.