โยคะสำหรับนักวิ่ง: มือใหม่

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ในบทความที่แล้ว เราได้กล่าวถึงหัวข้อของความยืดหยุ่นและเสนอการทดสอบง่ายๆ สามแบบ ในโพสต์นี้ ตามที่ได้สัญญาไว้ เราได้รวบรวมวิดีโอแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่บุคคลที่มีการฝึกอบรมสามารถทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากโค้ช

แบบฝึกหัดทั้งหมดควรทำอย่างนุ่มนวลไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน! งอและงอเท่าที่ร่างกายของคุณอนุญาต ผู้ฝึกสอนของเราชอบพูดซ้ำว่าการยืดเหยียดที่ถูกต้องคือ "เจ็บปวดแต่น่าพอใจ" นั่นคือถ้าไม่มีอะไรดึงเลย แสดงว่าคุณเสียใจกับตัวเองมากเกินไป แต่ก็ไม่ควรมีความรู้สึกเจ็บปวดรุนแรงเช่นกัน ดังนั้น สำหรับการออกกำลังกายช่วงแรกๆ ให้ฟังร่างกายของคุณและดูปฏิกิริยาของมันต่อการออกกำลังกายแบบต่างๆ

หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ โปรดตรวจสอบกับแพทย์หรือผู้ฝึกสอนของคุณ

วิดีโอหมายเลข 1

วิดีโอหมายเลข 2

วิดีโอหมายเลข 3

วิดีโอหมายเลข 4

วิดีโอหมายเลข 5

วิดีโอหมายเลข 6

วิดีโอหมายเลข 7

วิดีโอหมายเลข 8

วิดีโอหมายเลข 9

วิดีโอหมายเลข 10

วิดีโอเก้ารายการสุดท้ายถูกรวมเข้าเป็นเพลย์ลิสต์เดียว ซึ่งจะได้รับบทเรียนที่สมบูรณ์

วิดีโอหมายเลข 11

วิดีโอล่าสุดจาก Zuzka สำหรับวันนี้เหมาะสำหรับการคูลดาวน์หลังจากคาร์ดิโอหรือการฝึกความแข็งแรง

เราต้องการเตือนคุณถึงข้อควรระวังด้านความปลอดภัยอีกครั้ง ใช้เวลาของคุณอย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างระมัดระวัง สวัสดีตอนเย็น!