แอพกีฬาที่ดีที่สุดของปี 2016 โดย Lifehacker

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 03:10

บริการแฮ็กเกอร์ชีวิตและบริการคืนเงินได้รวบรวมแอพสำหรับคุณที่จะเปลี่ยนการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการผจญภัยที่น่าตื่นเต้น ให้โปรแกรมการออกกำลังกายฟรีและมีประสิทธิภาพแก่คุณ ช่วยให้คุณเชี่ยวชาญทิศทางโยคะที่แตกต่างกัน และในที่สุดก็ทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องต่อวัน

ทาบาตะ. การออกกำลังกายตามช่วงเวลา

หากคุณต้องการออกกำลังกายแต่มีเวลาน้อย ก็ถึงเวลาลอง tabata ซึ่งเป็นเซสชั่นการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง

ภาคผนวก “ทาบาตะ. การฝึกแบบช่วงเวลา” แนะนำเทคนิคนี้ให้คุณรู้จัก คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายมาตรฐานสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ (คอมเพล็กซ์สำหรับออกกำลังกายส่วนต่างๆ ของร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง สำหรับการเผาผลาญไขมันอย่างเข้มข้น ทำงานกับกล้ามเนื้อของสะโพกและก้น) หรือสร้างการออกกำลังกายของคุณเอง

เนื่องจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะดำเนินการในช่วงเวลาที่กำหนด แอปจึงมีตัวจับเวลาขนาดใหญ่พร้อมเสียงแจ้งเตือน คุณจึงทำดีที่สุดได้โดยไม่ต้องดูหน้าจอ

เพื่อไม่ให้พลาดการออกกำลังกาย คุณสามารถสร้างแผนและตั้งระบบเตือนความจำในแอปพลิเคชัน และส่วน "สถิติ" จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ

Runtastic

ด้วยแอป Runtastic คุณเพียงแค่ต้องตกหลุมรักการวิ่งและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ

นอกเหนือจากคุณสมบัติมาตรฐาน เช่น การสร้างและติดตามเส้นทางการวิ่ง การตรวจสอบความเร็ว ระยะทางที่เดินทาง และอัตราการเต้นของหัวใจ (หากคุณมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่เข้ากันได้) Runtastic ยังเสนอทางเลือกมากมายสำหรับการออกกำลังกายที่น่าสนใจยิ่งขึ้น

อย่างแรกเลย ดนตรี เนื่องจาก Runtastic สามารถผสานรวมกับ Google Play ได้ คุณจึงไม่ต้องเขียนเส้นทางวิ่งของคุณเอง คุณสามารถฟังเพลย์ลิสต์พิเศษ

หากคุณฝึกเฉพาะเพลงโปรด Runtastic จะให้คุณฟังเพลงจากหน่วยความจำโทรศัพท์หรือบริการเพลงของคุณ

สำหรับผู้ที่ขาดแรงจูงใจขณะวิ่งมีปุ่ม PowerSong ตั้งเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดและเล่นในเวลาที่เหมาะสม นอกจากนี้ แอปพลิเคชันยังบอกคุณเกี่ยวกับระยะทางที่ครอบคลุมด้วยเสียง ซึ่งยังรองรับได้ดีอีกด้วย

สำหรับผู้ที่เบื่อการฝึกแบบนั้นก็มีสถานการณ์พิเศษ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวิ่งหนีจากผู้ล่า ทำตามคำแนะนำของนกอินทรีมหัศจรรย์ หรือติดอยู่กับเรื่องราวนักสืบที่บิดเบี้ยวอย่างห้าวหาญ อย่างไรก็ตาม จนถึงตอนนี้ สคริปต์เป็นภาษาอังกฤษและเยอรมันเท่านั้น

แอป Runtastic ให้บริการฟรี อย่างไรก็ตาม ฟีเจอร์มากมายมีให้ในราคา $9.99 ต่อเดือนเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ความจริงที่ว่าคุณจะต้องใช้คุณลักษณะที่ต้องชำระเงิน

นักกีฬา PRO

หากคุณไม่ชอบยิมและชอบออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง แอปพลิเคชั่น "Sportsman PRO" จะช่วยคุณกระจายการออกกำลังกายและติดตามความคืบหน้าของคุณ

แอปพลิเคชั่นประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่าง ๆ โดยไม่ต้องยกน้ำหนักและเครื่องจำลอง: burpees, push-ups, pull-ups, ยกขาและอื่น ๆ มีการออกกำลังกายสำหรับออกกำลังกายส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายและชุดสำหรับออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณสามารถเขียนการออกกำลังกายจากแบบฝึกหัดที่มีอยู่หรือเพิ่มการออกกำลังกายของคุณเอง

นอกจากนี้ แอปจะเตือนคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายและรวบรวมสถิติเพื่อให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าได้ ง่าย สะดวก ฟรีและไม่มีโฆษณา

Nike + Run Club

หนึ่งในแอพที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แถมยังฟรีอีกด้วย

Nike + Run Club รวบรวมและจัดเก็บข้อมูลเกี่ยวกับการวิ่งของคุณ: อัตราการก้าว อัตราการเต้นของหัวใจ (หากคุณมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ) ระยะทาง การปีน ในระหว่างการออกกำลังกาย แอปจะแจ้งข้อมูลนี้เพื่อให้คุณมีกำลังใจ

คุณสามารถฟังเพลงจากหน่วยความจำของโทรศัพท์หรือแอปพลิเคชัน Spotify และเปิดเพลงพาวเวอร์ของคุณในเวลาที่เหมาะสมโดยกดปุ่ม PowerSong

เมื่อใช้แอปพลิเคชันนี้ คุณสามารถแข่งขันกับเพื่อน ๆ ในระยะทางที่เดินทางได้: ข้อมูลจะแสดงบนกระดานผู้นำ และถ้าคุณเชื่อมต่อบัญชี Facebook ของคุณกับ Nike + Run Club เพื่อน ๆ ก็สามารถสนับสนุนคุณได้ด้วยการกดถูกใจสำหรับทุกๆ ไลค์ คุณจะได้รับข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจ

ข้อดีอีกอย่างของแอพนี้คือแผนการฝึกฟรีสำหรับระดับความฟิตที่แตกต่างกัน สิ่งที่ใช้ได้เฉพาะในการสมัครรับข้อมูลในแอปอื่น ๆ นั้นฟรีที่ Nike + Run Club

ลิงโยคะ

หากคุณตั้งใจที่จะไม่มองหาครูฝึก แต่ต้องการฝึกโยคะที่บ้าน แอป Yoga Monkey จะช่วยคุณทำสิ่งนี้โดยไม่ต้องสมัครรับข้อมูลและบทเรียนที่ต้องเสียค่าใช้จ่าย

มีโปรแกรมสำหรับวัตถุประสงค์เฉพาะ: การแก้ไขน้ำหนัก การปรับปรุงการนอนหลับ อารมณ์สูง และอื่นๆ ตลอดจนหลักสูตรที่สมบูรณ์ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงขั้นสูง

ลิงโยคะจะบอกวิธีการทำอาสนะแต่ละครั้ง อยู่ในอาสนะนานแค่ไหน และหายใจอย่างไรให้ถูกต้อง ขออภัย คำอธิบายทั้งหมดเป็นภาษาอังกฤษเท่านั้น แต่ความรู้พื้นฐานของภาษาก็เพียงพอแล้ว: ด้วยองค์ประกอบที่มองเห็นได้ของแอปพลิเคชัน คุณจะเข้าใจว่าต้องทำอย่างไรและทำอย่างไร

ดังนั้น Yoga Monkey จึงแนะนำให้คุณเล่นโยคะฟรี มีหลักสูตรเฉพาะทางและโปรแกรมการออกกำลังกาย สิ่งที่คุณต้องทำคืออย่าขี้เกียจและฝึกฝนให้บ่อยขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดูสถิติการฝึกอบรมในปฏิทินได้ตลอดเวลาและประเมินว่าโยคะเพียงพอในชีวิตของคุณหรือไม่

กล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว

แอพนี้เป็นแอพที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่สนใจเกี่ยวกับกลไกของร่างกาย ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็น และอย่าทำผิดพลาดร้ายแรงในโรงยิม

ในแอพ Muscle and Motion คุณสามารถดูกล้ามเนื้อและข้อต่อของบุคคลในแบบ 3 มิติ ดูว่าพวกมันเรียกว่าอะไร พวกมันตึงและเคลื่อนไหวอย่างไร สำหรับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนจะมีการเสนอการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้อง มีทั้งแรงและยืด รูปแบบ 3D เดียวกันนี้แสดงวิธีการออกกำลังกายจากมุมต่างๆ และวิเคราะห์ข้อผิดพลาดทั่วไป

กล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวยังมีแผนการออกกำลังกายพร้อมวิดีโอการออกกำลังกาย โดยทั่วไป แอปพลิเคชั่นนี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องทำโดยไม่ต้องมีผู้ฝึกสอนฟิตเนส เลือกแบบฝึกหัดให้ถูกต้องและดำเนินการอย่างถูกต้อง

แอพนี้ฟรี แต่กล้ามเนื้อและแบบฝึกหัดส่วนใหญ่มีให้โดยสมัครสมาชิกเท่านั้น

StepLock

พวกเขาบอกว่าคุณต้องเดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวันเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี แต่สำหรับคนที่เคยเดินทางโดยรถยนต์และไม่ค่อยได้เดินนี่ถือว่าเกินจริง

หากคุณสัญญากับตัวเองว่าจะเคลื่อนไหวมากขึ้นทุกครั้ง แต่ไม่เคยเก็บไว้เลย แอป StepLock จะมีประโยชน์

เครื่องนับก้าวนี้ทำให้คุณเคลื่อนไหวโดยใช้วิธีการที่ค่อนข้างรุนแรง: ปฏิเสธการเข้าถึงแอปโปรดของคุณ

อันที่จริงแล้ว คุณเองเป็นผู้กำหนดแบนและกำหนดอัตราของขั้นตอน และ StepLock ช่วยให้คุณทำตามแผนได้เท่านั้น

ตอนนี้เพื่อที่จะนั่งบน Facebook หรือ VKontakte ในตอนเย็นคุณต้องทำตามขั้นตอนที่กำหนดไว้ ก็แค่ข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบที่จะเคลื่อนไหวมากขึ้นในระหว่างวันหรือไปเดินเล่นหลังอาหารเย็น

แผนที่การวิ่งของฉัน

หากคุณต้องการเปลี่ยนเส้นทางการวิ่งของคุณบ่อยๆ และต้องการติดตามการเดินทางย่อยของคุณ Map My Run รับรองว่าคุณจะต้องชอบอย่างแน่นอน

เมื่อใช้แอปพลิเคชันนี้ คุณจะบันทึกเส้นทางการวิ่งหรือการฝึกปั่นจักรยาน ตลอดจนดูตำแหน่งของผู้อื่นและค้นพบสถานที่ใหม่ๆ ได้

ในการแบ่งปันข้อมูลของคุณกับผู้ใช้ Map My Run คุณต้องเพิ่มพวกเขาเป็นเพื่อน จากนั้นพวกเขาจะสามารถติดตามการวิ่งของคุณบนแผนที่ได้ เช่น เข้าร่วม และด้วยความช่วยเหลือของลีดเดอร์บอร์ด คุณสามารถแข่งขันและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณได้เร็วขึ้น มีแม้กระทั่งการแข่งขันที่มีรางวัล - แรงจูงใจที่ดีสำหรับนักกีฬาสมัครเล่น

นอกจากนี้ Map My Run ยังให้คุณบันทึกการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ เช่น การฝึกความแข็งแกร่งที่ยิม และโภชนาการ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ตัดสินใจดูแลตัวเองอย่างจริงจัง

เพียง 6 สัปดาห์

จำได้ไหมว่าเมื่อคุณต้องการเรียนรู้การทำวิดพื้นหรือพูลอัพ? ด้วยแอป Just 6 Weeks ในที่สุด คุณก็ทำได้และเพิ่มจำนวนครั้งในระยะเวลาอันสั้น

ก่อนเริ่มเรียน คุณต้องผ่านการทดสอบสั้นๆ: คุณสามารถทำซ้ำได้กี่ครั้งในการออกกำลังกายแต่ละครั้งในคราวเดียว วิธีนี้จะช่วยให้แอปประเมินความฟิตของคุณและสร้างโปรแกรมการฝึกสำหรับคุณ

คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจว่าจะฝึกกี่ครั้งต่อสัปดาห์ ตั้งระบบเตือนความจำ และทำตามแผน Just 6 Weeks เพื่อให้ได้จำนวนครั้งที่ต้องการอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตาม แอปพลิเคชันนี้ไม่เพียงแต่ประกอบด้วยการวิดพื้นและการดึงขึ้นตามปกติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวอื่นๆ รวมถึงการวิดพื้นบนบาร์ที่ไม่สม่ำเสมอและจากม้านั่ง ไม้กระดาน และหมอบ

ติดตามโยคะ

แอพ Track Yoga มีการออกกำลังกายจำนวนมากพร้อมองค์ประกอบโยคะ: ตั้งแต่อาสนะมาตรฐานไปจนถึงโยคะเพื่อความแข็งแรง

โยคะเพื่อการลดน้ำหนักและพัฒนาความแข็งแรง การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังวิ่ง โยคะตอนเช้าและออกกำลังกายหลังเลิกงาน เพื่อออกจากภาวะซึมเศร้าและบรรเทาความเครียด บรรเทาอาการปวดหลังและโรคหวัด - Track Yoga มีอาสนะสำหรับทุกโอกาส

แอพนี้มีฐานข้อมูลขนาดใหญ่ ดังนั้นทุกคนจึงสามารถค้นพบการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับตนเอง นอกจากนี้ คุณสามารถถามผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลบางอย่างได้ และพวกเขาจะตอบคุณภายใน 24 ชั่วโมง

การเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนโยคะโดยไม่มีผู้สอน

โยคะ - ติดตามโยคะ Eternal Karma Inc.