การทดลองสำหรับผู้ผัดวันประกันพรุ่งฮาร์ดคอร์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การเริ่มต้นของโครงการ ความคาดหมายอันน่าตื่นเต้น งานสองสามวันของการทำงาน และความสนใจที่ค่อยๆ จางหายไป เสียงคุ้นเคย? นักเขียนและบล็อกเกอร์ Leo Babauta แนะนำให้ทำวิจัยเกี่ยวกับแรงจูงใจของคุณเองและการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง

แนวคิดของการทดลอง

แต่ละคนมีแรงจูงใจของตัวเอง การหาวิธีส่วนตัวเพื่อไม่ให้สูญเสียก่อนที่จะบรรลุเป้าหมายสูงสุดนั้นสำคัญ

ความคืบหน้าของการทดลอง

ใช้แต่ละวิธีด้านล่างเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แล้วเขียนลงไป ให้คะแนนว่าแต่ละวิธีช่วยให้คุณมีแรงจูงใจได้อย่างไร

หลังจากแปดสัปดาห์ คุณจะสามารถระบุได้ว่าอะไรเป็นแรงจูงใจส่วนตัวของคุณ

1. จำผลที่ตามมา

กำหนดเส้นตายสำหรับงานและระบุสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่จะเกิดขึ้นหากคุณไม่เสร็จตรงเวลา แบ่งปันเป้าหมายของคุณกับคนที่คุณรักหรือเปิดเผยต่อสาธารณะโดยเสนอบทลงโทษในกรณีที่ล้มเหลว

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณต้องการทำ 1,000 คำต่อวันและทำวิทยานิพนธ์ให้จบตอนปลายสัปดาห์ เผยแพร่โพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กที่จะแจ้งให้คุณทราบว่าหากคุณทำไม่เสร็จตรงเวลา คุณจะทำสิ่งที่ไม่น่าพอใจหรือน่าขายหน้า เป็นสิ่งสำคัญที่การลงโทษจะเป็นภาระสำหรับคุณ

2. จบแรงบันดาลใจ

เคยสังเกตไหมว่าตอนจบของฤดูกาลนั้นน่าดึงดูดใจ หรือคำสุดท้ายบนจานของคุณเป็นอย่างไร? ใช้เอฟเฟกต์นี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย: เมื่อเส้นชัยใกล้เข้ามา การผลักดันอีกเล็กน้อยก็ไม่ใช่เรื่องยาก

ทำรายการกิจกรรมสั้นๆ 10 รายการ (ไม่เกิน 10 นาที) ที่คุณต้องการทำในสัปดาห์นี้โดยเป็นส่วนหนึ่งของโครงการเดียว หรือรายการห้าประเด็นในแต่ละวัน ขีดฆ่าทีละจุด อย่างหลังจะง่ายกว่า

3. คำถามอันยิ่งใหญ่ "ทำไม"

คิดว่าเหตุใดคุณจึงต้องการสิ้นสุดโครงการนี้ บางทีหลังจากที่มันจบลง คุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเอง หรือชีวิตของคนอื่นจะดีขึ้น พยายามเข้าใจว่าอะไรคือเหตุผลที่แท้จริงสำหรับสิ่งที่คุณทำ

เขียนคำตอบของคำถามว่า "ทำไมคุณถึงต้องการสิ่งนี้" และเก็บไว้ต่อหน้าต่อตาจนกว่าโครงการจะแล้วเสร็จ

4. ฟื้นฟูความรู้สึก

เมื่อคุณเริ่มต้นธุรกิจ คุณต้องลงมือทำด้วยความกระตือรือร้น แต่ก็จางหายไปอย่างรวดเร็ว อย่าให้สิ่งนี้เกิดขึ้น กำหนดงานสำหรับทั้งวันทุกเช้า ค้นหาแรงบันดาลใจ จินตนาการถึงความสำเร็จ ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูวิดีโอที่กระตุ้นคุณ ทำสิ่งที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือการบรรลุเป้าหมายภายในสิ้นวัน

5. ซื่อสัตย์ต่อคำพูดของคุณ

เมื่อคุณได้รับความไว้วางใจ คุณจะรู้สึกปลอดภัย ผู้คนไว้วางใจผู้ที่รักษาสัญญา ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเป็นคนที่เชื่อฟังคำพูดของเขา เริ่มเล็ก ๆ: บอกพวกเขาว่าคุณจะทำอะไรบางอย่างที่จะใช้เวลา 10-30 นาที และทำมัน ทุกคำสัญญาที่คุณรักษาไว้ ผู้คนจะเติบโตขึ้นมาเพื่อคุณ

6. สร้างสโมสร

คนเป็นสังคม ใช้สิ่งนี้เพื่อประโยชน์ส่วนตัว สร้างกลุ่มคนที่ต้องการบรรลุเป้าหมายหรือทำโครงการให้สำเร็จ ตกลงที่จะกำหนดเป้าหมายรายวันและรายสัปดาห์และตรวจสอบความคืบหน้าอย่างสม่ำเสมอ กำหนดผลตอบแทนและบทลงโทษ สนับสนุนผู้ที่ทำผลงานได้ไม่ดี

7. สัมผัสรสชาติแห่งชัยชนะ

เมื่อเสร็จสิ้นโครงการหรือบรรลุเป้าหมาย ให้หยุดชั่วคราวเพื่อลิ้มรสชัยชนะ เขาหวาน!

แบ่งปันความสุขของคุณกับผู้อื่น ฉลองความสำเร็จแม้จะเล็กน้อย สัมผัสได้ถึงความมั่นใจในตนเอง เมื่อคุณเริ่มความท้าทายครั้งต่อไป จำไว้ว่าการไปให้ถึงจุดสิ้นสุดนั้นยอดเยี่ยมเพียงใด

8. การเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว - รางวัลอย่างรวดเร็ว

สร้างระบบที่คุณจะได้รับรางวัลสำหรับทุกงาน (สูงสุด 10 นาที) ตัวอย่างเช่น จัดเรียงอีเมลของคุณใน 10 นาที แล้วดูไซต์โปรดของคุณเป็นเวลา 5 นาที ให้รางวัลมีให้หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจเท่านั้น งานยิ่งง่ายยิ่งดีในกรณีนี้ คุณจะไม่เลื่อนการเริ่มต้น

ผลการทดลอง

อย่าลืมบันทึกผลลัพธ์ของการทดสอบแต่ละสัปดาห์:

• เขียนความประทับใจ;
• ประเมินประสิทธิภาพในระดับ 10 จุด;
• ไปที่วิธีถัดไป

เมื่อสิ้นสุดการวิจัยนี้ คุณจะสามารถระบุได้ว่าอะไรคือตัวตนของคุณ

จากนั้นคุณสามารถลองรวมวิธีการและนำไปใช้กับงานประเภทต่างๆ บางทีหลังจากการวิจัยดังกล่าว คุณจะมั่นใจในตัวเองและความจำเป็นในการใช้วิธีการเหล่านี้จะหายไป