2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
หลายคนพยายามเรียนรู้การทำสมาธิจากหนังสือและวิดีโอ และพวกเขาล้มเหลว ฉันก็ผ่านสิ่งนี้เช่นกัน ฉันยังทำให้การทำสมาธิเป็นนิสัยไม่ได้ จนมารู้จักกับ Headspace ที่เปลี่ยนความคิดเรื่องการทำสมาธิ บางทีนี่อาจเป็นวิธีที่ผู้คนทำสมาธิในศตวรรษที่ 21!
เฮดสเปซคืออะไร
Headspace เป็นระบบการสอนการทำสมาธิแบบโต้ตอบที่ทันสมัย ผู้สร้างคือ Andy Paddicomb ผู้เผยแพร่การทำสมาธิในตะวันตก คุณอาจเคยอ่านหนังสือของเขาเรื่องการทำสมาธิและสติ
มันทำงานอย่างไร … สำหรับฉัน
16.00 น. กลางวันทำงาน. หลายอย่างได้ทำไปแล้วและสมองก็กำลังเดือด วิธีรับความสดชื่นกลับคืนมา? การงีบหลับเป็นทางออกที่ดี แต่ก็ไม่เสมอไป และไม่สามารถผล็อยหลับไปได้ตลอดเวลา "ตามคำขอ" และนี่คือที่ที่การทำสมาธิช่วยฉัน หรือทำสมาธิด้วยแอพ Headspace
- ฉันออกจากสำนักงาน
- ฉันไปถึงจตุรัส
- ฉันถอดสมาร์ทโฟนและหูฟังออก
- ฉันเปิดโหมดเครื่องบิน
- ฉันเปิดแอปพลิเคชัน
หนึ่งการออกกำลังกายคือ 30 นาทีและฉันรู้สึกสดชื่น ฉันพร้อมที่จะทำงานและสร้างใหม่อีกครั้ง อย่าหัวเราะนะ แต่ Andy กลายเป็นเพื่อนคนหนึ่งสำหรับฉัน ที่คุณจะไปคุยที่บาร์หลังเลิกงาน
การทำสมาธิ
การออกกำลังกายแต่ละครั้ง - โดยพื้นฐานแล้วการทำสมาธิด้วยเสียง - เป็นไปตามรูปแบบเดียวกัน
Andy สอนทุกที่ทุกเวลา การทำสมาธิแบบหนึ่งแตกต่างจากแบบอื่นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ในเรื่องนี้เล็กน้อยเขาได้สอนสิ่งใหม่:
- จะทำอย่างไรกับความคิดครอบงำ
- จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกง่วงนอน
- จะทำอย่างไรถ้าเบื่อระหว่างนั่งสมาธิ
- การทำสมาธิจะช่วยให้มีความเจ็บปวดได้อย่างไร
นี่ไม่ใช่การสะกดจิตเหรอ?
ในสถานที่ดูเหมือน เสียงที่มั่นใจของ Andy แต่นุ่มนวลและเป็นมิตรนั้นเอื้อต่อการหมดสติ ในวันที่วุ่นวายเป็นพิเศษ ฉันยังออกกำลังกายไม่เสร็จเลย - ฉันผล็อยหลับไป
แต่ก็ยังไม่ไม่ใช่การสะกดจิต เหมือนกันหมด - การฝึกอบรม
รูปแบบ
เสียง (95%) วิดีโอ และบางครั้งแม้แต่การ์ตูนเจ๋งๆ
สะดวกสามารถดาวน์โหลดบทเรียนทั้งหมดล่วงหน้าเมื่ออินเทอร์เน็ตดี และทำที่ไหนก็ได้
ออกกำลังกายได้ทุกโอกาส
นั่งสมาธิก่อนนอน ขณะเดิน หรือแม้กระทั่งขณะรับประทานอาหาร …
ทำสมาธิให้หายเครียดและวิตกกังวลให้เกิดความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น …
และอีกมากมาย … รถเกี่ยวข้าวคืออะไร? เห็นได้ชัดว่านี่เป็นการตลาดส่วนใหญ่ แต่ก็เป็นแบบออร์แกนิกที่นี่และไม่โกรธเคือง
น่าเสียดาย แต่ทุกอย่างเป็นภาษาอังกฤษ …
อย่างไรก็ตาม แอนดี้ใช้ภาษาที่เรียบง่าย 95% ของคำซ้ำจากการออกกำลังกายไปจนถึงการออกกำลังกาย ดังนั้นถึงแม้จะมีความรู้ภาษาอ่อนแอ แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง
เสียงนกหวีดและเสียงครวญคราง
การทำสมาธิไม่เคยมีมาก่อน แอปพลิเคชันทำงานในเบราว์เซอร์หรือ (ซึ่งสะดวกกว่า) ในสมาร์ทโฟนที่ใช้ Android หรือ iOS Gamification และการติดตามความคืบหน้าจะไม่ถูกลืม
และ "สังคม"
สำหรับบางคน นี่อาจเป็นเรื่องสำคัญ สำหรับฉัน คุณค่าหลักคือเนื้อหาที่มีคุณภาพ
ราคา
เริ่มต้นด้วย 10 บทเรียนแรกมีให้ใช้งานฟรี คุณสามารถใช้สมาร์ทโฟนของคุณ ติดตั้งแอพ Headspace และเริ่มฝึกได้เลย หากคุณมีส่วนร่วมเหมือนฉัน นี่คือราคา:
อย่างที่คุณเห็นความสุขไม่ถูก
รวม
ฉันเขียนในบล็อกเกี่ยวกับวิธีที่ฉันทำสมาธิมาเป็นเวลาหนึ่งปีและให้อะไรแก่ฉัน แต่เฉพาะกับ Headspace เท่านั้นที่ทำให้การทำสมาธิของฉันเป็นปกติและกลายเป็นนิสัยที่แท้จริง เช่น การแปรงฟันหรือดื่มชาเขียว
ใช่ Paddicombe ทำเงินจากสิ่งที่อาจเป็นที่รู้จักมาเป็นเวลานาน แต่เขาทำมันอย่างเก่งและมีประสิทธิภาพ ทำไมไม่จ่ายสำหรับ "การบรรจุใหม่" ของเทคนิคและปรัชญาโบราณสำหรับแพลตฟอร์มสมัยใหม่?
งานที่มีคุณค่าของ Andy และแน่นอนโปรแกรมเมอร์ แนะนำ!
แนะนำ:
Get Some Headspace เป็นแอปที่เปลี่ยนชีวิตคุณได้จริงๆ
Get Some Headspace เป็นแอปสุดเจ๋งสำหรับทุกคนที่ต้องการทำสมาธิ ได้รับการพัฒนาโดย Headspace และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดย Andy Puedicomb อดีตพระภิกษุสงฆ์และผู้แต่งหนังสือขายดีหลายเล่ม กี่ครั้งแล้วที่ฉันเห็นบทความและสื่อการสอนบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้การทำสมาธิ จำนวนครั้งที่ฉันล้มเหลวเท่ากัน ดังนั้น ฉันยังคงประทับใจกับแอปพลิเคชันนี้ ซึ่งใน 10 นาทีทำให้ฉันรู้สึกและเรียนรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิมากกว่าบทความโหล Headspace เป็นโครงการอเมริกันที่ส่งเสริมการทำสมาธิและปัด