5 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเกียจคร้าน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เราแต่ละคนรู้สึกอยากพักผ่อนบนโซฟาหรือดูหนังแทนที่จะทำสิ่งที่มีประโยชน์ บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับตัวเองให้ทำอะไรบางอย่าง แต่ผลที่ตามมาก็คือ กำหนดเวลาถูกขัดขวาง ประสาทล้มเหลว แผนไม่สำเร็จ สำหรับกรณีดังกล่าว มีวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณพบจุดแข็งและความปรารถนาสำหรับความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่และทุกวัน

1. กฎหนึ่งนาที

กฎนี้จะช่วยผู้ที่พบว่าเป็นการยากที่จะดำเนินการประเภทเดียวกัน เช่น การเข้าเรียนหลักสูตรหรือการฝึกกีฬา ตามวิธีไคเซ็นของญี่ปุ่น (หรือกฎหนึ่งนาที) คุณต้องทำอะไรทุกวันเป็นเวลาหนึ่งนาที ในกรณีนี้คุณจะไม่รู้สึกตึงเครียด แต่จะมีแต่ความสุขและความสุขจากความสำเร็จเท่านั้น

เซสชั่นสั้นๆ จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ ช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจ และกระตุ้นให้คุณทำมากขึ้น เวลาจะต้องเพิ่มขึ้นทีละน้อยจนกว่าคุณจะถึงระยะเวลาที่กำหนด

แน่นอนว่าวิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ต้องการขจัดสาเหตุของความเกียจคร้านให้หมดไป

2. กฎสามลมหายใจ

นี่เป็นวิธีที่ดีในการช่วยคุณเมื่อคุณไม่สามารถเริ่มต้นได้ เช่น การทำความสะอาด ตั้งค่าตัวเองว่าหลังจากสามลมหายใจคุณจะลงมือทำธุรกิจ หายใจเข้าและออกลึกๆ ช้าๆ สามครั้ง ในช่วงเวลานี้ ลองนึกภาพว่าจะต้องทำอะไรเป็นอย่างแรก เช่น หยิบผ้าและเช็ดผ้า หลังจากหายใจออกครั้งที่สาม คุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น ลงมือทันที!

3. กฎแห่งอารมณ์ดี

ลองนึกภาพว่าคุณอารมณ์ดี ดูเหมือนว่าคำแนะนำนี้จะงี่เง่า แต่มันได้ผล

บ่อยครั้งสาเหตุของความเกียจคร้านของเราคืออารมณ์ไม่ดีและความคิดหนัก การหลอกสมองนั้นค่อนข้างง่าย: ให้คิดว่าคุณมีความสุขและยิ้มได้เพียงไม่กี่วินาที ความคิดของคุณจะนำคุณไปสู่เหตุการณ์ดีๆ ในอดีต อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น และทัศนคติเช่นนี้ก็เป็นเรื่องง่ายเหมือนการปอกลูกแพร์เพื่อลงมือทำธุรกิจ

4. กฎของตอนเช้าที่มีประสิทธิผล

บ่อยครั้งในกิจกรรมระดับมืออาชีพของเรา เราต้องทำสิ่งที่เล็กน้อยแต่ไม่น่าสนใจหรือไม่น่าพอใจ ส่วนใหญ่มักจะถูกเลื่อนออกไป บางครั้งก็ลืมและรับความคิดเห็นจากฝ่ายบริหารไปโดยสิ้นเชิง สิ่งเหล่านี้ไม่สนุก แต่ผลที่ตามมาของการไม่ทำอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงขึ้นได้

จะเอาชนะความเกียจคร้านในกรณีนี้ได้อย่างไร? เห็นได้ชัดว่าคุณต้องรับและจัดการกับกรณีดังกล่าว เพื่อให้สิ่งนี้ยืดหยุ่นที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ให้ตั้งเวลาเช้าสำหรับสิ่งต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้างานมีลักษณะทางกล เช่น จัดระเบียบเอกสารตามเกณฑ์บางอย่าง

ในตอนเช้า สมองจะทำงานเหล่านี้ได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น นอกจากนี้ หลังจากทำงานที่น่าเบื่อเสร็จเรียบร้อยแล้ว คุณจะรู้สึกถึงพลังที่เพิ่มขึ้นและลงมือทำธุรกิจที่เหลืออย่างกระตือรือร้น

5. กฎ "คิดน้อย - ทำมาก"

กฎนี้ใช้กับเป้าหมายหรือโครงการระยะยาว ซึ่งเรามักจะดำเนินการให้ล่าช้า เราคิดทบทวน ทำงานผ่านสถานการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด ความเสี่ยง ผลลัพธ์ แม้แต่ความคิดเห็นของผู้อื่นในทุกขั้นตอน

แน่นอนว่าด้วยวิธีนี้ ความเกียจคร้านและความกลัวจะยึดโซ่ตรวนไว้แน่นรอบตัวคุณ และคุณจะไม่ขยับเขยื่อนไปไหน บางครั้งคุณก็ต้องทำ คิดในขั้นตอนต่อไปและดำเนินการ จากนั้นวิเคราะห์ผลลัพธ์ คุณอาจจะเก่ง แต่ไม่มีใครรู้ว่าถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย

ให้ตัวเองขี้เกียจบ้างเป็นบางครั้ง

เราไม่ใช่หุ่นยนต์ บางครั้งคนก็ยังต้องยอมให้ตัวเองนอนบนโซฟาหรือดูหนัง สิ่งสำคัญคือชีวิตของคุณไม่ได้เติบโตในโซฟาตัวนี้ให้รางวัลตัวเองด้วยวันที่ "ขี้เกียจ" หลังจากทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่

อย่าลืมว่าคุณสามารถพักผ่อนได้หลายวิธี เตรียมวันที่แสนโรแมนติก ไปขี่จักรยาน จัดวันหยุดจากวันที่ธรรมดาที่สุด ยิ่งทุกด้านในชีวิตของคุณมีความหลากหลายมากขึ้น โอกาสที่ความเกียจคร้านก็จะปรับตัวน้อยลง