2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ในตอนเย็น เมื่อชีวิตธุรกิจสงบลงในศูนย์สำนักงาน ภารโรงก็เริ่มทำงาน เก็บขยะทั้งหมด คัดแยกทุกสิ่งที่สำคัญบนชั้นวาง และเตรียมสถานที่สำหรับวันทำการถัดไป ในกรณีของศีรษะของเรา สมองของเรามีหน้าที่ทำความสะอาด และเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะเหลืออะไรและอะไรจะถูกส่งไปยังถังขยะ แต่สำหรับกระบวนการนี้ คุณสามารถเปิดการควบคุมด้วยตนเองและหยุดลืมสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญได้ แต่สมองของคุณไม่ใช่ คุณต้องการที่จะรู้ว่าจะทำอย่างไร? อ่านบทความ!
ทำไมสมองจึงสะอาด
ในระหว่างการนอนหลับไม่เพียงเปิดใช้งานกระบวนการที่สำคัญสำหรับร่างกายของเรา (การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต, เมลาโทนินและเซโรโทนิน, การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและอื่น ๆ) แต่ยังทำความสะอาดทั่วไปซึ่งจะช่วยล้างความคิดและความรู้สึกที่ไม่สำคัญของเรา และเหตุการณ์ต่างๆ จนเหลือเพียงสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้น
สมองล้างชีวิตส่วนใหญ่ของเราอย่างแท้จริง … โชคดีสำหรับเรา
ตัวอย่างเช่น ในขณะนี้ ขณะที่คุณอ่านบทความนี้ คุณรู้สึกว่าหลังของคุณ ซึ่งเป็นส่วนหลังของต้นขาใกล้กับบั้นท้ายของคุณ ซึ่งแนบสนิทกับเก้าอี้ เก้าอี้ หรือโซฟาที่คุณนั่งอยู่ พื้นที่สัมผัสอาจใหญ่ขึ้น - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับท่าทางที่คุณกำลังอ่าน แต่ที่จริงแล้วสิ่งนี้ไม่สำคัญเลย แต่ความจริงที่ว่าคุณไม่ได้ใส่ใจกับความรู้สึกเหล่านี้มากนักจนกระทั่งพวกเขาถูกชี้ให้คุณเห็น นั่นคือ คุณดูเหมือนจะตระหนักและรู้สึกว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้
ในทำนองเดียวกัน คุณกำลัง "ทำให้หูหนวก" ข้อมูลส่วนใหญ่ที่ส่งผ่านสมองของคุณ คุณไม่ได้เน้นความรู้สึกว่าเสื้อผ้าเข้ากับร่างกายของคุณอย่างไร ไม่สนใจเสียงพื้นหลังภายนอกมากนัก (เสียงตู้เย็น เครื่องปรับอากาศ หรือรถยนต์ที่วิ่งผ่านหน้าต่าง) หรือทุก ๆ การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิของอากาศ ที่คุณหายใจเข้าและออก (เมื่อคุณหายใจเข้า อากาศจะเย็นกว่าการหายใจออก) เช่นเดียวกับข้อมูลภาพ - คุณไม่ได้วิเคราะห์สิ่งที่คุณสังเกตเห็นด้วยการมองเห็นส่วนปลาย
สมองรับและส่งข้อมูลที่ไม่จำเป็นเหล่านี้ไปยังถังขยะ เพื่อไม่ให้ความยุ่งเหยิงสะสมและรบกวนกระบวนการที่สำคัญกว่า ได้แก่ ความจำ การรับรู้ และการคิด
บางทีพรุ่งนี้คุณอาจจะจำความรู้สึกของวันนี้ได้ในขณะที่อ่านข้อความนี้ เนื่องจากเราดึงความสนใจของคุณมาที่สิ่งเหล่านี้ แต่คุณไม่สามารถจำเรื่องแบบนั้นเมื่อหนึ่งหรือสองปีที่แล้วได้ เพราะสมองทำงานได้ดีในฐานะตัวกรอง และเพียงแค่ลบข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกไปมากมาย
ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งเดียวที่สมองของเราส่งไปยังถังขยะ พยายามจำสิ่งที่เกิดขึ้น เช่น ปีที่แล้วในวันพิเศษนี้ เพื่อที่จะจำบางสิ่งได้อย่างน้อย คุณจะต้องดูปฏิทินและดูรายการสำหรับวันนั้น และถึงกระนั้น เป็นไปได้มากว่าถ้าไม่มีอะไรสำคัญเกิดขึ้น คุณจะสามารถจำเฉพาะสิ่งทั่วไปและไม่ใช่ความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น (เราจะไม่พูดถึงสิ่งที่สัมผัสได้)
คุณจำไม่ได้เพราะสมองของคุณทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมดลงในถังขยะระหว่างทำความสะอาดแล้วเททิ้ง แน่นอน คุณจำวันที่บางสิ่งเกิดขึ้นที่กระทบใจคุณได้ ทิ้งร่องรอยทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งไว้ ทั้งด้านบวกและด้านลบ แต่ความทรงจำส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณกลับถูกลืมเลือนไป
วิธีที่สมองตัดสินใจว่าจะทิ้งอะไรและจะเก็บอะไรไว้
เรามาทำการทดสอบอย่างรวดเร็วเพื่ออธิบายวิธีการทำงานกัน ถือดินสอกับกระดาษในมือแล้วดูภาพทั้งเก้าภาพที่อยู่ในข้อความนี้อย่างรวดเร็ว โดยใช้เวลาไม่เกินสามวินาทีกับภาพทั้งเก้าภาพ หรือหนึ่งวินาทีในแต่ละแถวตอนนี้คุณต้องหลับตาและนับถึง 20 ลืมตาและพยายามอธิบายแต่ละภาพโดยไม่มอง
ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะจำรูปถ่ายทั้งหมดได้ แต่ถ้าคุณจำได้ส่วนใหญ่แล้วคำตอบของคุณน่าจะเป็นดังนี้: กระต่ายที่มีวาฟเฟิลอยู่บนหัว, เสือชีตาห์บนกิ่งไม้, อาคารที่มีต้นไม้ ที่เติบโตจากกำแพงและนักดนตรีศตวรรษที่ XVII กับกีตาร์
ทำไม? เพราะภาพทั้งหมดเหล่านี้โดดเด่นกว่าที่อื่น เรียบง่ายหรือคุ้นเคยในสายตาเรา ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ เราจำเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของเราได้ ซึ่งโดดเด่นกว่าชีวิตประจำวันที่มีการวัดผลมากขึ้น
กล่าวอีกนัยหนึ่ง สมองของคุณจัดเก็บข้อมูลที่ถือว่าไม่ได้มาตรฐานและส่งข้อมูลปกติไปยังถังขยะ
สมองทำเช่นนี้เพราะข้อมูล "ผิดปกติ" ประเภทนี้ช่วยให้คุณหมดปัญหา เหตุการณ์ปกติที่คุ้นเคยซึ่งเกิดขึ้นกับเราทุกวันไม่เป็นอันตราย คุณสามารถเตรียมพร้อมสำหรับพวกเขาตามที่คาดเดาได้และเกิดขึ้นกับคุณนับพันครั้ง กรณีนี้ใช้กับการจราจรติดขัดในชั่วโมงเร่งด่วน สภาพอากาศในฤดูหนาว หรือเมาแล้วขับในช่วงวันหยุดปีใหม่ ภัยคุกคามเป็นเพียงเหตุการณ์ที่ไม่ปกติและไม่ได้มาตรฐาน เช่น ฝนตกในสภาพอากาศแจ่มใส การโจรกรรมในพื้นที่ที่ปลอดภัยที่สุดของเมือง หรือ … เสือชีตาห์นอนอยู่บนกิ่งไม้
สมองของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เราสามารถค้นหาคำตอบที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วด้วยข้อมูลจำนวนจำกัด นั่นคือเหตุผลที่ทุกสิ่งที่ผ่านความรู้สึกและความทรงจำของเราถูกกรองอย่างระมัดระวัง สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการอยู่รอดของเรา
การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการกำจัดเศษซากทางจิตเป็นกระบวนการที่สำคัญมากซึ่งจะไม่เกิดขึ้นอย่างอดทนผ่านการสลายทีละน้อย แต่เกิดจากการทำงานของสมองเท่านั้น ในระหว่างนั้นการเลือกลบความทรงจำที่ทำเครื่องหมายว่าไม่สำคัญ
นักประสาทวิทยา Oliver Hardt และเพื่อนร่วมงานที่มหาวิทยาลัย McGill เพิ่งค้นพบว่ากระบวนการลบหน่วยความจำแบบเลือกนี้เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ กลายเป็นว่าเราสูญเสียความรู้ไปบ้างทุกครั้งที่เข้านอน นั่นคือเหตุผลที่ในตอนเช้าเราจำแต่สิ่งสำคัญเท่านั้น
วิธีป้องกัน "น้ำยาทำความสะอาด"
หากคุณคิดว่าสมองของคุณมีอำนาจเหนือกว่าและกำลังลบข้อมูลที่สำคัญสำหรับคุณ คุณสามารถเข้าไปแทรกแซงในกระบวนการนี้ได้ สามารถทำได้ "ด้วยตนเอง"
วิธีที่ง่ายที่สุดคือให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรายละเอียดหรือข้อมูลที่คุณต้องการจดจำ หากคุณแท็กมันตามอารมณ์ สมองของคุณจะไม่ส่งมันไปยังถังขยะของความทรงจำของคุณ
อีกวิธีหนึ่งคือ ทำซ้ำกับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า ราวกับว่ากำลังจำหมายเลขโทรศัพท์ และวิธีที่สามคือการกลับไปสู่ความทรงจำเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น การดูภาพถ่ายและวิดีโอจากวันหยุดของคุณ ทุกครั้งที่คุณนำความทรงจำเหล่านี้กลับมามีชีวิตอีกครั้ง สมองของคุณจะได้รับสัญญาณว่าไม่ควรลบออกในระหว่างการทำความสะอาดในคืนถัดไป
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่คุณเพียงแค่ให้สมองของคุณรู้ว่าข้อมูลนี้มีความสำคัญต่อคุณมาก
Ron Davis จากสถาบันวิจัย Scripps พิจารณาสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสร้างความจำและการลืม และสรุปว่าโดปามีนมีบทบาทอย่างแข็งขันในการลบความทรงจำรองเกือบจะในทันทีหลังจากที่ก่อตัวขึ้น
ตามที่เขาพูด เมื่อมีความทรงจำใหม่เกิดขึ้น กลไกการลืมที่มีโดปามีนเริ่มทำงาน ซึ่งเริ่มลบความทรงจำ เหลือเพียงความทรงจำที่ระบุว่า "สำคัญ!" กระบวนการนี้เรียกว่าการรวมบัญชี และสามารถปกป้องข้อมูลสำคัญจากกระบวนการลืมสารโดปามีน
คุณต้องการจำข้อมูลหรือเหตุการณ์สำคัญทั้งหมดสำหรับคุณหรือไม่? คิดฉลากที่แปลกตาและสดใสของคุณเองซึ่งจะไม่ยอมให้สมองของคุณทิ้งข้อมูลลงในหลุมฝังกลบในระหว่างการทำความสะอาดทั่วไปครั้งต่อไป
และถ้าคุณไม่ต้องการให้หัวของคุณเต็มไปด้วยขยะที่ไม่จำเป็น อย่าละเลยการนอนหลับ! มิฉะนั้น สมองของคุณจะหยุดจัดระเบียบสิ่งต่างๆ ทั้งหมด และคุณเสี่ยงที่จะตกอยู่ใต้ซากปรักหักพังของข้อมูลที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง