วิธีสอนผู้เริ่มต้นให้วิ่งหนึ่งชั่วโมงโดยไม่หยุดชะงัก
วิธีสอนผู้เริ่มต้นให้วิ่งหนึ่งชั่วโมงโดยไม่หยุดชะงัก
Anonim

เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มวิ่งภายใต้การแนะนำของที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ แอปพลิเคชัน Running. เริ่มการทำงาน” สำหรับ Android

วิธีสอนผู้เริ่มต้นให้วิ่งหนึ่งชั่วโมงโดยไม่หยุดชะงัก
วิธีสอนผู้เริ่มต้นให้วิ่งหนึ่งชั่วโมงโดยไม่หยุดชะงัก

หากรูปร่างของคุณไม่ได้สมบูรณ์แบบ เป็นการยากที่จะเริ่มวิ่งทันที ในตอนแรกคุณจะหายใจไม่ออกและเคลื่อนที่ไปที่ขั้นตอนอย่างต่อเนื่อง ไม่ต้องกังวล นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝน

แอปพลิเคชั่น วิ่ง. เริ่มวิ่ง” ออกแบบมาสำหรับคนเหล่านี้ มีโปรแกรมการออกกำลังกายที่ให้คุณเริ่มต้นจากศูนย์และค่อยๆ วิ่งไปเรื่อยๆ จนถึงหนึ่งชั่วโมงของการวิ่งต่อเนื่อง และคุณเห็นว่านี่เป็นความสำเร็จแล้ว

"วิ่ง. เริ่มวิ่ง "1
"วิ่ง. เริ่มวิ่ง "1
"วิ่ง. เริ่มวิ่ง ": ออกกำลังกาย 1
"วิ่ง. เริ่มวิ่ง ": ออกกำลังกาย 1

เรามีแผนการฝึกอบรมสี่แผน เป้าหมายของการวิ่งครั้งแรกคือการวิ่งต่อเนื่อง 20 นาที ครั้งที่สองคือ 30 นาที และต่อเนื่องไปจนถึงหนึ่งชั่วโมง ระยะเวลาของแต่ละระดับคือสี่สัปดาห์ สามบทเรียนต่อสัปดาห์

ในช่วงแรก คุณจะเดินเป็นส่วนใหญ่ โดยจะเปลี่ยนเป็นการวิ่งเป็นครั้งคราวเท่านั้น ในแต่ละบทเรียน ระยะเดินจะสั้นลง และเวลาวิ่งจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น

วิธีเริ่มวิ่ง
วิธีเริ่มวิ่ง
กำลังรันแอพ
กำลังรันแอพ

ระหว่างออกกำลังกาย นาฬิกาจับเวลาจะแสดงขึ้นบนหน้าจอสมาร์ทโฟน นอกจากนี้ การอ่านเวลาจะทำซ้ำในบรรทัดการแจ้งเตือนและบนหน้าจอเมื่อล็อก อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องเปิดสมาร์ทโฟนไว้ตลอดเวลา เนื่องจากโปรแกรมสามารถให้เสียงเตือนได้

การออกกำลังกายที่เสร็จสิ้นทั้งหมดจะถูกบันทึกไว้ในบันทึกการใช้งาน นอกจากนี้ยังมีหน้าจอสถิติที่แสดงความคืบหน้าของคุณเป็นกราฟ เพื่อไม่ให้พลาดการเรียน ใช้ตัววางแผนในตัวซึ่งจะเตือนคุณถึงการออกกำลังกายครั้งต่อไป

แอปพลิเคชั่น วิ่ง. เริ่มการทำงาน” มีการแจกจ่ายฟรี แต่จะขอให้คุณเปิดใช้งานเป็นระยะ คุณสามารถเพิกเฉยต่อคำแนะนำเหล่านี้และใช้งานต่อได้ฟรี หรือคุณสามารถขอบคุณผู้เขียนสำหรับการทำงานที่ดีของพวกเขา ทางเลือกเป็นของคุณ