เมื่อเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับความคิด

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความคิดที่ดีที่สุดมาในช่วงเวลาใดของวัน? ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายๆ ครั้งจะช่วยหาคำตอบสำหรับคำถามนี้

ทุกวันนี้ แนวคิดต่าง ๆ ตามมา ข้อความกลายเป็นเรื่องที่น่าสนใจ คุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขอะไรเลย และพรุ่งนี้คุณจะไม่บังคับตัวเองให้นั่งทำงาน คุณคุ้นเคยกับการทรมานของผู้เขียนหรือไม่? ถ้าใช่ แสดงว่าโพสต์นี้เหมาะสำหรับคุณ คงจะดีไม่น้อยหากรู้ว่ามีเวลาในอุดมคติสำหรับการเขียน แนวคิดและแผนใหม่ๆ หรือไม่ แต่มีเวลาเช่นนั้นหรือไม่ ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ แต่มีหลายทฤษฎีที่สนับสนุนโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

เรารู้ว่าควรรับประทานอาหารเช้าไม่เกิน 8.00 น. เพื่อฝึกระหว่างเวลา 15.00 น. ถึง 18.00 น. และอ่านทวิตเตอร์ตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 9.00 น. (ในตอนเช้า ยังคงมีการมองโลกในแง่ดีอยู่) แต่ถ้าเป็นอาหารเช้าและออกกำลังกายในช่วงเวลาหนึ่งดีกว่า มีเวลาดีกว่าที่จะสร้างผลงานของคุณเอง? สิ่งนี้ยากกว่า แต่คุณยังสามารถหาคำตอบได้

จะดีกว่าที่จะเขียนในตอนเช้า

ตอนนี้คุณสามารถพูดได้ว่า: “ไม่มีอะไร! แรงบันดาลใจของฉันเปิดตอนดึก ยังคงมีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับคะแนนนี้ เนื่องจากเรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างจังหวะของร่างกายกับกระบวนการเขียน แต่เราตั้งสมมติฐานได้หลายข้อจากข้อมูลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์

จิตตานุภาพเป็นทรัพยากรที่สิ้นสุด

การศึกษาจำนวนมากพิสูจน์ว่าเรามีพลังจิตจำนวนหนึ่ง และเมื่อมันหมดลง ก็ไม่มีที่ไหนที่จะคว้ามันได้ (แน่นอนว่าจะต้องถึงวันรุ่งขึ้น)

นักวิทยาศาสตร์ทำการทดสอบ: ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มและรับภารกิจ - เพื่อบิดที่จับให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ผู้เข้าร่วมกลุ่มแรกเคยทำภารกิจความเร็วที่ยากลำบากอีกอย่างหนึ่งมาก่อน พวกเขาจำเป็นต้องตั้งชื่อสีของตัวอักษรโดยไม่คำนึงถึงชื่อ ดังในภาพด้านล่าง

เป็นผลให้กลุ่มที่ทำการทดสอบดอกไม้อันทรหดครั้งแรกหันปากกาโดยใช้เวลาน้อยกว่ากลุ่มที่เริ่มงานทันที มีการทดสอบที่คล้ายกันจำนวนหนึ่งและผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม: หลังจากงานยากๆ ผู้คนหมดแรงใจ และพวกเขาก็ไม่สามารถทำงานได้ต่อไปนี้เช่นกัน

จิตตานุภาพสามารถประยุกต์ใช้กับความคิดสร้างสรรค์และผลงานของผู้เขียนได้อย่างไร? เมื่อคุณไม่มีแรงบันดาลใจที่จะเริ่มเขียนอะไรบางอย่าง คิดใหม่ หรือเขียนมากขึ้น คุณต้องบังคับตัวเอง ปรากฎว่า ในตอนเช้าเมื่อจิตตานุภาพของคุณยังไม่หมด คุณก็สามารถบังคับตัวเองให้เขียนได้ แต่ในตอนเย็น - ไม่ใช่เรื่องจริง

ความคิดสร้างสรรค์เป็นนกที่เริ่มต้น

ความคิดสร้างสรรค์จะเกิดขึ้นได้ดีกว่าในตอนเช้า เนื่องจาก prefrontal cortex จะทำงานมากขึ้นในช่วงเวลานี้

การศึกษาสมองพบว่ากิจกรรมสร้างสรรค์ระดับสูงสุดถูกสังเกตทันทีหลังจากตื่นนอน และส่วนวิเคราะห์ของสมอง (ที่เกี่ยวข้องกับการปรับวัสดุที่เตรียมไว้แล้ว การประเมิน) "ตื่น" ในภายหลังในระหว่างวัน

ในระหว่างการศึกษา นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการสแกน MRI ของสมองในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน และได้ภาพต่อไปนี้: ในตอนเช้า มีการเชื่อมต่อทางประสาทมากขึ้นในสมอง และนี่คือกุญแจสำคัญในการผลิตกระบวนการสร้างสรรค์

พลังใจและความคิดสร้างสรรค์ - ดูเหมือนว่านี่จะเพียงพอแล้วที่จะเรียกตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดของวันสำหรับความคิดสร้างสรรค์ แต่สิ่งนี้ไม่เป็นที่ยอมรับว่าเป็นความจริงอย่างแท้จริง

พยายามสร้างเมื่อเหนื่อย

หากความคิดสร้างสรรค์ในตอนเช้าไม่ใช่จุดแข็งของคุณ บางทีคุณอาจจะสนุกกับการสำรวจ Mareike Wies และ Rosa Sachs การศึกษานี้พบว่าความคิดสร้างสรรค์มักมาในช่วงเวลาที่ไม่ก่อผลมากที่สุด

การทดลองวัดความสามารถในการเข้าใจและวิเคราะห์ - สององค์ประกอบคงที่ของกระบวนการสร้างสรรค์ ผู้เข้าร่วมการศึกษาอธิบายตัวเองว่าเป็น "นกนางแอ่น" หรือ "นกเค้าแมว" หลังจากนั้นพวกเขาต้องผ่านการทดสอบหลายครั้งในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน

การทดสอบเชิงวิเคราะห์ไม่ได้แสดงผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญใดๆ แต่งานเพื่อความเข้าใจได้สร้างภาพที่น่าสนใจ

Larks ทำงานได้ดีขึ้นในด้านความเข้าใจอย่างถ่องแท้และงานทำความเข้าใจอย่างลึกซึ้งในตอนเย็นเมื่อพวกเขาไม่ได้ผลิตผลสูงสุด

เช่นเดียวกันกับนกเค้าแมว ซึ่งทำงานได้ดีกับงานทำความเข้าใจในตอนเช้าเมื่อพวกมันไม่มีสมาธิเพียงพอ

บนพื้นฐานของผลลัพธ์เหล่านี้ นักวิจัยได้สร้างทฤษฎีของพวกเขา: เมื่อบุคคลทำงานในช่วงเวลาของวันที่ไม่ดีที่สุดสำหรับเขา (สนุกสนาน - ในตอนเย็น, นกฮูก - ในตอนเช้า) จิตใจของเขาดูเหมือนจะอยู่ใน "เหนื่อย" แล้วความคิดก็ขยายออก

เราเห็นโอกาสมากขึ้น เราสามารถคิดได้โดยไม่มีความซ้ำซากจำเจ และตัดสินใจได้โดยปราศจากอคติ และในเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงาน ความคิดของเราจะเร็วขึ้นและชัดเจนขึ้น ซึ่งอาจจำกัดความคิดสร้างสรรค์ของเรา

ความสำคัญของตารางเวลาและนิสัย

หากเซสชั่นสร้างสรรค์ในตอนเช้าดูเหมือนบ้าไปแล้วก็อย่าท้อแท้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว นกเล่นและนกเค้าแมวมีความคิดที่แตกต่างกันมากเกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมของวันในการทำงาน และเวลาในอุดมคติสำหรับการสร้างสรรค์ด้วย ความแตกต่างเหล่านี้สามารถสังเกตได้เสมอ

นำนักเขียนชื่อดังสองคน ได้แก่ Charles Dickens และ Robert Frost Charles Dickens เป็นนกที่ตื่นเช้า - เขาเขียนเสร็จเวลา 14.00 น. ทุกวัน โรเบิร์ต ฟรอสต์กลับเริ่มเขียนประมาณบ่ายสองโมง และมักจะเขียนถึงดึก (และตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้นเพื่อทานอาหารกลางวัน)

แม้จะมีความแตกต่างในช่วงเวลาของการเขียน แต่ผู้เขียนเหล่านี้ก็ยังคล้ายกัน - ในการสังเกตระบอบการปกครองของตนเอง ทุกวันพวกเขานั่งลงเพื่อเขียนพร้อมกันโดยไม่ทำลายจังหวะของตัวเอง

บางที, เวลาที่ดีที่สุดในการเขียนผลงานของตัวเองและพัฒนาความคิดที่คุ้มค่าคือเวลาเดิมทุกวัน.

นิสัยและกิจกรรมประจำวันมีความสำคัญมากกว่าช่วงเวลาของวัน

กิจกรรมประจำวันเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทบางอย่างในสมอง และยิ่งคุณทำตามนิสัยมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

ผู้เขียน Amy Brann อธิบายว่าการทำงานของสมองเพิ่มขึ้นอย่างไร:

เซลล์ประสาทมีส่วนร่วมในกระบวนการไฟฟ้าเคมีโดยอัตโนมัติ ซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณ "จุดไฟ" การเชื่อมต่อใหม่ของเซลล์ประสาทบ่อยเท่าไหร่ เซลล์ประสาทก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น สมองไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างการคิดเกี่ยวกับของจริงและจินตภาพ เมื่อมันสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่ ดังนั้น โดยการประสบกับพฤติกรรมรูปแบบใหม่ที่ต้องการ จะทำให้วงจรประสาทของพฤติกรรมนี้แข็งแกร่งขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำจริง แต่แค่คิดเกี่ยวกับมัน

ด้วยวิธีนี้ หากคุณฝึกฝนตัวเองให้เขียนหรือสร้างสรรค์แนวคิดไปพร้อม ๆ กัน คุณสามารถทำได้ทุกวัน และคุณไม่จำเป็นต้องเครียดกับความมุ่งมั่นเพื่อรับมือกับบทต่อไป กล่าวอีกนัยหนึ่ง นิสัยจะทำให้คุณมีความคิดที่มีคุณค่า แรงบันดาลใจ และทัศนคติ "ตามกำหนดเวลา".

คุณเลือกเวลาใด เมื่อไหร่ที่คุณได้รับความคิดที่ดีที่สุด?