2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
Benson Wong พบว่าจำเป็นต้องไปยิมเพื่อรับมือกับอาการปวดหลัง และเขาไม่เพียงแต่จะกำจัดความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นอีกด้วย
ฉันเริ่มไปยิมตามต้องการ เกือบครึ่งปีที่ฉันเจ็บปวดตลอดเวลา ฉันไปพบแพทย์จำนวนมากที่ไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน และทำไมหลังส่วนล่างและขาของฉันถึงเจ็บตลอดเวลา ผู้เชี่ยวชาญทุกคนให้คำแนะนำแบบเดียวกัน: คุณต้องเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย ฉันจะได้รู้ว่ามันจะส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองของฉันอย่างไร …
แต่ตอนแรกฉันไม่ชอบความคิดนี้เลย ฉันคิดว่ามันไร้สาระมากที่บังคับให้คนที่เจ็บปวดอยู่แล้วออกกำลังกาย แต่ฉันก็ยังสมัครเข้ายิม สัปดาห์แรกเป็นเหมือนนรก ฉันเหงื่อออกหลังจากอยู่บนลู่วิ่งไม่กี่นาที แม้ว่าคนที่วิ่งอยู่ข้างๆ จะหายใจแรงขึ้นเล็กน้อยแม้หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง หลังเลิกเรียน ร่างกายของฉันปวดมากกว่าหลัง
บางครั้งก็ต้องใช้ความอดทนเพื่อให้ดีขึ้น
แต่หลังจากเรียนไปสองสัปดาห์ ฉันก็รู้สึกดีขึ้นจริงๆ และเป็นเวลา 3 ปีแล้วที่ฉันได้ไปยิมอย่างต่อเนื่อง มันช่วยบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียด และวันนี้ฉันต้องการแบ่งปันบทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้จากประสบการณ์ในการเล่นกีฬา
1. คุณจะได้เรียนรู้การตัดสินใจที่สำคัญ
คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณพร้อมที่จะอดทนต่อสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาก่อนจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ การตัดสินใจไปยิมของฉันคือความเห็นแก่ตัว ฉันเหนื่อยจากความเจ็บปวดและต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้น และเมื่อตัดสินใจได้ ฉันก็มั่นใจมากขึ้น
เมื่อคุณเข้าใจเป้าหมายที่ต้องการบรรลุแล้ว การตัดสินใจเลือกที่ถูกต้องจะง่ายขึ้นมาก
2. คุณจะเริ่มมีความสัมพันธ์กับตัวเองดีขึ้นและเข้าใจว่าจะเดินหน้าต่อไปอย่างไร
ความมั่นใจในตนเองคือความสามารถในการไว้วางใจในตัวเองอย่างแท้จริงและให้ความสนใจกับสิ่งที่คนอื่นคิดน้อยที่สุด
ฉันเริ่มยกน้ำหนักตั้งแต่เริ่มต้น ฉันหมดสภาพ เจ็บปวด เป้าหมายของฉันเรียบง่าย: ฉันค่อยๆ เริ่มปรับปรุงโดยทำตามคำแนะนำของโค้ช เมื่อฉันเดินไปที่เครื่องแรง มันไม่มีกิโลกรัมเลย ก่อนอื่น ฉันคิดว่าจะมีรูปร่างที่ดีได้อย่างไร แน่นอน ฉันยังคิดว่ามันตลกที่ผู้คนจะมองมาที่ฉันเมื่อฉัน "ยกน้ำหนัก" โดยไม่มีน้ำหนักเลย แต่ฉันไม่สนใจ
ถ้ามีคนหัวเราะเยาะฉัน ฉันก็ไม่รู้สึกอะไรนอกจากเห็นใจพวกเขา ฉันเข้าใจสิ่งที่ทำอยู่: เพื่อให้แข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น นี่หมายความว่าคุณต้องเริ่มต้นจากจุดต่ำสุดและดำเนินการตามแนวทางของคุณ ฉันเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตตามจังหวะของตัวเองและชีวิตของตัวเอง ฉันเริ่มพัฒนาเข็มทิศภายใน โดยตระหนักว่าฉันไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นคิด
ฉันเข้าใจดีว่าบางครั้งมันไม่สบายใจที่จะอยู่ในโรงยิมที่มีผู้คนรูปร่างดีมากมาย แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าไม่สำคัญหรอกว่าพวกเขาจะมองคุณหรือไม่ คุณจะได้เรียนรู้ด้วยว่าหลายคนเป็นคนใจดี ฉันจำได้ว่าฉันกลัวแค่ไหนที่จะขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับเครื่องจำลอง และเปล่าประโยชน์
การออกกำลังกายจะสอนวิธีจัดการกับคนที่ดูมั่นใจมาก และการสื่อสารกับพวกเขา คุณเองก็มีความมั่นใจมากขึ้น
ในไม่ช้าคุณจะกลายเป็นคนที่มีความมั่นใจในรูปร่างที่ดีและดูน่ากลัวสำหรับมือใหม่อีกคน เป็นมิตรและจำไว้ว่าคุณมาจากไหน รวมถึงคนที่อยู่ที่นี่ก่อนคุณ
3. คุณจะได้เรียนรู้ว่าความกตัญญูคืออะไร
สุขภาพดีเป็นของขวัญ โอกาสที่จะสูญเสียสุขภาพเป็นเรื่องที่น่ากลัว ทุกคนที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นฉันเข้าใจสิ่งนี้และพร้อมที่จะทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อรักษาของขวัญชิ้นนี้
ทุกวันที่ฉันรู้สึกไม่เจ็บปวด ฉันรู้สึกขอบคุณทุกครั้งที่ฉันไปยิมและรู้สึกเหนื่อย ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและใช้เวลาดีๆ ด้วยความกตัญญูต่อสุขภาพความปรารถนาที่จะทำเพื่อรักษาไว้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องฝึกฝน 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 52 สัปดาห์ต่อปี
4. คุณจะได้เรียนรู้การจัดระเบียบ
การตัดสินใจที่ถูกต้องซึ่งคุณทำตามเป็นเวลาหลายเดือนจะสอนคุณในด้านวินัยได้มาก มักจะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนกว่าการกระทำบางอย่างจะกลายเป็นนิสัย
ฉันใช้หลักการเดียวกันนี้เมื่อเริ่มเขียนรายการขอบคุณ วันละสามครั้งฉันนั่งลงและภายใน 5 นาทีจด 5 สิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ
5 นาทีนี้ทำให้ฉันคิดถึงอนาคตและที่ที่ฉันอยากจะอยู่ มันทำให้ฉันมั่นใจและกระตุ้นให้ฉันดำเนินการทุกวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
5. คุณจะเริ่มเคลื่อนไหวอย่างช้าๆอย่างมีสติ
คนที่มีกล้ามมักจะเคลื่อนไหวช้ากว่า และด้วยเหตุผลที่ดี เมื่อยกเวท พวกเขาจะตั้งใจเกร็งและคลายกล้ามเนื้อที่ต้องการพัฒนา เมื่อคุณเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ คุณจะไม่ค่อยได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานที่มีน้ำหนักมาก การเคลื่อนไหวผิดเพียงครั้งเดียวอาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสที่จะรบกวนคุณเป็นเวลาหลายสัปดาห์
เมื่อเรานึกถึงคนที่จู้จี้จุกจิกและหุนหันพลันแล่น ดูเหมือนว่าเขาจะไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง: เขาเคลื่อนไหวโดยไม่มีเป้าหมายและพยายามจะทันเวลาทุกที่ เมื่อคุณจินตนาการถึงคนที่สบายๆ คุณคิดว่าเขามีแกนหลัก เขารู้ว่าเขาจะไปที่ไหนและทำไม
เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้น ไวต่อความเครียด และทนต่อโรคได้มากขึ้น แต่ที่สำคัญที่สุดคือ คุณเรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในตัวเอง มองชีวิตต่างไป มีความปรารถนาที่จะพัฒนาตนเองในฐานะบุคคล ต้องขอบคุณชั้นเรียนในโรงยิม คุณจะสามารถเห็นตัวเองจากด้านใหม่