2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นที่คุณเข้านอนเร็ว นอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมง แต่เช้าก็ยังรู้สึกแย่ เรารู้วิธีที่จะเป็น
ความท้าทาย: คุณต้องตื่นนอนเวลา 6:00 น. และทำงานบนภูเขาอีกครั้ง คำถาม คำนวณเวลาอย่างไรไม่ให้ถูกครอบงำในตอนเช้า?
ในอายุรเวท ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการนอนหลับเพื่อการฟื้นฟูคือระหว่าง 22:00 น. ถึงเที่ยงคืน นั่นคือเพื่อให้สดชื่นในตอนเช้า คุณต้องนอนหลับก่อน 22.00 น. แต่ถ้าความหรูหรานั้นไม่เป็นที่ยอมรับล่ะ?
คุณเพียงแค่ต้องนับเครื่องคิดเลขพิเศษ
มีเว็บไซต์ที่มีมนต์ขลัง sleepyti.me ที่จะช่วยให้คุณค้นหาเวลาที่ดีที่สุดที่จะเข้านอนหากคุณต้องการตื่นในเวลาที่กำหนด
ตัวอย่างเช่น เวลาขึ้นคือเวลา 6:00 น. ดังนั้นควรเข้านอนเวลา 21.00 น. 22.30 น. เที่ยงคืน หรือ 01.30 น. สำคัญ: คุณต้องไม่เพียงแค่เข้านอนในเวลานี้ ตื่นเช้าได้ปกติก็ควรนอนได้แล้ว
ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยจะใช้เวลา 15 นาทีในการนอนหลับ ดังนั้นให้คำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย
อัลกอริธึมของไซต์ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของรอบการนอนหลับและช่วงเวลาระหว่างกัน มาตรฐาน - 90 นาที ถ้าคุณตื่นกลางชั่วโมงนั้น คุณจะรู้สึกหงุดหงิด หากคุณตื่นขึ้นระหว่างวัฏจักร โอกาสในการเปล่งประกายความสุขและพลังงานจะเพิ่มขึ้น
คุณยังสามารถคำนวณเวลาตื่นนอนได้หากคุณรู้แน่ชัดว่าคุณจะเข้านอนเมื่อไร ตัวอย่างเช่น เชื่อกันว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้านอนในตอนบ่ายหลัง 4 โมงเย็น ตั้งแต่นั้นมาตลอดทั้งคืนจะรู้สึกอ่อนแอตามหลอกหลอน
ที่จริงแล้วคุณทำได้ แต่อย่างชาญฉลาดเท่านั้น หากความเหนื่อยล้าลดลงและยังมีปาร์ตี้รออยู่ คุณสามารถนอนเวลา 18:20 น. และตื่นนอนเวลา 19:50 น.