สารบัญ:

ทำไมเราถึงกลัวพลาดบางสิ่ง และวิธีจัดการกับความกลัวที่จะเสียเวลา
ทำไมเราถึงกลัวพลาดบางสิ่ง และวิธีจัดการกับความกลัวที่จะเสียเวลา
Anonim

หากความคิดที่ว่า “สายเกินไป” ครอบงำคุณอยู่ตลอดเวลา ให้กำจัดมันด้วยการกระทำง่ายๆ

ทำไมเราถึงกลัวพลาดบางสิ่ง และวิธีจัดการกับความกลัวที่จะเสียเวลา
ทำไมเราถึงกลัวพลาดบางสิ่ง และวิธีจัดการกับความกลัวที่จะเสียเวลา

เวลาวิตกกังวลคืออะไร

อย่างน้อยเราทุกคนต่างก็คิดว่า "สายเกินไปแล้ว" มันสายเกินไปที่จะเขียนหนังสือ มันสายเกินไปที่จะเริ่มธุรกิจ มันสายเกินไปที่จะเรียนรู้ภาษาใหม่ และทุกอย่างจะดีถ้าความคิดนี้ไม่ได้ขัดขวางเราไม่ให้บรรลุสิ่งที่เราต้องการและก้าวไปข้างหน้า

ความกลัวที่จะเสียเวลาและใช้ชีวิตอย่างเปล่าประโยชน์เรียกว่าความวิตกกังวลเกี่ยวกับเวลาหรือความกลัวที่จะเสียเวลา

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับเวลาเกิดขึ้นในรูปแบบใด?

สถานะดังกล่าวมีสามประเภท:

  • วิตกกังวลกับปัจจุบัน - ความรู้สึกในแต่ละวันที่คุณต้องวิ่งไปที่ไหนสักแห่งและทำอะไรสักอย่างตอนนี้ไม่เช่นนั้นชีวิตจะพัดพาไป ในบางกรณีสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลและความเครียดได้อย่างเต็มที่
  • ความกังวลเกี่ยวกับอนาคต - ความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจจะหรืออาจจะไม่เกิดขึ้นในวันนี้ พรุ่งนี้ หรือในหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งรวมถึงคำถามที่ขึ้นต้นด้วย "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า …"
  • ความวิตกกังวลที่มีอยู่ - ความรู้สึกที่เวลาไหลผ่านนิ้วของคุณและเป็นไปไม่ได้ที่จะย้อนเวลากลับไป

แพทย์และผู้เขียน Invincible Mind, Alex Likerman กล่าวว่าความกลัวที่จะเสียเวลาเกิดขึ้นจากคำถามง่ายๆ สองข้อ:

  • ฉันทำให้ชีวิตของฉันมีค่ามากที่สุดหรือไม่?
  • เมื่อชีวิตฉันถึงจุดจบ ฉันจะรู้สึกเหมือนเสียเวลากับเรื่องไร้สาระไปมากไหม?

แม้ว่ามันอาจจะฟังดูขัดแย้ง แต่การหมกมุ่นอยู่กับคุณค่าของทุกนาทีสามารถขัดขวางเราไม่ให้ชีวิตของเรามีประโยชน์อย่างแท้จริง ความวิตกกังวลเกี่ยวกับเวลาทำให้เราคำนวณศักยภาพของกิจกรรมหรือเหตุการณ์นี้หรือเหตุการณ์นั้นโดยจิตใต้สำนึกผ่านปริซึมของความเป็นไปได้และสิ่งที่เป็นไปไม่ได้และสิ่งนี้เท่านั้นที่โซ่ตรวน

วิธีจัดการกับความกลัวเสียเวลา

ที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาและผู้แต่งหนังสือ Inner Peace. 101 วิธีในการจัดการกับความวิตกกังวล ความกลัว และความตื่นตระหนก Tanya Peterson เชื่อว่าเพื่อควบคุมเวลา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความจริงสองประการ

ประการแรก เวลามีอยู่จริง และเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ ประการที่สอง เวลาจะเคลื่อนไปข้างหน้า และเราควรจะก้าวไปกับมัน การทำความเข้าใจข้อเท็จจริงสองข้อนี้จะช่วยให้คุณเริ่มขั้นตอนแรกในการจัดการกับความวิตกกังวลเรื่องเวลา จากนั้นคุณสามารถลองใช้สามกลยุทธ์

1. กำหนดว่า "ช่วงเวลาที่ดี" มีความหมายต่อคุณอย่างไร

อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข? อะไรที่นำคุณไปสู่บรรยากาศพิเศษที่ไม่เคยนึกถึงประสิทธิภาพและประสิทธิผล? อย่าคิดว่าการเขียนหนังสือจะเจ๋งแค่ไหน คุณควรคิดว่าคุณสนุกกับการเขียนหรือไม่

ทำรายการกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงและทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมีคุณค่าต่อโลกรอบตัวคุณ

2. จัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมที่เป็นประโยชน์

ไม่ได้หมายความว่าต้องเพิ่มลงในกำหนดการรายวัน สร้างสรรค์ - ให้กิจกรรมที่คุ้มค่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ สมมติว่าคุณยังคงสนุกกับการเขียนและอยากเป็นนักเขียน ทำเช่นนี้ในช่วงอาหารกลางวันที่ทำงานหรือหลังจากที่คุณส่งลูกเข้านอน

หากคุณมีเวลาเหลือน้อยมากก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับรายการในรายการ "เวลาที่ใช้ไปอย่างมีประโยชน์"

3. ขจัดทุกสิ่งที่กวนใจคุณออกจากชีวิต

ชั่วโมงที่เราใช้ดูวิดีโอบนโซเชียลมีเดียอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยกดดัน วิเคราะห์ว่าคุณใช้เวลาอย่างไรและ "ทำความสะอาด" เล็กน้อย - แทนที่งานอดิเรกที่ไร้จุดหมายด้วยงานอดิเรกและกิจกรรมที่มีประโยชน์

แน่นอน กลยุทธ์เหล่านี้จะไม่ช่วยตั้งแต่วินาทีแรกอย่างเวทมนตร์แต่สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ทิศทางใหม่ - ก้าวไปสู่ชีวิตที่มีสติมากขึ้น และห่างไกลจากประสบการณ์และความวิตกกังวลที่ไร้ความหมาย ใช่ เวลากำลังเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างไม่ลดละ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันสามารถตามทันและทันได้เสมอ