สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
หากความคิดที่ว่า “สายเกินไป” ครอบงำคุณอยู่ตลอดเวลา ให้กำจัดมันด้วยการกระทำง่ายๆ
เวลาวิตกกังวลคืออะไร
อย่างน้อยเราทุกคนต่างก็คิดว่า "สายเกินไปแล้ว" มันสายเกินไปที่จะเขียนหนังสือ มันสายเกินไปที่จะเริ่มธุรกิจ มันสายเกินไปที่จะเรียนรู้ภาษาใหม่ และทุกอย่างจะดีถ้าความคิดนี้ไม่ได้ขัดขวางเราไม่ให้บรรลุสิ่งที่เราต้องการและก้าวไปข้างหน้า
ความกลัวที่จะเสียเวลาและใช้ชีวิตอย่างเปล่าประโยชน์เรียกว่าความวิตกกังวลเกี่ยวกับเวลาหรือความกลัวที่จะเสียเวลา
ความวิตกกังวลเกี่ยวกับเวลาเกิดขึ้นในรูปแบบใด?
สถานะดังกล่าวมีสามประเภท:
- วิตกกังวลกับปัจจุบัน - ความรู้สึกในแต่ละวันที่คุณต้องวิ่งไปที่ไหนสักแห่งและทำอะไรสักอย่างตอนนี้ไม่เช่นนั้นชีวิตจะพัดพาไป ในบางกรณีสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลและความเครียดได้อย่างเต็มที่
- ความกังวลเกี่ยวกับอนาคต - ความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจจะหรืออาจจะไม่เกิดขึ้นในวันนี้ พรุ่งนี้ หรือในหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งรวมถึงคำถามที่ขึ้นต้นด้วย "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า …"
- ความวิตกกังวลที่มีอยู่ - ความรู้สึกที่เวลาไหลผ่านนิ้วของคุณและเป็นไปไม่ได้ที่จะย้อนเวลากลับไป
แพทย์และผู้เขียน Invincible Mind, Alex Likerman กล่าวว่าความกลัวที่จะเสียเวลาเกิดขึ้นจากคำถามง่ายๆ สองข้อ:
- ฉันทำให้ชีวิตของฉันมีค่ามากที่สุดหรือไม่?
- เมื่อชีวิตฉันถึงจุดจบ ฉันจะรู้สึกเหมือนเสียเวลากับเรื่องไร้สาระไปมากไหม?
แม้ว่ามันอาจจะฟังดูขัดแย้ง แต่การหมกมุ่นอยู่กับคุณค่าของทุกนาทีสามารถขัดขวางเราไม่ให้ชีวิตของเรามีประโยชน์อย่างแท้จริง ความวิตกกังวลเกี่ยวกับเวลาทำให้เราคำนวณศักยภาพของกิจกรรมหรือเหตุการณ์นี้หรือเหตุการณ์นั้นโดยจิตใต้สำนึกผ่านปริซึมของความเป็นไปได้และสิ่งที่เป็นไปไม่ได้และสิ่งนี้เท่านั้นที่โซ่ตรวน
วิธีจัดการกับความกลัวเสียเวลา
ที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาและผู้แต่งหนังสือ Inner Peace. 101 วิธีในการจัดการกับความวิตกกังวล ความกลัว และความตื่นตระหนก Tanya Peterson เชื่อว่าเพื่อควบคุมเวลา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความจริงสองประการ
ประการแรก เวลามีอยู่จริง และเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ ประการที่สอง เวลาจะเคลื่อนไปข้างหน้า และเราควรจะก้าวไปกับมัน การทำความเข้าใจข้อเท็จจริงสองข้อนี้จะช่วยให้คุณเริ่มขั้นตอนแรกในการจัดการกับความวิตกกังวลเรื่องเวลา จากนั้นคุณสามารถลองใช้สามกลยุทธ์
1. กำหนดว่า "ช่วงเวลาที่ดี" มีความหมายต่อคุณอย่างไร
อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข? อะไรที่นำคุณไปสู่บรรยากาศพิเศษที่ไม่เคยนึกถึงประสิทธิภาพและประสิทธิผล? อย่าคิดว่าการเขียนหนังสือจะเจ๋งแค่ไหน คุณควรคิดว่าคุณสนุกกับการเขียนหรือไม่
ทำรายการกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงและทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมีคุณค่าต่อโลกรอบตัวคุณ
2. จัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมที่เป็นประโยชน์
ไม่ได้หมายความว่าต้องเพิ่มลงในกำหนดการรายวัน สร้างสรรค์ - ให้กิจกรรมที่คุ้มค่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ สมมติว่าคุณยังคงสนุกกับการเขียนและอยากเป็นนักเขียน ทำเช่นนี้ในช่วงอาหารกลางวันที่ทำงานหรือหลังจากที่คุณส่งลูกเข้านอน
หากคุณมีเวลาเหลือน้อยมากก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับรายการในรายการ "เวลาที่ใช้ไปอย่างมีประโยชน์"
3. ขจัดทุกสิ่งที่กวนใจคุณออกจากชีวิต
ชั่วโมงที่เราใช้ดูวิดีโอบนโซเชียลมีเดียอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยกดดัน วิเคราะห์ว่าคุณใช้เวลาอย่างไรและ "ทำความสะอาด" เล็กน้อย - แทนที่งานอดิเรกที่ไร้จุดหมายด้วยงานอดิเรกและกิจกรรมที่มีประโยชน์
แน่นอน กลยุทธ์เหล่านี้จะไม่ช่วยตั้งแต่วินาทีแรกอย่างเวทมนตร์แต่สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ทิศทางใหม่ - ก้าวไปสู่ชีวิตที่มีสติมากขึ้น และห่างไกลจากประสบการณ์และความวิตกกังวลที่ไร้ความหมาย ใช่ เวลากำลังเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างไม่ลดละ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันสามารถตามทันและทันได้เสมอ