2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
มีงานวิจัยจำนวนมากที่ยืนยันผลในเชิงบวกของการวิ่งและการออกกำลังกายโดยทั่วไปต่อสมรรถภาพทางจิต แต่นี่ไม่ใช่โบนัสเดียวที่เราได้รับจากการวิ่ง ปรากฎว่าการวิ่งครึ่งชั่วโมงง่ายๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณ แต่ยังพัฒนาทักษะยนต์ปรับของคุณอีกด้วย!
ล่าสุดซึ่งตีพิมพ์ใน PLOS ONE แสดงให้เห็นว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งครึ่งชั่วโมงช่วยเพิ่มทักษะยนต์
งานที่อาสาสมัครดำเนินการเรียกว่า Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT) คุณค่อยๆ บีบเซ็นเซอร์แรงกดระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ และยิ่งคุณบีบแรงมากเท่าไหร่ เคอร์เซอร์ก็จะยิ่งเคลื่อนผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์มากขึ้นเท่านั้น ภารกิจคือการเลื่อนเคอร์เซอร์อย่างรวดเร็วและแม่นยำที่สุดไปยังตำแหน่งห้าตำแหน่งที่อยู่ในส่วนต่างๆ ของหน้าจอ ใน 4 ชุด 30 ครั้ง ความเร็วและความแม่นยำของงานจะถูกวัด
ผลที่ได้คือ กลายเป็นว่าอาสาสมัครทำงานได้ดีขึ้นหลังจากวิ่ง 30 นาทีด้วยความเร็วปานกลางในทันทีก่อนทำการทดสอบ ผู้เข้าร่วมที่พักผ่อนหลังจากวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงยังคงทำงานได้ดีขึ้น แต่ก็ยังไม่ดีเท่ากลุ่มแรก การปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดไม่ได้อยู่ที่ความเร็วของการเคลื่อนที่เคอร์เซอร์ แต่เป็นความแม่นยำ
ส่วนที่สองของการศึกษาประกอบด้วยการทดลอง 4 วัน โดยในระหว่างที่ผู้เข้าร่วมทำภารกิจเดียวกันเสร็จ แต่ในวันที่สี่ไม่มีใครทำงานก่อนที่จะทำงานให้เสร็จ ส่งผลให้นักวิ่งกลุ่มเดียวกันทำงานได้ดีขึ้น แม้ว่าจะไม่ได้วิ่งก่อนการทดสอบครึ่งชั่วโมงก็ตาม สิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าการวิ่งไม่เพียงแต่ช่วยพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวชั่วคราว แต่โดยทั่วไปจะเพิ่มความแม่นยำและความเร็วของการเคลื่อนไหวและปฏิกิริยาของคุณ
สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? นักวิจัยเสนอทฤษฎีหลักสองทฤษฎี: จิตวิทยาและต่อมไร้ท่อ ทฤษฎีทางจิตวิทยาแนะนำว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสมาธิมากขึ้น แบบจำลอง neuroendocrine มีประโยชน์ต่อระดับสารเคมีที่เพิ่มขึ้น เช่น ปัจจัย neurotrophic ในสมอง, เซโรโทนิน, โดปามีน และอื่นๆ ทั้งสองเวอร์ชันมีบางอย่างที่เหมือนกัน แต่นักวิจัยแนะนำว่าทฤษฎี neuroendocrine มีความสอดคล้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าผลกระทบจะหายไปหลังจากพักหนึ่งชั่วโมง
ข้อมูลที่ได้รับสามารถนำไปใช้ในการฟื้นฟูผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองได้ และใช่ หากคุณต้องเข้าร่วมทัวร์นาเมนต์วิดีโอเกมหรือต้องทำงานที่ต้องใช้การเคลื่อนไหว ความแม่นยำ และความเร็วที่ประสานกันเป็นอย่างดี คุณควรไปวิ่งครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านั้น;)