สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
หากคุณละทิ้งนิสัยที่ดีและเป้าหมายทั้งหมดดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้ ก็ถึงเวลาที่จะหยุดพัก
มันคืออะไร
สิ่งต่าง ๆ กองพะเนินเทินทึก คุณไม่มีเวลาสำหรับอะไร ความเครียดทวีความรุนแรงขึ้น ในกรณีนี้คุณต้องหยุดพักหนึ่งวัน หยุดกลางสัปดาห์เพื่อจัดการสิ่งต่างๆ แน่นอนว่าสามารถทำได้ในวันเสาร์หรือวันอาทิตย์ แต่ก็ไม่ได้ผลขนาดนั้น ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณจะมีอย่างอื่นทำอย่างแน่นอน คุณจะต้องการอยู่กับเพื่อนและครอบครัว นอกจากนี้ บางรายการสามารถทำได้ในวันธรรมดาเท่านั้น
วันเริ่มต้นใหม่เป็นเวลาแปดชั่วโมงที่เงียบสงบในการทำให้ชีวิตกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิมและแก้ไขสิ่งที่ผิดพลาด
นี่คือเส้นแบ่งอดีตและอนาคตและเติมพลัง
วิธีการจัดระเบียบ
จัดสรรเวลาแปดชั่วโมงสำหรับทุกสิ่ง คุณไม่จำเป็นต้องทำแต่ละอย่างเป็นเวลา 60 นาที ถ้าคุณทำได้เร็วกว่านี้ ไปที่รายการถัดไป แต่ถ้าคุณไม่พอดีในหนึ่งชั่วโมง ให้พักไว้ชั่วคราวแล้วไปต่อ สิ่งสำคัญคือต้องผ่านทุกขั้นตอนของการรีบูต สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ยังไม่เสร็จสามารถทำได้ในชั่วโมงที่เจ็ด
1. ทำความสะอาดบ้าน
ความเป็นระเบียบเรียบร้อยที่บ้านคือก้าวแรกของชีวิตที่เป็นระเบียบเรียบร้อย เมื่อคุณขจัดความยุ่งเหยิงและใส่ทุกอย่างเข้าที่ มันจะง่ายต่อการจัดระเบียบความคิดของคุณ อย่าเพิ่งหมดหวัง อย่าเสียเวลาทำความสะอาดทั้งวัน
- ซักผ้ากันเถอะ
- ขจัดความยุ่งเหยิงออกจากเคาน์เตอร์ครัวแล้วเช็ดออก
- ใส่ของที่ซักแล้วกลับเข้าที่
- จัดที่นอน.
- นำขยะออกจากถังขยะ
- พื้นที่สูญญากาศที่มองเห็นฝุ่นและเศษซาก
- แยกส่วนจดหมายสะสม
2. ใส่ความคิดของคุณลงบนกระดาษ
บางครั้งเราหยุดเดินไปสู่เป้าหมายเพราะเรามีธุรกิจที่ยังไม่เสร็จและคำถามที่ยังไม่ได้คำตอบมากเกินไป วันแล้ววันเล่าพวกมันวนเวียนอยู่ในหัวของเรา สิ่งนี้ทำให้เหนื่อยและเสียสมาธิจากงานที่สำคัญ
ลองนึกถึงด้านต่างๆ ในชีวิตของคุณและจดสิ่งที่ต้องทำในแต่ละด้าน เขียนคำถามทั้งหมดที่รบกวนคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ ตัวอย่างเช่น:
- ทำอย่างไรจึงจะถูกต้อง?
- คุณทานอะไรกับอาหารคีโตได้บ้าง?
- ไปเที่ยวพักผ่อนช่วงไหนดีและราคาเท่าไหร่?
- ตัดผมทรงไหนดี?
- ฉันควรเริ่มอ่านหนังสืออะไรดี?
จดบันทึกดังกล่าวบนกระดาษหรือในบันทึกใด ๆ บนสมาร์ทโฟนของคุณ
3. ทำสิ่งต่างๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ
วางเครื่องหมายดอกจันสำหรับแต่ละงานหรือคำถามที่สามารถทำได้ภายในเวลาไม่ถึงสิบนาที ตัวอย่างเช่น:
- เพื่อทำการนัดหมายกับแพทย์
- ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการทำ squats
- โทรหาช่างประปา
- จ่ายบิล.
- ทำการสำรองข้อมูลระบบ
- แพ็คของที่ไม่เหมาะสมซึ่งจำเป็นต้องส่งคืนไปยังร้านค้า
- เขียนถึงเพื่อน (หุ้นส่วน) เกี่ยวกับการประชุม
พยายามทำคะแนนให้ครบให้ได้มากที่สุด แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงแล้ว ให้ไปยังขั้นตอนถัดไป
4. พิจารณาเป้าหมายระยะยาว
เมื่อคุณปลดปล่อยตัวเองจากงานเล็กๆ ได้แล้ว ก็ถึงเวลาก้าวไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
- ฉันได้ก้าวไปข้างหน้า?
- ฉันยังต้องการที่จะบรรลุเป้าหมายนี้หรือไม่?
- วันนี้ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเข้าใกล้เธอมากขึ้น
- สิ่งใดที่ฉันสามารถเริ่มทำงานได้ในวันนี้เพื่อบรรลุสิ่งที่ต้องการอย่างรวดเร็ว
หากคุณไม่มีเป้าหมายใหญ่ ใช้เวลาชั่วโมงนี้เพื่อกำหนดเป้าหมาย
5. พัฒนา (หรือทำใหม่) กิจวัตรประจำวัน
หากไม่มีกิจวัตรประจำวัน วันนั้นจะวุ่นวายและไม่เกิดผล ในตอนเย็นดูเหมือนว่าจะสามารถทำอะไรได้อีกมาก
คุณสามารถกำหนดเวลาสิ่งต่าง ๆ ได้เป็นรายชั่วโมง แต่แผนดังกล่าวน่าผิดหวังเท่านั้น อันที่จริงในระหว่างวันทำงานมักมีงานที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้น สะดวกกว่าในการทำกิจวัตรตอนเช้าและเย็น ตัดสินใจว่าจะเข้านอนและตื่นกี่โมง ซึ่งจะใช้เวลา 2 ชั่วโมงก่อนนอนและหลังจากตื่นนอน จัดทำแผนปฏิบัติการที่เป็นรูปธรรม
บางทีคุณอาจมีแผนที่คล้ายกันอยู่แล้ว แต่คุณทำตามไม่ได้ เป็นไปได้ว่ามันไม่เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณอีกต่อไป ทำใหม่เพื่อให้พอดีกับกำหนดการใหม่ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณไม่มีเวลาทำบางรายการให้เสร็จ ให้เหลือเฉพาะรายการที่สำคัญที่สุดเท่านั้น ดีกว่าที่จะทำน้อยกว่ากังวลว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเลย
6. พิจารณาว่าจะไม่หลงทางอีกอย่างไร
อย่าเพิ่งนับวันรีบูต ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณหลุดจากภวังค์ เช่น ความวุ่นวายในบ้าน การขาดตารางงานที่ชัดเจน หรืออย่างอื่น จัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อจัดการกับปัญหานี้ คุณไม่น่าจะมีเวลาพักผ่อนบ่อยๆ ดังนั้นให้เริ่มต้นใหม่เป็นทางเลือกสุดท้าย
7. ล้างหางทั้งหมด
หากคุณพลาดทำสิ่งที่สำคัญจากขั้นตอนก่อนหน้านี้ ตอนนี้เป็นเวลาที่ต้องทำ
8. ผ่อนคลาย
หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย ให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่งที่จะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลาย งีบ นวด อาบน้ำ หรือออกไปเดินเล่น
ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น ดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ อย่าถือเป็นการตามใจตัวเอง บางครั้งจำเป็นต้องผ่อนคลายและเติมพลัง หลังจากหยุดชั่วคราว คุณจะบรรลุเป้าหมายด้วยความกระฉับกระเฉง