วิธีทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้นในวันจันทร์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มีอย่างน้อยเก้าวิธีในการทำให้วันแรกของสัปดาห์ยากน้อยลง

วันจันทร์ทำให้เกิดความเศร้าโศกและความวิตกกังวลในหลาย ๆ คน นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าในวันนี้ผู้คนรู้สึกไม่มีความสุขมากที่สุด มีเหตุผลหลายประการสำหรับสิ่งนี้: คุณต้องละทิ้งอิสระที่เราชอบในช่วงสุดสัปดาห์ คิดเกี่ยวกับความรับผิดชอบและความเครียดอีกครั้ง ตื่นเช้า โชคดีที่อยู่ในอำนาจของเราที่จะทำให้วันจันทร์น่ากลัวน้อยลง

1.เตรียมตัวล่วงหน้า

ในวันอาทิตย์ ให้ดูปฏิทินของคุณและจำสิ่งที่คุณวางแผนจะทำในวันจันทร์ ทำรายการงานหากคุณพลาดวันศุกร์ ถ้าจำเป็น ให้จัดกระเป๋าและเตรียมของให้พร้อมสำหรับการทำงาน

อย่านอนดึกในคืนวันอาทิตย์ดูรายการทีวี เล่นเกม หรือพลิกดูโซเชียลมีเดีย มิฉะนั้น คุณจะนอนหลับไม่เพียงพอ และในเช้าวันถัดมา คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ตามหลักการแล้ว คุณควรลุกขึ้นนอนในเวลาเดียวกับวันธรรมดา และอย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป วันจันทร์นั้นยากแล้ว อย่าทำให้เมาค้างเลย

2. เริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น

ใช่ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่นี่จะช่วยให้สมองของคุณค่อยๆ ชินกับความจริงที่ว่าสัปดาห์การทำงานได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว พยายามมาที่ทำงานแต่เช้า ดื่มกาแฟสักแก้ว อ่านข่าวหรืออีเมล พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยงานง่าย ๆ แล้วไปยังงานที่ยากขึ้น

3. ดูความคิดของคุณในตอนเช้า

ความคิดเชิงลบมักจะไม่เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงเลย เราพูดซ้ำเพราะติดเป็นนิสัย ใส่ใจกับสิ่งที่คุณคิดในเช้าวันจันทร์ หากคุณสังเกตเห็นวลีที่ว่า “ไม่มีอะไรจะดีขึ้น”, “ทุกอย่างไม่ดี”, “ฉันทำไม่ได้” และวลีที่คล้ายกันมักจะปรากฏขึ้น ให้แทนที่ด้วยวลีเชิงบวก ตัวอย่างเช่น "ฉันทำได้" "ทุกอย่างเรียบร้อยดี" "ฉันเคยประสบความสำเร็จและตอนนี้ฉันจะประสบความสำเร็จ" ด้วยวิธีนี้ คุณจะควบคุมความคิดและอารมณ์ของคุณได้ ไม่ใช่ในทางกลับกัน

4. วางแผนสิ่งดีๆ สำหรับวันจันทร์

ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม: อาหารจานโปรดสำหรับมื้อเช้า โยคะสำหรับมื้อกลางวัน หรือการพบปะเพื่อนฝูงในตอนเย็น หรือบางทีในวันจันทร์คุณและครอบครัวจะทานอาหารเย็นในร้านกาแฟแทนการทำอาหารที่บ้าน สิ่งสำคัญที่สุดคือการวางแผนงานเพื่อความพึงพอใจของคุณ ทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้อีกครั้งและสร้างความคาดหวังที่สนุกสนาน

นอกจากนี้ พยายามอย่าใช้ค้อนทุบวันจันทร์กับสิ่งที่ไม่น่าพอใจและยากๆ เพราะจะทำให้มันดูแย่ลงไปอีก กระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดวันในสัปดาห์

5. จำกัดการใช้โซเชียลมีเดียของคุณ

ในคืนวันอาทิตย์และเช้าวันจันทร์ พยายามทำให้โซเชียลมีเดียของคุณท่องเว็บน้อยลง ผู้คนมักบ่นว่าวันนี้เป็นวันจันทร์อีกแล้ว และพูดเล่นๆ เกี่ยวกับปริมาณกาแฟที่พวกเขาต้องดื่มเพื่อเอาชีวิตรอดในวันนั้น ทัศนคติเชิงลบนี้เป็นโรคติดต่อได้

6. หาเวลาดูแลตัวเอง

บางคนต้องนั่งสมาธิเพื่อสิ่งนี้ บางคนต้องนอนแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน และบางคนต้องไปวิ่งเพื่อรับสารเอ็นดอร์ฟิน เลือกวิธีการที่เหมาะสมหรือรวมกันหลายๆ วิธี สิ่งนี้จะช่วยปกป้องคุณจากความวิตกกังวลที่เกิดจากการเริ่มต้นสัปดาห์การทำงานใหม่และช่วยรักษาความอุ่นใจของคุณ

7. ให้คะแนนความพึงพอใจในงานของคุณ

การไม่ชอบวันจันทร์อาจสะท้อนทัศนคติทั่วไปของคุณที่มีต่อสิ่งที่คุณทำ หากคุณกลัววันแรกของสัปดาห์ทำงานอยู่เสมอหรือรู้สึกเบื่อหน่ายล่วงหน้า เพียงแค่นึกถึงมันในช่วงสุดสัปดาห์ ก็อาจคุ้มค่าที่จะพิจารณาการเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ การค้นหาสถานที่ใหม่เป็นเพียงหนึ่งในตัวเลือกเท่านั้น

ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในตำแหน่งปัจจุบันของคุณเพื่อให้งานของคุณสนุกยิ่งขึ้น และหารือกับผู้บริหาร ตรวจสอบด้วยว่าคุณกำลังประสบภาวะหมดไฟไหม หากเป็นกรณีนี้ อย่าเลื่อนการพักฟื้นมิฉะนั้นอาการจะแย่ลง

แปด.เตือนตัวเองถึงประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์ในวันต่อ ๆ ไป

วางแผนสิ่งที่น่าสนใจในวันอังคารหรือวันพุธ เช่น ออกเดท ไปดูหนัง หรือพบปะกับเพื่อนฝูง ตอนนี้วันจันทร์จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง แต่จะพาคุณเข้าใกล้เหตุการณ์ที่รอคอยมานาน

9. ยอมรับ

ใช่ บางครั้งวันจันทร์เป็นวันที่แย่ที่สุดของสัปดาห์ แต่ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และบางครั้งคุณก็ไม่สามารถหลีกหนีจากความเครียดนี้ได้ ยอมรับสิ่งนี้และเตือนตัวเองว่าคุณมีกำลังมากพอที่จะรับมือกับมันและผ่านพ้นวันที่โชคร้ายนี้ไปได้