สารบัญ:
- การเสพติดเร่งด่วนคืออะไร
- การติดยาเร่งด่วนแสดงออกอย่างไร?
- จะทำอย่างไรถ้าคุณสงสัยว่าคุณมีอาการเสพติดอย่างเร่งด่วน
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ความปรารถนาที่จะทำทุกอย่างอาจเป็นอันตรายได้
การเสพติดเร่งด่วนคืออะไร
Mandel BR เรียกว่าการเสพติดเป็นการติดยาเสพติดอย่างเร่งด่วน M. 2014 เป็นการเสพติดประเภทพิเศษ - นิสัยของการอยู่ในสภาวะไม่มีเวลาอย่างต่อเนื่อง จัดเป็นประเภทปลอดสารเคมี กล่าวคือ ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้สารเสพติด
เป็นครั้งแรกที่ Nina Tassi กวีชาวอเมริกัน อดีตนักข่าว และอาจารย์มหาวิทยาลัยใช้คำนี้ในหนังสือชื่อเดียวกัน Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success สหรัฐอเมริกา: Penguin Books Ltd. 2536 ถึง 2536 เธอคร่ำครวญว่าชาวอเมริกันในสมัยของเธอหมกมุ่นอยู่กับความเร่งด่วนจนต้องสูญเสียตัวเองไป
อีกหนึ่งปีต่อมา โค้ชและนักเขียนชื่อดัง สตีเฟน โควีย์ ในหนังสือของเขา โควีย์ เอส. โฟกัสที่สิ่งสำคัญ อยู่ รัก เรียนรู้ และทิ้งมรดกไว้ - M., 2011 "ความสนใจหลักในสิ่งสำคัญ" ยังพูดคุยเกี่ยวกับการพึ่งพาความเร่งด่วน ดังนั้นเขาจึงเรียกความปรารถนาทำลายตนเองที่จะมีชีวิตอยู่อย่างเร่งรีบซึ่งเกิดขึ้นจากความต้องการที่จะเติมเต็มความว่างเปล่าของความต้องการที่ยังไม่ได้รับ โควีย์กล่าวว่าคนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าเวลาที่จำกัดมีผลกระทบต่อพวกเขาอย่างไร
การติดยาเร่งด่วนแสดงออกอย่างไร?
Nina Tassi แยกแยะ Mandel BR Addictology M. 2014 หกคุณสมบัติหลัก:
- การควบคุมเวลาอย่างเข้มงวด - ไม่ว่าคนติดยาจะทำอะไร เขาจะคอยดูนาฬิกาอยู่เสมอ
- ใช้ชีวิตด้วยความเร็วสูงเกินไปจนทำให้คุณรู้สึกอึดอัด
- ยินยอมให้ทำงานใด ๆ ได้ตลอดเวลา
- การปฏิเสธเวลาส่วนตัว - ผู้ติดยาเสพติดอุทิศตนเพื่อกิจกรรมที่มีพลังอย่างสมบูรณ์
- การไม่มีความสุขกับชีวิตในตอนนี้ ความคิดทั้งหมดมุ่งไปที่แผนการสำหรับอนาคตหรือความกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีต
- การคาดการณ์เชิงลบทางอารมณ์ของอนาคต - คน ๆ หนึ่งเลิกปรารถนาที่แท้จริงของเขาในภายหลัง แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกว่าพวกเขากลายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้มากขึ้นและตัวเขาเองกำลังจมน้ำตายภายใต้แรงกดดันของความรับผิดชอบและปัจจัยภายนอก
การประสบกับการพึ่งพาอาศัยกันอย่างเร่งด่วนมักกลัว Mandel BR Addictology ม. 2557 ซึ่งอาจไม่มีเวลาทำประโยชน์ให้เสร็จ เช่น เพื่ออาชีพหรือพัฒนาตนเอง - ธุรกิจ ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงมีงานจำนวนมากเกินไปและมีกำหนดเวลาที่สั้นเกินไป พวกเขาจึงมักจะเข้าร่วมในกิจกรรมทั้งหมดที่มีสำหรับพวกเขา และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงใช้เวลาเกือบทั้งหมดไปกับมัน
องค์ประกอบที่สำคัญของการเสพติดอย่างเร่งด่วนคือคนบ้างาน
เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่มีเวลาเหลือเฟือ คนติดยาอย่างเร่งด่วนรู้สึกว่า Mandel BR Addictology M. 2014 ไม่สบาย วิตกกังวล และกระทั่งความกลัว ความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งเพื่อครอบครองชั่วโมงหรือนาทีที่ว่าง และเขากำลังมองหาโอกาสที่จะได้สัมผัสกับความพึงพอใจของงานที่เสร็จสมบูรณ์ในเวลาอันสั้นอีกครั้ง
Tassi N. การเสพติดอย่างเร่งด่วน: วิธีทำให้ช้าลงโดยไม่เสียสละความสำเร็จ สหรัฐอเมริกา: Penguin Books Ltd. พ.ศ. 2536 ต่างคนต่างอยู่ ส่วนใหญ่พวกเขาจะมองข้ามมันไป สาเหตุของการปรากฏตัวของการเสพติดนี้สามารถเป็น Mandel BR Addictology M. 2014 เป็นแบบอย่างของความสำเร็จที่กำหนดโดยสังคม - ความจำเป็นในการบรรลุบางสิ่งบางอย่างอย่างต่อเนื่องและแสดงให้ผู้อื่นเห็น
สังคมสนับสนุนการเสพติดอย่างเร่งด่วน
การแข่งขันเพื่อความสำเร็จค่อยๆ ก่อตัวเป็นวงจรอุบาทว์: คนๆ หนึ่งทำงานมากขึ้นเรื่อยๆ เพิ่มสถานะของเขา แต่เขามีเวลาสำหรับตัวเองและคนที่เขารักน้อยลงเรื่อยๆ เขาเริ่มอยู่ในโลกแห่งคุณค่า ตัดขาดจาก "ฉัน" ของเขา
เป็นเรื่องยากสำหรับ Mandel BR Addictology ที่ต้องพึ่งพาอย่างเร่งด่วน M. 2014 เพื่อความฝันเขาดูนาฬิกาอย่างต่อเนื่องกลายเป็นแรงผลักดันของผู้อื่นมากขึ้น เขาอาจสูญเสียความเพลิดเพลินในหนังสือ ดนตรี หรือภาพยนตร์ สูญเสียความสามารถในการมองเห็นความงามของธรรมชาติงานศิลปะหยุดสร้างความประทับใจให้เขาแล้ว เขาเริ่มชอบการนำเสนอข้อมูลในรูปแบบที่สั้นและเรียบง่ายกว่า เช่น บทสรุป วิดีโอ และอื่นๆ
จะทำอย่างไรถ้าคุณสงสัยว่าคุณมีอาการเสพติดอย่างเร่งด่วน
เพื่อให้เข้าใจว่าคุณอ่อนแอต่อการเสพติดอย่างเร่งด่วนหรือไม่ Nina Tassi ขอแนะนำ Tassi N. Urgency Addiction: วิธีช้าลงโดยไม่เสียสละความสำเร็จ สหรัฐอเมริกา: Penguin Books Ltd. พ.ศ. 2536 วัด "ดัชนีความเร่งด่วน" ในการทำเช่นนี้ คุณต้องตอบคำถามว่าคำแถลงการติดยาเสพติดเร่งด่วนทั้ง 12 ข้อนี้เป็นจริงหรือเท็จในกรณีของคุณ กวี Nina Carey Tassi:
- ฉันไม่มีเวลาให้ตัวเอง
- ฉันโน้มน้าวตัวเองว่าอีกไม่นานฉันจะทำในสิ่งที่ฉันต้องการ
- ฉันไม่ค่อยฝัน
- ฉันรู้สึกเหมือนเวลากำลังจะหมดลง
- ฉันไม่ค่อยคิดถึงความหมายของชีวิต
- ฉันไม่ได้ตั้งเป้าหมายทางวิญญาณในชีวิตของฉัน
- ฉันไม่เคยพักผ่อนในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เพียงแค่เฝ้าดูสิ่งที่เกิดขึ้น
- ฉันไม่ค่อยทำอะไรโดยไม่ได้วางแผนเพื่อผ่อนคลาย
- ฉันสัญญากับตัวเองว่าฉันจะไปเที่ยวพักผ่อนในเร็วๆ นี้
- ฉันไม่ค่อยสงสัยว่าฉันมีความสุขหรือไม่
- ฉันมักจะรู้สึกนอนไม่หลับ
- ฉันจะอ่านหนังสือมากขึ้นถ้าฉันมีเวลามากขึ้น
จำนวนคำตอบยืนยันควรชี้แจงความสัมพันธ์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป:
- หนึ่งถึงสาม - คุณให้ความสนใจตัวเองน้อยกว่าที่คุณสมควรได้รับ
- สี่ถึงแปด - ความรู้สึกเร่งด่วนได้ทำร้ายคุณแล้ว
- จาก 9 ถึง 12 - คุณกีดกันเวลาที่จำเป็นและทำลายบุคลิกภาพของคุณเอง
ตามดัชนี Tassi เกือบทุกคนมีปัญหาในพื้นที่นี้
Nina Tassi แนะนำให้ติดยาเสพติดเร่งด่วน กวี Nina Carey Tassi ให้คิดใหม่ทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิตและเวลา บางครั้งเรียนรู้ที่จะสนุกกับช่วงเวลานั้น ตามกวีสิ่งที่ตรงกันข้ามกับบุคคลที่ต้องพึ่งพาอย่างเร่งด่วนคือบุคคล:
- ที่ไม่เคยรีบร้อน
- อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้
- มีความนับถือตนเองตามปกติ
- จัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- เชื่อในอนาคตและเรียนรู้จากอดีต
- มุ่งมั่นที่จะอุทิศเวลาและความสนใจให้กับคนที่มีความสำคัญต่อเขามากขึ้น
เพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่มีเวลา คุณต้องมี BR Mandel Addictology M. 2014 ฟังนาฬิกาภายในของคุณ: ถ้าเป็นไปได้ ให้เข้านอนและตื่นขึ้นในช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้น สื่อสารกับคนที่คุณรัก หาเวลาสำหรับบางสิ่งที่สร้างความสุข เช่น กีฬา ความคิดสร้างสรรค์ หรือแม้แต่การนอนบนโซฟา นั่นก็คือการเลิกกลัวบางอย่างที่ไม่ทันการ
หากคุณไม่สามารถอยู่นอกตารางงานได้ ให้พักผ่อนเป็นส่วนหนึ่ง ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถรวมไว้ในแผนของคุณด้วยการเดินเล่นในธรรมชาติ เยี่ยมชมการเยี่ยมชม อ่านหนังสือ หรือกิจกรรมอื่นๆ
การกำจัดการเสพติดเร่งด่วนอย่างสมบูรณ์อาจเป็นเรื่องยากมาก
ระบบประสาทซึ่งปรับให้เข้ากับความเครียดคงที่ จะถูกบังคับให้สร้างใหม่อีกครั้งเมื่อหยุดทำงาน และบุคคลนั้นไม่รู้สึกผ่อนคลาย แต่เป็นความวิตกกังวลใหม่ เป็นผลให้เขาสามารถกลับไปเสพติดได้อีกครั้ง
ดังนั้น เพื่อรับมือกับการเสพติดอย่างเร่งด่วน คุณจะต้องผ่านช่วงของการปรับตัว ซึ่งอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ การออกกำลังกาย - สหายที่รู้จักกันดีในการต่อสู้กับสภาวะเครียด - จะช่วยให้ถ่ายโอนได้ง่ายขึ้น