วิธีที่จะไม่เร่งรีบและสนุกกับชีวิต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมสโลว์โมชั่น

เราทำงานในวันหยุด พลิกดูฟีดข่าวในห้องน้ำ กินระหว่างเดินทาง ดูหนัง และอ่านหนังสือไปพร้อม ๆ กัน “เวลาขั้นต่ำ ประสิทธิภาพสูงสุด” คือมนต์ของเวลาของเรา เราไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่ายิ่งเร่งมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งประสบความสำเร็จน้อยลงเท่านั้น

ผู้สนับสนุนวัฒนธรรมสโลว์ไลฟ์ดำเนินชีวิตตามหลักการ "ช้าลงเพื่อให้เร็วขึ้น" พวกเขาจงใจละทิ้งการแข่งขันและพยายามสนุกกับทุกช่วงเวลาของชีวิต

"สโลว์โมชั่น" คืออะไร

สโลว์โมชั่นหรือสโลว์ไลฟ์ เกิดขึ้นในปี 1986 เมื่อนักข่าว Carlo Petrini คัดค้านการเปิดร้านอาหารของ McDonald ใน Plaza de España ในกรุงโรม ในการประท้วง เขาจัดงานเลี้ยงในจัตุรัสเดียวกันกับพาสต้าอิตาเลียนแบบดั้งเดิม

แม้ว่าแมคโดนัลด์จะยังเปิดทำการอยู่ แต่ความพยายามของอิตาลีก็ไม่ได้ไร้ผล: ตัวอักษร M ซึ่งเป็นส่วนโค้งสีทองแบบดั้งเดิมนั้นมีขนาดเล็กลงหลายเท่า นอกจากนี้ ต้องขอบคุณ Petrini ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่เรียกว่า "อาหารช้า" หรือ "อาหารช้า" ผู้สนับสนุนคัดค้านอาหารจานด่วนไร้รสชาติและต้องการพักผ่อนอย่างน้อยที่โต๊ะอาหารค่ำ

ตอนนี้ "สโลว์โมชั่น" มีทิศทางมากกว่าหนึ่งโหล นอกจาก "กินช้า" แล้ว ยังมีการศึกษา สูงวัย วิทยาศาสตร์ การแพทย์ แฟชั่น การอ่าน เมือง เงิน โทรทัศน์ การเดินทาง และอื่นๆ แบบเดียวกัน หลายองค์กรถูกเปิดขึ้นในการเคลื่อนไหว กลุ่มที่มีอิทธิพลมากที่สุด ได้แก่ American Foundation "Extend the Moment", European Society for Time Dilation, Japanese Slowness Club และ World Slowness Institute

จำนวนสมัครพรรคพวกของวัฒนธรรมนี้มีการเติบโต

พวกเขายืนหยัดเพื่ออะไร

ผู้สนับสนุนชีวิตช้าไม่เห็นด้วยกับจังหวะชีวิตที่เร่งรีบและคิดว่ามันไร้จุดหมายและถูกบังคับ ในความเห็นของพวกเขา คนขี้แพ้ไม่ใช่คนที่ทำงานน้อย แต่เป็นคนที่เติมเต็มตารางงานให้เต็มความสามารถและรีบร้อนอยู่เสมอ

“ผู้ที่รีบร้อนถูกบังคับให้สไลด์บนพื้นผิว เราไม่มีเวลาที่จะดูความหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นสร้างความสัมพันธ์กับโลกและผู้คน "เขียนอุดมการณ์ของ" การเคลื่อนไหวช้า "Carl Honore ในหนังสือ" ไม่ยุ่งยาก วิธีหยุดเร่งรีบและเริ่มต้นชีวิต"

Honoré เชื่อว่าผู้คนทำงานหนักเพื่อสร้างภาพลวงตาของกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก เพื่อเน้นย้ำถึงความสำคัญหรือลืมปัญหาในชีวิตประจำวัน ในเวลาเดียวกันเขาไม่เรียกร้องให้ละทิ้งอารยธรรมและออกไปอยู่ในป่า "สโลว์ไลฟ์" เป็นคนธรรมดาที่ต้องการมีชีวิตที่ดีในโลกสมัยใหม่ที่เร่งรีบ ปรัชญาของการเคลื่อนไหวทำให้เกิดความสมดุล

เมื่อมีความจำเป็นต้องรีบเร่ง แต่ถ้าไม่ต้องรีบก็ให้ช้าลง

ทำไมมันจึงคุ้มค่าที่จะลอง

การแข่งขันเพื่อนำหน้าย่อมมาพร้อมกับความเครียด การนอนไม่หลับ และความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ตามสถิติความเครียดปี 2021: ความเครียดเกิดขึ้นได้บ่อยเพียงใดและใครได้รับผลกระทบมากที่สุด / SingleCare American Psychological Association 75% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประสบกับความเครียดในระดับปานกลางถึงสูงในแต่ละเดือน

ความเครียดเรื้อรังเพิ่มความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเข้มข้น ขัดขวางระบบย่อยอาหาร และทำให้นอนไม่หลับ

การนอนหลับไม่เพียงพอทำลายระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ความหงุดหงิด และภาวะซึมเศร้า มันคุ้มค่าที่จะได้รับอาหารจานด่วนเนื่องจากอาการปวดหัว, สิว, น้ำหนักเกินปรากฏขึ้น, ความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" เพิ่มขึ้น

ความรักในความเร่งรีบจบลงด้วยความตาย เหนือสิ่งอื่นใด

การควบคุมความเร็วมีความสำคัญต่อการช่วยชีวิตและเมืองต่างๆ ก็น่าอยู่ขึ้น / องค์การอนามัยโลก WHO มีผู้เสียชีวิต 3,000 รายและบาดเจ็บสาหัส 100,000 รายทุกวันเนื่องจากการเร่งความเร็วในญี่ปุ่น มีผู้เสียชีวิต 2,000 คนทุกปีเนื่องจากความเครียดจากการทำงาน

วิทยาศาสตร์และสถิติอยู่ด้าน "ช้า" พวกเขาสนุกกับชีวิตมากขึ้นและป่วยน้อยลงเพราะพวกเขาหลีกเลี่ยงความเครียดและพยายามใช้ชีวิตทุกขณะ

วิธีการเข้าร่วม

ไม่มีกฎตายตัวแบบใดแบบหนึ่ง เคล็ดลับด้านล่างจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณสามารถทำงานไปในทิศทางใด

วิธีรับประทาน

• หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและอาหารสะดวกซื้อ เช่น ลาซานญ่าแช่แข็งและพิซซ่า เป็นทางเลือกสุดท้าย ขนมขบเคี้ยว ผลไม้ สลัดผัก ถั่ว
• อย่ากินระหว่างเดินทาง
• รักการทำอาหาร คล้ายกับการทำสมาธิ
• เตรียมอาหารทั้งมื้อด้วยวัตถุดิบสดใหม่
• สร้างนิสัยในการทานอาหารเย็นกับครอบครัวที่โต๊ะส่วนกลาง แทนที่จะอยู่คนเดียวหน้าคอมพิวเตอร์

วิธีการทำงาน

• ทำงานเพื่อให้มีเวลาให้ตัวเองและครอบครัว
• เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
• ลาออกถ้าคุณต้องการ
• แบ่งเวลา 10 นาทีต่อวันสำหรับการทำสมาธิหรือ 20 นาทีสำหรับงีบตอนบ่าย สิ่งนี้จะเพิ่มผลผลิตและความเข้มข้น จอห์น เอฟ. เคนเนดี, โธมัส เอดิสัน, นโปเลียน โบนาปาร์ต, จอห์น รอกกีเฟลเลอร์ ก็เช่นกัน
• แรงบันดาลใจมาในสภาพที่ผ่อนคลาย ขณะอาบน้ำ เดินเล่น ระหว่างนั่งสมาธิ วิ่ง ก่อนนอน สมองจะเข้าสู่โหมดสโลว์ โดยปล่อยคลื่นอัลฟาและทีต้ายาวๆ
• ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ปราศจากความผิด
• ไม่ทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด

วิธีผ่อนคลาย

• เดิน. การเดินทำให้สุขภาพดีขึ้น จิตใจสงบ ช่วยให้คุณสังเกตรายละเอียดต่างๆ ตลอดทาง และสร้างความสัมพันธ์กับโลก
• ปล่อยให้ตัวเองไปวุ่นวาย จำไว้ว่าชาร์ลส์ ดาร์วินทำงาน 4 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ อยู่ในสำนักงานของเขาเป็นเวลาหลายชั่วโมงและไม่ทำอะไรเลย
• อย่าพยายามยัดเยียดความบันเทิงทั้งหมดในเย็นวันหนึ่ง เช่น ภาพยนตร์ คอนเสิร์ต และหนังสือ
• เดินเล่นในธรรมชาติ การเดินป่าเป็นยากล่อมประสาทที่ดีที่สุด ไฟตอนไซด์ที่มีอยู่ในต้นไม้และพืชช่วยเพิ่มปฏิกิริยาการป้องกันของร่างกาย ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี และลดความดันโลหิต
• ทำหัตถกรรม ทำสวน หรือหางานอดิเรกที่ผ่อนคลาย

เล่นกีฬาอย่างไร

• อย่าบีบน้ำผลไม้ทั้งหมดออกจากการออกกำลังกายของคุณ กีฬาควรเติมพลังไม่ใช่ปิดการใช้งาน
• จำไว้ว่าไขมันเผาผลาญที่อัตราการเต้นของหัวใจ 70–75% ของสูงสุด สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้งอย่างรวดเร็ว หากอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ร่างกายก็เริ่มบริโภคคาร์โบไฮเดรต
• ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกฝนการออกกำลังกายที่ยากลำบาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
• ลองเล่นกีฬาช้าๆ เช่น โยคะ ชี่กง พิลาทิส พวกเขามีให้สำหรับทุกคน

มีเซ็กส์อย่างไร

• เร็วไม่ได้ดีเสมอไป แต่มักจะแย่ โดยเฉลี่ยแล้ว การมีเพศสัมพันธ์จะใช้เวลา 3 ถึง 7 นาที และผู้หญิงต้องใช้เวลา 10-20 นาทีในการวอร์มร่างกาย
• ลองเซ็กส์แทนทริก. คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญทางศาสนาในการทำเช่นนี้
• หากคุณไม่เห็นด้วยกับการปฏิบัติที่ลึกลับอย่างเด็ดขาด ก็อย่าเพิ่งขับรถและสนุกกับกระบวนการนี้

วิธีขับรถ

• ใช้เครื่องเมื่อจำเป็นเท่านั้น สถานที่ส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงได้ด้วยการเดินเท้าหรือโดยระบบขนส่งสาธารณะ
• ไม่ต้องรีบ. ที่ 80 กม. / ชม. คุณจะครอบคลุม 4 กม. ใน 3 นาที ที่ 130 กม. / ชม. - น้อยกว่าหนึ่งนาที นาทีนี้จะทำอะไร?
• หากคุณถูกตัดขาด จงถ่อมตัวลง ไม่จำเป็นต้องตามคนขับให้ทัน ตะโกนใส่เขาผ่านหน้าต่างที่เปิดอยู่ แล้วตัดกลับ

ไม่มีสูตรทั่วไปสำหรับการชะลอตัวในทุกโอกาส ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะลดความเร็วลงที่ใด สิ่งเดียวที่จะขวางทางคุณได้คือความโลภ นิสัย และความกลัวที่จะถูกหักหลัง ต้องใช้ความกล้าหาญในการละทิ้งความเร็ว อย่างไรก็ตาม ตอนนี้คุณทราบแล้วว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นเรื่องปกติและมีประโยชน์ด้วยซ้ำ