10 ความเชื่อที่จะช่วยให้คุณต่อต้านการยักยอก

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

กฎของพฤติกรรมที่เรียนรู้ในวัยเด็กทำให้ยากต่อการจดจำอิทธิพลของคนอื่น ต่อไปนี้คือวิธีหลีกเลี่ยงการตกหลุมพราง

ลองนึกภาพสถานการณ์: เจ้านายของคุณไม่ชอบเวลาที่พนักงานออกจากงานตรงเวลา เมื่อสังเกตสิ่งนี้ เขาจะสั่นศีรษะด้วยความไม่พอใจและพูดว่า: "ความสำเร็จเกิดขึ้นได้เฉพาะผู้ที่ทำเกินความจำเป็นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น" เป็นผลให้คุณและเพื่อนร่วมงานรู้สึกละอายที่จะกลับบ้านตอนหกโมง คุณใช้เวลาทำงานเพิ่มขึ้นทุกวัน แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างให้เสร็จตรงเวลา

พฤติกรรมของเจ้านายนี้เป็นตัวอย่างทั่วไปของการจัดการ ด้วยทัศนคติของเขา เขาทำให้พนักงานที่ออกจากงานตรงเวลารู้สึกเกียจคร้านและไม่คู่ควรกับความสำเร็จ เพื่อพิสูจน์ว่าไม่ใช่กรณีนี้ ผู้ใต้บังคับบัญชาต้องทำงานล่าช้า

นักจัดการจะมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเราเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ เช่น ให้พนักงานทำงานฟรีเพิ่มอีกชั่วโมง

นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน Manuel Smith ในหนังสือ Self-Confidence Training เป็นการแสดงออกถึงแนวคิดที่ว่าเรายอมจำนนต่อการจัดการโดยไม่ได้ตั้งใจเพราะเราคุ้นเคยกับมันมาตั้งแต่เด็ก พ่อแม่ใช้วิธีควบคุมจิตใจแบบเดียวกันเมื่อเราตะโกนและกระทืบเท้าว่า "เด็กดีไม่ประพฤติเช่นนั้น" พวกเขาควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของเราเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาและสอนให้เราใช้ชีวิตในสังคม ทำให้เรา "สบายใจ" มากขึ้นสำหรับคนรอบข้าง ตอนนี้เราโตแล้ว ผู้บงการใช้กลวิธีที่คล้ายกันเพื่อบังคับให้เราทำเพื่อประโยชน์ของเรา

สมิธกล่าวว่าทักษะการยืนยันช่วยต้านทานการยักย้ายถ่ายเท นี่คือความสามารถของบุคคลที่จะไม่พึ่งพาอิทธิพลภายนอกและการประเมิน เพื่อควบคุมการกระทำของตนเองอย่างอิสระและรับผิดชอบต่อผลที่ตามมา สมิ ธ ได้พัฒนาแบบจำลองพฤติกรรมกล้าแสดงออกที่ประกอบด้วยความเชื่อ 10 ประการ นักบำบัดโรคแนะนำให้ยึดติดกับพวกเขาเพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของการยักย้ายถ่ายเท

1. ฉันมีสิทธิที่จะประเมินพฤติกรรมของฉันและรับผิดชอบต่อมัน

เมื่อเราสงสัยว่าเราสามารถตัดสินการกระทำของเราเองโดยอิสระและตัดสินใจว่าสิ่งใดถูกต้องและสำคัญสำหรับเรา เราจะรู้สึกไม่ปลอดภัยและเริ่มมองหากฎสากลบางประการที่เราจะสามารถใช้ชีวิตได้ สิ่งนี้ใช้โดยผู้บงการซึ่งกำหนดมุมมองของคนที่ฉลาดกว่าและมีอำนาจมากกว่าที่คาดคะเนให้เราหรือกฎเกณฑ์ของโครงสร้างทางสังคมที่คิดค้นขึ้น อันที่จริงพวกเขาเพียงแค่ปรับพฤติกรรมของเราเพื่อให้เราประพฤติตนในลักษณะที่เหมาะสมกับพวกเขา

“คุณกำลังเลี้ยงลูกของคุณผิด ฉันเลี้ยงสองคนฉันรู้ดีกว่า

• ไม่มั่นใจ: “บอกมาสิว่าฉันทำอะไรผิด”
• แน่วแน่:"ฉันต้องการตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะเลี้ยงลูกอย่างไร"

2. ฉันมีสิทธิ์ที่จะไม่แก้ตัวสำหรับพฤติกรรมของฉัน

ตั้งแต่วัยเด็ก เราคุ้นเคยกับการรับผิดชอบต่อการกระทำของเราต่อผู้อื่น พ่อแม่ ครูบาอาจารย์ เป็นผู้ตัดสินใจว่าเรากำลังทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ ตอนนี้เราโตแล้วและมีความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของเราเอง เราไม่ต้องอธิบายการกระทำของเราให้คนอื่นฟังอีกต่อไปเพื่อได้รับการอนุมัติจากพวกเขา ผู้ที่เรียกร้องข้อแก้ตัวจากเราพยายามทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ

- ทำไมคุณไม่อยากไปคอนเสิร์ตล่ะ?

• ไม่มั่นใจ:"ฉันรู้สึกไม่ค่อยสบาย"
• แน่วแน่: “ฉันแค่ไม่อยากไปคอนเสิร์ต”

3. ฉันมีสิทธิที่จะไม่รับผิดชอบต่อปัญหาของผู้อื่น

เราแต่ละคนให้ความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง อยู่ในอำนาจของเราที่จะช่วยเหลือผู้อื่นด้วยคำแนะนำหรือผลักดันเขาไปในทิศทางที่ถูกต้อง แต่เราไม่สามารถทำให้เขามีความสุขได้ถ้าเขาไม่พร้อมที่จะรับผิดชอบต่อชีวิตของเขาและเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาเมื่อเรารู้สึกว่าเรามีภาระหน้าที่ต่อผู้อื่นหรือสถาบันมากกว่าตัวเราเอง คนรอบข้างก็รีบใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้และยัดเยียดความยุ่งยากให้กับเรา

- รับฉันที่สนามบินคืนนี้

• ไม่มั่นใจ: “ตอนเย็นฉันมีประชุม แต่ฉันจะทำอะไรบางอย่าง”
• แน่วแน่: “ในตอนเย็นฉันมีการประชุม ขอโทษ ฉันไม่สามารถช่วยคุณได้"

4. ฉันมีสิทธิ์เปลี่ยนใจ

ความคิดเห็นของเราเกี่ยวกับปัญหาบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต เราพัฒนา หาประสบการณ์ใหม่ วิเคราะห์มุมมองต่างๆ และเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราเอง อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่ไม่สบายใจกับการเปลี่ยนแปลงและต่อต้านทางเลือกใหม่ของเรา พวกเขาบังคับให้เราปรับความเชื่อใหม่ของเราและขอโทษสำหรับความเชื่อเก่าเพื่อโน้มน้าวใจเราว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเรา

- คุณเคยชอบสเต็กเนื้อฉ่ำๆ แต่ตอนนี้คุณกลายเป็นมังสวิรัติ

• ไม่มั่นใจ: “ตอนนี้ฉันจะอธิบายให้คุณฟังว่าทำไมทัศนคติของฉันจึงเปลี่ยนไป”
• แน่วแน่: "ทัศนคติของฉันเปลี่ยนไป"

5. ฉันมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาดและรับผิดชอบต่อพวกเขา

เราทุกคนล้วนผิดพลาดกันได้ ไม่เป็นไร ความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นประสบการณ์อันมีค่าที่ช่วยให้เราดีขึ้น เมื่อเรามองว่าความผิดพลาดเป็นสิ่งชั่วร้ายอย่างแท้จริง ซึ่งมีแต่คนที่ไม่คู่ควร โง่เขลา และไร้ค่าเท่านั้นที่ทำได้ เราจะถูกควบคุมอย่างง่ายดาย เมื่อสะดุดล้ม เราจะพยายามแก้ไขพฤติกรรมที่ "ถูกต้อง" และยอมรับเงื่อนไขใดๆ

- คุณเข้าใจผิดในรายงาน

• ไม่มั่นใจ: “ขอโทษที ฉันไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน ฉันอายมาก".
• แน่วแน่: “และมันก็เป็นความจริง ขอบคุณสำหรับการสังเกต ฉันจะแก้ไขทุกอย่างในวันนี้"

6. ฉันมีสิทธิที่จะพูดว่า: "ฉันไม่รู้"

เมื่อเราลืมสิทธิที่จะไม่เป็นผู้เชี่ยวชาญในทุกสิ่งในโลก เราก็เสี่ยงต่อการถูกยักยอก คนอื่นรีบชี้ให้เห็นถึงความไม่รู้ของเราและทำให้เราคิดว่าเราไร้ความสามารถ ขาดความรับผิดชอบ และไม่สามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเอง ดังนั้น เราต้องถูกควบคุม

- ทำไมคุณถึงไม่รู้เรื่องนี้!

• ไม่มั่นใจ: “ใช่ ฉันควรอ่านเรื่องนี้”
• แน่วแน่: “ฉันไม่จำเป็นต้องรู้ทุกอย่าง”

7. ฉันมีสิทธิที่จะไม่พึ่งพาทัศนคติของคนอื่นที่มีต่อฉัน

เมื่อเราใส่ใจมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรา เราจะผลักดันตัวเองให้เข้าไปอยู่ในกับดักของความคิดเห็นและความชอบของผู้อื่น และลืมไปว่าสิ่งที่สำคัญสำหรับเราเป็นการส่วนตัว เราตอบโต้อย่างเจ็บปวดต่อการไม่อนุมัติและพร้อมที่จะเสียสละผลประโยชน์ของตนเองเพื่อตอบแทนความโปรดปรานของใครบางคน คนอื่นสามารถใช้ความกลัวที่จะถูกปฏิเสธและขู่ว่าจะเลิกรักเราหากเราไม่เชื่อฟัง

“พวกเขาคิดว่าคุณน่าเบื่อเพราะคุณไม่ไปงานปาร์ตี้

• ไม่มั่นใจ: “ฉันจะไปงานปาร์ตี้บ่อยๆ เพื่อไม่ให้พวกเขาคิดกับฉันแบบนั้น”
• แน่วแน่: “ให้พวกเขานับ ฉันไม่ชอบปาร์ตี้”

8. ฉันมีสิทธิที่จะตัดสินใจอย่างไร้เหตุผล

มันเกิดขึ้นที่ด้วยความช่วยเหลือของตรรกะ เราพยายามอธิบายสิ่งที่ไร้เหตุผลอย่างมาก: ความปรารถนา ความเห็นอกเห็นใจ ค่านิยม เรามองหาข้อโต้แย้งที่หนักแน่นเพื่อพิสูจน์ทางเลือกของเรา และเราสงสัยเมื่อเราไม่พบข้อโต้แย้งดังกล่าว ณ จุดนี้ คนอื่นๆ สามารถชักชวนให้เราตัดสินใจที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองได้หากมีการโต้แย้งที่น่าเชื่อถือ

- ฉันไม่คิดว่าคุณควรไปโรงละคร มีการแข่งขันที่ดุเดือดในหมู่นักแสดงและนอกจากนี้พวกเขายังไม่ได้รับค่าตอบแทนมากนัก ไปทางกฎหมายดีกว่า ทนายความมักเป็นที่ต้องการและได้รับเงินที่ดี

• ไม่มั่นใจ: "คุณถูก. อาจคุ้มค่าที่จะพิจารณาอาชีพนักกฎหมาย”
• แน่วแน่: “ฉันตระหนักถึงความเสี่ยง อย่างไรก็ตาม ฉันอยากไปโรงละคร เพราะฉันสนใจมัน ฉันพร้อมที่จะรับผิดชอบต่อการเลือกของฉัน"

9. ฉันมีสิทธิ์พูดว่า: "ฉันไม่เข้าใจคุณ"

เราอาจไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่คนอื่นต้องการได้เสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาแสดงความรู้สึกโดยไม่ใช้คำพูด: ด้วยความช่วยเหลือจากการแสดงออกทางสีหน้าที่โกรธ ความเงียบ หรือการพิจารณาตัดสิน แทนที่จะพูดคุยถึงปัญหาและหาทางแก้ไข การกระทำของพวกเขากลับพยายามทำให้เรารู้สึกผิดอย่างคลุมเครือในสิ่งที่เราไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้พวกเราไม่มีใครสามารถอ่านความคิดของคนอื่นได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งในสถานการณ์เช่นนี้ที่จะพูดว่า: "ฉันไม่เข้าใจสิ่งที่คุณต้องการ"

- เดาเอาเองว่าทำไมฉันถึงอารมณ์เสีย!

• ไม่มั่นใจ: “ฉันทำให้นายเสียใจรึเปล่า? ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?"
• แน่วแน่: “ขอโทษ แต่ฉันไม่เข้าใจ กรุณาอธิบาย."

10. ฉันมีสิทธิ์พูดว่า "ฉันไม่แคร์"

เรามักจะมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศ เราต่อสู้กับจุดอ่อนของเราและทำงานเพื่อตัวเองให้ดีขึ้น มันคุ้มค่าที่จะหยุดสักครู่และเรารู้สึกเกียจคร้านและล้าหลังแล้วเราโทษตัวเองที่เสียเวลา ในขณะนี้ เราอ่อนแอต่ออิทธิพลของผู้อื่น: คนอื่นชี้ไปที่การไม่ใช้งานของเรา เพื่อที่จะทำให้เราอับอายและบังคับให้เราเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกบงการ ยอมให้ตัวเองไม่สมบูรณ์ในบางครั้ง

- หยุดเล่นเกมคอมพิวเตอร์ อ่านหนังสือจะดีกว่า!

• ไม่มั่นใจ: “ฉันว่าฉันเสียเวลากับเรื่องไร้สาระจริงๆ”
• แน่วแน่: “ฉันรู้ว่าฉันสามารถมีประสิทธิผลมากขึ้น แต่ตอนนี้ ฉันไม่สนใจ ฉันแค่อยากพักผ่อนและเล่น”

ความเชื่อที่แน่วแน่สามารถช่วยเรากำจัดความคิดในวัยเด็กและความคิดที่ทำให้เรารู้สึกกังวล อึดอัด และรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราเป็น ยากขึ้นสำหรับผู้บงการที่จะโน้มน้าวอารมณ์และควบคุมการกระทำของเราเมื่อเรายอมรับความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของเราเองและยอมให้ตัวเองไม่พึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น