7 เคล็ดลับชีวิตที่จะช่วยให้คุณเข้าใจผู้คนได้ดีขึ้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แนวคิดที่ไม่ชัดเจน ประสิทธิภาพที่ได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์

ไม่ นี่ไม่เกี่ยวกับเทคนิคลับเฉพาะ ไม่เกี่ยวกับภาษากาย NLP หรือสิ่งที่คล้ายกัน เพื่อให้อ่านแรงจูงใจและอารมณ์ของคนอื่นได้ดีขึ้น คุณต้องพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ - ความสามารถในการเอาใจใส่ ตื้นตันกับอารมณ์ของคนอื่น นี่คือกิจกรรมที่มีส่วนร่วมในเรื่องนี้

1. อ่านนิยาย

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน David Comer Kidd และ Emanuel Castano ทำการทดลอง ผู้เข้าร่วมต้องอ่านส่วนที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้เป็นเวลาหลายนาที กลุ่มแรกมีวรรณกรรมคลาสสิกหรือร้อยแก้วสมัยใหม่ กลุ่มที่สองมีนวนิยาย และกลุ่มที่สามมีสารคดี กลุ่มควบคุมไม่ได้อ่านอะไรเลย หลังจากนั้น ทุกวิชาจะได้รับการทดสอบเพื่อกำหนดว่าพวกเขาสามารถเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้มากน้อยเพียงใด ปรากฎว่าผู้ที่อ่านนิยายโดยเฉพาะคลาสสิกและร้อยแก้วสูงมีอัตราสูงสุด

ครูสอนการเขียน Albert Wendland คิดว่าคำอธิบายนั้นง่าย เมื่อพรวดพราดเข้าไปในข้อความวรรณกรรมเราใส่ตัวเองในตำแหน่งของฮีโร่ปล่อยให้ความคิดและความรู้สึกของเขาผ่านเราไป ซึ่งหมายความว่าเราเรียนรู้ที่จะเข้าใจและยอมรับอารมณ์ของผู้อื่น เมื่ออ่านเรื่องคลาสสิก เราพบตัวละครที่มีชีวิตชีวา ซับซ้อน และมีหลายแง่มุมมากขึ้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเหมาะที่สุดในฐานะผู้ฝึกสอนการเอาใจใส่

2. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิไม่เพียงแต่ช่วยคลายความเครียดและมีสติมากขึ้น แต่ยังพัฒนาความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเอมอรี (สหรัฐอเมริกา) ทำการทดลองเล็กๆ ผู้เข้าร่วมฝึกออกกำลังกายและทำสมาธิเป็นเวลาแปดสัปดาห์ตามโปรแกรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ จากนั้นพวกเขาถูกขอให้นับอารมณ์ของผู้คนจากภาพถ่าย ปรากฎว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของวิชาหลังจากโปรแกรมปรับปรุงผลลัพธ์เล็กน้อย

เป็นที่เชื่อกันว่าการทำสมาธิทำให้เส้นแบ่งระหว่าง "ฉัน" กับ "พวกเขา" ไม่ชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการทำสมาธิด้วยความเมตตาซึ่งในระหว่างที่บุคคลนั้นดูเหมือนจะปรับตัวให้เข้ากับคนอื่นและพยายามขอให้พวกเขามีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างจริงใจ

3. ดูรายการทีวี

ใช่ ตอนนี้ คุณสามารถพูดได้ว่าคุณไม่เพียงแต่นั่งหน้าจออย่างสนุกสนานในคืนวันศุกร์ แต่ยังพัฒนาความเห็นอกเห็นใจอีกด้วย อย่างน้อยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยโอคลาโฮมาพบว่าละครโทรทัศน์เอื้อต่อเรื่องนี้มาก ผู้เข้าร่วมที่ดูรายการทีวีอย่าง Mad Men, The West Wing, The Good Wife และ Lost สามารถอ่านอารมณ์จากภาพถ่ายได้ดีกว่าผู้ที่ได้ดูสารคดีหรือไม่แสดงอะไรเลย

การแสดงที่ดี สคริปต์ที่รอบคอบ และงานคุณภาพสูงของผู้ปฏิบัติงาน ทั้งหมดนี้ฝึกสมองของเราให้ตีความการแสดงออกทางสีหน้า น้ำเสียง และท่าทางที่แตกต่างกัน

4. ร้องเพลงประสานเสียง

หรือตั้งกลุ่มเพราะการเล่นดนตรีร่วมกันจะเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ นักวิทยาศาสตร์จากเคมบริดจ์เชื่อมั่นในเรื่องนี้ พวกเขารวบรวมเด็กอายุ 8-11 ปี จำนวน 52 คน และแบ่งผู้เข้าร่วมกลุ่มเล็กๆ ออกเป็นสองกลุ่ม คนแรกมีส่วนร่วมในเกมดนตรีและงานต่างๆ ประการที่สอง พวกเขายังจัดชั้นเรียนการพัฒนา แต่ไม่มีดนตรี เป็นผลให้เด็กในกลุ่มแรกทำการทดสอบเพื่อกำหนดความฉลาดทางอารมณ์ได้ดีขึ้นมาก

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการแสดง อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีที่จะลองใช้ความรู้สึก พฤติกรรม การแสดงออกทางสีหน้า ความเป็นพลาสติก และวิธีคิดของบุคคลอื่น

5. พบปะผู้คนใหม่ ๆ

นักวิทยาศาสตร์ชาวสวิสเชื่อว่ามันยังช่วยปั๊มความเห็นอกเห็นใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าประสบการณ์การสื่อสารเป็นไปในเชิงบวก ดังนั้นจึงควรพูดคุยกับคนแปลกหน้าให้บ่อยขึ้น เช่น ในคลับอดิเรก, การเดินทาง, ในงานปาร์ตี้, การประชุมระดับมืออาชีพ

6.ดูคนอื่น

มองเข้าไปในใบหน้า ตั้งใจฟังวิธีที่ผู้คนพูด พยายามวิเคราะห์การแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง น้ำเสียง พยายามเดาว่าพวกเขาอยู่ในอารมณ์อะไร กำลังคิดอะไรอยู่ หากคุณกำลังสังเกตใครซักคนอย่างใกล้ชิด คุณจะมีโอกาสรู้ว่าการเดาของคุณถูกต้องหรือไม่

7. จดไดอารี่

เป็นการยากที่จะระบุอารมณ์ของคนอื่นหากคุณสับสนในตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสมเหตุสมผลที่จะเริ่มฝึกการเอาใจใส่ด้วยการรู้จักตนเอง นี่เป็นงานขนาดใหญ่และลึกซึ้ง ซึ่งบางครั้งต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น เก็บไดอารี่ที่คุณจะอธิบายรายละเอียดว่าคุณรู้สึกอย่างไร วิเคราะห์ปฏิกิริยาและอารมณ์ของคุณ

ผลที่ได้คือ การตรวจสอบตนเองดังกล่าวไม่เพียงแต่จะช่วยขจัดประสบการณ์ด้านลบและรับมือกับความเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรียนรู้วิธีโต้ตอบกับผู้อื่นได้ดีขึ้น เพื่อพัฒนาทักษะความเป็นผู้นำ