5 คำถามสำหรับคนไม่มีความสุขกับชีวิต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ตอบพวกเขาให้ลงจากพื้น

บางครั้งเรารู้สึกว่าเราติดอยู่: การกระทำตามปกติไม่ได้มาใกล้ความผาสุกของครอบครัว กำไรทางการเงิน ผลผลิตสูงสุด ความสำเร็จ และความสุข เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะหายใจออกสักนิดแล้วถอยกลับ ถามตัวเองสองสามคำถามและให้คำตอบอย่างตรงไปตรงมา การสะท้อนดังกล่าวจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น

1. อะไรขัดขวางไม่ให้คุณแสดง

การกระทำ คำถาม และคำพูดที่เรากลัวมากที่สุดมักจะเป็นสิ่งที่เราต้องทำ ถาม หรือพูด

ทิโมธี เฟอร์ริส นักเขียน

บ่อยครั้งไม่ใช่คนอื่นที่รั้งเราไว้ แต่เป็นเสียงภายในของเราเอง เขาบอกว่าเราไม่ฉลาดพอหรือเข้มแข็งพอ จนความพยายามของเราถึงวาระที่จะล้มเหลว หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังยืนอยู่เฉยๆ และบทสนทนากับตัวตนภายในของคุณยังไม่จบลงด้วยดี ให้เพิกเฉยไป

บางคนปล่อยให้ความกลัวเข้าครอบงำ วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะพวกมันและปิดปากเสียงภายในของคุณคือการยอมรับและพูดสิ่งที่คุณกลัว

ลองนึกภาพสถานการณ์กรณีเลวร้ายที่สุด แล้วคุณจะรู้สึกว่าความกลัวเริ่มลดลง

Timothy Ferriss

Timothy Ferriss พัฒนาแบบฝึกหัดที่เรียกว่า Fear Management เขาแสดงให้เห็นว่าหลังจากที่ความกลัวของเขาย้ายจากความคิดไปสู่กระดาษ มันง่ายกว่าที่จะเอาชนะเขาได้ในชีวิตจริง

อะไรที่รั้งคุณไว้?

2. คุณกำลังรอการอนุญาตจากใคร?

คุณไม่จำเป็นต้องได้รับอนุญาตจากใครเพื่อไล่ตามความฝันของคุณ เพียงแค่ไป.

Gary Vaynerchuk ผู้ประกอบการและนักเขียน

Gary Vaynerchuk ผู้ประกอบการและนักเขียนต่อเนื่องชาวอเมริกันเชื่อว่าการอนุญาตเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องได้รับก่อนที่จะทำอะไรคือของคุณเอง

อย่ารอให้ใครมาอนุมัติสิ่งที่คุณเลือก หากคุณต้องการลาออก ให้ออกโดยไม่ต้องรอการอนุมัติจากเพื่อน หากคุณต้องการติดต่อกับลูกของคุณ ให้เริ่มตั้งแต่วันนี้ โดยไม่ต้องคิดว่าจะพูดอะไรกับภรรยาเก่าของคุณ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก กินอาหารเพื่อสุขภาพ และอย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร

Vaynerchuk ยอมรับว่าตอนเด็กเขาหมกมุ่นอยู่กับความคิดในการเขียนเรื่องราว แต่กลัวว่าคนอื่นจะพูดถึงเรื่องนี้มากเกินไป เขารอใครสักคนมาเลือกเขา ตบไหล่เขาแล้วถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ เขากำลังรอการอนุญาต

“ถ้าคุณต้องการทำอะไร อย่ารอให้ใครมาถามคุณ ไปทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ เมื่อคุณประสบความสำเร็จ แฟน ๆ จะปรากฏขึ้นด้วยตัวเอง แต่ตอนนี้ คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับพวกเขา” แกรี่แนะนำ

3. คุณหลงใหลเกี่ยวกับอะไรจริงๆ?

อาวุธที่ทรงพลังที่สุดในโลกคือวิญญาณมนุษย์ที่เผาไหม้

เฟอร์ดินานด์ ฟอช ผู้นำกองทัพฝรั่งเศส

หากคุณต้องการเป็นอิสระและพัฒนา ให้ถามตัวเองว่า "อะไรจุดไฟในตัวฉัน"

อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข? อะไรทำให้คุณประทับใจ? Steve Jobs ผู้ประกอบการและหนึ่งในผู้ก่อตั้ง Apple รู้คำตอบสำหรับคำถามนี้ตั้งแต่อายุยังน้อย: เขารู้สึกทึ่งกับการออกแบบ การออกแบบผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายคือสิ่งที่จุดไฟในตัวเขา

คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหมกมุ่นอยู่กับ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีสมาธิ มีแรงจูงใจ และมีประสิทธิผล

4. คุณให้คำมั่นสัญญาหรือไม่?

คุณภาพชีวิตของบุคคลนั้นแปรผันโดยตรงกับความปรารถนาสู่ความเป็นเลิศของเขา ไม่ว่าเขาจะทำอะไรก็ตาม

Vince Lombardi เป็นนักฟุตบอลและโค้ชชาวอเมริกัน

ความมุ่งมั่นและคำสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเองเป็นสะพานเชื่อมระหว่างคุณกับชีวิตในอุดมคติของคุณ หากคุณไม่มีความสุขกับการแต่งงาน ให้ตรวจดูว่าคุณได้ปฏิบัติตามภาระหน้าที่ในฐานะสามีและพ่อ (หรือภรรยาและแม่) หรือไม่ หากคุณมีรายได้น้อยกว่าที่คุณต้องการ จงทำงานอย่างมีสติสัมปชัญญะ

หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมาย ให้สัญญากับตัวเองว่าจะต้องก้าวไปสู่เป้าหมายนั้นมีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จตามแผนและมีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่จะทำให้คุณทำสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ภายนอก

หากคุณต้องการผลลัพธ์ คุณต้องรับผิดชอบงานของคุณ

ถ้าสนใจจะทำอะไรก็ทำเมื่อสะดวก และถ้าคุณให้คำมั่นสัญญา คุณจะทำในทุกกรณี ไม่มีข้อแก้ตัว มีแต่ผลลัพธ์

เคน แบลนชาร์ด นักเขียน

ดังนั้นหากคุณต้องการปรับปรุงชีวิตของคุณอย่าตามใจตัวเอง

5. คุณคาดหวังการเปลี่ยนแปลงอะไร?

เรามีทางเลือกเสมอ: ก้าวไปข้างหน้าหรือกลับไปในที่ที่ปลอดภัย

อับราฮัม มาสโลว์ นักจิตวิทยาและผู้ก่อตั้งจิตวิทยามนุษยนิยม

คุณกำลังพยายามหาสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวหรือไม่? คุณต้องการเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองหรือ คุณจำเป็นต้องฟื้นฟูสุขภาพของคุณหรือไม่? คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธหรือไม่? หรือคุณกำลังพยายามปรับปรุงความสัมพันธ์กับคู่ของคุณ? กำหนดเป้าหมายของคุณและระบุให้ชัดเจนที่สุด

พลังของการตั้งเป้าหมายและทัศนคติที่ถูกต้องแสดงให้เห็นได้จากตัวอย่าง What Breaking the 4-Minute Mile Taught Us About the Limits of Conventional Thinking โดย Roger Bannister นักศึกษาแพทย์จากลอนดอนที่อายุ 25 ปีตัดสินใจวิ่ง 1 ไมล์ (1.6 กม.) ในเวลาน้อยกว่า 4 นาที มันคือปีพ. ศ. 2497 เชื่อกันว่าบุคคลไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้

แบนนิสเตอร์ได้พัฒนาระบบการฝึกของเขาเอง แต่การเตรียมตัวทางด้านจิตใจกลับกลายเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่า เขาเปลี่ยนความคิดจาก "นี่มันเป็นไปไม่ได้" เป็น "ฉันอยากเป็นคนแรกที่ทำแบบนี้" เมื่อวันที่ 6 พฤษภาคม พ.ศ. 2497 แบนนิสเตอร์วิ่งหนึ่งไมล์ใน 3 นาที 59.4 วินาที

Roger Bannister เงียบเสียงภายใน อนุญาตให้ตัวเองกลายเป็นผู้ยิ่งใหญ่ ตระหนักว่าการวิ่งจุดไฟในตัวเขา สัญญากับตัวเองว่าจะเป็นคนแรกที่วิ่งได้ 1 ไมล์ใน 4 นาที และเข้าใจชัดเจนว่าเป้าหมายของเขาคืออะไร

ผล

หากคุณมีปัญหาในการก้าวไปสู่เป้าหมาย ให้ถามตัวเอง 5 ข้อนี้ เมื่อคุณตอบคำถาม คุณจะรู้ว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด อย่าปล่อยให้ความกลัวและสังคมเข้ามาขวางทางคุณ คุณมีพลังที่จะทำตามความฝันและบรรลุเป้าหมาย

อย่าให้ความคิดเชิงลบมาควบคุมความรู้สึกของคุณ การวิจารณ์ตนเองไม่ใช่เรื่องผิด: การยอมรับว่ามีบางอย่างผิดพลาดและปรับแผนปฏิบัติการจะช่วยได้ แต่การตำหนิตัวเองมากเกินไปอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณเริ่มระบุข้อบกพร่องของคุณ

เรียนรู้ที่จะยอมรับความล้มเหลวและข้อบกพร่องอย่างถูกต้อง แทนที่จะพูดว่า "ฉันเป็นผู้แพ้" ให้พูดว่า "ฉันโชคไม่ดี" แทนที่จะเรียกตัวเองว่าสูบบุหรี่อย่างขมขื่น ให้พูดว่า "ตอนนี้ฉันสูบบุหรี่แล้ว" แทนที่จะพูดว่า "ฉันอ้วน" ให้พูดว่าคุณมีน้ำหนักเกินและคุณรู้วิธีกำจัดมัน

แก่นแท้ของการคิดเชิงบวกคืออย่าเพิกเฉยต่อข้อบกพร่องของคุณ แต่อย่าหลงระเริงกับความล้มเหลวเสียใจ เมื่อคุณไม่มีความสุขกับตัวเอง อย่ามุ่งความสนใจไปที่อารมณ์ของคุณ แต่ให้โฟกัสที่สิ่งที่คุณทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงมัน คุณสามารถเริ่มคิดบวกด้วยบทสนทนากับตัวเอง