วิธีปรับปรุงผิวของคุณ: 13 วิธีที่ทำงาน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ตุนชาเขียวและปลอกหมอนไหม

อันที่จริงทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย เพียงพอที่จะเข้าใจความหมายของวลี "ผิวสวย" อย่างแท้จริง - และวิธีที่จะทำให้ผิวเข้าใกล้อุดมคติมากขึ้นจะชัดเจน

นี่คือปัจจัยสำคัญที่กำหนดความงามของผิว:

• ความเรียบเนียน - ไร้สิว ลอก รอยยับ รูขุมขนลึก
• สีสม่ำเสมอเรียบเนียน - ไม่มีจุดด่างอายุและรอยแดง
• บางปานกลาง - เพื่อให้ใบหน้ามีสีชมพูอ่อนสุขภาพดี
• หนาแน่นปานกลาง - เพื่อให้หลอดเลือดไม่ส่องผ่านและไม่มีรอยย่น

Lifehacker ได้รวบรวม 13 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงผิวของคุณ

1.ดื่มน้ำเยอะๆ

นี่เป็นจุดแรกและจุดสำคัญ ผิวหนังมีน้ำ 64% ในบทบาทของน้ำในสุขภาพผิว ดังนั้นปริมาณความชื้นในร่างกายจึงส่งผลโดยตรงต่อสถานะของผิวหนังชั้นนอก

Stephen Deliduca แพทย์ผิวหนัง

หากไม่ได้รับน้ำเพียงพอ หนังกำพร้าจะดูหมองคล้ำ ริ้วรอยและรูขุมขนจะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น ระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสมจะช่วยให้ผิวกระชับและเพิ่มความยืดหยุ่น ซึ่งหมายความว่ามีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอย ระคายเคืองและจุดด่างอายุน้อยลง

เพื่อปรับปรุงสภาพผิว การดื่มของเหลวตามปริมาณที่แนะนำโดยนักสรีรวิทยาในแต่ละวัน การบริโภคอ้างอิง: น้ำ โพแทสเซียม โซเดียม คลอไรด์ และซัลเฟตก็เพียงพอแล้ว:

• สำหรับผู้ชายประมาณ 3.7 ลิตร;
• ประมาณ 2, 7 ลิตรสำหรับผู้หญิง

ปริมาณนี้สามารถนำมาจากเครื่องดื่ม (น้ำ เครื่องดื่มผลไม้ ชา กาแฟ น้ำผลไม้) และจากซุปหรือแม้แต่อาหารแข็ง - ผลไม้และผักที่ชุ่มฉ่ำ

2. ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์

เครื่องสำอางดังกล่าวช่วยรักษาความชุ่มชื้นโดยตรงในชั้นบนของผิวหนังและป้องกันไม่ให้ขาดน้ำ

3. ชอบชาเขียวมากกว่าดำ

ชาเขียวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาผิว ชาเขียวในโรคผิวหนัง - ตำนานและข้อเท็จจริง - ช่วยลดการระคายเคืองและทำให้สีสม่ำเสมอ โบนัส: เครื่องดื่มนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความชราและการเกิดริ้วรอย

ดื่ม 11 ขั้นตอนเพื่อผิวที่ดีขึ้นชาเย็น เครื่องดื่มร้อนอาจทำให้ผิวแดงได้

แพทย์ผิวหนัง Andrea Cambio

เพื่อให้ผลของชาเขียวแสดงออกอย่างเต็มที่ ควรบริโภคอย่างน้อยวันละสองแก้ว

4. ข้ามเค้ก

และคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วอื่นๆ น้ำตาลที่มีอยู่ในการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างอาหารและโรคผิวหนังของคอลลาเจนซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของโครงกระดูกของผิวหนัง ด้วยเหตุนี้ หนังกำพร้าจึงมีอายุเร็วขึ้น หย่อนคล้อย สูญเสียความเรียบเนียน และมีรูพรุน

งดของหวานอย่างน้อยสองสามวัน - แล้วผิวจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

5. ควบคุมการบริโภคนมของคุณ

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งถ้าคุณมีสิว การศึกษาโดยโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดพบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายกับสิวของวัยรุ่น ยิ่งสาววัยรุ่นดื่มนมมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีปัญหาสิวบ่อยขึ้นเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการเสพติดแบบเดียวกันนี้มีผลกับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่

น่าแปลกที่นมพร่องมันเนยทำลายผิวมากกว่านมทั้งตัว

6. เลิกนิสัยเอามือมาจับหน้า

แบคทีเรียที่บังเอิญไปติดอยู่ที่นิ้วของคุณบางครั้งอาจเกาะอยู่บนผิวของคุณได้อย่างมีความสุข เป็นผลให้เกิดการระคายเคืองและการอักเสบซึ่งคุณสามารถลืมเกี่ยวกับผิวที่แข็งแรง

7. ล้างหน้า

ในตอนเช้าและตอนเย็น - 10 เคล็ดลับการดูแลผิวเพื่อสุขภาพ - การดูแลผิวเป็นข้อบังคับ ประการแรก การบำบัดด้วยน้ำช่วยปรับสีผิว ประการที่สอง พวกเขาล้างสิ่งสกปรกออกจากมัน ซึ่งสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดการระคายเคืองและสิว

นอกจากนี้ ให้ใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ล้างหน้า หากหลังจากทำหัตถการที่ถูกสุขลักษณะแล้ว ผิวดูตึงและแห้ง เป็นไปได้มากว่าเครื่องสำอางนี้ไม่เหมาะกับคุณ

หากคุณหาคลีนเซอร์เองไม่ได้ ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังมีผิวหลายประเภท (ผิวมัน, แห้ง, ปกติ, ผิวผสม, แพ้ง่าย) และการหาเครื่องสำอางที่เหมาะสมโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญนั้นเป็นปัญหาจริงๆ

8. อย่าลืมใช้ครีมกันแดด

แสงอัลตราไวโอเลตเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้จุดอายุที่ไม่น่าดูเกิดขึ้นบนผิวหนัง คุณต้องใช้ครีมกันแดดเพื่อรักษาผิวให้สม่ำเสมอ ยิ่งกว่านั้นควรใช้แม้ในที่ร่มก่อนออกไปกลางแดด: กองทุนดังกล่าวเริ่มทำงานหลังจากทาเพียง 15-20 นาทีเท่านั้น

นอกจากนี้การใช้ครีมกันแดดช่วยชะลอความชราของผิวและช่วยป้องกันมะเร็ง สำหรับใบหน้าของคุณ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปัจจัยป้องกันตั้งแต่ 30 ขึ้นไป

9. นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง

การนอนหลับเป็นเวลาที่ผิวฟื้นตัว คุณภาพการนอนที่ไม่ดีส่งผลต่ออายุผิวหรือไม่?: ปรับปรุงคุณสมบัติการป้องกันและต่อต้านริ้วรอยอย่างแข็งขัน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณก็ต้องเผชิญกับแรงกระแทก (ตามตัวอักษร)

ระยะเวลาการนอนหลับปกติสำหรับผู้ใหญ่คือ 7-8 ชั่วโมง พยายามอย่าย่นระยะเวลานี้

10. เปลี่ยนปลอกหมอนธรรมดาเป็นปลอกหมอนไหม

ปลอกหมอนผ้าไหมมีพื้นผิวเรียบลื่น ถึงเวลาต้องเพิ่มปลอกหมอนผ้าไหมหรือทองแดงลงในกิจวัตรการนอนหลับของคุณ ผิวหนังจะถูหมอนระหว่างการนอนหลับน้อยลง ผลที่ได้คือรอยยับน้อยลง เส้นใหม่ และการระคายเคืองน้อยลง

นอกจากนี้ ผ้าไหม ซึ่งแตกต่างจากผ้าฝ้าย แทบจะไม่ดูดซับความมันและไม่กลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรีย ช่วงเวลานี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถกำจัดสิวได้แต่อย่างใด

11. ตรวจสอบคุณภาพอากาศและความชื้น

ควันบุหรี่ สารเคมีที่ระเหยได้ทุกชนิด ความชื้นต่ำ ฝุ่นละอองรอบ ๆ ตัว ล้วนเป็นวิธีที่ทำให้แย่ลง ผลกระทบของมลพิษทางอากาศต่อผิวหนัง: การทบทวนสภาพผิวทำให้แห้งและระคายเคือง

ดังนั้น หากคุณใช้เวลาอยู่ในห้องมากหรือน้อย ให้ระบายอากาศเป็นประจำ ใช้เครื่องดูดควัน และตรวจสอบความชื้นของอากาศ

12. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด

ความเครียดสร้างความหายนะให้กับร่างกายรวมทั้งผิวหนัง สามารถติดตามอันตรายนี้ได้อย่างชัดเจน ดังนั้นในการศึกษาคลาสสิก การตอบสนองของโรคผิวหนังต่อความเครียด: การเปลี่ยนแปลงความรุนแรงของสิวที่หยาบคายเมื่อได้รับผลกระทบจากความเครียดจากการตรวจ ดำเนินการโดยการมีส่วนร่วมของนักศึกษามหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด นักวิทยาศาสตร์พบว่า: ระหว่างการสอบ นักเรียนที่มีความประหม่ามากกว่าคนอื่นๆ มีสิวและผดผื่น มีมากกว่าเพื่อนที่สงบ

ความเครียดเป็นความลับ 10 ข้อในการดูแลผิวสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี - มองหาผิวที่กระตุ้นสภาพผิว เช่น โรคสะเก็ดเงินและโรคผิวหนังภูมิแพ้ (กลาก) นอกจากนี้ยังทำให้ปัญหาผิวที่มีอยู่แย่ลงและทำให้รูปลักษณ์ภายนอกแย่ลง

โดยทั่วไป พยายามทำตัวให้ประหม่าน้อยลง หรืออย่างน้อยก็เรียนรู้ที่จะลดระดับความเครียดเพื่อให้ใบหน้าของคุณดูมีสุขภาพดีขึ้น

13. ดูในตู้ยา

ยาที่คุณใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ยาด้วยตนเองอาจมีผลอย่างมากต่อผิวของคุณ ตัวอย่างเช่น ยาคุมกำเนิดบางชนิด ยาปฏิชีวนะเตตราไซคลิน เรตินอยด์ และยาเคมีบำบัดบางครั้งทำให้เกิดจุดด่างอายุ และยาขับปัสสาวะและยาแก้แพ้ ยากล่อมประสาท - ผิวแห้งซึ่งมาพร้อมกับผลัดและรอยแดง

หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ อย่าลืมดูคำแนะนำในคอลัมน์เกี่ยวกับผลข้างเคียง เป็นไปได้ว่าปัญหาผิวอาจเกิดจากยาตัวนี้ ปรึกษาแพทย์ของคุณ: เขาอาจแนะนำให้ลดขนาดยาลงหรือเปลี่ยนไปใช้ยาตัวอื่นที่อ่อนโยนกว่า