5 ท่าออกกำลังกายสั้นๆ แต่เข้มข้นสุดๆ จาก Zuzka

2024

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ใครถ้าไม่ใช่ Zuzka ที่รู้เรื่องการออกกำลังกายมากมายที่จะเปลี่ยนคุณให้เป็นเครื่องออกกำลังกาย? ความงามของการออกกำลังกายของเธอคือการใช้เวลาไม่นานและต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติมขั้นต่ำ การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้อย่างรวดเร็ว โดยแน่นอนว่า คุณต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่ดี ทั้งหมดนี้รวมกันจะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ!

ทุกครั้งที่ฉันไปที่ไหนสักแห่งที่ห่างไกลจากสปอร์ตคลับและโค้ช ฉันฝึกโดยใช้วิดีโอของ Zuzka ฉันสร้างเพลย์ลิสต์สองหรือสามรายการจากการออกกำลังกายสามครั้งและสลับกันวันเว้นวัน ดังนั้นฉันจึงสามารถรักษาร่างกายให้ฟิตในระดับมาตรฐานและกลับไปฝึกซ้อมที่สปอร์ตคลับอย่างใจเย็นหลังจากหายไปนาน (สูงสุดสามเดือน)

วิดีโอหมายเลข 1 ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนและแกน

วิดีโอหมายเลข 2 การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันสำหรับทั้งร่างกาย

การออกกำลังกายแบบกดขึ้นครั้งแรกสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีการสนับสนุนพิเศษ

วิดีโอหมายเลข 3 ออกกำลังกายเผาผลาญไขมันด้วยการกระโดด

ระวังหากคุณมีปัญหาข้อเข่า ในกรณีนี้ จะดีกว่าถ้าเลือกวิดีโออื่น

แนะนำ:

ทำกำไร: Powerbarbank จาก Baseus 20,000 mAh สำหรับ 1,101 rubles

ส่วนลดนี้ใช้ได้กับรุ่นที่มีความจุ 30,000 mAh ด้วย แบตเตอรี่ภายนอกจะช่วยให้คุณสามารถชาร์จอุปกรณ์ต่างๆ ได้พร้อมกันหลายเครื่อง มีพอร์ตดาวน์สตรีม USB - A สองพอร์ตและตัวเชื่อมต่อ Type - C ที่ทำงานทั้งสองทิศทาง พาวเวอร์แบงค์เองก็สามารถจ่ายไฟผ่าน microUSB ได้เช่นกัน ในกรณีมีปุ่มเปิดปิดและหน้าจอ LED ขนาดใหญ่พร้อมระบุความจุที่เหลืออยู่ในปัจจุบัน รองรับการชาร์จแบบ PD แบบสองทางอย่างรวดเร็วสูงสุด 20W มีการป้องกันความร้อนสูงเกินไป, ไฟฟ้าลัดวงจรและการชาร์จไฟเกิน ขนาดนางแบบ: