สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ตัดตอนมาจากหนังสือขายดีของ Mark Manson The Subtle Art of Don't Care
ค่าเท็จ
1. ความสุข
ใครไม่ชอบสนุก. อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรทำให้มันเป็นค่าหลักของคุณ ถามผู้เสพติดว่าการค้นหาความสุขของเขาเป็นอย่างไร ถามภรรยานอกใจที่ทำลายครอบครัวของเธอและสูญเสียลูกไปว่าความสุขนั้นทำให้เธอมีความสุขหรือไม่ ถามคนที่เกือบตายจากการกินมากเกินไปว่าความพอใจช่วยแก้ปัญหาของเขาได้หรือไม่
ความยินดีเป็นพระเจ้าจอมปลอม
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มุ่งความสนใจไปที่ความสุขที่ผิวเผินจะวิตกกังวลมากขึ้น อารมณ์ไม่คงที่ และหดหู่มากขึ้น ความสุขเป็นรูปแบบที่ผิวเผินที่สุดของความพึงพอใจในชีวิต ดังนั้นจึงเป็นการง่ายที่จะได้มาและเสียง่ายที่สุด
ยังโฆษณาให้เรามีความสุขตลอด 24 ชั่วโมง เรามีแฟชั่นกับมัน เราใช้ความสุขในการชาความเจ็บปวดและหันเหความสนใจของตัวเอง แต่ความสุขในขณะที่จำเป็นในชีวิต (ในปริมาณที่พอเหมาะ) ไม่เพียงพอด้วยตัวมันเอง ไม่ใช่สาเหตุของความสุข แต่เป็นผลของมัน หากคุณปรับส่วนที่เหลือ (ค่านิยมและเกณฑ์อื่น ๆ) ความสุขจะเกิดขึ้นเอง
2. ความสำเร็จทางวัตถุ
ความนับถือตนเองของหลายคนขึ้นอยู่กับรายได้ที่พวกเขาทำ รถยนต์ที่พวกเขาขับ และสนามหญ้าที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีมากกว่าเพื่อนบ้าน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อบุคคลสามารถตอบสนองความต้องการทางกายภาพขั้นพื้นฐาน (อาหาร ที่พักพิง) ความสัมพันธ์ระหว่างความสุขกับความสำเร็จทางโลกมักจะเป็นศูนย์อย่างรวดเร็ว
กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณหิวโหยและอาศัยอยู่ตามท้องถนนในเมืองอินเดียบางเมือง เงินเพิ่มอีกหมื่นดอลลาร์จะเพิ่มความสุขให้กับคุณอย่างมาก แต่ถ้าคุณเป็นชนชั้นกลางในประเทศที่พัฒนาแล้ว เงินเพิ่มหนึ่งหมื่นดอลลาร์จะไม่สร้างความแตกต่างมากนัก การทำงานล่วงเวลาและวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่เกิดประโยชน์อะไรเลย
การประเมินความสำเร็จทางวัตถุที่สูงเกินไปนั้นเต็มไปด้วยข้อเท็จจริงที่ท้ายที่สุดแล้วความสำเร็จนั้นอยู่เหนือค่าอื่นๆ ได้แก่ ความซื่อสัตย์ การไม่ใช้ความรุนแรง ความเห็นอกเห็นใจ เมื่อผู้คนไม่ได้ตัดสินตัวเองด้วยพฤติกรรม แต่ด้วยสัญลักษณ์สถานะที่มีให้ สิ่งนี้ไม่เพียงพูดถึงความผิวเผินเท่านั้น เป็นไปได้มากว่าพวกมันเป็นสัตว์ประหลาดที่มีศีลธรรม
3. สิทธิถาวร
สมองของเราเป็นเครื่องที่บกพร่อง เรามักจะสร้างสมมติฐานที่ผิดพลาด ประเมินความน่าจะเป็นที่ผิดพลาด ทำให้ข้อเท็จจริงสับสน อนุญาตให้มีความล้มเหลวในการรับรู้ และตัดสินใจโดยอาศัยแรงจูงใจทางอารมณ์ สรุปคือ เราเป็นคน ซึ่งหมายความว่าเราทำผิดพลาดครั้งแล้วครั้งเล่า
หากคุณถือว่าความชอบธรรมของคุณเป็นเกณฑ์ของความสำเร็จในชีวิต คุณจะต้องเผชิญกับความพยายามที่ยากลำบากในการหาเหตุผลมาสนับสนุนความโง่เขลาของคุณเอง
ยิ่งกว่านั้น คนที่ประเมินตนเองด้วยความสามารถในการทำถูกต้องในทุกสิ่งจะไม่ยอมให้ตนเองเรียนรู้จากความผิดพลาด พวกเขาไม่มีโอกาสที่จะซึมซับมุมมองใหม่ ทำความคุ้นเคยกับประสบการณ์ของคนอื่น พวกเขาปิดตัวเองจากข้อมูลใหม่และที่สำคัญ
มีประโยชน์มากกว่าที่จะถือว่าตัวเองเป็นคนโง่เขลาที่ยังต้องเรียนรู้และเรียนรู้ ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงความเชื่อโชคลางมากมาย คุณจะไม่ตกเป็นเหยื่อเรื่องไร้สาระ คุณจะสามารถเติบโตและเพิ่มพูนความรู้ได้อย่างต่อเนื่อง
4. ทัศนคติเชิงบวก
แล้วก็มีคนที่ความภาคภูมิใจในตนเองถูกกำหนดโดยความสามารถในการตอบสนองในเชิงบวก … ต่อเกือบทุกอย่าง ตกงาน? ดี! คุณสามารถใช้งานอดิเรกที่มีมายาวนานได้อย่างจริงจัง สามีของคุณนอกใจคุณกับน้องสาวของคุณหรือไม่? อย่างน้อยคุณก็เข้าใจว่าคุณมีความหมายกับคนที่คุณรักมากแค่ไหน ทารกเสียชีวิตจากมะเร็งลำคอหรือไม่? แต่คุณไม่ต้องจ่ายสำหรับวิทยาลัย
แน่นอนว่า “การเข้าใจทุกอย่างในแง่บวก” มีข้อดีของมัน แต่อนิจจาชีวิตบางครั้งมีหมัด และมันจะไม่ดีต่อสุขภาพถ้าไม่สังเกต
การปฏิเสธอารมณ์ด้านลบจะนำไปสู่อารมณ์ด้านลบที่ลึกและยาวนานขึ้นและความผิดปกติทางอารมณ์
การปรับเข้าหาแง่บวกอย่างต่อเนื่องหมายถึงการซ่อนหัวของคุณในทราย นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาของชีวิต (แม้ว่าคุณจะไม่สับสนกับค่านิยมและเกณฑ์ปัญหาเหล่านี้จะเป็นกำลังใจให้และกระตุ้น)
นี่คือชีวิต: สิ่งต่างๆ ผิดพลาด ผู้คนนำความเศร้าโศก อุบัติเหตุเกิดขึ้น มันทำให้คุณรู้สึกแย่ และก็ไม่เป็นไร อารมณ์เชิงลบเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของสุขภาพทางอารมณ์ การปฏิเสธคือการรักษาปัญหา ไม่ใช่การแก้ปัญหา
วิธีการที่ถูกต้องในการปฏิเสธทางอารมณ์มีดังนี้:
- (อารมณ์เชิงลบ) ของพวกเขาจะต้องแสดงออกในทางที่สังคมยอมรับได้และมีสุขภาพดี
- พวกเขาต้องแสดงด้วยค่านิยมของคุณในใจ
[…] เมื่อเราบังคับตัวเองให้อยู่ในเชิงบวกในสภาพแวดล้อมใด ๆ เราปฏิเสธการดำรงอยู่ของปัญหาชีวิต และเมื่อเราปฏิเสธว่ามีปัญหา เราก็กีดกันโอกาสที่จะแก้ปัญหาและประสบความสุข
ปัญหาทำให้ชีวิตมีความหมายและความหมาย การหลีกเลี่ยงปัญหาหมายถึงการดำเนินชีวิตที่ไร้ความหมาย (แม้ว่าจะสบายจากภายนอกก็ตาม)
การวิ่งมาราธอนจะทำให้เรามีความสุขมากกว่ากินเค้กช็อกโกแลต การเลี้ยงลูกนำมาซึ่งความสุขมากกว่าการชนะวิดีโอเกม การเริ่มต้นธุรกิจขนาดเล็กกับเพื่อนเป็นเรื่องยุ่งยาก - ทำอย่างไรจึงจะได้ผล - แต่ยังสนุกกว่าการซื้อคอมพิวเตอร์เครื่องใหม่
ใช่ มันน่าเบื่อ มันต้องใช้เวลาและความกังวลใจ ใช่คุณต้องแก้ปัญหาหลังจากปัญหา อย่างไรก็ตาม มีความสุขและความหมายมากมายที่นี่ แม้จะทุกข์ทรมาน ดิ้นรน โกรธและสิ้นหวัง แต่เมื่องานเสร็จ เราก็เล่าให้หลานๆ ฟังเกี่ยวกับเรื่องนี้
ฟรอยด์กล่าวว่า: "เมื่อหวนคิดถึงช่วงเวลาหลายปีในการต่อสู้จะดูสวยงามที่สุดสำหรับคุณ" นั่นคือเหตุผลที่ค่านิยมเหล่านี้ - ความสุข, ความสำเร็จทางวัตถุ, ความชอบธรรมนิรันดร์, ทัศนคติเชิงบวก - ไม่เหมาะเป็นอุดมคติในชีวิต ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตบางช่วงไม่ได้เต็มไปด้วยความสุข ความสำเร็จ ความรู้ และแง่บวก
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องร่างค่านิยมและเกณฑ์ที่ถูกต้อง - และความสุขจะมาพร้อมกับความสำเร็จอย่างแน่นอน พวกเขาไม่สามารถล้มเหลวได้เมื่อค่าถูกต้อง และหากไม่มีพวกเขา ความสุขก็เป็นแค่ยา
วิธีการระบุค่านิยมที่ดีและไม่ดี
ค่านิยมที่ดี:
- ขึ้นอยู่กับความเป็นจริง
- สร้างสรรค์ทางสังคม
- โดยตรงและควบคุมได้
ค่าที่ไม่ถูกต้อง:
- แยกออกจากความเป็นจริง
- การทำลายล้างทางสังคม
- ไม่เป็นธรรมชาติและไม่สามารถควบคุมได้
ความซื่อสัตย์เป็นสิ่งที่มีค่า เพราะคุณสามารถควบคุมมันได้อย่างสมบูรณ์ มันสะท้อนถึงความเป็นจริงและเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น (แม้ว่าจะไม่น่าพอใจเสมอไป) ในทางกลับกัน ความนิยมนั้นมีค่าไม่ดี หากคุณวางมันไว้ที่แถวหน้า และเกณฑ์ของคุณคือ "ทำให้ทุกคนโดดเด่นในงานปาร์ตี้เต้นรำ" กิจกรรมที่ตามมามากมายจะทำให้คุณควบคุมไม่ได้: คุณไม่รู้ว่าแขกคนอื่นจะมาที่นี่และจะสดใสและน่าดึงดูดเพียงใด
นอกจากนี้ คุณยังห่างไกลจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะประเมินสถานการณ์ได้อย่างถูกต้อง: บางทีคุณอาจจะรู้สึกเป็นที่นิยมหรือไม่เป็นที่นิยม ในขณะที่ในความเป็นจริง สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง โดยวิธีการที่: เมื่อผู้คนกลัวสิ่งที่คนอื่นจะคิดเกี่ยวกับพวกเขา พวกเขามักจะกลัวเพียงว่าคนรอบข้างเห็นด้วยกับอึที่พวกเขาคิดของตัวเอง
ตัวอย่างของค่านิยมที่ดีและดีต่อสุขภาพ: ความซื่อสัตย์, นวัตกรรม, ความอ่อนแอ, ความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตนเอง, ความสามารถในการปกป้องผู้อื่น, การเคารพตนเอง, ความอยากรู้อยากเห็น, ความเห็นอกเห็นใจ, ความสุภาพเรียบร้อย, ความคิดสร้างสรรค์
ตัวอย่างของค่าที่ไม่ดีและไม่แข็งแรง: อำนาจโดยการใช้อุบายหรือความรุนแรง การมีเพศสัมพันธ์กับใครก็ได้ ทัศนคติเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง อยู่ในความสนใจหรือคบหาสมาคม ความรักสากล ความมั่งคั่งเพื่อความมั่งคั่ง การฆ่าสัตว์เพื่อสง่าราศีของเทพเจ้านอกศาสนา
หมายเหตุ: คุณค่าที่ดีและมีสุขภาพดีนั้นรับรู้ภายใน ตัวอย่างเช่น ความคิดสร้างสรรค์และความอ่อนน้อมถ่อมตนสามารถสัมผัสได้แม้ในขณะนี้ คุณเพียงแค่ต้องปรับสมองของคุณให้เข้ากับมันค่านิยมเหล่านี้เกิดขึ้นทันที ควบคุมได้ และทำให้คุณได้สัมผัสกับความเป็นจริง มากกว่าที่จะถูกชักนำให้เข้าสู่โลกสมมติ
ค่านิยมที่ไม่ดีมักจะผูกติดอยู่กับเหตุการณ์ภายนอก: เพื่อให้เกิดความตระหนัก คุณต้องบินเครื่องบินส่วนตัว ฟังความชอบธรรมของคุณเองตลอดไป มีคฤหาสน์ในบาฮามาส หรือกินแคนโนลีในขณะที่นักเต้นระบำสามคนให้ด้งแก่คุณ บางทีก็ฟังดูดี แต่ค่านิยมที่ไม่ดีอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา และบ่อยครั้งที่วิธีการทำลายล้างและอันตรายทางสังคมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการตระหนักรู้
[…] โดยทั่วไปนี่เป็นเรื่องของลำดับความสำคัญ ใครไม่ต้องการ cannoli ที่ดีหรือบ้านในบาฮามาส แต่เราต้องจัดลำดับความสำคัญ เราใส่ค่าอะไรไว้ข้างหน้า? ค่านิยมใดมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของเรามากที่สุด?
หากเราล้มเหลวด้วยค่านิยม - หากเรากำหนดมาตรฐานที่ไม่ถูกต้องสำหรับตนเองและผู้อื่น - เราจะคลั่งไคล้สิ่งที่ไม่สำคัญอยู่เสมอและทำลายชีวิตของเราเท่านั้น แต่ถ้าเราเลือกได้ถูกต้อง ความกังวลของเราจะมุ่งไปที่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพและคุ้มค่า ซึ่งจะปรับปรุงสภาพของเรา นำมาซึ่งความสุข ความสุข และความสำเร็จ
นี่คือสาระสำคัญของ "การพัฒนาตนเอง": ใส่ค่าที่ถูกต้องมากขึ้นในระดับแนวหน้ากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ดีกว่า เพราะถ้าคุณเลือกสิ่งที่ใช่ความกังวล ปัญหาของคุณก็จะดีขึ้น และถ้าปัญหามีสุขภาพที่ดี ชีวิตก็จะดีขึ้น
หากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะลืมปัญหา กังวลเรื่องไร้สาระให้น้อยลง และสนุกกับชีวิต เราขอแนะนำให้คุณอ่านหนังสือขายดีของ Mark Manson เรื่อง "The Subtle Art of Don't Care: A Paradoxical Way to Live Happily"
แนะนำ:
5 ความเข้าใจผิดๆ ที่ทำให้เราไม่มีความสุข
คนที่มีความสุขมักจะร่าเริงและโชคดีอยู่เสมอหรือไม่? Life Hacker รวบรวม 5 ความเข้าใจผิด ที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น