วิธีช่วยเพื่อนที่กำลังคิดฆ่าตัวตาย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เรียนรู้สิ่งที่ควรมองหา วิธีที่จะไม่ทำให้ขุ่นเคืองกับคำถาม และสิ่งที่ควรทำในกรณีฉุกเฉิน

1. เรียนรู้ที่จะรับรู้การเตือน

หากคุณสังเกตเห็นพวกเขาในเวลาที่เป็นเพื่อนคุณสามารถช่วยชีวิตเขาได้ นี่คือสิ่งที่ต้องระวังก่อน

ความคิดฆ่าตัวตาย

โดยปกติแล้วจะมีรูปแบบความคิดต่อไปนี้สองประเภทขึ้นไป:

• หมกมุ่นอยู่กับความคิดบางอย่าง
• ความเชื่อที่ว่าไม่มีความหวังและกำจัดความเจ็บปวดได้ก็ต่อเมื่อออกจากชีวิต
• ความเชื่อที่ว่าการดำรงอยู่นั้นไร้ความหมายหรือควบคุมไม่ได้
• รู้สึกว่าสมองเหมือนอยู่ในหมอกและไม่สามารถมีสมาธิได้

อารมณ์ฆ่าตัวตาย

ต่อไปนี้คือรายการที่พบบ่อยที่สุด:

• อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน
• รู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวแม้อยู่ต่อหน้าผู้อื่น
• ความรู้สึกผิดหรือไร้ค่า อับอาย เกลียดชังตนเอง ความรู้สึกที่ไม่มีใครสนใจ
• ความเศร้า ความโดดเดี่ยว ความเหนื่อยล้า ความไม่แยแส ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด

วลีทริกเกอร์

พวกเขามักจะสอดคล้องกับความคิดและอารมณ์ฆ่าตัวตาย:

• ชีวิตไม่คุ้มกับความทุกข์นี้
• คุณ (หรือคนที่คุณรัก) จะดีกว่าถ้าไม่มีฉัน
• ไม่ต้องกังวล ฉันจะไปเมื่อคุณต้องจัดการกับเรื่องนี้
• คุณจะเสียใจเมื่อฉันจากไป
• ในไม่ช้าฉันจะเลิกสับสนภายใต้เท้าของทุกคน
• ในไม่ช้าฉันจะไม่เป็นภาระของทุกคนอีกต่อไป
• ฉันไม่สามารถจัดการกับมันได้ และทำไม?
• ไม่มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง
• ฉันไม่มีทางเลือก.
• ฉันยอมตายดีกว่า
• เป็นการดีกว่าที่ฉันจะไม่เกิดเลย

อารมณ์ดีขึ้นกะทันหัน

หลายคนที่กล้าฆ่าตัวตายกระทำสิ่งนี้อย่างแม่นยำเมื่อมองจากภายนอกดูเหมือนว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้น การตัดสินใจครั้งสุดท้ายทำให้พวกเขาโล่งใจและดูเหมือนสงบ หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในสถานะของเพื่อน ทำทุกอย่างทันทีเพื่อป้องกันการพยายามฆ่าตัวตาย (เพิ่มเติมในภายหลัง)

พฤติกรรมผิดปกติ

คนที่คิดฆ่าตัวตายมักจะมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ระวังถ้าคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้:

• ประสิทธิภาพการทำงานในโรงเรียน การทำงาน และกิจกรรมอื่นๆ ลดลง
• การแยกตัวออกจากสังคม.
• ขาดความสนใจในเรื่องเพศ เพื่อน และอะไรก็ตามที่เคยสนุกสนาน
• ไม่แยแสต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณ
• เปลี่ยนนิสัยการกิน. ก่อนอื่นให้ความสนใจกับความสุดขั้ว: การอดอาหารการกินอาหารที่เป็นอันตรายสำหรับคนการหยุดใช้ยา (อย่างหลังมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ)
• ความเกียจคร้านและการถอนตัว

สัญญาณของแผนเสร็จ

หากบุคคลมีแผนอยู่แล้ว การพยายามฆ่าตัวตายอาจเกิดขึ้นในไม่ช้า เป็นเรื่องที่ควรกังวลหากคุณสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้นอกจากความคิดและวลีฆ่าตัวตายของคุณ:

• บุคคลสรุปผลเช่นบอกลาญาติแจกจ่ายของมีค่าทำพินัยกรรม
• เพื่อนของคุณตัดสินใจโดยเฉื่อยชาหรือเฉยเมยเกี่ยวกับสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น การขายบ้าน อาชีพ และทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับอนาคตของเขา

2. พูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์

มีความเห็นว่าการพูดถึงการฆ่าตัวตายอาจทำให้คนคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ แต่นี่เป็นตำนาน หากคุณพูดคุยกับเพื่อนอย่างเปิดเผย เขาจะมองเห็นตัวเลือกอื่นๆ ในการแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้น

ค้นหาสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย

การสนทนามักจะเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะสำหรับเพื่อนของคุณ สังเกตว่าเขาอาจรู้สึกผิดและละอายใจกับความตั้งใจของเขา เริ่มการสนทนาโดยที่ไม่มีอะไรมากวนใจคุณ ในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายและคุ้นเคย

สัมผัสหัวข้อการฆ่าตัวตาย

เริ่มต้นด้วยการถามคำถามเช่นนี้:

• คุณจัดการกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างไร?
• มันเกิดขึ้นที่คุณเพียงแค่ต้องการที่จะให้ขึ้น?
• คุณมักจะคิดถึงความตายหรือไม่?
• ไม่คิดทำร้ายตัวเองบ้างหรอ?
• คุณเคยลองสิ่งนี้มาก่อนหรือไม่?

พูดอย่างเปิดเผยและชัดเจน

หลีกเลี่ยงวลีทั่วไปที่อาจดูเหมือนกล่าวโทษ (“คุณเอาแต่พูดว่าชีวิตเป็นไปไม่ได้”) เจาะจง ตัวอย่างเช่น: “ในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา ฉันสังเกตว่าคุณไม่มีความสุขกับสิ่งที่เคยให้กำลังใจคุณแล้ว คุณหยุดใช้เวลากับเด็ก ๆ แสดงว่าคุณนำบทสนทนานี้ขึ้นมาเพื่อแสดงความกังวล

บางทีในตอนแรกคู่สนทนาจะงุนงงหรือหัวเราะเยาะคำพูดของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นการโทรปลุกที่ร้ายแรง อย่าปล่อยให้เขาเปลี่ยนการสนทนาเป็นหัวข้ออื่น

อย่าตัดสิน

สำหรับคุณ อาจดูเหมือนเพื่อนของคุณคิดผิดในการประเมินเหตุการณ์ ซึ่งทุกอย่างไม่ได้น่ากลัวสำหรับเขาเลย เตือนตัวเองว่าคุณไม่สามารถเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเขา

ลืมความเชื่อที่นิยมในสังคมว่าการฆ่าตัวตายเป็นทางออกของคนเห็นแก่ตัว คนบ้า หรือคนผิดศีลธรรม ความคิดฆ่าตัวตายเป็นผลมาจากสภาพทางพยาธิวิทยาที่รักษาได้และไม่ควรโทษเพื่อนของคุณ

อย่าใช้คำพูดที่ทำร้ายจิตใจ

มุมมองของคุณไม่จำเป็นต้องช่วยให้บุคคลนั้นมองเห็นปัญหาของพวกเขาแตกต่างไปจากเดิม อาจดูเหมือนว่าคุณไม่จริงจังกับพวกเขา ดังนั้นอย่าใช้วลีเช่น "มันไม่ได้แย่ขนาดนั้น"

นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงคำพูดที่กระตุ้นความรู้สึกผิด เช่น "คุณมีเหตุผลมากมายที่จะมีชีวิตอยู่" หรือ "คิดว่าความตายของคุณจะทำให้ครอบครัวและเพื่อนๆ เสียใจ" ให้แสดงความเห็นอกเห็นใจและพูดว่า "คุณต้องมีความคิดเหล่านี้ยากมาก"

รับฟังและแสดงความเห็นอกเห็นใจ

การสนทนานี้ควรให้ความรู้สึกถึงความรักและการสนับสนุนแก่เพื่อนของคุณ พยายามเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของเขาและฟังโดยไม่มีการวิจารณ์ สบตาและแสดงความเปิดกว้างด้วยภาษากายของคุณ

คำพูดให้กำลังใจเป็นสิ่งสำคัญ แต่ให้อีกฝ่ายพูดก่อน อย่าขัดจังหวะเขา หลังจากที่เขาพูดออกไปแล้ว ให้แสดงความคิดเห็นของคุณ พูดถึงการฆ่าตัวตายเป็นวิธีการแก้ปัญหาชั่วคราวอย่างถาวร รับรองว่าคุณและคนที่คุณรักคนอื่นๆ จะช่วยคุณค้นหาทางเลือกอื่นในสถานการณ์นี้

บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณรักเขาและเขาคือส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ การสนับสนุนทางอารมณ์ในขณะนั้นเป็นแรงจูงใจที่สำคัญมากในการก้าวต่อไป

3. ใช้มาตรการป้องกัน

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหารือเกี่ยวกับสถานการณ์และสนับสนุนด้วยคำพูดที่กรุณา แต่ไม่เพียงพอ หากคุณรู้สึกว่าเพื่อนของคุณจริงจัง ให้ดำเนินการทันที

หาคำตอบว่าเพื่อนของคุณมีวิธีการรักษาที่ทำร้ายตัวเองและพยายามกำจัดมันหรือไม่

ถามอย่างใจเย็นที่สุดโดยไม่ต้องตัดสิน นี่เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหา หากบุคคลนั้นมีแผนและวิธีการดำเนินการแล้ว สถานการณ์จะยิ่งร้ายแรงกว่าที่คุณคิด และคุณจำเป็นต้องดำเนินการอย่างเร่งด่วน

ตรวจสอบว่าเพื่อนของคุณสามารถเข้าถึงอาวุธหรือยาได้หรือไม่ ลองลบออก หากเพื่อนที่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์กำลังใช้ยาใดๆ ที่สามารถใช้เพื่อฆ่าตัวตายได้ ให้เสนอว่าจะหยิบขึ้นมาและจ่ายยาตามที่ต้องการในแต่ละวันเป็นการส่วนตัว

เสนอให้ติดต่อในกรณีฉุกเฉิน

ตกลงจะให้เพื่อนโทรหาคุณหากพวกเขารู้สึกว่าตัวเองสู้ไม่ได้ อธิบายว่าคุณจะทำอะไรในกรณีนี้ ตัวอย่างเช่น มาหาเขาหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ระบุให้ชัดเจนว่าคุณสามารถติดต่อกันได้เมื่อใดและบ่อยเพียงใดก่อนให้ความช่วยเหลือ อย่าสัญญาใด ๆ ที่คุณไม่สามารถทำตามได้

หากคุณรู้สึกว่าเพื่อนของคุณกำลังตกอยู่ในอันตราย อย่าปล่อยเขาไว้ตามลำพัง โทรเรียกรถพยาบาลและอยู่กับเขาจนกว่าหมอจะมาถึง

ให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง

เช่น นัดคุยโทรศัพท์หรือส่งข้อความเป็นประจำเพื่อดูว่าเพื่อนเป็นอย่างไรบ้าง อุทิศเวลาให้กับงานอดิเรกทั่วไปมากขึ้น ไปที่ไหนสักแห่งด้วยกัน วิธีนี้จะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าตนมีความสำคัญต่อคุณนี่เป็นสิ่งจำเป็นในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าซึ่งมักจะเป็นสาเหตุของความคิดฆ่าตัวตาย

4. รับความช่วยเหลือจากภายนอก

คุณไม่ใช่นักบำบัดโรคและคุณไม่จำเป็นต้องเป็น งานของคุณคือแสดงความห่วงใยเพื่อนและอยู่กับเขา เป็นไปได้มากว่าเพื่อคืนความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แนะนำให้พบจิตแพทย์

หากบุคคลนั้นซึมเศร้า การสื่อสารกับนักบำบัดโรคเป็นประจำเพื่อหารือเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตายและปัจจัยกระตุ้นของพวกเขาสามารถป้องกันการพยายามฆ่าตัวตายได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามฆ่าตัวตายมาก่อน คนเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะลองใหม่อีกครั้ง และจิตบำบัดก็ลดลงเกือบ 50%

โทรเรียกรถพยาบาลหรือสายด่วนสนับสนุน

หากเพื่อนของคุณยังคงพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายและยิ่งเป็นนัยว่าเขาจะฆ่าตัวตายในอนาคตอันใกล้ อย่าพยายามรับมือคนเดียว เขาต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่มีคุณภาพ ตามกฎหมายเรียกรถพยาบาลบุคคลสามารถเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลได้หากเขาจะทำร้ายตัวเอง

หากไม่มีภัยคุกคามต่อชีวิตในทันที แต่ความปรารถนาที่จะฆ่าตัวตายยังคงมีอยู่ ให้โทรเรียกสายด่วนจิตวิทยาสายด่วนสายใดสายหนึ่ง พวกเขาสามารถช่วยเหลือผู้ที่คิดฆ่าตัวตายและคนใกล้ชิดได้

รับการสนับสนุนจากผู้อื่น

ความรักและความห่วงใยสามารถช่วยให้คนเห็นชีวิตของพวกเขาแตกต่างออกไป นอกจากนี้ หากผู้คนจากสภาพแวดล้อมใกล้เคียงรู้ว่าควรให้ความสนใจกับคำและอารมณ์ใด พวกเขาจะไม่พลาดเสียงกริ่งเตือน พูดเฉพาะกับคนที่คุณไว้วางใจอย่างเต็มที่และสามารถช่วยได้จริงๆ

อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย

การช่วยเหลือผู้อื่นให้รับมือกับปัญหาร้ายแรงเช่นนี้เป็นเรื่องยากมาก สำหรับคนที่คุณรักสิ่งนี้จะทำให้เครียดและใช้พลังงานมาก ดังนั้นจงดูสภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณเอง อย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว พูดถึงความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น