7 เคล็ดลับจากสาวดัง สร้างแรงบันดาลใจ ให้ดูแลตัวเอง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ยิ่งคุณดูแลสุขภาพดีเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสมีชีวิตที่สมบูรณ์และยืนยาวมากขึ้นเท่านั้น

1. อย่าให้ใครหรืออะไรก็ตามที่ขวางทางคุณไปสู่เป้าหมาย

Catherine Schwitzer เป็นผู้หญิงคนแรกที่เข้าแข่งขัน Boston Marathon อย่างเป็นทางการ ระหว่างการแข่งขันในปี 2510 พวกเขาพยายามบังคับให้เธอออกจากการแข่งขัน เพราะผู้หญิงไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าร่วม แต่นั่นไม่ได้หยุดแคทริน ภาพถ่ายของเธอกลายเป็นหัวข้อข่าว และความจริงก็ลงไปในประวัติศาสตร์

เพื่อเปลี่ยนทัศนคติของสาธารณชน ชวิทเซอร์ได้จัดการแข่งขันสำหรับผู้หญิงใน 27 ประเทศ ผู้หญิงมากกว่าหนึ่งล้านคนเข้ามามีส่วนร่วม สิ่งนี้โน้มน้าวคณะกรรมการโอลิมปิกสากลให้รวมการวิ่งมาราธอนของผู้หญิงในกีฬาโอลิมปิกปี 1984

Katrin Schwitzer นักวิ่งมาราธอน

นักข่าวบอกว่าฉันมาก่อนเวลา แต่ถ้าคุณไม่ก้าวไปข้างหน้า เวลานั้นก็จะไม่มีวันมาถึง

เมื่อมีคนหรือบางสิ่งบางอย่างพยายามที่จะหยุดคุณระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย อย่าปล่อยให้คุณเข้ามาขวางทาง เตือนตัวเองว่าคุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ

2. ให้เวลากับตัวเอง

เมื่อคุณต้องการรวมงาน ครอบครัว งานอดิเรก และอื่นๆ เข้าด้วยกัน เป็นเรื่องยากมากที่จะหาเวลาให้ตัวเอง แต่คุณจะดีขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณเริ่มให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีก่อน นี่คือสิ่งที่ Payal Kadakia ผู้สร้างการบอกรับสมาชิกฟิตเนส ClassPass กล่าว

Payal Kadakia ผู้สร้าง ClassPass

เราอยู่ภายใต้แรงกดดันจากภายนอกตลอดเวลา ดังนั้นการหาเวลาให้ตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ มิฉะนั้น คุณจะลืมว่ากำลังต่อสู้เพื่ออะไรและกำลังดิ้นรนเพื่ออะไร

ครั้งต่อไปที่คุณกำลังจะยกเลิกการออกกำลังกายตอนเย็นเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ ให้หยุด กรณีเหล่านี้สามารถรอได้ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณนั้นไม่ใช่

“ค้นหาแรงบันดาลใจของคุณ” คาดาเกียแนะนำ "ไม่ควรเสียเวลาแม้แต่วันเดียว"

3. พยายามมากขึ้น แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

แชมป์ World Obstacle Marathon Amelia Boone เพิ่งได้รับบาดเจ็บขณะเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันในฝันของเธอ ความฝันต้องเลื่อนออกไป แต่อมีเลียจะไม่ยอมแพ้ เหตุการณ์นี้สอนเธอว่าบางครั้งการหยุดพักก็มีประโยชน์

อมีเลีย บูน นักวิ่งมาราธอน

ฉันตระหนักว่าคุณสามารถได้รับบาดเจ็บได้หากคุณทำงานให้ถึงขีดจำกัดอย่างต่อเนื่อง เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะแตก

"คุณต้องทนรับผลกระทบทางร่างกายและจิตใจ" บูนกล่าว - ในกีฬา คุณต้องพัฒนาอย่างต่อเนื่องและพยายามมากขึ้น แต่บางครั้งการล้มก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักกีฬามืออาชีพก็ตาม"

4. ทำในสิ่งที่รัก ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นบังคับ

แม้ว่าทุกคนจะไปเล่นโยคะหรือแอโรบิกปั่นจักรยาน คุณไม่จำเป็นต้องสมัครเรียนในคลาสเดียวกัน

เมแกน มาร์เคิล นักแสดง

ไม่ว่าคุณจะพยายามเอาชนะความยากลำบากหรือความซับซ้อนใด จงเป็นตัวของตัวเอง สร้างกฎของคุณเอง อย่ารู้สึกว่าคุณต้องปรับตัวเข้ากับบางสิ่ง

ทำในสิ่งที่คุณรัก. สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตโดยทั่วไปด้วย เลือกเส้นทางของคุณเองเสมอ

5. อย่ากลัวที่จะรับรู้ความสำเร็จของคุณ

หากคุณประสบความสำเร็จ เช่น การลดน้ำหนัก หรือการวิ่งครั้งแรก อย่าลังเลที่จะแบ่งปัน อย่าให้ใครมาพรากความภาคภูมิใจในชัยชนะของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะเล็กมาก

เจสสิก้า เมนโดซา แชมป์ซอฟต์บอลโอลิมปิก

ฉันถูกสอนมาเสมอว่าให้อ่อนน้อมถ่อมตน เมื่อมีคนถามฉันว่าฉันจะทำอะไรได้ดีไหม ฉันจะตอบว่า “โอเค” แต่ผู้ชายที่คุ้นเคยมักจะพูดว่า "ดี" แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม เรายังคงถูกจำกัดด้วยกรอบที่สังคมวางเราไว้

6. ลองสิ่งใหม่ๆ

ใช่ มันน่ากลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าจะรับมือได้หรือไม่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้น คุณอาจจะทำมากกว่าที่คุณคิด

“ทุกครั้งที่ฉันไปออกกำลังกายที่ดูเหมือนหนักหน่วงสำหรับฉัน ฉันจะเป็นผู้นำที่ดีขึ้น” Kadakia กล่าว - ช่วยให้ฉันเอาชนะความยากลำบากในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของฉัน และความยากลำบากเหล่านี้เปิดโอกาสใหม่ ๆ"

7. อย่าพยายามจัดการทุกอย่างเพียงลำพัง

เมื่อคุณทำไม่สำเร็จ ให้แบ่งปันกับคนที่คุณรักและขอความช่วยเหลือ

“มันง่ายที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่น่ายินดี พูดคุยเกี่ยวกับชัยชนะของคุณ แต่มันยากกว่ามากที่จะเปิดใจเมื่อมีบางอย่างผิดพลาด Boone กล่าว “ฉันอยากให้ผู้หญิงพูดตรงๆ เกี่ยวกับปัญหาของพวกเขามากกว่านี้”

อย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว ขอความช่วยเหลือ. แน่นอนว่าคนที่คุณรักจะแบ่งปันความคิดและคำแนะนำกับคุณ