สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ความรู้สึกผิดรบกวนชีวิตและสร้างความเครียดโดยไม่จำเป็นเท่านั้น นี่คือวิธีการกำจัดมัน
คุณคงเคยได้ยินเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีประสิทธิผลมากขึ้น และมีแรงบันดาลใจ จำเป็นต้องดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร กินผักและผลไม้ อ่านนิยายและสารคดี ตื่นนอนตอนตีสี่ ทำสมาธิ และฝึกฝนอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์
แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถติดตามทั้งหมดนี้ได้ ชีวิตคาดเดาไม่ได้เกินไปที่จะยึดติดกับกิจวัตรประจำวันที่สมบูรณ์แบบ และเมื่อเราเข้านอนดึกซ้ำแล้วซ้ำเล่า ผัดวันประกันพรุ่ง หรือข้ามการออกกำลังกาย เราก็โทษตัวเองว่าไม่ได้ผล
หากเรารู้วิธีปฏิบัติตนอย่างถูกต้องเพื่อให้วันเวลามีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ไม่ปฏิบัติตามความรู้นี้ ดูเหมือนว่าเราจะสูญเสียบางสิ่ง: เวลา เงิน และโอกาส นี่เป็นความรู้สึกตามธรรมชาติ แต่เป็นอันตราย: มันสร้างความตึงเครียดที่ทำให้สภาพของเราแย่ลงและป้องกันไม่ให้เราดีขึ้น
โชคดีที่มีวิธีกำจัดความรู้สึกผิด ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำเพียงสามขั้นตอนเท่านั้น
1. ตระหนักว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
เราทุกคนแตกต่างกัน แต่ไม่มีใครประพฤติตัวสมบูรณ์แบบทุกวินาที แม้แต่คนที่มีประสิทธิภาพและประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกก็มักจะยอมให้ตัวเองข้ามการเดินทางไปยิม นอนอยู่บนเตียงจนถึงรับประทานอาหารกลางวัน หรือดูซิทคอมทั้งซีซันในอึกเดียว
นอกจากนี้ หากคุณรวบรวมคำแนะนำด้านประสิทธิภาพการทำงานทั้งหมดในโลก จะเห็นได้ชัดว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำนั้นไม่สมจริง หลายคนขัดแย้งกันเอง และไม่มีเวลาเพียงพอในหนึ่งวันสำหรับการกระทำทั้งหมดที่พวกเขาเสนอให้ดำเนินการ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกรอง: เลือกเฉพาะสิ่งที่เห็นว่าเหมาะสมและสำคัญ
2. ยอมรับว่าไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ
ความสมบูรณ์แบบไม่เพียงแต่เป็นไปไม่ได้ แต่ยังไม่จำเป็นอีกด้วย คำแนะนำที่คุณพบเห็นบนโซเชียลมีเดียหรือบนบล็อกนั้นไม่ใช่แนวทางในการดำเนินการมากเท่ากับการผลักดันไปในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างแน่นอน
ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าคุณต้องฝึกสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่คุณมีเวลาเรียนแค่บทเรียนเดียวก็ไม่เป็นไร บางทีในภายหลังคุณสามารถเพิ่มจำนวนการเดินทางไปโรงยิมได้ แต่แม้ในสถานการณ์ปัจจุบัน คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นทุกสัปดาห์
3.จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
แหล่งที่มาหลักของความรู้สึกผิดประการหนึ่งคือช่องว่างระหว่างสิ่งที่เราเป็นกับคนที่เราอยากเป็น เราคิดถึงไลฟ์สไตล์ที่เรามุ่งมั่น และเราเข้าใจดีว่าต้องใช้ความพยายามและเวลาอย่างมากในการเข้าใกล้มันมากขึ้น มันน่ากลัวและลดระดับ
และนั่นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการดูสิ่งต่างๆ แน่นอน คงจะดีไม่น้อยถ้าเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไร้ที่ติ ฉลาด อดทน มีกำลังและเวลาสำรอง แต่ในความเป็นจริง นี่ไม่ใช่กรณี
เราเป็นเพียงมนุษย์ แต่ละคนมีจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง
แทนที่จะถามคำถามว่า "ฉันจะเป็นคนที่สมบูรณ์แบบได้อย่างไร" ให้คิดว่า "ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ในด้านนี้" สิ่งสำคัญคือคุณกำลังพยายามทำให้ดีขึ้นในตอนนี้ และไม่ใช่ว่าคุณยังไม่บรรลุเป้าหมายที่คุณคิดขึ้นเอง
กฎเกณฑ์บางประการที่ควรปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงการเริ่มตำหนิตัวเองอีกครั้ง:
- เลือกเป้าหมายที่สำคัญที่สุดสองสามเป้าหมาย (หรือแม้แต่เป้าหมายเดียว) และยอมรับแนวคิดที่ว่าการพลาดสิ่งต่างๆ นั้นเป็นเรื่องปกติ
- หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทุกคนมีเส้นทาง ความสามารถ และเงื่อนไขเฉพาะของตัวเอง มันสำคัญเพียงว่าคุณจะได้รับดีขึ้นมากแค่ไหน
- แบ่งคำแนะนำที่จำเป็นและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ จดจ่อกับการติดตามเฉพาะครั้งแรก และติดตามส่วนที่เหลือเมื่อทำได้
- เข้าใจว่าความรู้สึกผิดนั้นไม่จำเป็น. มันสามารถสร้างแรงบันดาลใจได้ แต่ผลข้างเคียง เช่น ความเครียดทางจิตใจนั้นไม่คุ้มค่าไปหาแรงจูงใจอย่างอื่นดีกว่า