เคล็ดลับการวิ่งระยะไกลจากชนเผ่าเม็กซิกันลึกลับ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณไม่จำเป็นต้องมีรองเท้าวิ่งที่มีเทคโนโลยีสูงราคาแพงเพื่อสนุกกับการวิ่งและปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ

สำหรับ Homo sapiens การวิ่งมีคุณค่าในตัวเอง มันเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากสรีรวิทยาของเราและในขณะเดียวกันก็สามารถเป็นกิจกรรมการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยม จะเริ่มนำไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟมากขึ้นได้อย่างไร? ประโยชน์ที่แท้จริงของการวิ่งคืออะไร? และเคล็ดลับใดที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะวิ่งได้ดีขึ้นและไกลขึ้น? Christopher McDougle พูดถึงเรื่องนี้ในหนังสือ "Born to Run"

ผู้เขียนเชื่อว่าความสามารถในการเล่นกีฬานี้มีอยู่ในตัวเราแต่ละคน บรรพบุรุษของเราสามารถเอาชีวิตรอดได้อย่างแม่นยำเพราะพวกเขาสามารถวิ่งบนทุ่งหญ้าสะวันนาและล่าสัตว์ป่าเป็นเวลาหลายวัน นอกจากการเสพติดธรรมชาติแล้ว McDougle ยังสนใจในคำถามอื่นๆ อีกมากมาย: ทำไมผู้คนถึงวิ่งมาราธอน 100 กิโลเมตร สิ่งที่ทำให้พวกเราบางคนฝึกฝน เอาชนะตัวเอง และไปวิ่งอีกครั้งท่ามกลางสายฝนและหิมะ และที่สำคัญที่สุด วิธีลด ความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

ในการค้นหาคำตอบ ผู้เขียนจึงหันไปหาชนเผ่าเม็กซิกันทาราฮูมาราผู้ลึกลับ ซึ่งอาศัยอยู่ในหุบเขาคอปเปอร์แคนยอน สำหรับคนเหล่านี้ ชื่อเสียงของนักกีฬาผู้แข็งแกร่งที่สามารถวิ่งบนภูเขาได้เป็นเวลาหลายวัน นักข่าวชาวอเมริกันต้องการทราบว่าเหตุใดสมาชิกของชนเผ่าจึงไม่ได้รับบาดเจ็บใดๆ ขณะเดินบนก้อนหิน และถึงแม้จะไม่มีอุปกรณ์พิเศษก็ตาม บางทีคนโบราณนี้อาจจะรู้ว่าสิ่งที่โลกตะวันตกไม่รู้?

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดสำคัญบางประการที่ควรนำมาจากหนังสือ

แนวคิด # 1 ร่างกายของเราได้รับการดัดแปลงอย่างดีสำหรับการวิ่งทางไกล

McDougle อภิปรายว่าบรรพบุรุษของเราจัดการกับสัตว์ป่าได้อย่างไร แม้กระทั่งก่อนการประดิษฐ์อาวุธ เห็นได้ชัดว่ามนุษย์อ่อนแอและเชื่องช้าเมื่อเปรียบเทียบกับสัตว์ แต่อะไรคือสิ่งที่ชี้ขาดในการต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอด?

ศาสตราจารย์ด้านชีววิทยาวิวัฒนาการ Dennis Bramble และนักเรียนของเขา David Carrier สรุปว่ามนุษย์รอดชีวิตจากความสามารถในการวิ่ง นักวิจัยเริ่มมองหาหลักฐานว่าเราวิวัฒนาการเป็นสิ่งมีชีวิตที่กำลังวิ่งอยู่ นี่เป็นความคิดริเริ่ม เนื่องจากจากมุมมองของวิทยาศาสตร์ดั้งเดิม บุคคลถูกมองว่าเป็นสิ่งมีชีวิตที่เดินได้ Bramble แย้งว่าการปรากฏตัวของเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อตะโพกขนาดใหญ่แสดงให้เห็นว่าเราเกิดมาเพื่อวิ่ง เนื่องจากส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้ดูเหมือนจะออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการวิ่งและใช้งานอย่างแข็งขันในระหว่างนั้น

Bramble ตระหนักว่ามันเป็นความผิดพลาดที่จะพิจารณาความสามารถในการวิ่ง โดยเน้นที่ความเร็วเท่านั้น - ตามตัวบ่งชี้นี้บุคคลจะสูญเสียสัตว์อื่นอย่างมีนัยสำคัญ จากนั้นนักวิทยาศาสตร์ก็เริ่มตรวจสอบอีกด้านหนึ่ง - ความอดทน เขาดึงความสนใจไปที่เอ็นร้อยหวายที่วิ่งผ่านเท้าและขาของเรา เพื่อให้กระบวนการวิ่งง่ายขึ้นนี่คือการกระโดดจากขาข้างหนึ่งไปอีกขาหนึ่ง และเป็นเส้นเอ็นที่รับประกันประสิทธิภาพของการกระโดดเหล่านี้ ยิ่งยืดออกมากเท่าไร ขาก็จะยิ่งสร้างพลังงานมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้ทำให้ Bramble มีความคิดว่าเราแต่ละคนมีความสามารถในการวิ่งระยะไกล

แต่ถึงแม้บุคคลจะเกิดมาเป็นนักวิ่งมาราธอนโดยธรรมชาติ จะต้องมีคำอธิบายสำหรับเรื่องนี้ ไม่เพียงแต่จากมุมมองทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังมาจากมุมมองทางมานุษยวิทยาด้วย ความสามารถนี้ให้อะไรและความอดทนจะดีเพียงใดหากนักล่าคนใดสามารถไล่ตามบรรพบุรุษของเราได้ในเวลาไม่นาน

จากนั้นการวิจัยก็เข้าร่วมโดยนักมานุษยวิทยาวิวัฒนาการ Daniel Lieberman ซึ่งเริ่มศึกษาระบบทำความเย็นในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ในไม่ช้ามันก็ชัดเจนว่าทุกคนยกเว้นบุคคลนั้นเย็นลงด้วยการหายใจ สัตว์ต้องการเวลาเพื่อหยุดหายใจ บุคคลนั้นเย็นลงด้วยเหงื่อดังนั้นเราจึงสามารถวิ่งต่อไปได้แม้ว่าเราจะเริ่มหายใจไม่ออกก็ตาม

มันเป็นความสามารถที่นักล่าดึกดำบรรพ์ใช้ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่จะขับละมั่ง ละมั่งแซงหน้าเราด้วยความเร็ว แต่ไม่ใช่ในความอดทน ไม่ช้าก็เร็วสัตว์จะหยุดนิ่งและในขณะนั้นนายพรานก็จะแซงหน้ามัน ดังนั้น ด้วยความช่วยเหลือของการวิ่งและความอดทน มนุษยชาติจึงไม่เพียงแต่สามารถอยู่รอดได้เท่านั้น แต่ยังสามารถพิชิตโลกของสัตว์ได้อีกด้วย

แนวคิดที่ 2 มีชนเผ่าอยู่ทางตะวันตกเฉียงเหนือของเม็กซิโกซึ่งสมาชิกสามารถวิ่งได้หลายวันติดต่อกันในระยะทางกว่า 100 กิโลเมตร

คริสโตเฟอร์ แม็กดูเกิลบังเอิญไปเม็กซิโกเพื่อทำงาน บังเอิญไปเจอบทความเกี่ยวกับชนเผ่าทาราฮูมาราผู้ลึกลับ มันบอกว่าตัวแทนของมันอาศัยอยู่ในหนึ่งในสถานที่อันตรายและมีประชากรเบาบางที่สุดในโลก - คอปเปอร์แคนยอน เป็นเวลาหลายศตวรรษแล้วที่ตำนานเล่าขานเกี่ยวกับความอดทนและความใจเย็นที่ไม่ธรรมดาของชาวภูเขาเหล่านี้ นักวิจัยคนหนึ่งเขียนว่าเขาใช้เวลา 10 ชั่วโมงในการขี่ล่อเพื่อปีนขึ้นไปบนภูเขา ในขณะที่ Tarahumara ปีนขึ้นไปในหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

ในเวลาเดียวกันสมาชิกของชนเผ่ามีวิถีชีวิตที่เรียบง่าย - พวกเขาทำการเกษตรและไม่ออกจากบ้าน

การวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต พวกเขาคือความบันเทิง การเคลื่อนไหวระหว่างเส้นทางบนภูเขา และการป้องกันผู้มาเยือนที่ล่วงล้ำ

ในเวลาเดียวกัน Tarahumara วิ่งไปตามทางลาดชันและหน้าผาสูงชัน ซึ่งคนธรรมดาไม่กล้าแม้แต่จะยืน สมาชิกของเผ่านี้แข็งแกร่งเป็นพิเศษ

McDougle สงสัยว่าทำไมคนป่าเม็กซิกันเหล่านี้ไม่ได้รับบาดเจ็บ ในขณะที่นักวิ่งชาวตะวันตกพร้อมอุปกรณ์ที่ทันสมัยทั้งหมดจะต้องพิการซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ความลับของความเชี่ยวชาญของพวกเขาถูกเก็บเป็นความลับโดย tarahumara ประการแรกพวกเขาไม่ได้ติดต่อกับโลกภายนอก และประการที่สองเพื่อไปยังแหล่งที่อยู่อาศัยไม่เพียงต้องการความแข็งแกร่งทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องมีความกล้าหาญด้วย สถานที่อันเงียบสงบของ Copper Canyon เต็มไปด้วยอันตรายมากมาย ตั้งแต่จากัวร์ไปจนถึงพ่อค้ายาในท้องถิ่นที่คอยดูแลสวนของพวกเขา เหนือสิ่งอื่นใด มันง่ายที่จะหลงทางในเส้นทางที่ซ้ำซากจำเจของหุบเขาลึก ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ามีคนไม่มากที่ได้เห็น Tarahumara มีชีวิตอยู่

แนวคิด # 3 วิถีชีวิตแบบตะวันตกทั่วไปป้องกันไม่ให้เขาพัฒนาแนวโน้มตามธรรมชาติของมนุษย์รวมถึงความสามารถในการวิ่ง

มีเพียงไม่กี่กรณีที่ Tarahumara ตกลงเข้าร่วมการแข่งขัน หนึ่งในนั้นคืออัลตร้ามาราธอน 100 กม. ใน Landville ความยากของการแข่งขันคือเส้นทางผ่านไปตามเส้นทางของเทือกเขาร็อกกีในโคโลราโด การเคลื่อนไหวนั้นซับซ้อนโดยความแตกต่างของระดับความสูงห้าพัน

สิ่งที่น่าตื่นเต้นเป็นพิเศษคือการแข่งขันในปี 1994 เมื่อ Ann Trayson ชาวอเมริกันเพียงคนเดียวได้อันดับสองเข้ามาแทรกแซงในการแข่งขันชิงแชมป์ของชนเผ่าเม็กซิกัน

Joe Vigil เป็นโค้ชชั้นหนึ่งเพียงคนเดียวที่ดูการแข่งขัน เขาศึกษาการวิ่งทางไกลและพยายามเรียนรู้ทุกอย่างที่เป็นไปได้เกี่ยวกับความลับและกลเม็ดของนักวิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามาจากชนเผ่าและการตั้งถิ่นฐานที่อยู่ห่างไกล นอกจากนี้ เขาประทับใจกับผลลัพธ์ที่คาดเดาไม่ได้ นักกีฬาต้องได้รับและทิ้งความสูง ข้ามฟอร์ดและวิ่งผ่านภูมิประเทศที่ขรุขระ จากการฝึกฝนแสดงให้เห็น ในการแข่งขันครั้งนี้ไม่มีการคำนวณและกฎเกณฑ์ใดๆ เกิดขึ้น ผู้หญิงมักจะเข้าเส้นชัยมากกว่าผู้ชาย และชายชราแซงหน้าชายหนุ่ม

Vigil ต้องการเห็นการแข่งขันครั้งนี้ด้วยตาของเขาเอง แต่เขาไม่สนใจเทคนิคการวิ่งมากเท่ากับทัศนคติทางจิตวิทยาของผู้เข้าร่วมมาราธอน เห็นได้ชัดว่าพวกเขาหมกมุ่นอยู่กับการวิ่ง ท้ายที่สุดแล้ว การแข่งขันใน Landville ไม่ได้ให้คำมั่นสัญญาใดๆ กับพวกเขาว่าจะไม่มีชื่อเสียง ไม่มีเหรียญรางวัล หรือความมั่งคั่ง รางวัลเดียวคือหัวเข็มขัดที่นำเสนอแก่ผู้แข่งขันคนแรกและคนสุดท้ายในการแข่งขัน ดังนั้น Vigil เข้าใจดีว่าเมื่อไขปริศนาของนักวิ่งมาราธอนได้แล้ว เขาจะสามารถเข้าใจมากขึ้นว่าการวิ่งมีความหมายต่อมนุษยชาติทั้งหมดอย่างไร

Vigil พยายามทำความเข้าใจมานานแล้วว่าอะไรอยู่เบื้องหลังความอดทนของมนุษย์ เมื่อมองดูใบหน้ายิ้มแย้มของทาราหุมาราหลังการแข่งขัน 100 กิโลเมตร โค้ชก็เข้าใจดีว่าเกิดอะไรขึ้น Tarahumara ยกย่องการวิ่งเป็นความสามารถและสนุกกับมันทั้งๆ ที่เจ็บปวดและเหนื่อยล้า โค้ชสรุปว่าสิ่งสำคัญในการวิ่งระยะไกลคือความรักในชีวิตและธุรกิจที่คุณทำ

Tarahumara เคารพการวิ่งและถือว่าไม่ใช่แค่สนุก แต่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของพวกเขา

คนตะวันตกมักมองว่ามันเป็นหนทางไปสู่จุดจบ สำหรับเรา นี่คือกีฬาที่ดีที่สุด ที่แย่ที่สุด - วิธีรับผลประโยชน์จากเหรียญรางวัลไปจนถึงบั้นท้ายที่กระชับ การวิ่งไม่ใช่งานศิลปะอีกต่อไป แต่ก็ไม่ใช่อย่างนั้นเสมอไป

McDougle อธิบายว่านักวิ่งมาราธอนยุค 70 นั้นเหมือนกับ Tarahumara อย่างไร พวกเขาฝึกฝนตลอดทั้งคืน ส่วนใหญ่มักจะเป็นกลุ่ม ให้กำลังใจซึ่งกันและกันและแข่งขันกันอย่างเป็นกันเอง พวกเขาสวมรองเท้าผ้าใบน้ำหนักเบาที่ไม่มีโลชั่นพิเศษ ชวนให้นึกถึงรองเท้าแตะ Tarahumara แบบโฮมเมด นักกีฬาเหล่านั้นไม่ได้คิดถึงอาการบาดเจ็บและแทบไม่ได้รับเลย วิถีชีวิตและการฝึกอบรมดั้งเดิมของพวกเขาเป็นชีวิตคู่ของชาวตะวันตก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ทุกสิ่งทุกอย่างก็เปลี่ยนไป

ผู้เขียนอธิบายการเปลี่ยนแปลงนี้ด้วยการมาถึงของเงินในโลกของกีฬา มีอยู่ครั้งหนึ่ง Vigil รู้สึกเช่นนี้และเตือนนักเรียนของเขาว่าสิ่งสำคัญคือไม่ต้องเรียกร้องอะไรจากการวิ่งและเพียงแค่วิ่ง แล้วผลลัพธ์และความสำเร็จรอคุณอยู่ เขาเชื่อในผู้ที่วิ่งตามกระบวนการนี้อย่างแม่นยำ โดยได้รับความสุขอย่างแท้จริงจากกระบวนการนี้ ราวกับเป็นศิลปินในช่วงเวลาแห่งแรงบันดาลใจ

แนวคิด #4 ศิลปะของทาราหุมาราสามารถเรียนรู้ได้

ด้วยการสนับสนุนจากสำนักพิมพ์ McDougle ตัดสินใจที่จะดำเนินการสืบสวนของเขาเอง เขาได้ยินมาว่า Tarahumara เป็นความลับและไม่ชอบคนแปลกหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาบุกเข้าไปในพื้นที่ส่วนตัวของพวกเขา จากนั้นผู้เขียนได้เรียนรู้เกี่ยวกับชาวอเมริกันคนหนึ่งซึ่งเมื่อหลายปีก่อนได้ตั้งรกรากอยู่ในเทือกเขา Copper Canyon เพื่อทำความเข้าใจทักษะการวิ่ง ไม่มีใครรู้ว่าเขาเป็นใครหรือจะหาเขาได้อย่างไร มีเพียงชื่อเล่นของเขาเท่านั้นที่รู้จัก - Caballo Blanco

ครั้งแรกที่ Caballo ได้เรียนรู้เกี่ยวกับ Tarahumara ในการแข่งขันที่ Landville เขาอาสาช่วยนักวิ่งในระยะที่ห่างไกลเพื่อสังเกตและทำความรู้จักกับพวกเขามากขึ้น

กาบาโล่รู้สึกเห็นใจนักกีฬาที่เข้มแข็งเหล่านี้ ซึ่งไม่แตกต่างจากคนทั่วไปมากนัก พวกเขายังได้รับความกลัว ความสงสัย และเสียงภายในกระซิบบอกลาการแข่งขันด้วย

หลังจากการวิ่งมาราธอน Landville Blanco ได้เดินทางไปเม็กซิโกเพื่อตามหา Tarahumara และเรียนรู้เทคนิคการวิ่งของพวกเขา เช่นเดียวกับนักวิ่งหลายๆ คน กาบาญโญ่ได้รับความเจ็บปวด และการเยียวยาไม่ได้ช่วยอะไร จากนั้น เมื่อเห็นว่าชายผิวสีแทนและแข็งแรงเหล่านี้วิ่งอย่างห้าวหาญ เขาตัดสินใจว่านี่คือสิ่งที่เขาต้องการ แต่เขาไม่ได้พยายามเข้าใจความลับของพวกเขา เขาแค่เริ่มใช้ชีวิตเหมือนพวกเขา

วิถีชีวิตของเขาเริ่มมีความดั้งเดิมเช่นเดียวกัน - เขาสวมรองเท้าแตะทำเอง และอาหารของเขาประกอบด้วยข้าวโพด เมล็ดพืชตระกูลถั่ว และเมล็ดเจีย มีสัตว์ไม่กี่ตัวบนภูเขา ดังนั้น Tarahumara จึงกินเฉพาะในวันหยุด นอกจากนี้ ชนเผ่ายังมีสูตรลับหลายอย่างที่พวกเขาใช้ในระหว่างการแข่งบนภูเขา ทั้งปากกาหมึกแห้งและไอชิเอต ปากกาขนนกเป็นแป้งข้าวโพดที่นักวิ่งพกติดตัวไปในกระเป๋าเข็มขัด อิชิเอตเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งทำจากเมล็ดเจียและน้ำมะนาว สูตรง่าย ๆ เหล่านี้ช่วยให้ Tarahumara ยืนหยัดได้นานหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องหยุดชาร์จ

McDougle กล่าวว่าอาหารมังสวิรัติที่คล้ายกันนั้นตามมาด้วยบรรพบุรุษที่วิ่งของเราซึ่งแตกต่างจาก Neanderthals ที่กินสัตว์อื่นอย่างมาก อาหารจากพืชสามารถหลอมรวมได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้เวลามากและไม่หนักท้องซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการล่าสัตว์

กาบาญโลสร้างกระท่อมบนภูเขาให้ตัวเอง ที่ซึ่งเขาพักผ่อนหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการแข่งขันบนทางลาดชันที่ลื่นและลาดชัน ในปีที่สามของการฝึกอาสาสมัคร เขายังคงฝึกฝนเส้นทางคดเคี้ยวที่คนธรรมดามองไม่เห็นเขาบอกว่าเขาเสี่ยงที่จะแพลงและเอ็นแตกเมื่อใดก็ได้ แต่สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้น เขาแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้นเท่านั้น จากการทดลองกับตัวเอง กาบาโล่ตระหนักว่าเขาเอาชนะระยะทางบนภูเขาได้เร็วกว่าม้า

เรื่องราวของผู้ถูกเนรเทศคนนี้ทำให้ McDougle รู้สึกทึ่ง และเขาขอวิ่งกับเขา ซึ่งเขาเชื่ออีกครั้งว่า Caballo ได้นำเทคนิคการวิ่งของ Tarahumara มาใช้ ประกอบด้วยความจริงที่ว่าเขาเคลื่อนไหวด้วยหลังตรงและกระโดดเล็กน้อย กาบาลโลมีความรอบรู้ในความน่าเชื่อถือของพื้นผิวที่เขาวิ่ง และด้วยสายตาสามารถระบุได้ว่าหินก้อนใดจะกลิ้งอยู่ใต้น้ำหนักบรรทุก และก้อนใดจะรองรับได้อย่างน่าเชื่อถือ เขาแนะนำ Magdugla ไม่ให้เครียดและทำทุกอย่างตามสบาย กุญแจสู่ความสำเร็จคือความราบรื่นและความเร็ว เคล็ดลับของทาราฮูมาราคือการเคลื่อนไหวของมันแม่นยำและมีประสิทธิภาพมากที่สุด พวกเขาไม่เปลืองพลังงานไปกับการกระทำที่ไม่จำเป็น

หาก Tarahumara สามารถวิ่งได้ดีโดยปราศจากความรู้หรืออุปกรณ์พิเศษใด ๆ ทำไมไม่เรียนรู้จากพวกเขาและวิ่งแข่งในดินแดนของพวกเขาเพื่อดูว่าใครชนะ - นักวิ่งคลื่นลูกใหม่ของโลกตะวันตกหรือนักกีฬาดั้งเดิม ดังนั้น Caballo จึงเริ่มใช้ความคิดบ้าๆ ของเขา - เพื่อจัดการแข่งขันใน Copper Canyon และ McDougle เป็นคนช่วยดำเนินการตามแผนอันกล้าหาญนี้ การทดลองแสดงให้เห็นว่า Tarahumara และวิธีการวิ่งแบบดั้งเดิมของพวกเขาชนะ

แนวคิด # 5 รองเท้ากีฬาสมัยใหม่อาจเป็นอันตรายได้มากเมื่อวิ่ง

รองเท้าผ้าใบดูเหมือนจะเป็นส่วนสำคัญของการวิ่ง ซึ่งทำให้เกิดคำถามมากมายเช่นกัน ท้ายที่สุด Tarahumara วิ่งอัลตร้ามาราธอนในรองเท้าแตะที่ทำจากยางรถยนต์ และชนเผ่าแอฟริกันสมัยใหม่ใช้รองเท้าบาง ๆ ที่ทำจากหนังยีราฟ McDougle พยายามหารองเท้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการวิ่งและวิธีหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของการตลาดสมัยใหม่

เท้าของเราเป็นหลุมฝังศพที่ทำงานภายใต้ภาระเท่านั้น ดังนั้นการลดภาระที่ขาซึ่งเกิดขึ้นในรองเท้าผ้าใบที่อ่อนนุ่มจะทำให้กล้ามเนื้อลีบ

รองเท้าวิ่งที่นิ่มเกินไปจะทำให้เท้าอ่อนแอ ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

หากคุณสังเกตพฤติกรรมตามธรรมชาติของเท้าโดยไม่สวมรองเท้า คุณจะเห็นว่าเท้าแตะขอบด้านนอกก่อน จากนั้นค่อย ๆ ม้วนจากนิ้วเท้าเล็กน้อยไปยังนิ้วเท้าใหญ่ การเคลื่อนไหวนี้ช่วยลดแรงกระแทกอย่างเป็นธรรมชาติ และรองเท้าผ้าใบก็ปิดกั้นการเคลื่อนไหวนี้

สำหรับการวิ่งคนไม่ต้องการรองเท้าผ้าใบที่สปริงซึ่งทำให้เท้าอ่อนลงและกลายเป็นต้นเหตุของการบาดเจ็บ McDougle กล่าวถึงข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ - จนถึงปี 1972 Nike ได้ผลิตรองเท้ากีฬาที่ดูเหมือนรองเท้าแตะที่มีพื้นรองเท้าบาง และในขณะนั้นผู้คนได้รับบาดเจ็บน้อยลงมาก

ในปี 2544 ไนกี้ยังได้ติดตามกลุ่มนักกีฬากรีฑาและกรีฑาของสแตนฟอร์ดอีกด้วย ในไม่ช้า นักการตลาดพบว่านักกีฬาชอบวิ่งเท้าเปล่ามากกว่าใส่รองเท้าผ้าใบที่พวกเขาส่งมา Vina Lananna โค้ชที่เคารพนับถือของทีมอธิบายเรื่องนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่านักกีฬาของเขาได้รับบาดเจ็บน้อยลงหากไม่มีรองเท้าผ้าใบ ผู้คนไม่ได้ใช้รองเท้ามาเป็นพันๆ ปีแล้ว และตอนนี้บริษัทรองเท้าก็พยายามจะใส่รองเท้าให้แน่น ซึ่งถือว่าผิดโดยพื้นฐาน

ในปี 2008 ดร.เครก ริชาร์ดส์ แห่งมหาวิทยาลัยออสเตรเลียได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับรองเท้าผ้าใบ เขาสงสัยว่าบริษัทรองเท้าเสนอการรับประกันเพียงเล็กน้อยว่าผลิตภัณฑ์ของตนจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้หรือไม่ มันกลับกลายเป็นไม่ได้ คำถามจึงกลายเป็นสิ่งที่เราต้องเสียไปเมื่อเราซื้อรองเท้าผ้าใบราคาแพงที่มีเบาะลม กันกระแทกสองชั้น และรายละเอียดที่ไม่จำเป็นอื่นๆ นอกจากนี้ยังทำให้ McDougle ประหลาดใจอีกด้วยว่ามีการศึกษาอีกครั้งในปี 1989 ซึ่งพบว่านักวิ่งที่สวมรองเท้าวิ่งราคาแพงได้รับบาดเจ็บมากกว่าผู้ที่ใช้ตัวเลือกที่ถูกกว่า

อีกวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บไม่ใช่แค่การใช้รองเท้าผ้าใบราคาถูกเท่านั้น แต่ยังต้องไม่ทิ้งรองเท้าเก่าของคุณด้วยนักวิทยาศาสตร์พบว่ารองเท้าผ้าใบที่ชำรุดมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง ความจริงก็คือเมื่อเวลาผ่านไป พื้นรองเท้าที่สปริงจะสึกหรอและนักกีฬารู้สึกได้ถึงพื้นผิวที่ดีขึ้น สิ่งนี้ทำให้เขาวิ่งอย่างระมัดระวังและระมัดระวังมากขึ้น ด้านจิตวิทยากลายเป็นตัวชี้ขาด ยิ่งมีความมั่นใจและความมั่นคงน้อยลงเท่าใด เราก็ยิ่งดำเนินการอย่างชาญฉลาดมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งเราใส่ใจมากขึ้นเท่านั้น

ในโลกปัจจุบัน เป็นเรื่องยากที่จะไม่ใช้รองเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่หนาวเย็น แต่ความรู้ด้านอุตสาหกรรมรองเท้ากีฬาสามารถประหยัดเงินและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้ McDougle แนะนำให้เลือกรองเท้าวิ่งน้ำหนักเบาราคาถูกซึ่งทำหน้าที่เป็นรองเท้าแตะทาราฮูมารา

แนวคิด #6 หลายคนไม่ชอบวิ่งเพราะสมองหลอกเรา

ทำไมการวิ่งถึงเจ็บปวดสำหรับหลาย ๆ คน ทั้งๆ ที่การวิ่งมีประโยชน์และความเป็นธรรมชาติสำหรับร่างกายมนุษย์? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ผู้คนสามารถวิ่งและแข่งขันกันเองได้ เด็กชายอายุ 19 ปีมีศักยภาพเช่นเดียวกับชายชรา เป็นเพียงตำนานที่เราสูญเสียความสามารถนี้ไปตามอายุ ตรงกันข้าม เราแก่เมื่อเราหยุดวิ่ง ยิ่งกว่านั้นชายและหญิงมีความสามารถเท่าเทียมกัน เนื่องจากการวิ่งเป็นกิจกรรมที่รวมบรรพบุรุษของเราไว้ด้วยกัน

แต่ถ้าร่างกายของเราถูกสร้างขึ้นสำหรับการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะการวิ่ง มันก็มีสมองที่คอยคิดถึงการใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพอยู่เสมอ แน่นอน แต่ละคนมีระดับความอดทนของตัวเอง แต่เราทุกคนต่างก็เป็นหนึ่งเดียวกันโดยสิ่งที่สมองบอกเราเกี่ยวกับความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของเรา เขารับรองกับเราในเรื่องนี้ เนื่องจากเขามีหน้าที่รับผิดชอบในการรักษาพลังงานและประสิทธิภาพการทำงาน อัตวิสัยของจิตใจนี้สามารถอธิบายความจริงที่ว่าบางคนชอบวิ่งในขณะที่คนอื่นไม่ทำ ความจริงก็คือจิตสำนึกของคนที่แน่ใจว่าพวกเขาไม่ชอบกีฬานี้เล่นตลกที่โหดร้ายกับพวกเขาและรับรองกับพวกเขาว่าการวิ่งเป็นการเพิ่มพลังงานอันมีค่า

บุคคลต้องการพลังงานที่ไม่ได้ใช้เสมอซึ่งเขาสามารถใช้ในสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อนักล่าปรากฏตัวและคุณจำเป็นต้องรีบวิ่งไปหาที่กำบัง ด้วยเหตุผลเดียวกัน สมองจึงพยายามลดการใช้พลังงานลง และสำหรับคนสมัยใหม่ การวิ่งไม่ใช่วิธีการเอาตัวรอด จิตใจจึงออกคำสั่งว่ากิจกรรมนี้ไม่จำเป็น คุณสามารถตกหลุมรักกิจกรรมดังกล่าวได้ก็ต่อเมื่อคุณเข้าใจว่าทำไมจึงจำเป็น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องพัฒนานิสัยการวิ่ง แต่ทันทีที่มันอ่อนแอ สัญชาตญาณในการประหยัดพลังงานก็จะเข้ามาแทนที่

หากในอดีตการพักผ่อนแบบพาสซีฟเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของเวลา ตอนนี้มันก็มีชัย ส่วนใหญ่ในเวลาว่างเราจะนั่งเอนหลังนอนบนโซฟา และสมองของเราปรับพฤติกรรมนี้โดยบอกว่าเรากำลังประหยัดพลังงานอันมีค่า แต่ที่จริงแล้ว เรากำลังทำร้ายร่างกายของเรา

ร่างกายของเราถูกสร้างขึ้นสำหรับการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย ดังนั้นเมื่อเราวางไว้ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ได้มีไว้สำหรับพวกเขา พวกมันจะมีปฏิกิริยาต่างกัน - ความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจปรากฏขึ้น หลายคนไม่ชอบวิ่งและพบว่ามันน่าปวดหัว แต่ถ้าคุณเจาะลึกถึงวิวัฒนาการของการวิ่งและประวัติการวิ่ง จะเห็นได้ชัดว่านี่เป็นเรื่องปกติที่เราจะต้องทำ ด้วยความสามารถนี้ มนุษยชาติได้ผ่านไปสู่ขั้นตอนใหม่ของการพัฒนา

การผสมผสานระหว่างการเล่าเรื่องที่ดึงดูดใจ วารสารศาสตร์เชิงสืบสวน และคำแนะนำเชิงปฏิบัติที่ไม่ชัดเจนทำให้หนังสือของคริสโตเฟอร์ แมคดูเกิลเป็นหนังสือที่ต้องอ่านสำหรับนักกีฬาและทุกคนที่สนใจในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

ด้วยการเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับกระบวนการวิ่ง เราสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของเราได้อย่างมาก นำความสามัคคีมาสู่ชีวิต ในขณะเดียวกัน เราไม่จำเป็นต้องซื้อรองเท้าผ้าใบราคาแพงและ "อุปกรณ์" อื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับนักวิ่งยุคใหม่อันที่จริง จากการศึกษาพบว่ารองเท้าธรรมดา เช่น รองเท้าที่ทาราฮูมาราใช้นั้น พอดีกับเท้าของเราได้ดีกว่ารองเท้าผ้าใบราคาแพงมาก