วิธีดูแลตัวเองอย่างแท้จริง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ไม่น่าพอใจเกินไป แต่การกระทำที่จำเป็นที่จะทำให้คุณสบายใจกลับคืนมา

นักจิตวิทยาและนักสังคมวิทยามักพูดถึงความจำเป็นในการดูแลตัวเองว่าแนวคิดของความกังวลนี้เริ่มเลือนลางมากขึ้นเรื่อยๆ โดยปกติมันหมายถึงบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้เรามีความสุข “คุณเหนื่อยมากในที่ทำงาน ถึงเวลาที่คุณต้องดูแลตัวเอง เล่นโยคะ. เดินเล่นข้างนอก อากาศดีมาก! ไปร้านเสริมสวย. อาบน้ำให้หอม. เติบโต!"

การปรนเปรอตัวเองเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่อคุณรู้สึกหนักใจ คุณต้องบังคับตัวเองให้พักผ่อนและสนุกสนานอย่างแท้จริง บางครั้งก็คล้ายกับยาขมที่ไม่เต็มใจที่จะดื่มอย่างมากแม้ว่าจะจำเป็นสำหรับการกู้คืนก็ตาม

แต่เรามักจะเพียงพอเพียงแค่กิจกรรมที่สนุกสนาน? อันที่จริง แนวคิดของการดูแลตนเองนั้นกว้างกว่ามาก และมักจะหมายถึงสิ่งที่ไม่น่าพอใจเลย ความกังวลนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานเพื่อตัวคุณเอง ด้วยการกระทำของผู้ใหญ่และการตัดสินใจที่ยากลำบาก ซึ่งคุณสามารถถูกประณามได้ แต่ไม่ช้าก็เร็วคุณจะรู้ว่าคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ ดูแลตัวเองยังไงให้เต็มที่?

1. ดูแลร่างกายของคุณ

การไปหาหมอฟันเป็นประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจ มีคนเดียวในโลกที่ชอบพวกเขาหรือไม่? พวกเราหลายคนไปพบทันตแพทย์อย่างดีที่สุดทุกๆ สามปี และไม่คุ้มค่าที่จะพูดคุยกับนรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและความสุขที่คล้ายคลึงกัน

ส่วนที่ยากที่สุดคือการบังคับตัวเองให้ไปพบแพทย์เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง ส่วนที่หดหู่ของคุณไม่สนใจว่าคุณอาจจะป่วย อันที่จริงเธอไม่ได้แคร์อะไรทั้งนั้น ในสภาวะวิตกกังวล โดยทั่วไปการนัดหมายจะน่ากลัว เกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ เกิดอะไรขึ้นถ้าพยาบาลหยาบคายกับคุณ? เกิดอะไรขึ้นถ้าแพทย์กดดันคุณ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้องไปพบแพทย์คนเดียวในช่วงวันที่เหลือของคุณเพราะคุณไม่สามารถหาเนื้อคู่ของคุณได้? ใช่ ฟังดูงี่เง่า แต่บางครั้งพวกเราหลายคนก็มีความคิดคล้ายกัน

เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะเริ่มตั้งคำถามถึงความคงกระพันของคุณ คุณเข้าใจว่าคุณยังคงต้องจับแผล

ในเรื่องนี้การดูแลตนเองหมายความว่าคุณต้องไปพบแพทย์ในเวลาที่เหมาะสมเมื่อคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ และไม่ลืมเกี่ยวกับการไปพบแพทย์เชิงป้องกัน แม้ว่าคุณจะถือว่าตัวเองเป็นซุปเปอร์แมนและเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยอมรับว่าบางครั้งคุณต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์

2. อย่ากลัวที่จะปฏิเสธ

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิเสธ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคุ้นเคยกับการบรรลุเป้าหมายและทำทุกอย่างอย่างรอบคอบ มันไม่ง่ายเลยที่จะเปลี่ยนงานที่ไม่เหมาะกับคุณ เลิกคบหากัน มอบสุนัขที่คุณไม่มีเวลาดูแลให้เพื่อน คุณต้องยอมรับว่าคุณไม่ได้เผชิญปัญหาและมีบางอย่างที่เกินความสามารถของคุณ และนี่เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง

เมื่อนักจิตวิทยาแนะนำให้คุณกำหนดขอบเขต หลีกเลี่ยงความเครียดที่ท่วมท้น และไม่บังคับตัวเองมากเกินไป ดูเหมือนว่าพวกเขาจะพูดถึงเรื่องง่ายๆ และชัดเจน ที่จริงแล้ว มันไม่สนุกเลยที่จะอธิบายกับเจ้านายของคุณว่าทำไมคุณถึงลาป่วยมากขึ้นเรื่อย ๆ เป็นเรื่องน่ายินดีน้อยกว่าในที่สุดที่ยอมรับว่าคุณไม่ได้ทำงานเต็มเวลาและออกจากงานปัจจุบันของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าบางครั้งในการดูแลตัวเอง คุณต้องเพิกเฉยต่อการประเมินเชิงลบของผู้อื่นและตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการ

ใช่ คุณอาจรู้สึกอ่อนแอ เกียจคร้าน และขาดความรับผิดชอบ แต่ลึกๆ แล้ว คุณจะรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะมั่นใจว่าคุณได้เลือกถูกแล้วเท่านั้น

3. ขอความช่วยเหลือ

บ่อยครั้ง เพื่อที่จะขอความช่วยเหลือจากใครสักคน คุณต้องเอาชนะความกลัวและก้าวออกจากเขตสบายของคุณ มันไม่ง่ายเลยจริงๆ คุณไม่สามารถคาดเดาปฏิกิริยาของคนอื่นได้อย่างแม่นยำ พวกเขามีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธคุณ

และแม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่ก็ยังไม่ง่ายที่จะขอความช่วยเหลือ คุณจะกังวลว่าพ่อแม่จะเป็นห่วงคุณ ไม่ว่าภาวะซึมเศร้าของคุณจะถูกส่งต่อไปยังเพื่อนๆ ของคุณหรือไม่ หรือคนใกล้ตัวอาจคิดว่าความห่วงใยและความรักไม่เพียงพอสำหรับคุณ ว่าพวกเขากำลังทำอะไรผิด อาจรู้สึกว่าคุณต้องเลือกระหว่างการอดทนกับความเจ็บปวดอย่างเงียบๆ กับการนำความเจ็บปวดมาสู่ผู้อื่น

แต่นี่เป็นความเข้าใจผิด คนที่คุณรักจะกังวลมากขึ้นหากคุณซ่อนเหตุผลของความรู้สึกจากพวกเขา ใช่ ต้องเรียนรู้ศิลปะแห่งการขอความช่วยเหลืออย่างมีความสามารถ แต่ถ้าคุณลองทำเช่นนี้ คุณจะรู้ว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น

4. ทำงานกับความสัมพันธ์

บางครั้งสิ่งนี้จำเป็นต้องทำเพื่อดูแลตัวเองด้วย การทำงานกับความสัมพันธ์หมายถึงการบอกคนที่คุณรักอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผยถึงสิ่งที่คุณต้องการ สิ่งที่คุณต้องการ และสิ่งที่คุณไม่ต้องการ นอกจากนี้ คุณควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อสนับสนุนคนที่คุณรักและแสดงความรักของคุณให้พวกเขาเห็น

แม้ว่าคุณจะรู้สึกหดหู่และไม่สนใจใครเลยก็ตาม มันไม่ได้ทำให้คุณเป็นศูนย์กลางของจักรวาลและไม่ได้ให้สิทธิ์คุณประพฤติตัวเหมือนคนโง่เขลา

ดูแลคนที่คุณรักเพราะคนเหล่านี้คือคนที่ห่วงใยคุณ

5.อย่าลืมเรื่องการเงิน

ทุกอย่างเรียบง่ายและชัดเจนที่นี่ ชำระค่าใช้จ่ายของคุณ บางครั้งการเงินก็ยากที่จะเริ่มควบคุม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สามารถดึงตัวเองเข้าด้วยกันในเรื่องอื่นได้ บางครั้งการตรวจสอบสถานะบัญชีธนาคารของคุณอาจดูน่ากลัว เพราะคุณจะตัดสินตัวเองว่าคุณใช้เงินไปกับของเปล่าประโยชน์หรืออาหารเย็นในร้านกาแฟเป็นจำนวนเท่าใด

ค้นหาวิธีติดตามการใช้จ่ายของคุณ หากคุณมั่นใจว่าคุณมีเงินเพียงพอสำหรับทุกสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

หากคุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด คุณสามารถภาคภูมิใจในตัวเองได้ ในบางช่วงของชีวิต การดูแลตัวเองในทางที่ไม่ดีเช่นนี้เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะ แต่คุณสามารถทำได้