9 ตัวติดตามและแอพ Android เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แอพมือถือสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาการนอนหลับได้

1. นอนหลับเหมือน Android

Sleep as Android ไม่ได้เป็นเพียงหนึ่งในเครื่องมือติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดในปัจจุบัน แต่ยังเป็นนาฬิกาปลุกที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย โดยจะติดตามรอบการนอนหลับของคุณและปลุกคุณอย่างนุ่มนวลในเวลาที่เหมาะสมที่สุด

แต่ฟังก์ชั่นที่มีประโยชน์ของแอพพลิเคชั่นไม่ได้จบเพียงแค่นั้น ผสานรวมกับ Pebble, Android Wear และนาฬิกาที่สวมใส่ได้อื่นๆ รวมถึงแอปสุขภาพยอดนิยม Google Fit และ S Health ติดตามว่าคุณกรนในเวลากลางคืนหรือไม่ (มีแม้กระทั่งฟังก์ชั่นป้องกันการกรน) บันทึกเสียงหากคุณกำลังพูดในความฝัน ช่วยรับมือกับอาการเจ็ทแล็กเมื่อเปลี่ยนเขตเวลา

2. วงจรการนอนหลับ

หลักการของแอปพลิเคชั่นนั้นค่อนข้างง่าย: มันติดตามรอบการนอนหลับและปลุกคุณให้ตื่นในช่วงที่ง่ายที่สุด หรือภายใน 30 นาทีก่อนเวลาตื่นนอนที่คุณต้องการ หากในช่วงเวลานี้คุณยังไม่เข้าสู่วัฏจักรการนอนหลับง่าย มันก็จะยังปลุกคุณอยู่และคุณจะไม่สาย

3. อรุณสวัสดิ์

Good Morning นั้นเหมือนกับ Sleep Cycle เพียงฟรีเท่านั้น ก่อนนอนต้องวางสมาร์ทโฟนไว้ข้างๆ อุปกรณ์จะติดตามระยะการนอนหลับของคุณและปลุกคุณในเวลาที่เหมาะสม และทุกเช้าเขาจะส่งสถิติเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับและคำแนะนำในการปรับปรุง

แอพ Good Morning ไม่เพียงแต่ตรวจสอบการนอนหลับของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเฉพาะ: เพื่อพัฒนากิจวัตรที่เหมาะสมที่สุดและไม่นอนหลับน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ

4. นอนหลับดีขึ้น

นอกจากการติดตามการนอนหลับแล้ว Sleep Better ยังมีฟีเจอร์ที่น่าสนใจอื่นๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถป้อนตัวแปรเพิ่มเติม (การใช้คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์) และดูว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่างไร เวอร์ชันที่ต้องชำระเงินมีคุณสมบัติเพิ่มเติม: นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ ประวัติการนอนหลับ และการวิเคราะห์โดยละเอียดของการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับในแต่ละวัน

5. เวลานอน

ตามที่คุณเข้าใจแล้ว ตัวติดตามการนอนหลับทั้งหมดทำงานบนหลักการเดียวกัน: คุณนอนหลับ พวกเขาติดตาม คุณเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการนอนของคุณ ดังนั้นเมื่อเลือก คุณควรพิจารณาว่าแอปพลิเคชันใดสะดวกที่สุดสำหรับคุณในการใช้งานเป็นการส่วนตัว

Sleep Time มีอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและเรียบร้อยที่สุด ไม่มีอะไรเหลือเฟือ ดังนั้นจึงสะดวกสบายในการใช้งาน อาจไม่มีความแตกต่างอื่น ๆ จากตัวติดตามที่แสดงด้านบน

6. ทไวไลท์

ต้องติดตั้งแอป Twilight ในผู้ใช้ Android ทุกคน ในแอพ คุณเพียงแค่ต้องระบุตำแหน่งของคุณ และในระหว่างวัน Twilight จะทำให้หน้าจอของคุณ "อุ่นขึ้น" สิ่งสำคัญที่สุดคือการลบแสงสีน้ำเงินของหน้าจอเมื่อเข้าใกล้กลางคืนมากขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อจังหวะชีวิต

นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมที่คล้ายกันสำหรับคอมพิวเตอร์ - f.lux หน้าจอที่มีแสงอบอุ่นดูค่อนข้างแปลกในช่วงแรก ๆ แต่คุณคุ้นเคยกับพวกเขาอย่างรวดเร็วและหยุดสังเกตเห็นในไม่ช้า

7. พิซซ่า

ความพิเศษของแอป Pzizz คือคุณเพียงแค่กดปุ่มเพื่อเข้าสู่โหมดสลีป นักพัฒนาอาจพูดเกินจริงไปบ้าง แต่แนวคิดของแอปใช้งานได้จริง Pzizz ช่วยให้ผู้ที่นอนหลับกระสับกระส่ายในเวลากลางคืนหรือรู้สึกไม่สบายเมื่อเข้านอนเป็นเวลาสองสามชั่วโมง

คุณเพียงแค่ต้องกำหนดเวลาสำหรับการนอนหลับที่คุณต้องการ - จาก 10 นาทีถึง 12 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ Pzizz จะเล่นเพลงและเสียงที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ขอแนะนำให้ฟังด้วยหูฟัง แต่ลำโพงสมาร์ทโฟนก็ใช้งานได้เช่นกัน

8. สงบ

แอป Calm มักจะแนะนำสำหรับการทำสมาธิ สมาธิ และการบรรเทาความเครียด ไม่ได้ตั้งใจให้เป็นแอปที่ช่วยเพิ่มการนอนหลับ แต่มันช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งจากความคิดที่ไม่จำเป็นก่อนนอน เพียงแค่เปิดเสียงเมื่อคุณเข้านอน

9. SnoreLab

คุณกรนไหม ถ้าคำตอบของคุณคือไม่ เป็นไปได้ว่าคุณยังไม่รู้เรื่องนี้ สำหรับผู้ที่แน่ใจว่าพวกเขากรน คำถามอื่น: อย่างน้อยคุณสามารถกำจัดมันบางส่วนและกรนไม่ดัง?

การกรนไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญให้กับผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเองอีกด้วยมันรบกวนการนอนหลับในเวลากลางคืนและโดยทั่วไปส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ นำไปสู่ปัญหาหัวใจและระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ

SnoreLab บันทึกและติดตามการกรนของคุณทุกคืน มันช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกรนดังแค่ไหน เวลาไหนเกิดขึ้นบ่อยที่สุด และให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีรับมือกับการกรน จริงอยู่นี้ไม่ได้ปฏิเสธความจำเป็นในการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ