วิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์และมีชีวิตอยู่

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามา ซึ่งหมายความว่าหลายคนเริ่มคิดว่าจะลดน้ำหนักอย่างไร ขอแนะนำว่าในไม่กี่วันและจะสูญเสียอย่างน้อย 5 กก. แฮ็กเกอร์ชีวิตพบว่าสิ่งนี้เป็นจริงหรือไม่และจะต้องเสียสละอะไรบ้าง

อาหารจานด่วนทำงานอย่างไร?

อาหารด่วนแบ่งออกเป็นหลายประเภทตามอัตภาพ:

1. คุณต้องกินหนึ่งสัปดาห์ในเมนูที่มีแคลอรี่เล็กน้อย
2. ต้องใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการกินอาหารชุดเดียวกันที่มีแคลอรีในปริมาณเล็กน้อยเท่ากัน
3. คุณต้องกิน superfood หนึ่งมื้อ (หรือดื่มค็อกเทล) เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ซึ่งจะทำลายไขมันและในขณะเดียวกันก็รักษาโรคทั้งหมด
4. คุณต้องทำอะไรนอกเหนือจากข้างต้นเพื่อดีท็อกซ์ ที่นี่จินตนาการของผู้เขียนไร้ขอบเขต: จากสวนธรรมดาไปจนถึงการอาบน้ำที่มีเกลือปริมาณมากและห่อด้วยฟิล์มยึด

วิธีการทั้งหมดเหล่านี้รวมสองสิ่งเข้าด้วยกัน นี่เป็นประเภทของการกลั่นแกล้งเมื่อร่างกายถูกผลักดันให้อยู่ในสภาพที่รุนแรง และในทางทฤษฎีแล้วยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

การลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ทำได้จริงหรือไม่?

ไม่เสมอ. มากขึ้นอยู่กับน้ำหนักเดิมของคุณ ผู้ที่เป็นโรคอ้วน (เมื่อดัชนีมวลกายมากกว่า 30) หรือเพียงแค่น้ำหนักเกินสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมต่อวันในทางทฤษฎี

แต่นี่ไม่ใช่น้ำหนักที่จะสูญเสียเลย

ตามทฤษฎีแล้ว ในระหว่างการอดอาหาร ร่างกายต้องเสียไขมันที่สะสมไว้เพื่อให้ได้พลังงานซึ่งจะหยุดมาจากอาหาร

ในทางปฏิบัติ ร่างกายไม่เข้าใจดีพอที่จะเข้าใจว่าทำไมร่างกายถึงหยุดให้สารอาหารตามปกติ ดังนั้นจึงไม่เพียงแค่สูญเสียไขมันสะสมเท่านั้น แต่ยังทำให้ของเหลวในกล้ามเนื้อสูญเสียไปอีกด้วย

และถ้าคนๆ หนึ่งไม่มีน้ำหนักเกินในตอนแรก เพียงแค่ปรารถนาที่จะผอมลงกว่านี้ เขาก็ไม่มีอะไรจะเสียแล้วจริงๆ ในกรณีนี้ อาหารด่วนอาจไม่ให้ผลใดๆ

มีอันตรายใด ๆ จากอาหารจานด่วนหรือไม่?

มีอันตรายมากกว่าดี

เหตุผลก็คือการอดอาหารอย่างรวดเร็ว การลดน้ำหนักคือการสูญเสียน้ำ ร่างกายไม่สามารถประมวลผลไขมันเพียงไม่กี่ปอนด์ภายในสองสามวัน ดังนั้นน้ำเท่านั้นที่สามารถออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

ของเหลวจะออกจากผิวหนังและจากเลือดและจากกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน ในกรณีนี้ สมองจะได้รับความทุกข์ทรมาน - มันอยู่บนเนื้อเยื่อประสาทที่ขาดน้ำในตอนแรก ผลที่ตามมาคืออาการปวดหัวและเมื่อยล้า

อย่างไรก็ตาม ความอ่อนแอจากการขาดพลังงานเป็นผลที่คาดหวัง แต่การปรากฏตัวของนิ่วในถุงน้ำดีเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจที่คนน้ำหนักเกินที่ตัดสินใจรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดอย่างกะทันหันต้องทนทุกข์ทรมาน

ผลที่ตามมาที่อันตรายที่สุดของอาหารเหล่านี้คือความเชื่อที่ว่านี่คือวิธีลดน้ำหนัก ทำไมคุณต้องติดตามการรับประทานอาหารของคุณทุกวัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และโดยทั่วไปคิดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ในเมื่อคุณสามารถทนทุกข์เป็นเวลาหลายวันและได้ผลลัพธ์

และโดยธรรมชาติแล้วอาหารดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่าสมดุล ร่างกายมีสารอาหารรองไม่เพียงพอ ปัญหาที่เข้าใจยากจะถูกดึงออกมา เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่การปรนเปรออย่างต่อเนื่องของอาหารดังกล่าวคุกคามเพียงอ่านฟอรัม

แฟน ๆ ของหลักสูตรเอ็กซ์ตรีมถามกันว่าจะช่วยตัวเองจากอาการปวดท้อง, ปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระ, ผมร่วง, เล็บแตก, เวียนศีรษะ, กลาก, นอนไม่หลับ, เบื่ออาหารได้อย่างไร บางคนสงสัยว่าประจำเดือนหายไปไหน

เหยื่อดังกล่าวมีมูลค่าสามกิโลกรัมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำหนักจะกลับมา แต่ปัญหาจะยังคงอยู่

น้ำหนักจะกลับมาแน่นอน?

จะกลับมา. นี่เป็นเหตุการณ์ปกติ อาหารจานด่วนไม่ได้ "เร่ง" การเผาผลาญ โดยทั่วไปแล้ว ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการผสมผสานพิเศษของผลิตภัณฑ์ในช่วงเวลาสั้น ๆ สามารถเปลี่ยนกระบวนการการใช้พลังงานในร่างกายได้

นั่นคืออาหารด่วนไม่สามารถรับมือกับงานหลัก - เพื่อทำลายไขมันสำรอง พวกเขาแค่ทำลายคุณ

เป็นไปได้ไหมที่จะปฏิบัติตามอาหารด่วนบางชนิด?

อันที่จริงมีการใช้อาหารแคลอรี่ต่ำมากตัวอย่างเช่น เมื่อผู้ป่วยโรคอ้วนกำลังเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดลดหน้าท้อง หรือเมื่อโรคอ้วนรุนแรงมากจนการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำจะส่งผลดีมากกว่าอันตราย

หลักการของอาหารดังกล่าวคือประมาณ 800 แคลอรี่ต่อวัน ในกรณีนี้อาหารควรมีความหลากหลายอาหารถูกสร้างขึ้นภายใต้การดูแลของแพทย์

วิธีที่อ่อนโยนกว่านั้น - 1,000–1,200 กิโลแคลอรีต่อวันสำหรับผู้หญิง 1,200–1,600 สำหรับผู้ชาย

และในขณะเดียวกันอัตราการลดน้ำหนักก็ยังไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

จะบอกได้อย่างไรว่าอาหารเป็นขยะ?

มีวลีเครื่องหมายหลายคำในคำอธิบายของอาหารที่บ่งบอกว่ามีคนตัดสินใจโกงคุณ:

1. ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกาย!
2. กินสิ่งที่คุณชอบและลดน้ำหนัก!
3. ลด 15 กก. ในหนึ่งเดือน!
4. ไขมันหน้าท้อง (ต้นขา ก้น) จะหมดไป!
5. ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ …

พวกเขาควรได้รับการแจ้งเตือนด้วยภาพถ่าย "ก่อนและหลัง" ซึ่งทุกอย่างดีมากจนเป็นไปไม่ได้และเครื่องหมายดอกจันและเชิงอรรถที่น่าสงสัยในการพิมพ์ขนาดเล็กในคำอธิบายโปรแกรม

อาหารจานด่วนมีประโยชน์หรือไม่?

อาหารจานด่วนนั้นง่ายต่อการปฏิบัติตาม ประการแรก ไม่นานและคุณรู้ว่าคุณต้องอดทนสักหน่อย ประการที่สอง เป็นเรื่องง่าย: คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะกินอะไรได้และกินอะไรไม่ได้ คุณไม่จำเป็นต้องคิดเรื่องสูตรอาหาร ประการที่สามหากใช้งานได้ผลจะปรากฏทันทีโดยไม่จำเป็นต้องรอเป็นเวลาหลายเดือน

ด้วยการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพไม่มีโบนัสใด ๆ มีเพียงการทำงานระยะยาวสำหรับตัวคุณเอง แต่คุณสามารถใช้เทคนิคการอดอาหารที่มีประโยชน์บางอย่างได้

1. ทำอาหารสำหรับสัปดาห์หน้า. และอย่าคิดว่าวันนี้คุณสามารถมีเค้กได้หรือไม่ เลือกความเจ็บปวดน้อยลง - ง่ายต่อการควบคุมอาหาร
2. บันทึกน้ำหนักของคุณวันเว้นวัน แม้แต่ชัยชนะเล็กน้อยในรูปแบบ 100 กรัมจะช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้า และนี่คือแรงจูงใจที่ดีที่สุด
3. คุมอาหารไม่ให้ต้องทน หากคุณขาดของหวานไม่ได้ ให้ทำขนมแคลอรีต่ำ ถ้าคุณชอบอาหารจานด่วน ให้ทำแฮมเบอร์เกอร์กับขนมปังซีเรียลและเนื้อต้ม

และที่สำคัญที่สุด หากคุณยังคงตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนด้วยความช่วยเหลือจากสภาวะที่รุนแรง อย่ารีบเร่งหลังจากรับประทานอาหารสำหรับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดติดต่อกัน ยังดีกว่าเลือกโปรแกรมที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ทีละน้อย จึงไม่จำเป็นต้องมีมาตรการเร่งด่วน