สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ความกลัววันสิ้นโลกได้คุกคามผู้คนมาหลายร้อยปีแล้ว ในสภาวะเช่นนี้การดูแลตัวเองและหลีกเลี่ยงโรคฮิสทีเรียเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล นักจิตวิทยาแนะนำให้ถามตัวเองก่อนว่า:
- หากเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นในอนาคต ความกลัวและความวิตกกังวลสามารถช่วยคุณในตอนนี้ได้อย่างไร?
- มีหลักฐานอะไรบ้างที่แสดงว่าภัยพิบัติจะเกิดขึ้นจริง?
- อะไรคือความแตกต่างระหว่างการระแวดระวัง ความกลัว และความวิตกกังวล? คุณชอบอันไหนต่อไปนี้
- มีข้อมูลใดบ้างและคุณสามารถเชื่อถือแหล่งที่มาของข้อมูลนี้ได้มากน้อยเพียงใด
วิธีจัดการกับความกลัวในระยะยาว
1. เข้าใจว่าทำไมความกลัวนี้ถึงส่งผลกระทบกับคุณมาก
ความกลัววันสิ้นโลกและความเครียดที่เกิดจากโลกนั้นสูงเกินจริงเพราะคุณมัวแต่จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ คุณไม่ได้รับผิดชอบโครงการอาวุธนิวเคลียร์ และคุณไม่สามารถหยุดดาวเคราะห์น้อยที่บินได้ คุณแค่กลัวสิ่งที่ไม่รู้ และนี่เป็นเรื่องธรรมดา พยายามละทิ้งความหมกมุ่นนี้กับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้
2. ลงมือทำ
หากคุณรู้สึกท้อแท้กับสภาพแวดล้อมทางการเมืองในปัจจุบัน คุณอาจพบว่าการเป็นสมาชิกของขบวนการทางการเมืองหรือสังคมง่ายขึ้น หาคนที่คุณเห็นด้วยและเริ่มเข้าร่วมกิจกรรมในท้องถิ่นหรือเข้าร่วมในการอภิปราย
ดังนั้นแน่นอนว่าคุณจะไม่กอบกู้โลกจากการถูกทำลาย แต่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่ในมือของคุณ คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้เมื่อรู้ว่าคุณได้พยายามสร้างความแตกต่าง
3. ฟุ้งซ่าน
หากคุณไม่ต้องการที่จะเคลื่อนไหวทางการเมือง ให้พยายามหันเหความสนใจจากความคิดที่เป็นกังวลและทำสิ่งที่น่าพึงพอใจ
ออกไปนอกเมืองและออกไปข้างนอก ใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัวมากขึ้น และหยุดอ่านข่าวทุก ๆ ห้านาที ยังเห็นด้วยกับคนรักที่จะไม่พูดถึงจุดจบของโลก
4. จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือและความสะดวกสบาย ขอความช่วยเหลือจากผู้ที่จะปฏิบัติต่อคุณด้วยความเข้าใจ
และอย่าลืมว่ามีด้านบวกของสถานการณ์ทั้งหมดนี้ ความสนใจที่เพิ่มขึ้นต่อปัญหาไม่เพียงแต่สร้างความกลัว แต่ยังช่วยเตรียมความพร้อมและป้องกันล่วงหน้า