5 ขั้นตอน เริ่มต้นชีวิตให้เต็มที่

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

Susan David ผู้เขียน Emotional Flexibility อธิบายว่าเหตุใดความท้าทายในการคิดเชิงบวกจึงเป็นอันตรายและไม่ได้ผลเลย วิธีที่จะแยกตัวออกจากวงจรของการตัดสินใจโดยอัตโนมัติ ยอมรับอารมณ์และเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีสติ

ความยืดหยุ่นทางอารมณ์คืออะไร

อารมณ์ได้วิวัฒนาการมาเป็นเวลาหลายล้านปีในช่วงวิวัฒนาการ พวกเขายอมให้มนุษย์โบราณตอบสนองต่ออันตรายได้อย่างเพียงพอ

ในชีวิตของคนสมัยใหม่มีอันตรายน้อยกว่ามาก และถ้าเราไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับอารมณ์ มันก็จะบอกเราว่าควรทำอย่างไรในสถานการณ์ที่กำหนด เราเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ามีคนโกหกและเราไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมเราถึงไม่ชอบใครซักคน เราแค่รู้สึกอย่างนั้น

ความยืดหยุ่นทางอารมณ์คือความสามารถของบุคคลในการตอบสนองต่อสถานการณ์ในชีวิตประจำวันได้อย่างเหมาะสม โดยไม่กระทบกระเทือนถึงความรู้สึกและการวิจารณ์ตนเอง แต่รับเอาปัญหาเป็นธรรมดา

วัฒนธรรมผู้บริโภคทำให้เกิดแนวคิดที่ว่าสิ่งใดก็ตามที่ไม่เหมาะกับเราสามารถแก้ไขได้ ความสัมพันธ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จได้รับการ "ปฏิบัติ" โดยการเปลี่ยนคู่ค้า งานที่ไม่ก่อผลกลายเป็นการค้นหาแอปพลิเคชันพิเศษสำหรับสมาร์ทโฟนหรือหลักสูตรฝึกอบรม เมื่อเราพยายามบังคับแก้ไขความคิดเชิงลบ เราจะหมกมุ่นอยู่กับความคิดเหล่านั้นมากขึ้นเท่านั้น

แปดสิบเปอร์เซ็นต์ของความสำเร็จคือการหันใบหน้าของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

Woody Allen

ความยืดหยุ่นทางอารมณ์เริ่มต้นด้วยการหันหน้าเข้าหาตัวเองและมองดูความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของคุณด้วยความตระหนักรู้และปราศจากอคติ เรามาดูกันว่าต้องมีขั้นตอนใดบ้างสำหรับสิ่งนี้

1. ตระหนักว่าคุณอยู่ในเบ็ด

เราพูดโดยเฉลี่ย 16,000 คำต่อวัน แต่เสียงภายในของเราพูดได้มากกว่านั้นมาก ความคิดส่วนใหญ่ของเราเป็นเครื่องผสมที่มีประสิทธิภาพของการประเมินและการตัดสิน ซึ่งปรุงแต่งด้วยอารมณ์อย่างหนัก และในการตัดสินของเรา เรามักจะตกเป็นเหยื่อของการขุดด้วยตนเอง แม้ในสถานการณ์ที่ค่อนข้างเป็นกลาง

คิดถึงตัวเองตอนเด็กๆ คุณไม่ได้เลือกพ่อแม่ ลักษณะหรือร่างกายของคุณเอง สถานการณ์ทางเศรษฐกิจในประเทศ และสถานการณ์ทางการเงินของครอบครัว ทั้งหมดนี้ไม่ได้เป็นผลจากความพยายามของคุณ มันเป็นเพียงตัวมันเอง ตอนเป็นเด็ก คุณใช้เฉพาะสิ่งที่คุณมีให้มากที่สุด ลงมือทำในสถานการณ์ - และรับมือ

ลองนึกภาพว่าเด็กที่คุณเคยวิ่งมาหาคุณทั้งน้ำตา ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะหัวเราะเยาะความกลัวของเขา พูดว่าเขาถูกเตือนและโทษตัวเขาเอง เป็นไปได้มากที่คุณจะกอดเขาและทำให้เขาสงบลง ผู้ใหญ่ต้องปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจแบบเดียวกัน

หากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน โดยไม่ต้องล่องลอยไปสู่ความฝันอันสูงส่งถึงอนาคต และไม่ต้องถูกทรมานจากความเสียใจเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีต เราแนะนำให้คุณอ่านหนังสือเรื่อง "ความยืดหยุ่นทางอารมณ์"

ซูซาน เดวิดได้ยกตัวอย่างมากมายจากการปฏิบัติของเธอ ซึ่งคุณจะจำตัวเองได้อย่างแน่นอน และจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการดำเนินการอย่างสร้างสรรค์มากขึ้นในสถานการณ์ที่กำหนด