สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
บล็อกเกอร์และผู้เขียนหนังสือ Leo Babauta พูดถึงวิธีปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ด้านลบที่ขัดขวางไม่ให้คุณเป็นตัวของตัวเอง
เราประสบกับอารมณ์เหล่านี้ทุกวันและมันเข้ามาขวางทางเรา
ความกลัวและความละอายแสดงออกในรูปแบบต่างๆ ของชีวิต เช่น
- เราไม่พอใจตัวเองและร่างกายของเรา เรารู้สึกละอายใจกับรูปลักษณ์ของเรา
- เราผัดวันประกันพรุ่งและฟุ้งซ่าน แล้วรู้สึกละอายใจที่เราไม่ใส่ใจ
- เราลืมออกกำลังกาย อ่าน หรือกินให้ถูกต้อง และรู้สึกละอายใจกับมัน
- เราไม่ค่อยเรียกคนใกล้ชิดและละอายใจอีก
- เรากลัวสิ่งที่ไม่รู้จักและประหม่าเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผน
- เรากังวล,. ด้วยเหตุนี้ เราจึงทำงานแย่ลงและรู้สึกละอายใจในตัวเอง
- เรากลัวที่จะพูดความจริงหรือเริ่มบทสนทนาอย่างตรงไปตรงมาเพราะเรากลัวผลที่จะตามมา
- เราหลีกเลี่ยงงานยากเพราะเรากลัวความไม่สะดวก
- เรากังวลเกี่ยวกับการเดินทาง การประชุม งานเลี้ยง หรือโครงการที่จะเกิดขึ้น เพราะเรากลัวว่าจะมีอะไรผิดพลาด
ลองนึกดูว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากไม่มีความรู้สึกเหล่านี้ ลองนึกภาพว่าคุณจะกลายเป็นคนแบบไหน คุณจะทำอะไรแตกต่างไปจากเดิมถ้าคุณไม่ได้หยุดด้วยความกลัว? บางทีคุณอาจจะเสี่ยงมากขึ้นในการทำธุรกิจ ลองทำอะไรใหม่ๆ อย่าทิ้งสิ่งยากๆ ไว้ใช้ทีหลัง ไม่ต้องกังวลกับอนาคตมากนัก
หากไม่มีความละอายในตัวเอง คุณจะมั่นใจมากขึ้น พูดคุยกับคนแปลกหน้าได้ง่ายขึ้น คุณจะใช้ชีวิตในปัจจุบันขณะและไม่จมอยู่กับการกระทำในอดีต คุณจะเกี่ยวข้องกับความผิดพลาดของคุณได้ง่ายขึ้น
ความกลัวทำให้เราไม่ทำในสิ่งที่ต้องการ ความอัปยศทำให้เกิดความไม่พอใจต่อตนเองและชีวิตของเรา ทำให้เราไม่มีความสุข
ชีวิตที่ปราศจากความกลัวและความละอายจะสงบและมั่นใจมากขึ้น เรียนรู้ที่จะปล่อยวางเมื่อปรากฏ จากนั้นพวกเขาจะควบคุมคุณไม่ได้อีกต่อไป
วิธีกำจัดพวกมัน
ขั้นตอนที่ 1
สังเกตความรู้สึกเมื่อคุณกลัวหรือละอายใจ อย่าตัดสินพวกเขา เพียงแค่ดู เตือนตัวเองว่านี่ไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นปฏิกิริยาของร่างกาย อย่าไปสนใจมัน คุณจะสังเกตได้ว่าอารมณ์เหล่านี้ไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้นและไม่มีเหตุผลที่จะเกลียดมัน
ขั้นตอนที่ 2
อยากรู้ความรู้สึกของตัวเอง. พวกเขามีลักษณะอย่างไร อะไรกระตุ้นพวกเขา? คุณอาจจะละอายใจในตัวเองเพราะคุณไม่ชอบบางอย่างเกี่ยวกับตัวเอง ความไม่พอใจนี้มาจากไหน? ตัวอย่างเช่น สำหรับคุณดูเหมือนว่าคุณควรสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งหรือคุณควรควบคุมชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อคุณระบุสาเหตุได้แล้ว ให้ลดอิทธิพลที่มีต่อคุณ คิดว่ามีประโยชน์อะไรจากคุณหรือไม่? เป็นอันตรายหรือไม่? ทำไมเขาถึงปรากฏตัว? คุณจะเป็นใครถ้าไม่มีมันและความอัปยศที่มาพร้อมกับมัน? ลองนึกภาพตัวเองปราศจากความละอายหรือความกลัว พอใจในตัวเองและสงบ “ลองเลย” สภาพนี้เหมือนเสื้อผ้าใหม่
ขั้นตอนที่ 4
ตอนนี้ตรวจสอบการอยู่ในสถานะนี้เป็นอย่างไร รู้สึกมั่นใจขึ้น มีความสุขขึ้นไหม? คุณพอใจในตัวเองหรือไม่? ดูสิ่งที่เปลี่ยนแปลง คุณจะทำอย่างไรเมื่อไม่ถูกจำกัดด้วยความละอายและความกลัว?
โดยธรรมชาติแล้ว กระบวนการนี้ต้องใช้เวลา คุณจะไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองได้ในทันที ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้เมื่อต้องเผชิญกับความกลัวหรืออับอาย คุณจะค่อยๆ ปล่อยสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตที่เติมเต็ม
แนะนำ:
ปลดหนี้อย่างไรให้การเงินมั่นคงใน 7 ขั้นตอน
Lifehacker จะบอกคุณถึงวิธีการชำระหนี้ทั้งหมดโดยไม่มีการฉ้อโกง การพนันกีฬา และการออมสุดขีด และสร้างความมั่นคงทางการเงิน
วิธีจัดระเบียบชีวิตใน 10 ขั้นตอน
ระบบสำหรับผู้ที่ต้องการความสงบเรียบร้อยมากขึ้น เคล็ดลับของ Lifehacker จะช่วยให้คุณจัดระเบียบชีวิตโดยไม่ต้องกังวลใจที่ไม่จำเป็น
7 ขั้นตอน เลิกนิสัยไม่ดี
นิสัยไม่ดี คัดจมูก สูบบุหรี่ ทำอย่างไร? เรามีเคล็ดลับ 7 ข้อที่ได้ผล
เลิกเสพติดน้ำตาลใน 4 ขั้นตอน
คุณกินน้ำตาลประมาณครึ่งแก้วต่อวัน นี่เป็นสามเท่าของบรรทัดฐาน แฮ็กเกอร์ชีวิตให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการกินเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยลดปริมาณน้ำตาลในเมนู ชาวอเมริกันกินน้ำตาลต่อวัน (ในรัสเซียตัวเลขนี้เท่ากับหนึ่งครึ่งถึงสองเท่า) น้ำตาลเป็นวัตถุเจือปนอาหารอันดับหนึ่งและพบได้ในเครื่องดื่ม (มักอยู่ในรูปแบบของน้ำเชื่อม) ขนมปัง ซอส เครื่องปรุงรส และอาหารแปรรูปทั้งหมด รวมทั้งอาหารที่มีไขมันต่ำ ขั้นตอนที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพและลดน้ำหนักคือการล
3 ขั้นตอน ช่วยคุณค้นหาสิ่งที่ต้องการในชีวิต
ในการเลิกเกลียดงาน ให้ใช้เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจแรงจูงใจและเข้าใจว่าการเรียกร้องในชีวิตของคุณคืออะไร