ทำอย่างไรให้มีความสุขภายใน 15 นาที

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เพียงสามเทคนิคทางจิตวิทยาจะช่วยให้คุณเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้ในเวลาไม่กี่นาที

1. วางแผนกิจกรรมที่น่าสนใจสำหรับปีหน้า

การทำงาน การเรียน และงานบ้านบางครั้งอาจล่าช้า และเราลืมไปว่ายังมีบางอย่างในโลกนี้นอกเหนือจากกิจวัตรประจำวัน หากคุณเหนื่อยและเหนื่อยกับทุกสิ่ง ใช้เวลา 15 นาทีในการผจญภัยเล็กๆ 12 อย่าง ที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจาก Comfort Zone อาจเป็นตัวอย่างเช่น การเดินทางไปยังเมืองใกล้เคียง การกระโดดร่ม หรือการออกเดท - เลือกว่าอันไหนที่ใกล้คุณที่สุด

หลังจากที่คุณได้กิจกรรมสนุก ๆ มา 12 กิจกรรมแล้ว ให้สัญญากับตัวเองว่าคุณจะทำกิจกรรมหนึ่งอย่างทุกเดือนเป็นเวลาหนึ่งปี เริ่มวางแผนโดยไม่ต้องเลื่อนออกไปในภายหลัง เพื่อที่สิ่งที่คุณคิดขึ้นมาจะไม่ใช่แค่บันทึกย่อในสมุดบันทึกของคุณ

2. จับคู่รายการสิ่งที่ต้องทำกับความฝันของคุณ

ลองนึกภาพตัวเองในอีกหนึ่งปี ห้าหรือสิบปี ลองนึกถึงคนที่คุณต้องการเห็นตัวเอง สิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ทั้งส่วนตัวและในอาชีพ เขียนความคิดของคุณ จากนั้นเปรียบเทียบกับรายการสิ่งที่ต้องทำในปัจจุบันของคุณ ทุกสิ่งในนั้นตอบสนองเป้าหมายระยะยาวของคุณหรือไม่? ถ้าไม่ทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในรายการ: เลื่อนหรือยกเลิกบางสิ่งบางอย่างและเพิ่มบางสิ่งบางอย่างในทางตรงกันข้าม ตามหลักการแล้ว คุณควรตรวจสอบรายการสิ่งที่ต้องทำกับแผนระยะยาวของคุณทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

3.สร้างกระปุกออมสินแห่งความสุข

หาขวดโหลหรือกล่องเปล่าแล้วเขียน "ช่วงเวลาแห่งความสุข" ลงไป จำไว้ว่าสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้คืออะไร เขียนสิ่งนี้ลงบนกระดาษแผ่นเล็กๆ แล้วใส่ลงในขวดโหล

ทุกครั้งที่มีเรื่องสนุกเกิดขึ้น เติมกระปุกออมสินนี้ให้เต็ม และทุกๆสองสามเดือน ให้เปิดมันและหวนคิดถึงช่วงเวลาแห่งความสุขอีกครั้ง เพียงแค่ให้ความสนใจกับสิ่งดีๆ ในชีวิตมากขึ้น ในที่สุดคุณก็จะมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณมากขึ้น