2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เพื่อไม่ให้รู้สึกอับอายกับไขมันสะสมส่วนเกินคุณต้องเริ่มกำจัดมันทันที การออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเหล่านี้จะช่วยคุณได้
อุปสรรคสำคัญที่ขัดขวางไม่ให้เราเล่นกีฬาคือการไม่มีเวลาชั่วนิรันดร์ ที่จริงแล้วในการไปยิมและออกกำลังกายให้เต็มที่ คุณต้องจัดสรรเวลาหลายชั่วโมงในตารางเวลาของคุณ ซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ดังนั้นเราจึงพยายามหาตัวอย่างกิจกรรมที่เหมาะกับคุณในเวลาเพียง 10 นาที แม้จะเป็นระยะเวลาสั้นๆ เช่นนี้ แต่ก็จะทำให้คุณเหงื่อออกได้ดี เนื่องจากเป็นสูตรพิเศษที่เผาผลาญแคลอรีได้สูงสุด
โปรดทราบว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ต้องการอุปกรณ์และอุปกรณ์เพิ่มเติมใดๆ คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา แค่ฝึกฝนทุกวันเป็นเวลา 10 นาที สลับวิดีโอเหล่านี้เข้าด้วยกัน และเมื่อถึงต้นฤดูร้อน คุณก็จะไม่เป็นที่รู้จัก
คอมเพล็กซ์หมายเลข 1
คอมเพล็กซ์หมายเลข 2
จำนวนเชิงซ้อน 3
จำนวนเชิงซ้อน 4
จำนวนเชิงซ้อน 5
คุณเริ่มเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อนแล้วหรือยัง?
แนะนำ:
ฟุ้งซ่านจากงาน 2 นาที หมดเงิน 25
ทุกครั้งที่คุณฟุ้งซ่านจากงานสักสองสามนาที คุณจะเสียเวลาประมาณครึ่งชั่วโมง บทความนี้อธิบายว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและวิธีจดจ่อกับธุรกิจ
จะหาเวลาเรียนได้ที่ไหน: กฎ 15 นาที
ข้อแก้ตัวมีไว้สำหรับผู้อ่อนแอ ใช้กฎ 15 นาทีและเริ่มต้นทันที แม้แต่ก้าวเล็กๆ ในแต่ละวันจะนำคุณไปสู่เป้าหมาย
5 วิธีใช้เวลากับลูกถ้าคุณมีเวลาว่างเพียง 20 นาที
คุณแม่ที่ทำงานเกือบทุกคนถามว่าจะสร้างการสื่อสารกับลูกอย่างไรโดยไม่มีเวลาตลอดเวลา เราจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีหยุดสิ่งรบกวนทุกๆ 5 นาที และโฟกัสงานที่สำคัญ
Chris Bailey ได้ลองใช้วิธีการต่างๆ ในการตั้งสมาธิ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และเขียนหนังสือเกี่ยวกับประสบการณ์นี้ ซึ่งเป็นข้อความที่ตัดตอนมาที่เราขอเชิญคุณอ่าน
ท่าออกกำลังกายประจำวันที่จะฆ่าไหล่และแขนของคุณใน 6 นาที
ไม่มีดัมเบลล์หรือแถบความต้านทาน แค่คุณ จับเวลา เบิร์นกล้ามเนื้อ และวิดพื้นต่างๆ เพื่อไหล่สวยและแขนนูน