สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
6 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้เช้าของคุณสดใสและสดใส
ผู้คนหลายพันล้านคนบนโลกใบนี้ทำพิธีเช้าแบบเดียวกันทุกวัน พวกเขาตื่นขึ้นในความตื่นตระหนกจัดระเบียบตัวเองอย่างรวดเร็วมีของว่างระหว่างเดินทางและรีบเข้าไปในห้วงของเรื่องเร่งด่วนซึ่งเมื่อหมดแรงแล้วพวกเขาก็โผล่ออกมาในตอนเย็นเท่านั้น ฉันรู้ว่าฉันเคยเป็นหนึ่งในนั้นด้วย
อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง ตอนเช้าอาจแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สงบ สุขภาพดี มีพลังตลอดทั้งวัน ตอนนี้ฉันจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร
ตื่นเช้า 20 นาที
ไม่ดีกว่าสำหรับชั่วโมง
คิดเลข: การตื่นเช้าวันละหนึ่งชั่วโมง คุณจะได้เวลาทำงานเพิ่มขึ้นเจ็ดชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์! และคุณสามารถอุทิศเวลานี้เพื่อตัวคุณเอง คนที่คุณรัก และไม่มีใครอื่น เล่นกีฬา เขียนไดอารี่และนวนิยาย นั่งสมาธิ พัฒนาตัวเองให้มากที่สุด
ใช่ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำความคุ้นเคย แต่มีเคล็ดลับง่ายๆ ประการหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้ คือ เข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมง เพียงแค่ปิดคอมพิวเตอร์ของคุณหรือขออภัย ทีวี และเข้านอน
นั่งสมาธิ
ตลอดทั้งวันเรารับสาย กดปุ่ม ฟังคำสั่ง ทำงานให้เสร็จ … ในขณะเดียวกัน เราก็มุ่งความสนใจไปที่โลกภายนอก ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกอย่างถูกวิธี พยายามตอบสนองความคาดหวังของใครบางคน
ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะให้ความสำคัญกับตัวเอง ที่บุคลิกภาพของคุณ เมื่อสมองยังไม่เต็มไปด้วยปัญหา เมื่อคุณไม่ถูกรบกวนจากสิ่งรบกวนทุกนาที ให้ถึงเวลาคิดอย่างใจเย็นว่าคุณเป็นใคร คุณอยู่ที่ไหน และกำลังจะไปไหน ถึงเวลาพักผ่อนและทำสมาธิ
ดื่มน้ำมะนาวสักแก้ว
ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำสักแก้ว สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่คืนสมดุลของน้ำของคุณ แต่ยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการย่อยอาหาร น้ำจะช่วยเตรียมกระเพาะของคุณสำหรับวันใหม่ ขับสารพิษ และทำให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติ แถมยังอร่อยอีกด้วย!
ทำแบบฝึกหัด
คุณสามารถโต้แย้งเป็นเวลานานว่าควรไปเล่นกีฬาในตอนเช้าหรือตอนเย็น หลายคนโต้แย้งว่าร่างกายยังหลับอยู่ในตอนเช้าและไม่พร้อมสำหรับความเครียดร้ายแรง คนอื่น ๆ คัดค้านว่าในตอนเย็นหลังจากวันที่วุ่นวาย ไม่มีแรงเหลือสำหรับการฝึก แต่ไม่ว่าในกรณีใดจะไม่มีใครโต้แย้งว่าในตอนเช้ามีความจำเป็นที่จะต้องวอร์มอัพเบา ๆ ออกกำลังกายยืดเหยียดหรือออกกำลังกายบ้าง สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ปลุกกล้ามเนื้อและเอ็นของคุณ แต่ยังเติมพลังงานให้คุณตลอดทั้งวัน
อาหารเช้า
ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการหิวโหยออกจากบ้านโดยหวังว่าจะคว้าอะไรไปได้ทุกที่ ไม่ช้าก็เร็วท้องของคุณจะไม่ทนต่อการกลั่นแกล้งเช่นนี้และจะแก้แค้นด้วยโรคบางชนิด ดังนั้นอย่าปฏิเสธอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้คุณมีกำลังใจ อารมณ์ดี สบายใจ
ฟังเพลง
ไม่เคย ไม่เคยเปิดทีวีหรือวิทยุในตอนเช้า ข่าวทำลายความอยากอาหารของคุณ โฆษณาอุดตันสมองของคุณ การแสดงตอนเช้าที่โง่เขลาต้องการทำให้คุณเสียรสชาติ โดยทั่วไปแล้วโทรทัศน์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แต่ในตอนเช้า มันส่งผลกระทบต่อจิตใจที่สงบนิ่งนั้นเป็นเพียงการทำลายล้าง
ให้เล่นเพลงโปรดของคุณที่สร้างแรงบันดาลใจหรือสร้างความทรงจำดีๆ แทน สิ่งนี้จะทำให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกและช่วยให้คุณเข้าสู่จังหวะการทำงานได้อย่างเป็นธรรมชาติ
นี่คือวิธีที่คุณควรเริ่มต้นวันใหม่เพื่อที่จะทำให้คุณมีความสุขตั้งแต่เช้า สูตรสำหรับเช้าที่สมบูรณ์แบบของคุณคืออะไร?