วิธีปลูกหนวดเคราให้ไวไว

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเป็นเหมือนคนตัดไม้ก่อนที่อากาศจะอุ่นขึ้นอีกครั้ง

สิ่งแรกที่ต้องเข้าใจก่อนพยายามปลูกเคราคือไม่มีสูตรมหัศจรรย์ การเยียวยาบางอย่างสามารถเร่งกระบวนการได้ แต่ความยาวของขนบนใบหน้านั้นขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณเป็นสำคัญ ยิ่งคุณมีสุขภาพที่ดี หนวดเคราที่นุ่มสลวยก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

ดูแลผิวของคุณอย่างสม่ำเสมอ

ยิ่งผิวของคุณสะอาดและมีสุขภาพดี เคราของคุณก็จะยิ่งเติบโตเร็วขึ้นเท่านั้น ล้างน้ำมันและสิ่งสกปรกส่วนเกินออกจากผิวอย่างทั่วถึงวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น ใช้สครับขัดผิวอย่างอ่อนโยนสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดการอักเสบ ตามด้วยการใช้มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงเพื่อให้ความชุ่มชื้นและรักษาสุขภาพผิว ผม และรากผมให้แข็งแรง สิ่งนี้จะวางรากฐานสำหรับการเจริญเติบโตของเคราที่แข็งแรงและถูกต้องและปรับปรุงผิว

ทานวิตามินบี

มีกลุ่มวิตามินบีหลายกลุ่มที่สามารถทำให้เครายาวขึ้นได้ ที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือไบโอติน (B₇). ไบโอตินช่วยเสริมสร้างโปรตีนในเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ และการรับประทานวิตามินนี้วันละเล็กน้อยจะมีประสิทธิภาพสูงสุด ควรตรวจสอบขนาดยากับแพทย์ผิวหนัง แต่ Dr. James Collyer จาก Modern Dermatology Clinic แนะนำให้ใช้ 2.5–5 มก. ต่อวัน

โปรดทราบว่าคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อบริโภคไบโอตินเพื่อหลีกเลี่ยงความแห้งกร้านและการอักเสบของผิวหนัง

ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับไทอามีน (B₁), ไรโบฟลาวิน (B₂) และไนอาซิน (B₃). พวกเขายังเสริมสร้างโปรตีนดังกล่าว

ดื่มน้ำ

ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อได้รับน้ำ หากมีน้ำไม่เพียงพอ เซลล์จะสร้างใหม่ได้ช้ากว่าและไม่ดูดซึมวิตามินและสารอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยเหตุนี้ หนวดเคราจึงเริ่มงอกช้าลง และยังหยาบและหมองคล้ำอีกด้วย Collier แนะนำให้ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ดื่มน้ำ 1, 9 ถึง 2, 3 ลิตรต่อวัน

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับยังจำเป็นสำหรับการดูดซึมสารอาหารอย่างเหมาะสม Collier กล่าวว่าคุณต้องนอน 7-8 ชั่วโมงทุกคืน ขณะที่เรานอนหลับ วัฏจักรเซลล์จะเร็วขึ้น ซึ่งหมายความว่าการเจริญเติบโตและการฟื้นตัวของร่างกายส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน

หากคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การไหลเวียนโลหิตจะช้าลง ส่งผลให้สารอาหารและวิตามินไปถึงจุดหมายน้อยลง เช่นเดียวกับการขาดของเหลว ผมไม่ได้รับองค์ประกอบตามที่ต้องการ จึงเติบโตช้ากว่าและอ่อนแอกว่า ซึ่งบังเอิญอาจทำให้ผมร่วงที่ศีรษะได้

กินอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล

การเจริญเติบโตของเส้นผมสามารถเร่งได้ไม่เฉพาะด้วยวิตามินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่มีโปรตีน ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ชีส และโยเกิร์ตอีกด้วย สิ่งนี้จะให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่มั่นคง

เน้นที่อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน A, B, C และ E รวมทั้งโปรตีน

นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ: ไข่ อัลมอนด์ ธัญพืชเต็มเมล็ด ชีส โยเกิร์ต ปลาแซลมอน ไก่ ผักใบ แครอท พืชตระกูลถั่ว อะโวคาโด หัวหอม มันเทศ และมะเขือเทศ เสริมรายการนี้ด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ และวิตามินและโปรตีนทั้งหมดที่คุณต้องการจะเริ่มเข้าสู่กระแสเลือด