ทำอย่างไรให้สุขภาพดีขึ้นในปี 2562

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

บทความที่ดีที่สุดของเราในปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับโภชนาการ การออกกำลังกาย และองค์ประกอบอื่นๆ ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

8 วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน นี่คือสิ่งเดียวที่ได้ผล

ไม่มีวิธีรักษาและยาเม็ดมหัศจรรย์ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่วิธีที่ง่ายที่สุดและถูกที่สุดก็ทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ คุณจะต้องใช้นิสัยที่ดีสองสามอย่างและละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีสองสามอย่าง แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า: ไม่ใช่การติดเชื้อเพียงครั้งเดียวจะหายไป!

อ่านบทความ →

วิธีที่จะไม่เสียเงินกับจุกนมหลอก

หากภูมิคุ้มกันของคุณล้มเหลวและคุณยังป่วยอยู่ อย่างน้อยก็พยายามอย่าทำให้แย่ลง สุขภาพของคุณอยู่ในมือคุณ และแม้แต่แพทย์ก็ไม่สามารถเชื่อถือได้เสมอไป บางครั้งแพทย์ก็สั่งยาที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าได้ผล ค้นหาสาเหตุที่เกิดขึ้นและวิธีบอกยาที่ดีจากขยะ

อ่านบทความ →

9 วิธีในการเริ่มกินเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องพยายามมาก

คุณต้องการลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของโรคอันตราย (จากเบาหวานเป็นมะเร็ง) ให้กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพที่ดีหรือไม่? กินถูกต้อง เราจะบอกคุณว่ากลเม็ดเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยคุณลดปริมาณแคลอรี่ของคุณได้อย่างไร และแทนที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่ปราศจากความทุกข์ทรมาน

อ่านบทความ →

10 อาหารที่มีแคลเซียมมากกว่าคอทเทจชีส

สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่และเนื้อหาของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงปริมาณธาตุอาหารหลักที่เพียงพอด้วย และนี่ก็ไม่ชัดเจนเสมอไป ตัวอย่างเช่น คอทเทจชีสไม่ได้เป็นผู้นำในด้านปริมาณแคลเซียมเลย มีอาหารอย่างน้อย 10 ชนิดที่บรรจุสารนี้อย่างง่ายๆ และจะช่วยให้คุณได้รับคุณค่าในแต่ละวันโดยไม่ต้องเติมแต่งใดๆ

อ่านบทความ →

20 วิธีกินแคลอรี่ให้น้อยลงโดยไม่ต้องเครียด

ปัญหาทางโภชนาการที่ใหญ่ที่สุดในโลกสมัยใหม่คือแคลอรีที่มากเกินไปและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกัน การรักษาน้ำหนักให้เป็นปกตินั้นไม่ใช่เรื่องยาก และด้วยเหตุนี้ คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารอย่างเข้มงวด เปลี่ยนอาหารในมื้ออาหารของคุณด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูงน้อยกว่า (แต่ไม่อร่อยน้อยกว่า) เปลี่ยนนิสัยการกินบางอย่าง และปริมาณแคลอรีในอาหารของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด และความรู้สึกอิ่มจะไม่ทรมาน

อ่านบทความ →

วิธีเลิกสูบบุหรี่: 11 วิธีที่ดีที่สุดตามที่นักวิทยาศาสตร์

เนื่องจากอาการติดบุหรี่มีผลทางจิตใจมากกว่าทางร่างกาย คุณจึงต้องหาวิธีกำจัดมันให้ได้ผลจริงๆ มันจะแตกต่างกันสำหรับทุกคน เราขอเสนอ 11 วิธีที่ดี บางคนอาจจะเหมาะกับคุณและอาจถึงหลายคน

อ่านบทความ →

ออกกำลังกายระยะสั้นสำหรับคนนั่งเยอะ

ทุกคนคงเคยได้ยินว่าการนั่งเกือบอันตรายพอๆ กับการสูบบุหรี่ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะย่นเวลาที่ใช้ไปในท่านั่ง: ท้ายที่สุดก็ต้องทำงาน แต่คุณสามารถลดอันตรายได้ด้วยการเพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับชีวิตของคุณ เราขอเสนอการออกกำลังกายที่น่าสนใจซึ่งจะใช้เวลาเพียง 20 นาที ยืดกล้ามเนื้อที่อุดตัน รักษารูปร่างให้ดี และช่วยเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

อ่านบทความ →

วิธีฝึกให้อยู่ในซากที่ 40

การออกกำลังกายสั้นๆ ดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย แต่การออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบและสม่ำเสมอนั้นดีกว่า และสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีแล้ว จำเป็นอย่างยิ่ง เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์ ความแข็งแกร่ง และความงามของร่างกายที่คุณคุ้นเคย ตอนนี้คุณต้องพยายามมากขึ้นอีกนิด นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบวิธีการฝึกอบรมแบบใดที่มีผลในการฟื้นฟูในระดับเซลล์และช่วยให้รอดพ้นจากโรคภัยไข้เจ็บที่เกี่ยวกับอายุจำนวนมาก

อ่านบทความ →

5 เคล็ดลับดูแลสมองให้อ่อนเยาว์

ด้วยอายุไม่เพียง แต่สมรรถภาพทางกายแย่ลง แต่ยังมีความสามารถในการรับรู้ด้วย ยิ่งคุณเริ่มดูแลสมองได้เร็วเท่าไร คุณก็จะสามารถรักษาความจำและสมาธิได้ดีเท่านั้น

อ่านบทความ →

สูตร “10-3-2-1-0” จะทำให้คุณหลับสนิทและตื่นเช้าอย่างกระฉับกระเฉง

ข้อกำหนดเบื้องต้นประการหนึ่งสำหรับสุขภาพของสมองและร่างกายโดยรวมคือการนอนหลับ หากคุณเบื่อกับความสับสน ความฟุ้งซ่าน และรอยคล้ำใต้ตา ลองสูตร 10-3-2-1-0 จากครูฝึกฟิตเนส Craig Ballantyne จำง่ายแต่สมัครไม่ง่าย!

อ่านบทความ →

ทำไมเรากรนและวิธีหยุด

การกรนไม่เพียงแต่รบกวนการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับปัญหา หาสาเหตุและดำเนินการ อันไหน - เราบอกในบทความ

อ่านบทความ →