2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นักกีฬามือใหม่มักคิดว่าเป้าหมายของการฝึกคือเรียนรู้ที่จะวิ่งให้เร็วขึ้น และรู้สึกอับอายหากพวกเขาไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ โค้ชและคอลัมนิสต์ด้านกีฬา Jeff Gaudette คิดต่างกัน เราได้เตรียมคำแปลบทความของเขา ซึ่งอธิบายว่าการวิ่งช้าๆ ไม่ใช่ปัญหาของร่างกาย แต่เป็นปัญหาของจิตใจ
เมื่อฉันเริ่มทำงานกับกลุ่มนักวิ่งที่มีอายุมากกว่าและนักกีฬาสมัครเล่นในปี 2549 ฉันรู้สึกประหลาดใจที่มีความคิดเชิงลบในระดับสูงผิดปกติและขาดความมั่นใจในตนเองของนักเรียนหลายคน สมาชิกใหม่เกือบทุกคนในกลุ่ม แทนที่จะทักทาย ก็เริ่มแก้ตัวทันที: “ฉันอาจจะช้าที่สุดในบรรดาคนที่เธอฝึกมา” หรือ “เธอคงไม่ฝึกกับคนช้าอย่างฉันหรอก” ไม่สำคัญหรอกว่าความสำเร็จของพวกเขาจะเป็นอย่างไร เกือบทุกบทสนทนาเริ่มต้นด้วยเซสชั่นการตำหนิติเตียนตนเอง
อนิจจาสถานการณ์ไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา นักวิ่งทั้งมือใหม่และมือเก๋าหลายคนลังเลและลังเลที่จะเข้าร่วมชุมชนนักวิ่งท้องถิ่นหรือแข่งขันกันเป็นเวลานาน เมื่อคุณถามถึงเหตุผล คำตอบก็เหมือนเดิม พวกเขาคิดว่าช้าเกินไป
นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการบอกคุณ: คุณไม่ช้าเลย ทั้งหมดเป็นเพราะความคิดที่ทำลายตัวเองที่ขัดขวางไม่ให้คุณตระหนักถึงศักยภาพทั้งหมดของคุณ
เป้าหมายของบทความนี้คือการพิสูจน์ว่าการเปลี่ยนวิธีคิดและการเห็นคุณค่าในตนเองที่เพียงพอมีความสำคัญมากกว่าการฝึกใดๆ
พลังแห่งความคิด
เป็นความคิดเชิงลบที่มักจะขัดขวางไม่ให้เราบรรลุศักยภาพสูงสุด ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณคือประโยคที่ขึ้นต้นด้วย "ใช่ ฉันรู้ว่าฉันช้า แต่…" การพูดแบบนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณทำให้ตัวเองเชื่อว่าคุณจะไม่มีวันเรียนรู้ที่จะวิ่งเร็วจริงๆ การวิจัยโดยนักจิตวิทยาการกีฬาได้พิสูจน์พลังของการคิดเชิงบวกและการพูดกับตัวเองให้กระปรี้กระเปร่า นักกีฬาที่เดินไปถึงเส้นสตาร์ทด้วยจิตใจที่ดีแสดงได้สม่ำเสมอและทำได้ดีกว่าผู้ที่ท้อแท้
อย่างไรก็ตาม การคิดทบทวนทัศนคติต่อความสามารถของตนเองเริ่มต้นขึ้นก่อนการแข่งขัน ในขณะที่คุณเตรียมการสำหรับสิ่งนั้น คุณก่อกวนตัวเองด้วยความคิดแย่ๆ ไม่มีทัศนคติเชิงบวกและการสนทนาก่อนเปิดตัวกับตัวเองสักเท่าไร จะไม่สามารถชดเชยการดูถูกตนเองเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนได้ การคิดเชิงบวกคือวิธีที่คุณรับรู้ทุกแง่มุมของการออกกำลังกายของคุณ
ฉันเข้าใจดีว่าในช่วงเวลาหนึ่งเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความสามารถของคุณเอง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณ
วิ่งเร็วแค่ไหนก็เหมือนเดิม
ความลับเล็กๆ น้อยๆ: ความพึงพอใจของการออกกำลังกายอย่างหนักและความหงุดหงิดของการแข่งขันที่น่าสงสารจะไม่ได้รับผลกระทบจากความเร็วที่คุณวิ่ง นี่คือความงามของกีฬาของเรา
ไม่มีความแตกต่างระหว่างนักกีฬาที่วิ่ง 5 กิโลเมตรในครึ่งชั่วโมงกับคนที่ทำได้ใน 16 นาที ทั้งสองพยายามอย่างเต็มที่และเอาชนะอุปสรรคเดียวกัน โดยหลักการแล้วนักวิ่งทุกคนเท่าเทียมกันและความเร็วไม่สำคัญแม้แต่น้อย
ฉันวิ่ง 10 กิโลเมตรใน 29 นาที ฉันยังรู้สึกไม่สบายใจกับโอกาสที่จะจบในท้ายที่สุด ฉันยังไม่ค่อยรู้เรื่องการฝึกซ้อม และฉันมีคลาสที่แย่ การบาดเจ็บ และการแข่งขันที่แย่มากกว่าที่ฉันต้องการ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องนำหน้าคำถามหรือความคิดของคุณเกี่ยวกับการวิ่งด้วยคำว่า "ฉันช้า" ฉันเร็ว แต่ฉันมีปัญหาและความกลัวเหมือนกัน และนักวิ่งทุกคนก็เช่นกัน
มีคนเร็วกว่าเสมอ
หากคุณไม่ใช่ผู้ชนะเลิศการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก Kenenis Bekele, Mo Farah หรือ Galen Rapp จะมีคนที่เร็วกว่าคุณเสมอ ความเร็วเป็นแนวคิดที่สัมพันธ์กันคุณวิ่ง 1 กิโลเมตรครึ่งใน 15 นาที และคุณสงสัยว่าจะเรียกตัวเองว่านักวิ่งได้หรือไม่ เพราะหลายคนวิ่งระยะทางนี้ในเวลาที่สั้นกว่ามาก? นักกีฬาเร็วก็รู้สึกแบบเดียวกัน
อดีตนักวิ่งมืออาชีพ Ryan Warrenberg แสดงความสงสัยว่าเขาควรได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในนักวิ่งชั้นนำหรือไม่ ระยะทาง 5 กิโลเมตร ทำให้เขาใช้เวลา 13 นาที 43 วินาที สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าสิ่งนี้จะรวดเร็วและค่อนข้างคุ้มค่าสำหรับตำแหน่งนักกีฬา "ยอด" คุณรู้หรือไม่ว่าผลงานของเขาอยู่ที่ไหนในการจัดอันดับโลก? และฉันไม่รู้ แต่นั่นอยู่นอก 500 อันดับแรก
ทำไม "ช้า" จึงถูกมองว่าไม่ดี?
โอเค ฉันอาจจะไม่สามารถโน้มน้าวคุณได้ว่า "ช้า" เป็นเพียงเรื่องของมุมมอง ถ้าอย่างนั้น ให้ตอบว่าทำไมความเร็วในการวิ่งถึงสำคัญ? นักวิ่งเป็นนักกีฬาที่เป็นมิตรและตอบสนองได้ดีที่สุดที่ฉันเคยพบ ไม่มีใครที่ฉันรู้จักปฏิเสธที่จะวิ่งช้าลงเล็กน้อยหากคู่หูมีปัญหาในการรักษาความเร็วที่กำหนด ลองคิดดูซิว่าการวิ่งกับเพื่อนมันสนุกน้อยลงหรือเปล่าถ้าคุณต้องก้าวให้ช้าลง ฉันพนันได้เลยว่ามันไม่ใช่
ไม่ว่าคุณจะวิ่งเร็วหรือช้า คุณก็ทำได้ดีกว่าเพื่อนร่วมชาติส่วนใหญ่อย่างแน่นอน การออกกำลังกายของพวกเขาหลายคนแทบจะไม่ถึงค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและการเล่นกีฬามักไม่เป็นปัญหา ดังนั้น ครั้งต่อไปที่ความคิดช้าของตัวเองขัดขวางไม่ให้คุณเข้าร่วมกลุ่มนักวิ่ง ถามคำถามที่คุณสนใจ หรือเข้าร่วมการแข่งขัน ให้ถามตัวเองว่า "สิ่งนี้สำคัญหรือไม่"