การทดลอง. เครื่องติดตามการนอนหลับทำงาน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เครื่องติดตามการนอนหลับได้รับความนิยมอย่างมาก นี่คือแอปพลิเคชันที่ช่วยให้คุณตื่นนอนได้ง่ายขึ้นมาก ฉันทดสอบด้วยตัวเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับผลประโยชน์ของพวกเขา

ฉันสนใจเครื่องติดตามการนอนหลับมาเป็นเวลานาน นี่คือแอปพลิเคชันและอุปกรณ์ต่างๆ ที่คอยตรวจสอบวิธีการนอนหลับของคุณ วิเคราะห์ระยะการนอนหลับ และปลุกคุณให้ตื่นในการนอนหลับแบบ REM เมื่อร่างกายพร้อมสำหรับการยกตัวมากที่สุด แอพลักษณะนี้ทำให้ App Store และ Google Play ท่วมท้น สิ่งที่ Google Play มอบให้ตามคำขอของตัวติดตามการนอนหลับ แอปพลิเคชั่นมากมายและยังไม่ชัดเจนว่าใช้งานได้หรือไม่

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ทดลองการนอนหลับและหลังจากนั้นไม่นานมันก็ล้มเหลว ร่างกายไม่อยากตื่นเช้าขนาดนี้ และฉันก็ไม่ต้องการที่จะทำมันด้วยกำลัง ฉันก็เลยตัดสินใจลองอะไรใหม่ๆ

ฉันซื้อแอพ Sleep Cycle ยอดนิยม ซึ่งเป็นผู้บุกเบิกการตรวจสอบการนอนหลับ และตื่นขึ้นมาพร้อมกับแอปนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่มาจากมัน

เพื่อให้ Sleep Cycle ติดตามการนอนหลับของคุณ คุณต้องวางไว้ข้างๆ คุณ จากนั้นเขาจะถอนหายใจ หายใจหอบ ม้วนตัว และเข้าห้องน้ำตอนกลางคืนของคุณ ใช่ อนาคตได้มาถึงแล้ว นักพัฒนาแนะนำให้วางโทรศัพท์ไว้ใกล้หัวเพื่อให้ไมโครโฟนรับเสียงทั้งหมดได้

ตอนนี้จะนอน ระหว่างสัปดาห์ ฉันเข้านอนเวลาต่างกันตั้งแต่ 23.00 น. ถึง 01.00 น. โดยตั้งปลุกทุกครั้งเวลา 07.00 น. สิ่งสำคัญที่สุดคือแอปไม่ปลุกคุณตอน 7 โมงเช้าพอดี ขึ้นอยู่กับว่าคุณเข้าสู่โหมดสลีป REM หรือไม่ ระบบจะพยายามปลุกคุณในช่วงเวลาครึ่งชั่วโมง นี่คืองานของเขาอย่างแม่นยำ

ในวันแรกฉันตื่นมาอย่างร่าเริงมาก ด้วยความยินดี ฉันคิดว่าฉันได้แก้ปัญหาการนอนที่มีมายาวนานแล้ว และตอนนี้ชีวิตจะเปลี่ยนไปทันทีและตลอดไป วันรุ่งขึ้นฉันประสบความล้มเหลว ครึ่งหลับครึ่งตื่น ฉันปิดนาฬิกาปลุกและนอนต่ออีกชั่วโมงครึ่ง เห็นได้ชัดว่าชีวิตจะยังคงเหมือนเดิม

ไม่กี่วันถัดมาก็มีระดับความสำเร็จที่แตกต่างกันออกไป ฉันสรุปได้ว่าแอปพลิเคชันยังคงใช้งานได้และสองสามวินาทีแรกของการตื่นเป็นไปด้วยดี ท่วงทำนองที่เติบโตอย่างราบรื่นก็มีส่วนช่วยในเรื่องนี้เช่นกัน ขอบคุณเธอที่ค่อยๆ หลับตาลงช้าๆ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรต่อไป ความรู้สึกก็เหมือนเดิม: ฉันไม่อยากลุกจากเตียงเลย และแอพที่ช่วยให้คุณอบอุ่นแทนที่จะปิดการทำความร้อนยังไม่ได้ถูกประดิษฐ์ขึ้น

ที่แย่ที่สุดคือต้องเสียบโทรศัพท์ทิ้งไว้ข้ามคืน ฉันพยายามออกจากโทรศัพท์โดยไม่ชาร์จสองสามครั้ง ใช้เวลา 90% ในชั่วข้ามคืน กล่าวคือ เมื่อชาร์จโทรศัพท์ (iPhone 5) จนถึงขีดสูงสุด ก็ยังทนต่อกลางคืนได้

เครื่องมือติดตามการนอนหลับเกือบทั้งหมดยังแสดงกราฟว่าแต่ละช่วงการนอนหลับนั้นกินเวลานานแค่ไหนและคุณภาพเป็นอย่างไร พูดตามตรง ฉันไม่เห็นความแตกต่างใดๆ ในความเป็นอยู่ที่ดีหลังจากการนอนหลับที่มีคุณภาพ 97% และการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ 69%

ฉันยังไม่ได้ตัดสินใจว่าจะใช้เครื่องติดตามการนอนหลับต่อไปหรือไม่ ในอีกด้านหนึ่ง การตื่นนอนง่ายกว่าแต่ค่อนข้างน้อย บางทีในระยะยาวพวกเขาจะมีประโยชน์มากกว่า อย่างไรก็ตาม ผู้ชื่นชอบ "คลื่นอันตราย" จากโทรศัพท์ก็จะไม่มีความสุขเช่นกันเนื่องจากอุปกรณ์จะต้องอยู่ใกล้ศีรษะตลอดทั้งคืน

คุณควรลองใช้ Sleep Cycle หรือโปรแกรมอื่นที่คล้ายคลึงกันกับตัวเองหรือไม่? ฉันคิดว่าใช่. ประการแรก เพราะพวกเขาช่วยได้แม้จะเพียงเล็กน้อย ประการที่สอง ผลกระทบของมันอาจแตกต่างกันออกไป และใครจะรู้ บางทีคุณอาจจะรู้สึกถึงประโยชน์อันน่าทึ่งในตัวเอง

บางทีฉันอาจพลาดบางสิ่งและตัวติดตามการนอนหลับยังมีประโยชน์มากกว่านั้นอีกมาก? ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดแบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็น!